VÝŽIVA KOJECÍ MATKY. VÝŽIVA PO PORODU. VÝŽIVA PŘI KOJENÍ | Dětské zdravotní středisko

Existuje mnoho názorů na to, jaká výživa při kojení je nejlepší pro kojící matku a dítě. Poskytuje se široká škála rad, někdy přímo opačných. Někde striktně doporučují, abyste se vzdali „škodlivých“ a „nebezpečných“ potravin, jako jsou okurky, káva a česnek, a někde naopak vyzývají k ochraně miminka česnekem před infekcemi. co dělat? Koho poslouchat? kdo má pravdu? Existují dvě možnosti: můžete trávit dlouhé hodiny na internetu, snažit se porovnávat odlišné názory a izolovat rozumné informace, nebo si jednoduše přečíst tento článek a důvěřovat mnohaletým zkušenostem specialistů našeho centra. A ušetřený čas věnujte péči o miminko.

<strong>1. Není třeba jíst za dva</strong>

Během těhotenství ženské tělo hromadí užitečné látky pro nenarozené dítě. Tukové zásoby se ukládají v oblasti stehen, břicha a předloktí. Kojící ženy se po porodu obvykle vrátí ke své normální hmotnosti buď ke konci prvního nebo druhého roku života dítěte.

Kojící matce stačí přidat do denního jídelníčku druhou – lehkou – večeři. Nenechte se dohnat hladem a žízní, ale pamatujte: není důležité množství jídla, ale jeho kvalita. Pokud je strava pestrá, bude dostatek živin pro matku i dítě.

<strong>2. „Chudé“ mléko? To se v přírodě nestává!</strong>

Příroda se postarala o to, aby novorozenci měli šanci přežít. Proto neexistuje nic jako „špatné“ nebo „špatné“ mléko! Matky dokázaly nakrmit své novorozené děti i za války, kdy nebylo dostatek vitamínů ani kousek chleba nazbyt. A populace hladovějících zemí v Africe roste mílovými kroky.

I když výživa kojící matky není dostatečně kompletní, dítě stále dostane vše potřebné pro růst a vývoj – na úkor zdrojů ženského těla. Ale kojící matka může mít vážné zdravotní problémy. Racionální a vyvážená strava během kojení je proto především otázkou ochrany zdraví ženy po porodu.

To je důležité vědět!
Mateřské mléko je pro dítě vždy dobré. Když se tedy setkáte s reklamou na doplňky stravy, které údajně zlepšují kvalitu nebo zvyšují množství mléka u kojící ženy, uvědomte si: jde o podvod.

<strong>3. Jezte jako předtím</strong>

Po celou dobu vašeho těhotenství vaše dítě jedlo stejné potraviny, jaké jste jedli vy, a vaše stravovací návyky jsou mu již dlouho známé. Po porodu pokračujte v běžné stravě a stravovacích návycích – pokud budete celkově jíst zdravě. Pro jiné jsou těhotenství a první roky života dítěte dobrým důvodem k přehodnocení jídelníčku. Pokud jsou členové vaší rodiny náchylní k alergiím, počínaje 20. týdnem těhotenství omezte příjem mléčných výrobků, ořechů, vajec, hub a mořských plodů.

Odborníci doporučují jíst po částech, v malých porcích, 5-6krát denně. V tomto případě je žádoucí, aby snídaně a oběd představovaly 1/3 všech denních kalorií a poslední třetina byla rozdělena mezi druhou snídani a večeři. Během dne jsou povoleny dvě další lehké svačiny – zelenina, ovoce. Čím pestřejší je váš jídelníček, tím více výhod kojení vašemu miminku přinese a tím nižší je riziko, že se u vašeho miminka objeví alergie. Zahraniční lékaři obecně doporučují jíst každý produkt maximálně 2-3x týdně.

<strong>4. “Prostě nevíš, jak to vařit!”</strong>

Je vhodné dávat přednost kvalitním zdravým potravinám s minimem chemických přísad a také sezónním produktům, které obsahují největší množství vitamínů a živin. A aby se tyto látky zachovaly, musí být jídlo správně připraveno.

Potraviny vařte a duste pouze při zavřené poklici, udrží si tak více vitamínů. Ideální je k tomu použít multivarky a pařáky. Vodu po uvařené pohance, rýži, bramborách atd. použijte jako vývar do polévek, základ do omáček – je bohatá na vitamíny a minerály.

<strong>5. Výživa kojící matky musí být vyvážená</strong>

Kojící matka „vyprodukuje“ přibližně jeden litr mléka denně a spotřebuje jí to 600 až 900 kcal, 14 g bílkovin, 35 g tuku a 70 g sacharidů.

Proteiny – stavební materiál pro malý organismus plus jeho imunitní obrana. Správné bílkoviny se nacházejí v libovém mase, rybách, vejcích a mléčných výrobcích.

Tuky zlepšují funkci jater, podporují lepší vstřebávání mnoha vitamínů. Nejzdravější tuky obsahují mořské ryby a rostlinné oleje – slunečnicový, olivový a lněný.

Sacharidy – to je energie, která jde k zajištění všech funkcí těla včetně tvorby mléka. Existuje mnoho bezpečných sacharidů – v zelenině, čerstvém ovoci a zelenině, bobulových plodech, cereáliích a celozrnném pečivu.

To je důležité vědět!
Nepřejídejte se sladkostmi bohatými na „rychlé“ sacharidy: cukr, koláče, pečivo, džem. To povede ke kritickému snížení hladiny bílkovin v krvi a v důsledku toho k častým nachlazením a opožděnému vývoji vašeho dítěte. Pokud chcete opravdu něco sladkého, dejte přednost slaným sušenkám, marshmallow, müsli a sušenému ovoci. A zkuste do svého jídelníčku zařadit více bílkovinných potravin.

Kojící matce se doporučuje sníst denně alespoň 120 g bílkovin (z toho 70 % živočišného původu), 100–120 g tuků (z toho 20 % rostlinných), 500 g sacharidů. Celkový obsah kalorií v pokrmech by neměl přesáhnout 3200 kcal. Během zimy a časného jara můžete užívat vitamínové a/nebo minerální komplexy – přesně podle pokynů lékaře.

To je důležité vědět!
Někdy, pokud se fontanel dítěte uzavře příliš rychle, matce se doporučuje, aby se vzdala produktů obsahujících vápník. Toto je zcela špatné doporučení! Rychlost uzavření fontanelu je dědičný znak a prakticky nezávisí na výživě kojící matky.

<strong>6. Jaké potraviny mohou u dítěte vyvolat alergii?</strong>

Mateřské mléko se vyrábí v mléčných žlázách ze složek krevní plazmy. Proto mohou látky z potravy, kterou žena sní, proniknout do krve a odtud do mateřského mléka. A skutečně způsobit negativní reakci, ale pouze u toho dítěte, které je náchylné k alergiím, a k alergiím konkrétně na tento produkt.

To je důležité vědět!
V přírodě neexistuje jediný přípravek, který by vyvolal alergickou reakci u všech dětí. Například u nás jsou pomeranče považovány za silné alergeny, ale ve Španělsku jsou doporučovány k přikrmování již od útlého věku. V Itálii se kojící ženy bojí květáku, čočky a červené papriky, ale v Indii se do nich naopak opírají matky kojenců.
Někdy děti nereagují ani na jednotlivá jídla, ale na jejich kombinaci: například pohanku a houby samostatně snášejí dobře, ale společně vařené netolerují. U stejné matky mohou různé děti reagovat na stejné potraviny různě.

Pokud si uděláte seznam produktů, které NEJČASTĚJI (ale ne vždy!) způsobují alergie u kojenců v našich zeměpisných šířkách, bude to vypadat takto:

• citrusové a exotické ovoce (mandarinky, pomeranče, citrony, kiwi, ananas atd.);

• jahody, maliny, rakytník a další pestrobarevné bobule a ovoce;

• káva, kakao, čokoláda;

• mléko a mléčné výrobky;

• lepkový protein, který se nachází ve všech obilovinách, s výjimkou rýže, pohanky a kukuřice. Zvláště v pšenici je ho hodně;

• další bílkovinné potraviny: vejce, drůbež, ryby, sója a další luštěniny. Cizí proteiny, které obsahují, nahromaděné v těle dítěte mohou narušit jeho ochranný systém;

• různé bylinky obsažené v čajích: ženšen, hloh, jetel sladký, třesavka, pryšec a další.

To ale ještě není důvod je odmítat – samozřejmě za předpokladu, že vy sami a blízcí příbuzní vašeho miminka nejste na tento produkt alergičtí (pokud vám například kysané zelí způsobí zvýšenou tvorbu plynů, vaše miminko bude trpět i kolikami a plyn) .

Za prvé, vaše dítě je dokáže perfektně vnímat.

Za druhéČím více alergenních potravin je dítě vystaveno prostřednictvím mateřského mléka, tím snazší pro něj bude pak je přímo jíst. Mateřské mléko optimálně pomáhá malému tělu přizpůsobit se alergenům. Ne náhodou existuje přímá úměra: čím déle kojení trvá, tím menší je riziko, že se u dítěte rozvine diatéza a alergie.

Ale produktům s potravinářskými přísadami – konzervanty, barvivy, zvýrazňovači chuti – je třeba se v každém případě vyhnout. Klobásy a soda nejsou dobré pro vás ani vaše dítě. Také strava kojící matky samozřejmě vylučuje silný alkohol. Je také nutné vyhnout se lékům, které je zakázáno používat během laktace.

To je důležité vědět!
Předpokládá se, že cibule a česnek mění chuť a vůni mateřského mléka, což může způsobit, že dítě odmítne prso. Tyto produkty sice ovlivňují nutriční vlastnosti mléka, ale nevede to k dramatickým následkům. Právě naopak! Výzkum provedený ve Spojeném království ukázal, že většina dětí miluje pronikavou vůni česneku a mnohem ochotněji pije mléko „nabité“ jím. A v některých částech Indie je česnek obecně považován za předpoklad úspěšného kojení.

Jak se vyhnout alergii při kojení? Jen pozorně sledujte své dítě. Pokud jsou tváře vašeho dítěte červené, plynatost se zhoršuje a kůže na loktech a kolenou je suchá, zamyslete se nad tím, jaký produkt jste v poslední době jedli, může být příčinou. A vzdejte se toho alespoň na dva týdny, nejlépe na měsíc. Po uplynutí této doby jej můžete opatrně zkusit znovu zařadit do svého jídelníčku.

<strong>7. Kolik by měla kojící matka vypít?</strong>

Kolik chcete. V těle matky bude vždy tolik mléka, kolik dítě potřebuje. Pokud ale 10–15 minut před krmením vypijete jakoukoli horkou tekutinu, zvýší se hladina oxytocinu v těle, což způsobí tok mléka. Je třeba chápat, že už žádné mléko nebude, pro dítě ho bude jednoduše snazší odsát při přílivu. Mimochodem, čaj s mlékem neovlivňuje laktaci, to je mýtus. A pokud máte sklony k alergiím, měli byste se vyhnout čaji s mlékem a cukrem a také kondenzovanému mléku.

Tekutinu do sebe nemusíte nutit, ale nemusíte se jí úplně vzdát, i když máte hodně mléka, které vám praská v hrudi. Znovu opakujme: mléko se v těle tvoří v optimálním množství. Ale nedostatek tekutin u kojící ženy může vést k dehydrataci jejího těla.

<strong>8. Co dělat, když.</strong>

. má vaše dítě alergii?

Je třeba pochopit, že kožní vyrážky u dítěte se mohou objevit z různých důvodů: kvůli dětským hygienickým výrobkům, pracímu prášku, prachu, chlupům domácích zvířat. Pokud se skutečně jedná o potravinovou alergii, jednoduše vyřaďte alergen ze svého jídelníčku na 2-4 týdny.

. co když má vaše dítě plynatost a zelenou stolici?

Pokud matka jí plynotvorné potraviny (hrozny, tmavý chléb, zelí, okurky, luštěniny), ale sama netrpí plynatostí, pak je nepravděpodobné, že by dítě na tyto potraviny reagovalo negativně. Zelená stolice nejčastěji naznačuje, že matka příliš často přesouvá dítě z jednoho prsu na druhé a neumožňuje mu dostat se k tučnému, dobře stravitelnému zadnímu mléku. A „přední mléko“ je bohaté na laktózu, se kterou si malé tělíčko ještě úplně neví rady a zde začínají problémy s trávením. Závěr? Dejte svému dítěti příležitost vyprázdnit jedno prso, než ho přesunete na druhé.

<strong>9. Diety a kojení</strong>

Mnoho žen dokáže úspěšně zhubnout nabytá kila během kojení. Pokud se však rozhodnete pro dietu, je důležité zvážit následující důležité informace:

• s hubnutím musíte začít nejdříve dva měsíce po porodu;

• nedostatek adekvátní výživy může vést k akutnímu nedostatku vitamínů A, D, B6 a B12 v těle, které jsou zodpovědné za psychický a fyzický vývoj miminka;

• častým vedlejším účinkem diety je ztráta síly. Nebudete moci svému dítěti věnovat tolik pozornosti a péče, kolik potřebuje;

• musíte hubnout postupně, maximálně 450 g týdně, jinak se toxiny nahromaděné v tukových buňkách dostanou ve velkém do krve, a tedy do mateřského mléka.

Pokud máte ještě nějaké dotazy ohledně výživy pro kojící matku, můžete je položit moderátorům pediatry po domluvě na telefonním čísle Centra v Moskvě:

+7(495) 229-44-10, +7(495) 954-00-46

Není divu, že by kojící matka měla správně jíst. Po narození se tedy o dítě nadále stará. Pokud chcete, aby se vaše dítě plně vyvíjelo a bylo zdravé, věnujte pozornost svým stravovacím návykům. Možná se budete muset vzdát některých potravin, když kojíte. Sestavili jsme seznam potravin, které jsou pro vaše miminko potenciálně nebezpečné.

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Káva

Tento povzbuzující nápoj se zdá být po bezesné noci životně důležitý. Výzkumy však ukazují, že přítomnost vysoké hladiny kofeinu v krvi matky může způsobit, že se dítě v noci často budí. Podle vědecké práce publikované v časopis Pediatrie Ti, kteří pijí více než 3 šálky kávy denně, mohou zaznamenat tento účinek. Kromě toho může kofein snížit hladinu železa v mateřském mléce, což povede k poklesu hemoglobinu u dítěte.

Kofein je také obsažen v čaji, některých druzích léků, jako jsou ty, které zmírňují migrény, čokoládě, sycených nápojích a energetických nápojích.

Citrusové ovoce

Máme v nich výborný zdroj vitaminu C, ale látky, které dodávají těmto plodům kyselost, často způsobují trávicí potíže miminka. Nezralý gastrointestinální trakt dítěte se s těmito složkami ne vždy úspěšně vyrovná, což vede k plenkové vyrážce, regurgitaci a některým dalším příznakům. Dalším důvodem, proč jsou tyto slunečné plody na našem seznamu, je přítomnost alergenů v nich – v důsledku toho se na jemné pokožce dítěte mohou objevit vyrážky a podráždění. Úplné vyloučení citrusových plodů z vaší stravy však není vhodné. Jíst 1-2 pomeranče nebo 1 růžový grapefruit denně je naprosto normální.

Abyste získali potřebné množství kyseliny askorbové, zaměřte svou pozornost na jiné potraviny na ni bohaté: papája, ananas, jahody, mango nebo listovou zeleninu.

brokolice

2,5-3 šálky zeleniny denně pomohou tělu matky doplnit živiny potřebné pro tvorbu mléka. Některé z nich, například brokolice, růžičková kapusta, luštěniny a okurky, však vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu, což může negativně ovlivnit stav dítěte. Pokud má vaše dítě nadýmání, říhání nebo koliku, odborníci doporučují vyhýbat se těmto potravinám na několik týdnů, aby zjistili, zda se vaše dítě zlepší.

USDA doporučuje kojícím matkám, aby věnovaly pozornost zelenině bohaté na draslík a vitamín A, včetně: špenátu, mrkve, dýně, rajčat, červené papriky.

Kravské mléko

Ne každá matka se může potýkat s tímto problémem. Pro některé prostě neexistuje. Sledujte stav svého dítěte. Pokud po vypití sklenice mléka uvidíte, že vaše dítě plivne, trpí kolikou, špatně spí nebo má kožní vyrážky, možná se budete muset tohoto nápoje na chvíli vzdát.

Mléčné výrobky jsou zároveň výborným zdrojem vápníku a vitamínu D. Kojící matka potřebuje minimálně 3 porce denně. Vápník můžete získat také z tmavé listové zeleniny, luštěnin a obohacené pomerančové šťávy. Podle US National Institutes of Health během laktace by měl být denní příjem tohoto užitečného minerálu 1000 mg.

česnek

Každý ví, že je nežádoucí jíst tento produkt před rande nebo obchodní schůzkou, ale to, že se vůně česneku může dostat i do mateřského mléka, není tak zřejmé. Chuťové buňky dítěte ještě nejsou dostatečně zralé, aby ocenily gastronomické výhody tohoto produktu, takže pokud se vaše dítě během kojení tváří nebo dokonce odmítá jíst, musíte si vzpomenout, jak dávno jste si vychutnávali aromatická jídla s česnekem.

Vědci z Lékařská univerzita v Jižní Karolíně (USA) zjistili, že příjem vitaminu D matkou v denní dávce 6400 IU zcela pokrývá potřeby dítěte a může se stát alternativní metodou prevence nedostatku tohoto vitaminu u kojenců. Upozorňujeme však, že uvedené dávkování je 10krát vyšší než doporučený příjem cholekalciferolu pro dospělého. Můžeme ho získat i z potravy. Dávejte pozor na tučné ryby, jako je losos a treska, některé houby a tresčí játra. Ty jsou nejlepšími zdroji vitaminu D. Malé množství této látky se nachází také v hovězích játrech, sýrech a vaječných žloutcích.

Kukuřice

Tato slunečně zbarvená zelenina byla zařazena na seznam, protože může u dítěte vyvolat vývoj alergické reakce. Pokud si všimnete charakteristických vyrážek na jemné pokožce svého dítěte, vyřaďte kukuřici z jídelníčku a sledujte reakci svého dítěte.

Vejce a korýši

Pro kojence představují nebezpečí kvůli zvýšenému riziku potravinových alergií. Na to by si měly dávat pozor zejména matky, pokud se v jejich rodině nebo otci dítěte vyskytly případy nesnášenlivosti těchto přípravků.

Mořské plody jsou bohaté na mastné kyseliny, které napomáhají vývoji mozku dítěte. Losos, sardinky, treska a pstruh jsou vynikající volbou, protože mají vysoký obsah Omega-3, ale nízký obsah rtuti, což není pro vaše dítě bezpečné, protože může způsobit problémy s centrálním nervovým systémem a ovlivnit neurologický vývoj dítěte.

Máta peprná, petržel a šalvěj

Jsou plné chuti a zvyšují kvalitu jídla. Ale pokud jsou zneužívány, může to negativně ovlivnit laktaci a výrazně snížit množství mléka.

Je důležité, aby kojící matka pila hodně vody, zejména v prvních týdnech po porodu. Nedostatek mateřského mléka může způsobit i nedostatečné pití tekutin. Neexistují žádná přesná doporučení, kolik vody byste měli denně vypít. Zaměřte se na potřeby svého těla. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste dostatečně hydratovaní, je podle barvy a vůně moči. Pokud má tmavě žlutou barvu a silně zapáchá, možná budete muset zvýšit množství vody ve vaší stravě.

Koření a koření

Během kojení se nedoporučuje kořeněná a kořeněná jídla. Za takové matčiny závislosti dítě zaplatí problémy s gastrointestinálním traktem. Pokud si všimnete, že po konzumaci kořeněných jídel se u vašeho dítěte objevila kolika, průjem a jeho bříško je oteklé z přebytečné plynatosti, vzdejte se na chvíli svých návyků a pozorujte reakci svého milovaného dítěte.

Kojící matka potřebuje přijímat dostatek bílkovin. Denní příjem této živiny by neměl být nižší než 65 g Odborníci doporučují přidávat ji do každého jídla. Vsaďte na produkty, jako jsou:

• fazole a hrách;
• ořechy a semena;
• libové hovězí, vepřové a jehněčí maso
• krabi, losos, sleď, treska, sardinky a pstruh.

Alkoholické nápoje

Odborníci doporučují zcela se zdržet alkoholických nápojů nejen v těhotenství, ale i po celou dobu kojení. Alkohol se dostává do krve matky a odtud do mléka. Kromě toho studie publikovaná v časopis”Základy klinické farmakologie Toxikologie dokázali, že děti metabolizují alkohol dvakrát rychleji než dospělí. Nabízí se otázka: proč to vaše dítě potřebuje?

Pokud si ale nemůžete odepřít potěšení z popíjení sklenky vína ve společnosti přátel nebo s rodinou, udělejte to poté, co dítě nakojíte, a do dalšího krmení zbývají alespoň 2-3 hodiny. Takové závěry lze vyvodit z doporučení odborníků Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

Strava kojící matky by měla obsahovat dostatečné množství celozrnných obilovin. Ujistěte se, že váš denní příjem je kolem 230 g, doplníte tak zásoby všech životně důležitých živin.

Komentář odborníka

Tatyana Butskaya, vedoucí celoruského veřejného hnutí „Rada matek“, autorka knih „Jezte za dva“. Vše o výživě pro těhotné“ a „Těhotenství. Krátký film dlouhý 9 měsíců”

Kojící matka by měla jíst chutné a pestré potraviny. Musíte jít na dietu, pouze pokud existují náznaky. Obvykle jsou matky nuceny vzdát se obvyklého jídelníčku alergiemi nebo zvýšenou tvorbou plynů u miminek.

Relativně nedávno se věřilo, že pro prevenci alergií u dítěte by kojící matka měla vyloučit všechny potenciální alergeny ze své stravy. Věřilo se, že čím později je tělo dítěte pozná, tím menší je riziko nežádoucí reakce. Odborníci však po chvíli došli k opačnému závěru. Čím dříve se tělo dítěte seznámí s produktem prostřednictvím matky, tím menší je pravděpodobnost vzniku alergie. Nicméně byste toho samozřejmě neměli zneužívat. Kojící matka si musí dávat pozor na plnotučné kravské mléko (jeho bílkoviny jsou považovány za nejběžnější a nejsilnější alergen), sóju, ořechy, vaječné bílky, citrusové plody, ryby a mořské plody. Pokud se u dítěte rozvine intolerance, k výpočtu alergenu si matka potřebuje vést potravinový deník. Nemůžete jít na hladovou dávku, která zahrnuje pouze pohanku a krůtu. Odstraňte potenciální alergeny jeden po druhém a pokračujte v pestré stravě. Důležitá nuance: vaše strava by měla být vyvážená. Strava by měla obsahovat bílkoviny, sacharidy a tuky v doporučených poměrech. Například nadbytek rafinovaných sacharidů (sladkostí) může vést k dysbióze a zácpě u matky a dítěte. Nedostatek bílkovin může vést k anémii.

Dalším důvodem, proč věnovat pozornost své stravě, je zvýšená tvorba plynu u dítěte. Může způsobit koliku u dětí a bezesné noci pro rodiče. Domácí pediatři doporučují vyhýbat se potravinám, které stimulují tvorbu plynů: hrách, fazole, sójové boby, zelí, černý chléb, hroznové víno, kefír, mléko. Neexistují žádné vědecké důkazy, že tyto potraviny mohou způsobit koliku u dítěte, ale můžete experimentálně vyzkoušet reakci svého dítěte. Pokud vaše dítě trpí kolikou několik hodin poté, co sníte zelí nebo hroznové víno, je důvod tento produkt odmítnout.

Komentář odborníka

Yulianna Pliskina, odbornice na zdravou výživu, koučka, autorka nejprodávanějších knih o zdravém životním stylu, psycholožka, televizní moderátorka, jedna z 20 nejlepších řečníků v Rusku

Strava kojící matky se poněkud liší od stravy ostatních lidí, protože potraviny, které jí, ovlivňují i ​​dítě. V prvním měsíci se tělo dítěte teprve adaptuje na nové podmínky a některé potraviny u něj mohou způsobit alergické nebo pseudoalergické reakce (potravinová intolerance).
Jakým potravinám je nejlepší se vyhnout?

Kysané zelí (kysané), uzené maso, kysané sýry. To může způsobit nadýmání a koliku u dítěte i jeho matky. Tyto produkty obsahují biologicky aktivní látku histamin, který hraje hlavní roli ve výskytu alergických reakcí. Je také přítomen ve špenátu, rajčatech, vepřových játrech, konzervách, zejména tuňákovi, uzené šunce, filé ze sleďů a sardelích.

Kromě potravin obsahujících histamin existují také potraviny, které samy o sobě mají schopnost stimulovat produkci histaminu v těle. Jde o to osvobozovače histaminu. Jedná se o velkou skupinu produktů. Uvedu jen některé:

• vejce;
• ovoce (citrusové plody, meloun, ananas) a bobule (jahody);
• zelenina (ředkvička, ředkev, křen, lilek);
• káva;
• čokoláda a další výrobky z ní vyrobené;
• koření a omáčky (hořčice, ocet, majonéza a další);
• jakýkoli alkohol a mnoho dalších.

Silný čaj a káva. Mohou způsobit, že dítě bude ufňukané a podrážděné, protože kofein vzrušuje nervový systém. Je přípustné pít ne více než jeden hrnek denně ráno – nezapomeňte jej zředit mlékem.

Ze svého jídelníčku byste měli vyloučit vysoce alergenní potraviny. Například červený kaviár, mušle, krevety. Sladkosti se bohužel také budou muset omezit, protože alergie mohou být způsobeny čokoládou, medem a ořechy.

Taková omezení mohou být znepokojivá, ale jsou nezbytná pro zdraví matky a dítěte. Zdravé dítě nakonec matce udělá mnohem větší radost, než když tajně sní zakázaný produkt.

Podívejte se blíže na seznam zakázaných produktů, mnohé z nich mají dlouhou trvanlivost, obsahují umělé potravinářské přísady nebo jsou pro naše zeměpisné šířky exotické. Kojení je proto jedním z nejlepších období, kdy začít správně jíst a vytvářet si zdravé stravovací návyky.