Tajemství diety při kojení | MedAboutMe

Co je potřeba k tomu, aby dítě vyrostlo zdravě? Existuje mnoho složek zdraví dítěte, ale jednou z hlavních je správné krmení. Nejlepší výživou pro miminko je mateřské mléko. Jak by se měla kojící maminka stravovat, aby miminko nic nepotřebovalo a přitom ono samo zůstalo veselé a plné síly? Přední odborníci vyvinuli nová pravidla a jsou úžasná! Promluvme si o tom v našem dnešním článku.

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Jídlo pro dva nebo dietní omezení?

Jídlo pro dva pomůže zajistit všechny potřebné nutriční ingredience pro dva dospělé. Protože kojenec váží mnohem méně než její matka, nepotřebuje tak velké dodatečné množství výživy.

Chcete-li poskytnout dítěti živiny a energii, je vhodné zvýšit denní stravu matky o 500-700 kcal. V tomto případě se bude pohybovat od 2500 do 2800 kcal za den.

Jak se to dělá? Můžete mírně zvýšit obvyklou porci příjmu potravy nebo zavést další výživné svačiny (celkem 5-6 jídel denně). Jen je potřeba dbát na to, aby to nebyly prázdné kalorie, ale skutečně zdravé potraviny (ryby, maso, obiloviny a další obilné produkty, sušené ovoce, mléko).

Je velmi důležité, aby kojící matka neměla během dne hlad. Je škodlivé nejprve hladovět kvůli nedostatku času během dne a pak se dostatečně najíst v noci. Mimochodem, malé noční svačiny jsou také přijatelné, laktace se nezastavuje ani v tuto denní dobu.

Bylo prokázáno, že obsah mikro- a stopových prvků v mateřském mléce (vápník, fosfor, zinek, železo, hořčík, mangan) nezávisí na výživě matky. To znamená, že v mateřském mléce jich bude přesně tolik, kolik dítě potřebuje, ale tělo matky může trpět. Například vápník, který je pro dítě tak důležitý, bude „vyplaven“ z matčiny kostní tkáně, což způsobí její osteoporózu.

Dítě samo dostane vše, co potřebuje. Proto je potřeba brát dietu vážně a v případě potřeby užívat multivitaminové přípravky pro kojící maminky, nejlépe podle předpisu lékaře.

Kolik tekutin byste měli vypít?

Ve fázi tvorby laktace je důležité „nepřehánět“ to s tekutinou, protože na tomto pozadí může dojít k laktostáze, což způsobí další potíže s krmením.

Kojící matka potřebuje zpravidla asi jeden a půl až dva litry tekutin denně. Tento objem zahrnuje nejen vodu a čaj, ale také polévku a další tekuté pokrmy. Tělo samo ví, kolik tekutin potřebuje. Proto byste neměli pít vodu v době, kdy se vám vůbec nechce. Naopak tekutin se není třeba vzdávat, pokud máte žízeň.

• Kromě vody jsou vhodné ovocné nápoje, džusy, kompoty, slabé čaje. Pokud opravdu chcete, můžete si dopřát i šálek kávy.
• Alkoholické nápoje jsou přísně zakázány.
• Sycené a energetické nápoje nejsou povoleny.
• Mimochodem, neměli byste se nechat unést kondenzovaným mlékem. Neprodukuje více mléka, ale u miminka se může objevit alergie a maminka může mít kila navíc.

Co by měly vegetariánské matky dělat?

Pokud kojící matka odmítne změnit své stravovací návyky, které nejsou příliš vhodné pro její přechodný stav, pak bude potřeba poradit, jak svůj jídelníček vyvážit.

Doporučuje se zvýšit množství bílkovin přijímaných v potravinách prostřednictvím luštěnin a obilovin. Nedostatek tuku můžete doplnit přidáním rostlinných olejů (řepkový, olivový, nerafinovaný slunečnicový) do pokrmů.

Vitamíny a minerály, tak důležité pro matku i dítě, lze získat ze zeleniny, ovoce, bylinek, bobulovin a ořechů.

Je prokázáno, že při vegetariánství dochází v těle k nedostatku vitaminu B12, který je tak nezbytný pro zdraví dítěte a jeho matky.

V rostlinné stravě je ho málo, proto stojí za to konzultovat s lékařem vhodnost užívání multivitaminových přípravků nebo tablet vitamínu B12.

Co je základem každodenního jídelníčku kojící matky?

Zdálo by se, že je to jednoduchá otázka. Mnoho lidí to ale mate. Každý chápe, že je třeba jíst pestrou a výživnou stravu. A přitom se kojící matce ze všech stran říká o spoustě dietních omezení, přičemž seznam zakázaných potravin se každým dnem bezdůvodně rozšiřuje.

Základem výživy by měly být ty nejzdravější a nejznámější produkty: obilné kaše, různé polévky, pokrmy z vařeného nebo pečeného masa nebo ryb, těstoviny z tvrdé pšenice, mléčné a fermentované mléčné výrobky, vařená nebo pečená zelenina, ovoce, bobule, celozrnný chléb , zdravé nápoje.

Zároveň se doporučuje dbát na určitou opatrnost ve vaší stravě:

• zařazovat nové produkty do jídelníčku po porodu postupně (jeden nový produkt denně). Protože tělo matky si v poporodním období také zvykne na výživu;
• sledovat reakci dítěte na nové potraviny (charakter stolice, výskyt vyrážky, chování dítěte);
• nahradit nezdravá jídla ve stravě tím, co matka i dítě opravdu potřebují (například uzeniny nahradit masem a rybami, rychlé občerstvení domácími pokrmy, přemíru sladkostí sušeným ovocem, ranní chlebíčky s celozrnnou kaší, majonézu přírodním jogurtem atd.).

Antikoliková dieta: jaké je tajemství?

Tajemství je v tom, že taková dieta neexistuje, nebo prostě ještě nebyla vynalezena. Kolika se vyskytuje u mnoha dětí, bez ohledu na typ krmení. To je způsobeno zvláštnostmi vývoje trávicího traktu a nervového systému dítěte po narození.

Stává se, že dítě má skutečnou nesnášenlivost některých potravinových bílkovin, což se projevuje různými alergickými reakcemi. Zejména se může jednat o příznaky z trávicího traktu v podobě koliky a poruch stolice. To lze pozorovat například u alergie na bílkovinu kravského mléka. V tomto případě opravdu stojí za to vyloučit „podezřelý“ produkt z matčiny stravy a pečlivě sledovat stav dítěte.

Ale je čas zapomenout na pomyslnou koliku způsobenou zelím nebo luštěninami. Maminkám mohou taková jídla způsobit nadýmání a nepříjemné pocity v břiše. Nadbytečné plyny se však v žádném případě neabsorbují do krve matky, nedostanou se do jejího mléka a rozhodně nemohou způsobit bolest břicha u jejího dítěte.

Mám dodržovat hypoalergenní dietu?

Je to nutné, ale ne pro každého. Takovou dietu musí v prvé řadě držet ty maminky, které mají intoleranci na některé potraviny s vyloučením kauzálně významného alergenu z jídelníčku a ne vše za sebou.

S novými produkty byste měli být opatrnější, když má otec dítěte nebo starší děti potravinové alergie. V takovém případě byste je měli zavádět do svého jídelníčku postupně, v malých dávkách a přísně sledovat jejich toleranci u miminka.

V situaci, kdy se v rodině vyskytla alergie, byste se měli předem poradit s alergologem a položit mu všechny své otázky. Všem kojícím matkám (nejen) se doporučuje vybírat přírodní, vysoce kvalitní produkty, které obsahují minimální množství umělých barviv a přísad.

Mezinárodní kongres Evropské akademie pro alergii a klinickou imunologii (EAACI) v červnu letošního roku opět přezkoumal všechny hypoalergenní preventivní diety a rozhodl: univerzální dieta není pro kojící matky potřeba!

Mateřská strava může ve vzácných případech způsobit alergie u dítěte, a pokud k tomu dojde, doporučuje se vyloučit pouze produkt, který reakci způsobuje.

Diety omezující všechny možné alergeny pro každý případ jsou zcela zbytečné! Jezte zdravě se zdravými bobulemi, ovocem a zeleninou!

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Zvýšené ESR: co to znamená?

Měli byste mít obavy, pokud vaše krevní testy ukazují zvýšené ESR? Co to může znamenat? A co je ESR?

Metody terapie v onkologii: jak se léčí rakovina?

Metody léčby rakoviny: chemoterapie, radioterapie, chirurgie. Jak se léčí onkologie: srovnání metod a výsledků.

Novinka v léčbě anémie, rakoviny a genetických onemocnění

Technologie na opravu genů si postupně pronikají na kliniku, ale k masovému využití mají ještě hodně daleko.

Co nám říká ESR u dětí?

Stanovení ESR je jednou z hlavních metod laboratorní diagnostiky mnoha onemocnění u dětí. Co je ESR a proč se tento ukazatel měří?

Známky a metody diagnostiky rakoviny krve u žen

Jaké příznaky naznačují leukémii?

Je darování krve prospěšné?

Být dárcem: užitečné nebo nebezpečné? Jaká jsou rizika pro lidi, kteří souhlasí se sdílením své krve se společností?

Rakovina krve u dětí: rizikové faktory

Je možné předejít rakovině krve u dítěte, jaké jsou rizikové faktory pro vznik leukémie – přečtěte si článek MedAboutMe

Imunoterapie rakoviny: Nové léky na leukémii

Vědci vyvíjejí nové léky, které formují agresi imunitních buněk proti rakovinným nádorům.

Časné příznaky trombózy: jak se zachránit?

Jak poznat trombózu včas a měli byste se bát očkování adenovirovými vakcínami proti COVID-19?

Leukopenie: proč je nízký počet bílých krvinek nebezpečný

Leukopenie, snížení počtu leukocytů v krvi, může naznačovat vývoj vážného onemocnění. Jaké je nebezpečí tohoto stavu a jak obnovit zdraví?

5 póz a cvičení pro boj s plynatostí u miminek

Ty ošklivé střevní plyny: odkud se berou a jak se s nimi vypořádat?

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Stárnutí pleti: Jak zpomalit proces

Stárnutí pleti: jak můžete tento proces zpomalit správnou péčí, výživou a životním stylem?

Které rány jsou ošetřeny tekutými aerosolovými obvazy: přidejte je do své lékárničky!

Tekutý aerosolový obvaz: kdy by se měl používat a jak to udělat?

Domácí lékárnička „včera“ a „dnes“: jak se změnilo její složení?

Domácí lékárnička je nutností v každé domácnosti. Jak se za mnoho let jeho existence změnilo jeho složení?

Jak vybrat správný ochranný krém na růžovku

Kuperóza je neškodné, ale nepříjemné kožní onemocnění, protože její příznaky se objevují na obličeji. Pojďme zjistit, který krém to pomůže porazit.

Kožní problémy: příčiny a léčba růžovky

Co je rosacea? MedAboutMe vám řekne o hlavních příčinách rozvoje kožních onemocnění.

Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby

Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?

Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?

Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.

Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu

Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.

10 účinných bylin v kosmetice na obličej

Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?

Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?

Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?

The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?

Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.

Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?

Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe

Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?

Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta

Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí

Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Laserová korekce zraku v praxi

Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.