Superpotraviny v těhotenství | NutriciaClub

Ovoce a zelenina, bohaté na esenciální vitamíny, minerály a vlákninu, jsou nezbytnou součástí zdravé výživy během těhotenství. Zjistěte, jak může konzumace 5 jídel denně ovlivnit budoucí vývoj vašeho dítěte, a zjistěte, které ovoce a zelenina jsou výživnější a lze je považovat za „superpotraviny“.

Ovoce a zelenina, které můžete jíst během těhotenství

Ovoce a zelenina, které jsou ze všech skupin potravin nejbohatší na živiny, poskytují relativně vysoké hladiny živin na kalorii. Zatímco doporučený příjem mnoha živin je vyšší než obvykle a hladiny kalorií zůstávají stejné, je moudré, aby se každé sousto počítalo a během těhotenství si vybírali potraviny s nejvíce živinami.

Zjistěte, jaké klíčové živiny se nacházejí v různém ovoci a zelenině

vitamin C důležité pro normální imunitní obranu. Vitamin C nejen pomáhá bojovat s infekcemi a chránit buňky, ale je také nezbytný pro tvorbu kolagenu, hlavního strukturálního proteinu v těle vašeho dítěte.

Zdroje vitamínu C:

• Brokolice
• Citrusové plody
• Rajčata
• Červená, zelená a žlutá paprika
• Černý rybíz

Draslík Pomáhá udržovat krevní tlak a nachází se v následujících potravinách:

• Avokádo
• banány
• Sušené meruňky (sušené meruňky)
• Tmavá listová zeleň
• Kokosová voda

Vápník podporuje vývoj kostí a zubů vašeho dítěte. Jeho rostlinné zdroje:

• Tmavá listová zelenina, jako je brokolice, zelí, řeřicha
• Zelené francouzské fazole
• Růstové klíčky

Vlákno podporuje trávení a zabraňuje zácpě. Různé druhy ovoce a zeleniny obsahují vlákninu, ale mezi nejzdravější zdroje patří:

• Hrášek
• Sladká brambora
• Repe
• Fazole

kyselina listová je vitamín B přirozeně se vyskytující v některé zelenině a jiných potravinách, který pomáhá chránit před defekty neurální trubice. Je obtížné ho získat pouze ze zdrojů potravy, proto se doporučuje užívat doplňky kyseliny listové.

Potraviny bohaté na kyselinu listovou mohou pomoci zvýšit váš příjem ještě dále, včetně:

• brokolice
• Růstové klíčky
• Špenát
• Chřest
• Hrášek

5 jídel denně (nebo více), abyste získali živiny

Pravděpodobně velmi dobře znáte doporučení 5 jídel denně. To je založeno na skutečnosti, že minimální denní příjem 400 g ovoce a zeleniny pomáhá snižovat riziko vážných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovka a obezita.

Konzumace alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny denně v rámci zdravého těhotenského jídelníčku vám poskytne mnoho živin, které potřebujete k podpoře vašeho vlastního zdraví a vývoje vašeho dítěte.

Objevte sami zdravé a chutné recepty výživa v těhotenství od šéfkuchaře Lorraine Pascale a našeho týmu výživových poradců.

Jaké ovoce je nejlepší jíst během těhotenství?

Čerstvé, mražené, sušené a konzervované ovoce se počítá do vašeho 5 denního příjmu. Sklenice ovocné šťávy se počítá jako 1 porce z 5, ale vzhledem k vysokému obsahu cukru se může počítat pouze jako jedna porce vašeho denního příjmu.

Ale co je to jedna porce? Jedna porce ovoce nebo zeleniny se rovná:

• 30 g rybízu, datlí nebo fíků
• Půlka čerstvého grapefruitu
• Dvě brokolice
• 4 lžičky vařeného zelí
• 1 středně velká hruška
• 3 meruňky

A co sušené ovoce?

Sušené ovoce obsahuje přibližně stejné množství živin jako ovoce čerstvé. Proces sušení odstraňuje vodu z ovoce, čímž se zmenšuje jeho velikost. To je důvod, proč pouhých 30 g sušeného ovoce, jako je rybíz, datle nebo sušené švestky, se počítá jako jedna z vašich 5 denních porcí. Vyzkoušejte sušené meruňky a sušené švestky pro extra vzpruhu železa.

“Superpotraviny” pro těhotné ženy

Některé potraviny obsahují více živin nebo prospěšných složek než jiné, a proto se jim říká „superpotraviny“. Přestože tyto potraviny nejsou tak zdravé, jak si někteří lidé myslí, jsou dobrým způsobem, jak zvýšit příjem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Zjistěte více o zdravá strava pro těhotné ženyk podpoře vývoje a budoucího zdraví vašeho dítěte.

Většina lidí slyšela o termínu „superfood“, ale ve skutečnosti nemá oficiální definici. Jde o to, že lidé si mohou myslet, že mohou pokračovat v konzumaci nezdravých potravin a kompenzovat škody tím, že budou jíst „superpotraviny“.

Potraviny, které se nazývají „superpotraviny“, však mají často vyšší obsah živin na gram než jiné potraviny. Například 20 gramů borůvek obsahuje více určitých živin než 20 gramů jahod. Konzumace různých potravin bohatých na živiny během těhotenství je dobrý způsob, jak získat všechny vitamíny a minerály, které vaše dítě potřebuje pro zdravý vývoj.

Nejlepší “superpotraviny” pro těhotné

Tmavá listová zelenina jako např.

• Špenát
• Řeřicha
• Kapusta zelená
• Brokolice
• Bok choy
• Mořské řasy – Omezte příjem na 1 porci týdně, abyste se vyhnuli nadměrné konzumaci jódu.

Tmavá listová zelenina obsahuje různé živiny, které podporují vývoj vašeho miminka, a také zdravou dávku vlákniny. Špenát je obzvláště bohatý na železo a folát, zatímco brokolice je dobrým zdrojem vápníku a vitamínu D.

“Superovoce” zahrnují bobule, jako jsou:

• ostružina
• Черника
• malina
• Cranberry

S vyšší koncentrací živin a kalorií na svou velikost než většina druhů ovoce patří bobule mezi nejlepší ovoce k jídlu během těhotenství, aby se zvýšil příjem živin.

Ryby, zejména tučné ryby, včetně:

• Losos
• Makrela
• Sardinky
• Čerstvý tuňák (konzervovaný tuňák se nepovažuje za tučnou rybu)

Dobrým zdrojem jsou také libové bílkoviny a tučné ryby vitamín D, vitamín A., Selena a Omega-3, mastná kyselina, která pomáhá podporovat vyvíjející se mozek vašeho dítěte. Dávejte pozor, abyste kvůli toxinům nejedli více než 2 porce tučných ryb týdně.

Pokud jste vegetariánka, můžete zvýšit příjem Omega-3 tím, že do svého jídelníčku během těhotenství zařadíte vlašské ořechy, řepkový olej a lněný olej.

Sacharidy bohaté na živiny:

• Banány
• Brambory
• Sladké brambory
• Celá zrna

Sacharidy jsou cenově dostupné, všestranné a poskytují energii, která podporuje vývoj vašeho dítěte. Banány jsou dobrým zdrojem energie, stejně jako draslík a vitamín B, které prokazatelně pomáhají při nevolnosti.

Brambory a batáty obsahují různé živiny. Sladké brambory jsou dobrým zdrojem vitamín A. a díky svým vlastnostem s pomalým uvolňováním udržuje stabilnější hladinu cukru v krvi. Bílé brambory obsahují draslík, hořčík, měď, mangan, železo, vitamín C a některé vitamíny skupiny B.

Celozrnné cereálie jsou zdrojem energie bohatým na vlákninu. Hledejte obohacené potraviny, které obsahují kyselina listová k podpoře vývoje neurální trubice vašeho dítěte a železo, protože je to dobré pro mozek vašeho dítěte.

Skvělé způsoby, jak zvýšit příjem ovoce a zeleniny

• Kupujte mražené ovoce a zeleninu – často jsou levnější než čerstvé, nekazí se a jejich nutriční obsah je dobře zachován.
• Vyzkoušejte smaženou brokolici a kuřecí bok choy.
• Svačina k zelenině, jako je mrkev nebo celer s hummusem.
• Přidejte zeleninu do domácích polévek a omáček.
• Používejte ovoce a zeleninu k přípravě výživných smoothies.

Jak jsou „superpotraviny“ dobré pro vaše dítě?

Ovoce a zelenina nejen zpestří a zabarví váš jídelníček, ale také obsahují silné živiny, které podporují vás i vaše dítě během těhotenství.

Studie ukázaly, že existuje souvislost mezi konzumací ovoce a zeleniny nastávající matkou a zdravím dítěte.

Dobře vyvážená strava, která splňuje doporučený příjem kalorií a živin, pravděpodobněji pomůže vašemu dítěti dosáhnout zdravé porodní hmotnosti a sníží riziko onemocnění a dalších zdravotních problémů. Antioxidanty nalezené v mnoha ovoci a zelenině mohou také pomoci chránit buňky vašeho dítěte před poškozením způsobeným škodlivými sloučeninami v životním prostředí.

Zejména zelenina má prokazatelně pozitivní vliv na porodní váhu, proto ji zařaďte do svého jídelníčku, abyste podpořili růst a vývoj vašeho miminka.

Bylo také zjištěno, že dobrá konzumace ovoce a zeleniny pomáhá předcházet tomu, aby se u dítěte později v životě rozvinuly alergie a alergické příznaky.

Bylo prokázáno, že vyšší příjem listové zeleniny a jablek během těhotenství pomáhá snižovat sípání v kojeneckém věku a vitamin E, který se nachází ve špenátu, brokolici a máslové dýni, může také snížit riziko sípání.

Některé výzkumy navíc naznačují, že zelená a žlutá zelenina, citrusové plody a oranžově zbarvená zelenina obsahující beta-karoten, jako jsou sladké brambory, mrkev a pomeranče, mohou snížit riziko dětského ekzému.

Zobrazit odkazy

• NHS. Proč 5 denně? [Online]. 2017. Dostupné na: www.nhs.uk/Livewell/5ADAY/Pages/Why5ADAY.aspx [Přístup únor 2020]

• NHS. Vitamin C [Online]. 2017. Dostupné na: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/ [Přístup únor 2020]

• NHS. Vitamíny a minerály [Online]. 2017. Dostupné na: www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/ [Přístup únor 2020]

• NHS. Proč je vláknina důležitá? [Online]. 2018. Dostupné na: www.nhs.uk/chq/Pages/1141.aspx?CategoryID=51&SubCategoryID=167 [Přístup v únoru 2020]

• NHS. Vitamíny, doplňky a výživa v těhotenství [Online]. 2020. Dostupné na: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/ [Přístup únor 2020]

• NHS. Vitamíny B a kyselina listová [Online]. 2017. Dostupné na: www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/ [Přístup únor 2020]

• NHS. 5 za den: co se počítá? [Online]. 2018. Dostupné na: www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day-what-counts/ [Přístup únor 2020]

• NHS. Velikosti porcí 5 denně [Online]. 2018. Dostupné na: www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day-portion-sizes/ [Přístup únor 2020]

• NHS. Žehlička [Online]. 2017. Dostupné na: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/ [Přístup březen 2020]

• NHS. Zázračné potraviny: mýty a média [Online]. 2011. Dostupné na: www.nhs.uk/news/2011/02February/Documents/BTH_Miracle_%20foods_report.pdf [Přístup únor 2020]

• Manganaris GA et al. Bobule antioxidanty: malé ovoce poskytující velké výhody. J Sci Food Agric 2014;3094(5):825-33

• NHS. Jód [Online]. 2017. Dostupné na: www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iodine/ [Přístup únor 2020]

• NHS. Žehlička [Online]. 2017. Dostupné na: www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/ [Přístup únor 2020]

• NHS. Měly by se těhotné a kojící ženy vyhýbat některým druhům ryb? [Online]. 2018. Dostupné na: www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx?CategoryID=54&#close [Přístup únor 2020]

• Britská dietetická asociace. Food Fact Sheet: Strava, chování a učení u dětí [Online]. 2017. Dostupné na: www.bda.uk.com/resource/diet-behaviour-and-learning-children.html [Přístup únor 2020]

• Jewell D, Young G. Intervence pro nevolnost a zvracení v časném těhotenství. Cochrane Database Syst. Rev. 2003; (4)

• NHS. Škrobové potraviny a sacharidy [Online]. 2017. Dostupné na: www.nhs.uk/live-well/eat-well/starchy-foods-and-carbohydrates/ [Přístup únor 2020]

• Ramon R et al. Příjem zeleniny, ale nikoli ovoce během těhotenství, je spojen s novorozeneckými antropometrickými opatřeními. J Nutr 2009;139(3):561-567.

• Stephenson T, Symonds M. Výživa matky jako determinant porodní hmotnosti. Arch Dis Child Fetální novorozenecký Ed. 2002;86(1):F4–F6.

• Erkkola M et al. Riziko astmatu a alergických následků u potomků ve vztahu ke konzumaci potravy matkou během těhotenství: finská kohortová studie narození. Pediatr Allergy Immunol. 2012;23(2):186-194.

• Miyake Y et al. Konzumace zeleniny, ovoce a antioxidantů během těhotenství a sípání a ekzémů u kojenců. Alergie 2010;65(6):758-765.

Poslední aktualizace: 29. května 2020

Zdravá budoucnost vašeho dítěte se formuje již nyní

V Nutricia Club věříme, že zkušenosti pomáhají rozvíjet adaptabilitu a že každé setkání s novými okolnostmi – v těhotenství nebo po porodu – může ovlivnit budoucí vývoj vašeho dítěte. Díky našim kompetentním odborným znalostem a našim specialistům podpory 24/7 můžeme pomoci vám a vašemu dítěti postarat se o zítřek.

Související články

Role Omega-3 během těhotenství

Příjem tekutin v těhotenství

Rozvoj čichu a chuti dítěte v děloze

Nějaké otázky?

Jsme vám k dispozici od pondělí do pátku od 9:00 do 18:00!

Tyto webové stránky jsou majetkem společnosti Nutricia Export BV; registrované číslo společnosti: 05054856, adresa: Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Holandsko

• Kontaktujte nás
• O výrobě
• O Nutricii
• Registrace
• Prohlášení o přístupnosti
• Etická linka Danone

• Zásady ochrany osobních údajů
• Smluvní podmínky
• Гарантия качества
• Nutrilon Záruka prémiové kvality
• Otázky týkající se ochrany osobních údajů

Důležité informace : Veškeré informace na této webové stránce, včetně textu, grafiky, obrázků, odkazů, zvuku, videa, prohlášení, výsledků kalkulaček, nástrojů nebo kontrolorů symptomů, předpovědí dnů a/nebo dat a dalších materiálů jsou určeny pro obecné informace a neměly by být vykládán jako lékařská rada, diagnóza nebo léčba pro vás a/nebo vaše (budoucí) dítě. Na informace obsažené na této webové stránce nelze spoléhat jako na celek a nejsou přesné nebo určené konkrétně pro vás a/nebo vaše (nenarozené) dítě. S jakýmikoli dotazy ohledně zdravotního stavu a/nebo příznaků, které vyžadují lékařskou pomoc, vždy vyhledejte radu svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu ani ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na této webové stránce nebo jste mluvili s jedním z našich poradců. Pokud máte nebo máte podezření na lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo 911. Nutricia a její přidružené společnosti neposkytují žádné záruky ani prohlášení týkající se jakéhokoli obsahu dostupného na těchto webových stránkách v jakékoli formě; a správnost, úplnost, přiměřenost, vhodnost, kvalita, spolehlivost a přesnost jakýchkoli informací na této webové stránce. V NEJVYŠŠÍM ROZSAHU POVOLENÉM PLATNÝM ZÁKONEM, Nutricia A její přidružené společnosti vylučují veškerou odpovědnost, která může vyplynout z použití nebo zneužití informací nebo vynechání jakýchkoli konkrétních informací z této webové stránky.

Kojení se doporučuje pro kojence.

Nejprve si přečtěte toto důležité upozornění

Kliknutím na Pokračovat budete moci zobrazit informace o kojeneckém mléce Nutrilon Premium a dalších produktech. Pokud se rozhodnete pokračovat, souhlasíte s tím, že Nutricia Club Uzbekistan poskytuje tyto informace na vaši individuální žádost pro informační účely. Poraďte se se zdravotnickým pracovníkem, abyste učinili informovaná rozhodnutí o krmení dítěte mlékem a přechodu na pevnou stravu.

Kojení je pro miminka nejlepší a má mnoho výhod. Při přípravě na kojení a během něj je důležité jíst zdravou a vyváženou stravu. Kombinované kojení a umělá výživa v prvních týdnech života může snížit vaši vlastní produkci mateřského mléka, takže je obtížné zvrátit rozhodnutí nekojit.

Měly by být zváženy sociální a finanční důsledky umělé výživy (dětské výživy). Nevhodné používání kojenecké výživy nebo nevhodné potraviny nebo způsoby krmení mohou představovat zdravotní riziko. Pokud používáte kojeneckou výživu, musíte pečlivě dodržovat pokyny výrobce k použití – nedodržením těchto pokynů může vaše dítě onemocnět.

Chystáte se opustit vstupní stránku Nutricia Export BV (“Nutricia”) a přejít na webovou stránku třetí strany.

Než budeme pokračovat, chceme vás upozornit na následující:

1. Webové stránky třetí strany, na které vstupujete, nejsou provozovány ani kontrolovány společností Nutricia.
2. Nutricia nenese odpovědnost za obsah, služby nebo produkty nabízené na webových stránkách třetí strany.
3. Veškeré transakce nebo interakce, do kterých vstupujete na webových stránkách třetí strany, jsou výhradně mezi vámi a třetí stranou.

Těhotenství je období, kdy by žena měla dbát o své zdraví a zvlášť pečlivě volit jídelníček. Ovoce je oblíbené zejména proto, že má příjemnou sladkou chuť, lékaři hovoří o výhodách jejich konzumace v těhotenství.

Odborníci doporučují jíst ovoce, bobule a zeleninu denně. Může to být miska zeleninové polévky, sklenice džusu, porce salátu, hrst malin nebo jablko. Je důležité, aby tyto potraviny byly součástí každého jídla. Proč je to tak důležité? Zelenina a ovoce jsou zásobárnou vitamínů a mikroprvků, které člověk potřebuje pravidelně konzumovat. Jsou také nejlepším zdrojem vlákniny a pektinu, které zlepšují činnost střev, odstraňují častou zácpu a odvádějí z těla toxické produkty látkové výměny. Pravidelná konzumace ovoce má navíc příznivý vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů. To je skvělá náhrada za cukroví, protože kromě cukrů obsahuje mnoho živin.

Pro těhotné ženy je ovoce způsob, jak svačit, uhasit žízeň a naplnit tělo nezbytnými vitamíny a mikroelementy. Přes veškerou zdánlivou bezpečnost by se však ovoce, stejně jako ostatní potraviny, mělo v těhotenství konzumovat s mírou a některým je lepší se vyhnout. Jaké ovoce si vybrat, když čekáte miminko? Proč je nutné se při tvorbě jídelníčku pro nastávající maminku poradit se svým lékařem?

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Avokádo je nejlepší jídlo pro miminko

Je to ovoce bohaté na esenciální mastné kyseliny. Jeho hlavní předností je vysoký obsah kyseliny listové, která podporuje vývoj nervové soustavy miminka a zabraňuje vrozeným vadám. Jedná se o dobrý zdroj rostlinných bílkovin, které jsou vedle živočišných bílkovin hlavním stavebním materiálem buněk. Avokádo obsahuje také vitamíny skupiny B a hořčík, které pomáhají zmírnit stres nastávající maminky a zlepšit její náladu.

Banány – ideální v těhotenství

Jsou zdrojem hořčíku a vitamínu B6, které zajišťují normální činnost nervové soustavy a zabraňují nepříjemným křečím, které mohou být v těhotenství aktuální. Obsahují také draslík, který pomáhá zbavit se přebytečné vody a odstraňuje otoky. Plody obsahují většinu minerálů (vápník, fosfor, fluor, železo) a vitamínů jako A, C, E, které jsou pro zdraví nastávající maminky prospěšné.

Kromě toho jsou banány dobrým zdrojem kyseliny listové. Ovoce obsahuje vitamín D, který pomáhá při vstřebávání vápníku. Vysoké množství vlákniny v banánové dužině zabraňuje zácpě. Plody dále obsahují tryptofan, látku příznivě působící na zlepšení nálady. Pro těhotnou jsou ideální na mlsání mezi jídly. Banány rychle dodají energii, snadno zasytí tělo, odstraňují pocit hladu, pokud není příležitost se naobědvat, a zlepšují náladu, která je v těhotenství často nestabilní.

Fíky pro zdraví nastávající maminky

100 g sušených fíků obsahuje stejné množství vápníku jako sklenice mléka. Další výhodou plodů rostliny je správný poměr vápníku a fosforu, který umožňuje tělu tyto prvky efektivně využívat. Fíky navíc obsahují draslík, železo a hořčík. Ovoce je lídrem v obsahu dietní vlákniny mezi sušeným ovocem, které zlepšuje střevní motilitu a zabraňuje zácpě, kterou těhotenství někdy přináší.

Navíc obsahují fytosteroly – sloučeniny, které dokážou zpomalit syntézu cholesterolu v těle a snížit jeho hladinu v krvi. Vyplatí se mít po ruce pár kousků této zdravé syté svačiny.

Jablka – co potřebujete během těhotenství

Pektin je cennou složkou ovoce. Jde o směs sacharidů, která má detoxikační vlastnosti, protože na sebe váže těžké kovy a pomáhá je odstraňovat z těla. Kromě toho pektin snižuje vstřebávání cholesterolu, reguluje střevní motilitu a působí proti zácpě.

Ale nastávající matka by měla vzít v úvahu, že takové vlastnosti mají pouze syrové pektiny. Proto je nejlepší jíst jablka čerstvá, tím spíše, že nejdůležitějším vitamínem obsaženým v jablkách je vitamín C, který je citlivý na vysoké teploty. Podporuje vstřebávání železa, které se v těchto plodech také nachází. Syrové jablko konzumované před jídlem zvyšuje chuť k jídlu, zatímco nastrouhaná jablka pomáhají při průjmech a poruchách trávení. Většina vitamínů a pektinů se nachází ve slupce, proto je nejlepší jíst jablka neloupaná.

Kiwi pro nastávající maminku

Těhotenství je důvodem ke zvýšení frekvence konzumace kiwi. Jedná se o jeden z nejbohatších zdrojů vitamínu C. K pokrytí denní potřeby tohoto prvku stačí velký plod. Kiwi obsahuje vitamín E, kyselinu listovou, draslík a pektin. Ovoce pomáhá snižovat cholesterol, předchází zácpě, má močopudné vlastnosti a zmírňuje otoky. Jedná se o přírodní podpůrný prostředek, který může užívat těhotná žena při nachlazení.

Maliny pro matku a dítě

Bobule jsou bohatým zdrojem vitamínu C, kyseliny listové, draslíku a zinku. Díky jejich konzumaci dostává miminko spoustu živin a prvků. Malinová semínka obsahují pektin, který je prospěšný pro trávicí systém. Největší výhodou bobulí je však obsah kyseliny askorbové a salicylové, které jsou dobrým protizánětlivým prostředkem přírodního původu.

Malinový nálev s přídavkem šťávy je výborným prostředkem při léčbě nachlazení.

Švestky – chutné a zdravé v těhotenství

Plody obsahují hodně pektinu. Obsahují řadu organických kyselin a příznivě působí na gastrointestinální trakt. Syrové švestky jsou vynikajícím lékem na zácpu, kterou může nastávající maminka potkat. Nejcennější jsou v tomto ohledu maďarské a zelené plody.

Kromě toho švestky obsahují draslík, vápník, fosfor a železo. Obsahují hodně vitamínů B, takže plody uklidňují nervový systém a zlepšují pohodu nastávající maminky.

Brusinka je nejlepší lék v těhotenství

Bobule posilují imunitní systém v těhotenství, podporují léčbu nachlazení a příznivě působí na močové cesty. Sušené ovoce obsahuje pektin a také mnoho vitamínů, včetně C, B1 a B2.

Plody pomáhají zlepšit zdravotní stav matky a podporují vývoj plodu. Aby se dítě narodilo zdravé, je nutné nejen správně jíst, ale také pravidelně sledovat ošetřující lékař, aby se zabránilo rozvoji alergických reakcí a zhoršení pohody během těhotenství.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Zvýšené ESR: co to znamená?

Měli byste mít obavy, pokud vaše krevní testy ukazují zvýšené ESR? Co to může znamenat? A co je ESR?

Metody terapie v onkologii: jak se léčí rakovina?

Metody léčby rakoviny: chemoterapie, radioterapie, chirurgie. Jak se léčí onkologie: srovnání metod a výsledků.

Novinka v léčbě anémie, rakoviny a genetických onemocnění

Technologie na opravu genů si postupně pronikají na kliniku, ale k masovému využití mají ještě hodně daleko.

Co nám říká ESR u dětí?

Stanovení ESR je jednou z hlavních metod laboratorní diagnostiky mnoha onemocnění u dětí. Co je ESR a proč se tento ukazatel měří?

Známky a metody diagnostiky rakoviny krve u žen

Jaké příznaky naznačují leukémii?

Je darování krve prospěšné?

Být dárcem: užitečné nebo nebezpečné? Jaká jsou rizika pro lidi, kteří souhlasí se sdílením své krve se společností?

Rakovina krve u dětí: rizikové faktory

Je možné předejít rakovině krve u dítěte, jaké jsou rizikové faktory pro vznik leukémie – přečtěte si článek MedAboutMe

Imunoterapie rakoviny: Nové léky na leukémii

Vědci vyvíjejí nové léky, které formují agresi imunitních buněk proti rakovinným nádorům.

Časné příznaky trombózy: jak se zachránit?

Jak poznat trombózu včas a měli byste se bát očkování adenovirovými vakcínami proti COVID-19?

Leukopenie: proč je nízký počet bílých krvinek nebezpečný

Leukopenie, snížení počtu leukocytů v krvi, může naznačovat vývoj vážného onemocnění. Jaké je nebezpečí tohoto stavu a jak obnovit zdraví?

5 póz a cvičení pro boj s plynatostí u miminek

Ty ošklivé střevní plyny: odkud se berou a jak se s nimi vypořádat?

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Stárnutí pleti: Jak zpomalit proces

Stárnutí pleti: jak můžete tento proces zpomalit správnou péčí, výživou a životním stylem?

Které rány jsou ošetřeny tekutými aerosolovými obvazy: přidejte je do své lékárničky!

Tekutý aerosolový obvaz: kdy by se měl používat a jak to udělat?

Domácí lékárnička „včera“ a „dnes“: jak se změnilo její složení?

Domácí lékárnička je nutností v každé domácnosti. Jak se za mnoho let jeho existence změnilo jeho složení?

Jak vybrat správný ochranný krém na růžovku

Kuperóza je neškodné, ale nepříjemné kožní onemocnění, protože její příznaky se objevují na obličeji. Pojďme zjistit, který krém to pomůže porazit.

Kožní problémy: příčiny a léčba růžovky

Co je rosacea? MedAboutMe vám řekne o hlavních příčinách rozvoje kožních onemocnění.

Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby

Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?

Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?

Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.

Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu

Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.

10 účinných bylin v kosmetice na obličej

Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?

Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?

Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?

The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?

Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.

Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?

Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe

Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?

Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta

Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí

Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Laserová korekce zraku v praxi

Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.