Posiluje jablko nebo oslabuje? Jablka na zácpu

Jablka jsou jedním z nejchutnějších druhů ovoce, které je k dispozici po celý rok. A díky svým blahodárným vlastnostem se stávají součástí léčebných diet a diet. I přes přísná dietní omezení jsou jablka často přijatelná k jídlu. Hodnota plodů spočívá především v jejich jedinečném složení.

Složení jablek

Lékař-terapeut, vedoucí lékařského centra „Magic of Health“ v Bucharě I. D. Karomatov a spoluautoři ve své vědecké práci naznačují, že „každá odrůda jablek má pro ni charakteristické chemické složení“ (Murodova M. M., Karomatov I. D., 2018 , str. 22). Čerstvě natrhaná jablka jsou nejcennější: obsahují maximální koncentraci živin. Jablka obvykle obsahují následující mikroživiny:

• pektiny a organické kyseliny;
• všechny vitamíny B;
• kyselina askorbová;
• vitamíny A a E;
• makro- a mikroprvky: draslík, hořčík, vápník, železo, zinek, bór, fosfor atd.;
• antioxidanty;
• flavonoidy;
• vlákno atd.

Je důležité si uvědomit, že nekyselá jablka můžete jíst nalačno. Navíc v této podobě prospějí trávení a pomohou vyrovnat se s opožděným vyprazdňováním. Omezení platí pouze pro ty, kteří trpí gastritidou s vysokou kyselostí, peptickým vředem žaludku a dvanácterníku a cholelitiázou.

Výhody jablek pro zdraví a trávení

Při pravidelné konzumaci jablka pomáhají zlepšit trávení. Používají se jako součást diet při hubnutí pro svůj relativně nízký obsah kalorií – v průměru asi 47 kcal. Jedná se o hypoalergenní ovoce, jablka jsou jedny z prvních, které jsou zaváděny do doplňkové stravy kojenců.

Prospěšné látky obsažené v ovoci pomáhají nejen zlepšit činnost gastrointestinálního traktu, ale také snižují hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi.

Jablka pomáhají vyrovnat se s choulostivým problémem díky následujícím látkám v jejich složení:

• pektiny: tyto polysacharidy pomáhají odstraňovat škodlivé látky, působí jako prebiotika, zajišťují jemné vyprazdňování a růst prospěšné střevní mikroflóry;
• sorbitol: látka s mírným laxativním a choleretickým účinkem pomáhá změkčit stolici;
• vláknina: nerozpustná vláknina se netráví a mechanicky stimuluje střevní motilitu.

Lékaři se domnívají, že toto ovoce lze pravidelně konzumovat pro udržení normální funkce střev. V práci doktora lékařských věd, profesora P. Ya. Grigorieva a spoluautorů se tedy uvádí, že „pro zácpu jsou předepisována nekyselá jablka“ (Grigoriev P. Ya., Yakovenko E. P., Agafonova N. A., 2004, str. 57).

Odborníci tvrdí, že jablka slábnou, ale je důležité nepřehánět to s množstvím snědeného ovoce, aby se zabránilo kvašení a zvýšené tvorbě plynů.

Zbavte se střevních problémů

Přírodní britská droga není návyková a působí okamžitě

Jak jíst jablka jako projímadlo?

Pokud nemáte žaludeční potíže, můžete si dát ráno kyselé jablko. Pečená jablka jsou považována za nejbezpečnější pro lidi s gastrointestinálními poruchami – je přijatelné jíst 2-3 kusy.

Při pečení plody snižují tvorbu plynů a podporují jemné vyprazdňování. Jablečná šťáva nemá tak výrazný laxativní účinek, protože neobsahuje vlákninu.

Jiné zdroje vlákniny mohou také pomoci vyrovnat se s chronickou zácpou. Například lék “Fitomucil Norm” obsahuje rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která poskytuje mírný a předvídatelný laxativní účinek. Drogu můžete užívat dlouhodobě bez strachu ze závislosti. Má zcela přírodní složení.

Je důležité poradit se s lékařem o konzumaci jablek při zácpě. Mohou existovat určitá omezení a pouze odborník vám může říci, jak se s problémem vypořádat.
Článek má pouze informativní charakter. Autoři nenesou odpovědnost za kvalitu služeb poskytovaných třetími stranami a za případné komplikace.

• Murodova M. M., Karomatov I. D. Jablka – léčebný a preventivní prostředek // Biologie a integrativní medicína. – 2018. – č. 1. – S. 119–128.
• Grigoriev P. Ya., Yakovenko E. P., Agafonova N. A. Zácpa v klinické praxi // Dodatek BC „Nemoci trávicích orgánů“. – 2004. – č. 2. – S. 57.

Murodova M. M., Karomatov I. D. Jablka – léčebný a preventivní prostředek // Biologie a integrativní medicína. – 2018. – č. 1. – S. 119–128.
Grigoriev P. Ya., Yakovenko E. P., Agafonova N. A. Zácpa v klinické praxi // Dodatek BC „Nemoci trávicích orgánů“. – 2004. – č. 2. – S. 57.

Zácpa je jednou z nejčastějších stížností v ordinaci lékaře. Léčba by měla být určena odborníkem a přímo záviset na základní příčině. Stav lze zmírnit úpravou výživy. Zařazení určitých potravin do stravy normalizuje funkci střev. Jakou zeleninu, ovoce a další potraviny zařadit do jídelníčku, jakou léčbu mohou lékaři nabídnout? MedAboutMe zodpoví všechny otázky.

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Příznaky zácpy

Pacienti často zažívají záměnu mezi pravou a falešnou zácpou. O skutečném problému můžete mluvit pouze tehdy, když se objeví následující příznaky:

• stolice je tvrdá a hrudkovitá;
• bolest a nepohodlí během defekace;
• i po návštěvě toalety zůstává pocit neúplného vyprázdnění;
• poruchy chuti k jídlu;
• nadýmání.

Rizika vzniku zácpy se zvyšují s věkem, stejně jako v přítomnosti onemocnění chronických orgánů. Podle statistik ve věkové skupině po 60 letech trpí zácpou každé 3 z 10 lidí.

Poruchy příjmu potravy a jiné příčiny zácpy

Zácpa může být považována za příznak mnoha nemocí a také za některé aspekty životního stylu. Na vzniku zácpy se podílí špatná výživa, například převaha tučných jídel, malé množství vlákniny a nedodržování pitného režimu.

Mezi další možné důvody patří:

• chronický stres;
• dehydratace;
• zadržování úkonů defekace;
• dietní změny;
• neaktivní životní styl;
• brát léky.

Mnoho léků má řadu vedlejších účinků, mezi které patří: analgetika, protizánětlivé léky, antihistaminika, antacida, antipsychotika, antibiotika, doplňky železa a řada dalších léků.

Zácpa může trvat několik dní nebo týdnů, nebo může být chronická a trvat několik měsíců. Krátkodobá zácpa je často důsledkem špatné stravy, léků nebo životního stylu. Ale chronická zácpa může být příznakem gastrointestinálního traktu, metabolického syndromu nebo neurologického stavu.

Proto se doporučuje poradit se s lékařem a také vyloučit řadu onemocnění a stavů:

• syndrom dráždivého tračníku;
• těhotenství a poporodní období;
• potravinová intolerance a alergie;
• onkopatologie;
• Deprese;
• poranění nebo onemocnění míchy.

Jakou zeleninu byste měli zařadit do svého jídelníčku?

Výživa je faktor, který může stimulovat střevní funkce a usnadnit trávení. A doporučení odborníků se týkají zahrnutí zeleniny a dalších potravinářských výrobků do stravy, které se mohou stát zdrojem vlákniny.

Zelenina splňuje všechny potřebné požadavky a obsahuje nejen vlákninu, ale i prospěšné vitamíny, aminokyseliny a řadu dalších látek.

Brokolice obsahuje sulforafan, látku, která chrání střeva a usnadňuje trávení. Tato látka navíc zabraňuje přemnožení některých střevních bakterií, které mohou ovlivnit správné trávení.

Studie z roku 2017 zjistila, že konzumace 20 gramů brokolice denně snižuje příznaky zácpy a také podporuje normální trávení.

Doporučuje se zařadit do jídelníčku co nejvíce zeleniny, zejména zdroje hrubé vlákniny. Pacienti trpící zácpou by měli do svého jídelníčku zařadit kysané zelí. Je zdrojem probiotických bakterií, které zlepšují trávení. Jedna studie zjistila, že 2 polévkové lžíce kysaného zelí obsahovaly přibližně stejné množství bakterií jako probiotický doplněk.

Dodržování pitného režimu

Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin zácpy. Obnovení pitného režimu zlepšuje trávení a pomáhá zmírňovat příznaky.

Když tělo nemá dostatek tekutin, stolice je dehydratovaná, tvrdá a hrudkovitá, což může vysvětlovat vznik zácpy.

Obnovení pitného režimu a dostatečný příjem vody normalizuje proces tvorby stolice.

Mléčné výrobky a mléčné výrobky

Fermentované mléčné výrobky jsou zdrojem „dobrých“ bakterií, které pomáhají normalizovat a zlepšovat funkci střev. V roce 2014 byla provedena studie: přírodní jogurt obsahující určité bakterie a také polydextrózu se ukázal jako účinný při léčbě zácpy.

Konzumace 180 ml přírodního jogurtu denně po dobu 2 týdnů prokázala významné zlepšení u pacientů s chronickou zácpou.

Ovoce

Ovoce je spolu se zeleninou zdrojem vlákniny, vitamínů a řady dalších užitečných látek. Nejen čerstvé ovoce, ale i sušené ovoce dokáže povzbudit trávení a vyprazdňování. Sušené švestky jsou považovány za nejužitečnější a nejúčinnější.

Jedná se o jeden z osvědčených a nejoblíbenějších domácích léků na zácpu. Obsahuje velké množství vlákniny, která stimuluje normální peristaltiku. Je známo, že konzumace sušených švestek zvyšuje frekvenci stolice a také pomáhá normalizovat činnost trávicího traktu.

Jablka a hrušky jsou ovoce, které může také pomoci zmírnit zácpu. Obsahují řadu sloučenin, které zlepšují trávení: vlákninu, fruktózu a obsahují i ​​velké množství tekutiny. Pro maximální užitek z těchto plodů se doporučuje jíst je syrové i se slupkou.

Bobule

Některé bobule se také ukázaly jako mimořádně užitečné při zmírňování zácpy. Bobule obsahují nejen vitamíny, ale také dostatečně velké množství vlákniny a tekutiny.

Otruby a celozrnné výrobky

Pšeničné otruby, stejně jako celá zrna, jsou dalším oblíbeným domácím lékem na zácpu a jsou bohaté na nerozpustnou vlákninu. Denní konzumace otrub k snídani po dobu 2 týdnů zlepšuje funkci střev, snižuje zácpu a stimuluje správnou funkci střev u skupiny pacientů, jejichž strava má nízký obsah vlákniny.

Celá zrna jsou bohatým zdrojem nerozpustné vlákniny a přidání ořechů a rostlinných semínek do jídla dále obohatí každou porci.

Léky jsou předepisovány pouze tehdy, když zařazení velkého množství zeleniny, ovoce a dalších potravin nemá požadovaný účinek. Volba léků je vždy individuální a s přihlédnutím k příčině zácpy.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Zvýšené ESR: co to znamená?

Měli byste mít obavy, pokud vaše krevní testy ukazují zvýšené ESR? Co to může znamenat? A co je ESR?

Metody terapie v onkologii: jak se léčí rakovina?

Metody léčby rakoviny: chemoterapie, radioterapie, chirurgie. Jak se léčí onkologie: srovnání metod a výsledků.

Novinka v léčbě anémie, rakoviny a genetických onemocnění

Technologie na opravu genů si postupně pronikají na kliniku, ale k masovému využití mají ještě hodně daleko.

Co nám říká ESR u dětí?

Stanovení ESR je jednou z hlavních metod laboratorní diagnostiky mnoha onemocnění u dětí. Co je ESR a proč se tento ukazatel měří?

Známky a metody diagnostiky rakoviny krve u žen

Jaké příznaky naznačují leukémii?

Je darování krve prospěšné?

Být dárcem: užitečné nebo nebezpečné? Jaká jsou rizika pro lidi, kteří souhlasí se sdílením své krve se společností?

Rakovina krve u dětí: rizikové faktory

Je možné předejít rakovině krve u dítěte, jaké jsou rizikové faktory pro vznik leukémie – přečtěte si článek MedAboutMe

Imunoterapie rakoviny: Nové léky na leukémii

Vědci vyvíjejí nové léky, které formují agresi imunitních buněk proti rakovinným nádorům.

Časné příznaky trombózy: jak se zachránit?

Jak poznat trombózu včas a měli byste se bát očkování adenovirovými vakcínami proti COVID-19?

Leukopenie: proč je nízký počet bílých krvinek nebezpečný

Leukopenie, snížení počtu leukocytů v krvi, může naznačovat vývoj vážného onemocnění. Jaké je nebezpečí tohoto stavu a jak obnovit zdraví?

5 póz a cvičení pro boj s plynatostí u miminek

Ty ošklivé střevní plyny: odkud se berou a jak se s nimi vypořádat?

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Stárnutí pleti: Jak zpomalit proces

Stárnutí pleti: jak můžete tento proces zpomalit správnou péčí, výživou a životním stylem?

Které rány jsou ošetřeny tekutými aerosolovými obvazy: přidejte je do své lékárničky!

Tekutý aerosolový obvaz: kdy by se měl používat a jak to udělat?

Domácí lékárnička „včera“ a „dnes“: jak se změnilo její složení?

Domácí lékárnička je nutností v každé domácnosti. Jak se za mnoho let jeho existence změnilo jeho složení?

Jak vybrat správný ochranný krém na růžovku

Kuperóza je neškodné, ale nepříjemné kožní onemocnění, protože její příznaky se objevují na obličeji. Pojďme zjistit, který krém to pomůže porazit.

Kožní problémy: příčiny a léčba růžovky

Co je rosacea? MedAboutMe vám řekne o hlavních příčinách rozvoje kožních onemocnění.

Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby

Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?

Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?

Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.

Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu

Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.

10 účinných bylin v kosmetice na obličej

Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?

Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?

Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?

The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?

Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.

Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?

Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe

Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?

Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta

Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí

Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Laserová korekce zraku v praxi

Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.