Měli byste pít vodu se solí a jaký to má účinek?

Proč pít slanou vodu? Slaná voda je zdrojem elektrolytů a sodík přítomný v soli zabraňuje dehydrataci v horku, vysvětlil Dr. Nasser Azar, člen Americké lékařské asociace a vedoucí Serene Aesthetics & Med Spa, pro NUR.KZ:

Pomůže s hydratací poskytnutím nezbytných elektrolytů. Je však zásadní vyvážit tuto praxi pravidelným příjmem vody, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu sodíku.

Dr. Azar doporučuje připravovat roztoky na základě poměru ¼–½ lžičky. sůl na 1 litr vody. Je důležité vybrat správný produkt – měl by to být kamenná, himálajská nebo středomořská sůl, ale ne kuchyňská sůl, protože nenasycuje vodu sodíkem.

Pokud ale pijete slanou vodu, omezte používání soli v jiných potravinách. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje konzumovat ne více než 5 g nebo 1 lžičku soli denně.

Slaná voda zlepší funkci střev

Lékařská publikace Healthline píše, že výplach střev slanou vodou se doporučuje při chronické zácpě a nepravidelném vyprazdňování. Tato metoda se doporučuje také během detoxikační diety a šťávového půstu. Výživová poradkyně a registrovaná dietoložka Ringside24 Leslie Kumar vysvětluje v exkluzivním komentáři pro NUR.KZ:

Tento postup zahrnuje pití teplé vody smíchané s nejodidovanou solí. Může pomoci vyčistit tlusté střevo, léčit zácpu a odstranit toxiny z těla. Doporučuji však být opatrný a vyhradit si oplachy slanou vodou pro občasné použití, protože nadměrné používání může poškodit kožní bariéru a způsobit další problémy.

Jak čistit střeva slanou vodou? Rozpusťte 2 lžičky. nejodizovanou mořskou sůl v litru teplé převařené vody, pro chuť přidejte trochu citronové šťávy a celý roztok co nejdříve vypijte na lačný žaludek. Proceduru provádějte ráno ihned po probuzení nebo večer několik hodin po posledním jídle. Užívání fyziologického roztoku může způsobit, že budete mít více než jednu stolici. Zůstaňte blízko toalety a vyhněte se cvičení několik hodin po pití slané vody.

Tento postup se nedoporučuje, pokud má člověk cukrovku, vysoký krevní tlak, otoky, problémy se srdcem, ledvinami nebo gastrointestinálním traktem, jako jsou peptické vředy nebo zánětlivá onemocnění střev.

Spotřebu slané vody je potřeba dávkovat

Generální ředitel společnosti On the Rocks a osteopatický specialista Dr. Kevin Huffman nedoporučuje pít slanou vodu lidem s vysokým krevním tlakem nebo onemocněním ledvin:

Velké množství slané vody je bez předchozí konzultace s lékařem kontraindikováno. Vysoké hladiny sodíku mohou být nebezpečné pro každého s hypertenzí nebo onemocněním ledvin a pravděpodobně pro většinu lidí. Půl čajové lžičky mořské soli na sklenici teplé vody je bezpečný poměr soli a vody pro příležitostné domácí použití.

Expert Nasser Azar varuje, že pití slané vody může způsobit hypertenzi:

Je nezbytné vyvážit tuto praxi pravidelným příjmem vody, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu sodíku, který může vést k hypertenzi.

Registrovaná dietoložka Leslie Kumar souhlasí. V komentáři pro NUR.KZ se ptá, zda slaná voda pomáhá s detoxikací:

Některé studie ukazují, že slaná voda odstraňuje toxiny z těla, ale neexistuje mnoho vědeckých důkazů, které by tuto skutečnost podporovaly. Je však důležité konzumovat slanou vodu s mírou a nespoléhat se při detoxikaci pouze na ni.

Nadměrný příjem soli však zvyšuje krevní tlak, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice. A lékařská publikace WebMD píše, že sodík vyplavuje z těla vápník, takže nadbytek této živiny ve stravě zvyšuje křehkost kostí.

S ucpaným nosem pomůže slaná voda

Solný roztok můžete nejen pít, ale také si s ním proplachovat ucpaný nos při rýmě či zánětu dutin. Odborník na výživu Leslie Kumar vysvětluje, proč byste si měli vyplachovat nos slanou vodou:

Nosní výplach odstraňuje hlen, vyplavuje alergeny a zmírňuje příznaky alergií, infekcí dutin, akutních respiračních virových infekcí, chřipky a COVID-19.

Jak používat nosní slanou vodu? Pro přípravu oplachovacího roztoku zřeďte ¼ lžičky. sůl ve 250 ml vody. Nakloňte se nad umyvadlo a s otevřenými ústy nastříkejte roztok do jedné nosní dírky. Protéká nosohltanem a má vytékat druhou nosní dírkou nebo ústy. Poté se vysmrkejte, vyčistěte si nos kapesníčkem a opakujte postup pro druhou nosní dírku. Před použitím léků předepsaných lékařem použijte zavlažování až pětkrát denně.

Odborník na výživu Leslie Kumar v komentáři poznamenal, že tato metoda není vhodná pro každého:

I když je to pro většinu lidí bezpečné a účinné, doporučuji vyhnout se výplachům nosu slanou vodou, pokud máte určité zdravotní potíže, jako jsou ucpané nosní průchody, infekce nebo nedávná operace uší nebo dutin.

Kontraindikací k výplachům nosu by byla vychýlená nosní přepážka, polypy na nosní sliznici, bolesti ucha a zánět středního ucha.

Na akné pomůže mytí slanou vodou

Jaké jsou výhody mytí slanou vodou? Slaná voda tonizuje stárnoucí pokožku a podporuje pohyb tekutin v mezibuněčném prostoru. Antiseptické vlastnosti solného roztoku pomáhají proti vyrážkám na obličeji, řekl Miles McLean, generální ředitel Grill Hound, NUR.KZ v komentáři:

Mytí obličeje slanou vodou může snížit výskyt pupínků, zlepšit texturu pokožky a snížit zánět díky svým antibakteriálním vlastnostem.

Pro přípravu roztoku na mytí zamíchejte 1 lžičku. mořskou nebo stolní sůl v 500 ml vody, povařte a ochlaďte tekutinu na příjemnou teplotu. Tuto vodu skladujte v těsně uzavřené nádobě při pokojové teplotě.

Dr. Kevin Huffman varuje, že tato voda není vhodná pro osoby s citlivou pokožkou:

Je drsný a může zničit přirozenou bariéru vlhkosti pokožky. Pokud máte citlivou pokožku, může být lepší použít obyčejnou vodu.

Těm, kteří používají tento přípravek, lékař doporučuje aplikovat hydratační krém po každém mytí.

Lehký fyziologický roztok je užitečný při hypotenzi, pomůže uhasit žízeň a nasytí tělo elektrolyty. Tento lék byste však neměli zneužívat, protože nadbytek soli zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Solný roztok lze použít k mytí obličeje, výplachu nosu nebo čištění střev.

Pozornost! Materiál slouží pouze pro informační účely. Bez předchozí konzultace s lékařem byste se neměli uchýlit k metodám léčby popsaným v něm.

1. Melinda Ratiniová. Bad to the Bones: Čemu se vyhnout pro zdraví kostí // WebMD. — 2022. — 06. listopadu — Režim přístupu: https://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-bone-wreckers
2. Annette McDermottové. Fungují proplachy slanou vodou? //Healthline. — 2024. — 16. února — Režim přístupu: https://www.healthline.com/health/salt-water-flush