Kolik dýňových semínek byste měli sníst denně

Není žádným tajemstvím, že dýňová semínka jsou zdravým a výživným produktem. Pokud budete jíst každý den hrst semínek, výrazně zlepšíte stav svého těla a také se dokážete zbavit parazitů. Dýňová semínka se dají jíst syrová, smažená, nebo se z nich připravují různé pokrmy. Mimochodem, většina pokrmů z dýňových semínek se připravuje velmi snadno a chutnají prostě úžasně. Dnes si tedy povíme o výhodách dýňových semínek. V následujícím článku se dozvíte, kolik dýňových semínek byste měli denně sníst.

Jaké jsou výhody dýňových semínek

Je známo, že každá dýně nám dává nejen jasnou aromatickou dužinu, ale také spoustu semen. Jakmile je ovoce nakrájeno, semena by se nikdy neměla vyhazovat. Naopak je třeba je pečlivě vybírat, umýt a usušit. Získáte chutný lék a nádherný vitamínový komplex Je známo, že každá dýně nám dává nejen jasnou aromatickou dužinu, ale také spoustu semen.

Ale jak jsou dýňová semínka užitečná, je dobrá pro každého a jak moc je můžete jíst? Existují nějaké kontraindikace pro dýňová semínka? Zkusme na to společně přijít.

Význam a nezbytnost dýňových semínek pro lidský organismus určuje jejich unikátní chemické složení. Pro názornost si to ukážeme v několika tabulkách. Všechny hodnoty v nich jsou uvedeny na 100 gramů syrových semen. Procentuální poměr se vypočítá z denní potřeby každého prvku pro zdravého dospělého.

Obecné složení

Nutriční hodnota dýňových semínek

Výživová hodnota dýňových semínek se vysvětluje jejich vysokým obsahem tuků a bílkovin, stejně jako sacharidů a vlákniny. Dýňová semínka jsou také bohatá na minerální látky: železo, mangan, měď, zinek, fosfor, selen, vápník, draslík, hořčík spolu s aminokyselinami, pryskyřicemi, silicemi, glykosidy a alkaloidy vytvářejí unikátní složení, které dokáže zmírnit a vyléčit řadu nemocí. Proteiny z dýňových semen posilují vyvíjející se kostní tkáň u dětí.

OBJEDNEJTE SI EFEKTIVNÍ KAPSLE NA HUBNUTÍ ZDARMA!

Užitečné vlastnosti dýňových semen

Přírodní složení dýňových semínek je tak skvělé, že dokáže nahradit celý komplex vitamínů.

• Tato křehká zrna obsahují velkou zásobu rostlinné vlákniny, draslíku, vápníku, hořčíku, železa, vitamínů (C, E), bílkovin a velmi cenných aminokyselin Omega-3 a Omega-6.
• Leucin a železo obsažené ve složení zvyšují vytrvalost a dodávají tělu spoustu energie, což je užitečné pro sportovce a lidi, kteří vykonávají fyzickou práci.
• Vzhledem k obsahu zinku se semínka doporučují pro muže s benigní hyperplazií prostaty.
• Směs dýňových semínek, cibule a sójového mléka zabíjí parazity v gastrointestinálním traktu.
• Dobrý prostředek proti osteoporóze, protože obsahují poměrně hodně vápníku.
• Jsou užitečné pro diabetiky, protože jsou bohaté na aminokyseliny a železo. Což pomáhá regulovat hladinu inzulínu v krvi.
• Obsahují tryptofan. Po trávení se přeměňuje na serotonin, který pomáhá vyrovnat se s nespavostí, urychluje zotavení z deprese a zlepšuje náladu.

Tato křehká zrna obsahují velké množství rostlinné vlákniny, draslíku, vápníku, hořčíku, železa, vitamínů (C, E), bílkovin a velmi cenných aminokyselin Omega-3 a Omega-6.

• Omega-3 aminokyselina posiluje kardiovaskulární systém a činí cévy pružnějšími.
• Kompozice také obsahuje fytosterol, který pomáhá snižovat cholesterol.
• Používá se k prevenci komplikací při cukrovce.
• Semena se používají při příznacích hyperaktivního močového měchýře a posilují imunitní systém.
• Jsou užitečné při zácpě, protože obsahují hodně vlákniny, rostlinné vlákniny a mají mírný projímavý účinek, urychlují metabolické procesy.
• Vysoký obsah draslíku snižuje riziko vysokého krevního tlaku, mrtvice a neplodnosti.
• Díky svým protizánětlivým vlastnostem jsou semena užitečná při artritidě.
• Pomáhají normalizovat acidobazickou rovnováhu těla.
• Složení obsahuje také hodně hořčíku, který u mužů zvyšuje hladinu testosteronu, což je dobré pro mužskou potenci.

Jaká je nejlepší forma konzumace dýňových semínek?

Pro zachování velkého množství živin je nejlepší jíst je syrové. V surové slupce je také mnoho rostlinné nerozpustné vlákniny. Dá se rozdrtit a přidat do dietních pokrmů Pro zachování velkého množství živin je nejlepší jíst je syrové.

Ale pražená zrna nejsou vyloučena jako možnost. Samozřejmě po tepelné úpravě budou o něco méně užitečné, ale chutnají lépe. Ostatně různé dietní recepty používají jak smažená, tak syrová semínka.

A rozsah jejich použití v pokrmech je velmi široký. Přidávají se do salátů a omáček, dodávají pikantní chuť polévkám a všem druhům smoothies na bázi jogurtu a kefíru. Drcenými zrny se sypou kaše a lehké moučníky. A celá zrna se používají ke svačině k potlačení hladu.

Výzkum provedený lékařským centrem University of Maryland zjistil, že dýňová semínka obsahují vysoké hladiny karotenoidů. Tyto žlutooranžové pigmenty zpomalují proces stárnutí a zabraňují brzkému vzniku vrásek.

Na co pomáhají dýňová semínka?

Používají se při léčbě:

• helmintické zamoření – obsahuje cucurbitin, který je toxický pro červy (není nebezpečný pro teplokrevníky);
• křehkost a ucpání krevních cév – esenciální aminokyselina arginin posiluje a stabilizuje cévní stěnu (látka určuje schopnost cév se rozšiřovat a zinek udržuje jejich tonus);
• krvácející – vitamin K se podílí na procesech srážení krve;
• povislá kůže – vitamíny mládí (A a E) pomáhají udržovat jeho turgor;
• kardiovaskulární choroby – kyselina alfa-linolenová posiluje a podporuje cévní endotel;
• onemocnění genitourinárního systému – organické kyseliny snižují riziko vzniku rakovinných bujení v prostatě;
• zácpa – vláknina z dýňových semen má pozitivní vliv na gastrointestinální trakt;
• játra – jádra normalizují práci (při pankreatitidě lze dýňová semínka jíst ne více než několik desítek denně);
• deprese – serotonin pomáhá vyrovnat se s neurózami;
• artritida – přípravek zmírňuje záněty v kloubech.

Léčba dýňovými semínky

Konzumace dýňových semínek pomáhá zmírňovat onemocnění ledvin a močových cest. Při zadržování moči a zánětlivých procesech se dýňová semínka konzumují spolu s konopnými semínky – 1:1 Konzumace dýňových semínek zmírňuje onemocnění ledvin a močových cest.

Můžete pít odvar z dýňových semínek nebo dělat obklady: 100 g dýňových a lněných semínek rozdrťte, rozdrťte na kaši s vodou a přiložte na oblast ledvin.

Dýňové „mléko“ se také užívá při onemocnění ledvin, cystitidě, cholecystitidě a chronické hepatitidě. K tomu je třeba rozemlít 50 g loupaných semen s 20 g cukru a 80 ml vody a užít před jídlem.

Prospěšné látky obsažené v semenech působí mírně močopudně a projímavě, pomáhají při plynatosti a dokonce dokážou z těla odstraňovat těžké kovy – například olovo, a vláknina pomáhá normalizovat hladinu krevního cukru – proto jsou dýňová semínka užitečná i pro ty, kteří mají sklony k cukrovce.

Dýňová semínka pomáhají vyčerpaným lidem získat zdravou váhu; při nachlazení pomáhají zmírnit suchý kašel a snížit teplotu; snížit plicní a žaludeční krvácení.

Pokud budete na noc pít odvar z dýňových semínek připravený ve vodě nebo mléce, pomůže vám to uklidnit se a rychleji usnout. Někteří vědci se domnívají, že mikroprvky v semenech mohou zmírnit bolest při angíně, a proto by měly být konzumovány, pokud jste náchylní ke kardiovaskulárním onemocněním. Někteří vědci se domnívají, že mikroprvky v semenech mohou zmírnit bolest při angíně, a proto by měly být konzumovány, pokud jste náchylní ke kardiovaskulárním onemocněním.

Tukovou složkou dýňových semínek jsou kvalitní rostlinné oleje, které se skládají především z nasycených a nenasycených mastných kyselin – nízkomolekulárních sloučenin.

Díky tomu dýňová semínka odstraňují přebytečný cholesterol z těla, zlepšují výživu srdečního svalu, regulují růst buněk, chrání je před škodlivými vlivy, obnovují a omlazují; dodávají nám energii a zpomalují stárnutí Některé léky jsou vytvořeny na základě této vlastnosti dýňových semínek. Mnoho lidí zná drogu Tykveol, jejíž hlavní účinnou látkou je olej získávaný z dýňových semínek.

Tykveol je často předepisován při onemocněních jater a žlučových cest, peptických vředech, různých typech infekcí a zánětů, poruchách látkové výměny, tišení bolesti, prevenci aterosklerózy a rakoviny. Dlouhodobé užívání tykveolu pomáhá lidem se sklonem k obezitě zbavit se nadváhy.

OBJEDNEJTE SI EFEKTIVNÍ KAPSLE NA HUBNUTÍ ZDARMA!

Jak vzít dýňová semínka na červy

Chcete-li se zbavit červů, dýňová semena se berou syrová nebo sušená. Suroviny se rozdrtí a smíchají s dalšími složkami nebo se jednoduše snědí 100 g denně pro dospělé a 70 g pro děti.

Použití dýňových semínek proti červům má prastaré kořeny. Tradičně se lék užíval nalačno a po 1–2 týdnech se léčba opakovala. Rozdrťte 200 g sušených semínek v mixéru, přidejte 5 stroužků nasekaného česneku. Směs nechte přes noc uležet. Vezměte 3 polévkovou lžíci na lačný žaludek po dobu 1 dnů. l. Jíst je povoleno nejdříve o 3 hodiny později.

Dýňová semínka s medem

Pro dospělé vezměte 300 g dýňových semen, pro teenagery – 150, pro děti do 6 let stačí 50 g. Jádra se rozdrtí, přidá se trochu vody. Do výsledné kaše přidejte 1 polévkovou lžíci. l. Miláček

Vezměte lék na prázdný žaludek, 1 lžičku. Po 3 hodinách si vezměte projímadlo nebo si udělejte očistný klystýr. Kúra trvá 3 dny Dýňová semínka lze konzumovat s medem.

Recept na ricinový olej

Po dobu 4 dnů musíte jíst, dobře žvýkat, 100 g semen. Dělají to před jídlem. Před spaním vypijte lžičku ricinového oleje.

Po dvoutýdenní pauze se léčba opakuje. Půl sklenice semínek můžete rozemlít v mixéru a rozmixovat se lžící oleje. Celou porci snězte ráno na lačný žaludek. Léčebný režim je lepší dohodnout se svým lékařem.

Která dýňová semínka jsou zdravější – syrová nebo pražená

Mnoho lidí si klade otázku, jak nejlépe jíst dýňová semínka – syrová nebo pražená? Vědci jsou v tomto ohledu kategoričtí: během procesu tepelného zpracování tento produkt ztrácí cenné látky.

Při teplotách nad 90°C se ze semen vypařují silice a dochází k oxidačnímu procesu, který nejenže nepřispívá ke zdraví organismu, ale také vyvolává nárůst počtu volných radikálů. V tomto stavu se produkt stává pro tělo nebezpečným.

Maximální užitek z dýňových semínek lze tedy získat, pokud jsou konzumována syrová. Semínka není vůbec nutné smažit, natož solit. Jednoduše je položte na plech a trochu vysušte v troubě, aby získaly jemné aroma a výraznou oříškovou chuť.

Kolik dýňových semínek byste měli sníst denně

Dospělí mohou sníst 100 g jader denně pro zdravotní přínosy. Tuto porci je lepší rozdělit do dvou dávek. Pro děti (při absenci individuální nesnášenlivosti) stačí 50 g.

Jíst jádra vcelku i se slupkou se nedoporučuje dětem ani dospělým. Chovatelé dokonce vyvinuli dýni se semínky bez slupky.

Jak rychle oloupat dýňová semínka

Před konzumací dýňových semínek je potřeba je oloupat. Nejprve musíte vědět, jak dostat semínka z dýně. Ovoce se omyje, víko se odřízne nožem a semena se odstraní. Dužnina se odstraní a semena se promyjí vodou v cedníku, položí se na pergamen a vysuší se, aby se zachovala zubní sklovina, nedoporučuje se praskat skořápku zuby. Jádra se čistí tak, že se nůžkami na obou stranách odříznou od středu semene ke špičce. Poté ho ze slupky vymáčknou.

Pokud je semínek hodně, položí se na pergamen a válečkem vyválí, aby se nenarušila celistvost zrna a nepoškodila skořápka. Poté semínka vhoďte do vroucí vody (1 l/0,5 kg semínek) a vařte, dokud prasklé skořápky nevyplavou na povrch (20–30 minut). Na dně zůstanou čistá jádra.

Dýňový olej: Výhody a použití

Dýňový olej je výborným doplňkem při léčbě tuberkulózy, střevních poruch a nachlazení. Dýňová semínka pomáhají snižovat nervovou vzrušivost a zmírňují následky stresu – ne nadarmo je Číňané vždy považovali za přírodní antidepresivum. Dýňový olej je výborným doplňkem při léčbě tuberkulózy, střevních poruch a nachlazení.

Dýňový olej je v evropské kuchyni hojně využíván k přípravě různých pokrmů – v některých zemích je dokonce populárnější než olivový olej.

Samozřejmě, dýňový olej je také široce používán v kosmetologii, jako každý přírodní olej s biologicky aktivními vlastnostmi: má mimořádně příznivý účinek na pokožku obličeje.

K získávání oleje se používají různé druhy dýní, nejčastěji dýně a muškátové dýně. Pro získání vysoce kvalitního oleje se používá metoda lisování za studena – zachovává všechny užitečné látky a vitamíny, které se pod vlivem vysokých teplot jednoduše ničí.

Dýňový olej je zvláště účinný v péči o suchou, dehydratovanou a drsnou pokožku, protože má hydratační, vyživující, regenerační a omlazující vlastnosti.

Pokud budete pravidelně používat dýňový olej nebo kosmetiku, která jej obsahuje, bude vaše pokožka vždy tonizovaná, dobře hydratovaná, zůstane dlouho pevná a pružná, zdravá a mladistvá.

Dýňový olej lze použít jako změkčovadlo, k ochraně před chladem nebo větrem, na šupinatou, popraskanou a popraskanou pokožku – zejména na rty. Dýňový olej lze použít jako změkčovadlo, k ochraně před chladem nebo větrem, na šupinatou, popraskanou a popraskanou pokožku

Olej pomáhá pleti odolávat infekcím, podporuje tvorbu a růst nových buněk, zlepšuje stav kožních cév, dodává pleti kompletní výživu a dodává jí zdravý tón.

Dýňový olej se odedávna používá v lidovém léčitelství k léčbě kožních onemocnění, jako je dermatitida a ekzém; Je účinný i na popáleniny, rány, řezné rány, má protizánětlivé vlastnosti a obnovuje strukturu kožní tkáně Dýňová semínka se podobně jako olej často používají při vaření: zejména v zahraničních sbírkách najdeme mnoho různých receptů, u nás se však do pokrmů přidávají jen zřídka – snad kromě pečiva.

Dýňová semínka jsme zvyklí jíst jen tak a vždy je chutná a zdravá, i když nejsou žádné zdravotní problémy nebo nedostatek živin.

Pokud kupujete dýňová semínka, nekupujte loupaná, rostlinné tuky – to nejužitečnější v nich – totiž na vzduchu oxidují a místo užitku vám mohou přidat zdravotní problémy.

Jak sušit dýňová semínka doma

Čistá semena se vysuší, přebytečná vlhkost se odstraní ručníkem a rozloží se v jedné vrstvě na plech vyložený pečicím papírem. V létě je lze sušit jednoduše na slunci. V zimě je lepší použít elektrickou sušičku nebo troubu.

V elektrické sušičce proces trvá asi hodinu při teplotě 80 stupňů a míchání. Teplota trouby se udržuje mezi 60–80 stupni. Chcete-li to provést, mírně otevřete dvířka. Pekáč se umístí doprostřed trouby. Jeho obsah se pravidelně míchá.

Jaké jsou výhody slupek z dýňových semínek?

Slupka obsahuje neméně užitečné látky než samotná semena. Vzhledem k tomu, že slupka je bez chuti a není vůbec trávena žaludkem, neměla by se jíst, ale tradiční léčitelé nejen vítají, ale také důrazně doporučují používat takovou slupky k přípravě léků, jako jsou odvary a nálevy.

Navíc existuje způsob, jak blahodárné vlastnosti dýňových semínek mnohonásobně znásobit. K tomu je stačí naklíčit. Je to snadné: opláchněte nevyloupaná semínka a rozložte je v rovnoměrné vrstvě na dno talíře.

Poté semínka zalijte vodou tak, aby je mírně překryla, a přikryjte gázou. Zbývá pouze umístit talíř se semeny na tmavé místo po dobu 2 dnů, nezapomeňte vyměnit vodu každých 12 hodin. Slupka neobsahuje méně užitečné látky než samotná semena.

Podle odborníků jsou za nejužitečnější považovány 2centimetrové klíčky. Loupaná semínka s klíčky můžete jíst jako samostatný pokrm, nebo je můžete nasekat do salátu.

Kontraindikace

Dýňová semínka jsou kontraindikována pro děti a osoby s gastrointestinálními onemocněními. S opatrností by měli jíst dýňová semínka lidé s nadváhou, těhotné, srdeční problémy, hypertenze a alergie. Pro ně jsou dýňová semínka relativní kontraindikací.

Důležitá fakta, která vám umožní správně využít prospěšné vlastnosti dýňových semínek

Pražená dýňová semínka ztrácejí až 75 % všech svých prospěšných vlastností a některé tuky v nich se po tepelné úpravě přemění a začnou dělat více škody než užitku.

Chcete-li se zbavit červů, dýňová semínka by se měla jíst syrová. Musíte je vyčistit sami, abyste „neztratili“ krycí film. Právě v něm je obsažen helmintický jed cucurbitin, který by se za žádných okolností neměl jíst, protože v nich začínají svou životní aktivitu nebezpečné houby, které vylučují aflatoxiny. Tyto látky jsou hlavními příčinami rakoviny jater. Tyto houby se při tepelné úpravě (smažení) nezničí.

Dýňová semínka byste měli jíst v omezeném množství (asi 100 gramů denně), vyhněte se tomu na lačný žaludek.

Kalorický obsah 100 g dýňových semínek je 556 kcal.

Mnoho lidí ví o chuti a nutričních vlastnostech dýně a pokrmů z ní v celé jejich rozmanitosti. Prospěšná však není jen dýňová dužina, ale i její semena, která jsou zásobárnou užitečných látek.

Zázračné vlastnosti dýňových semínek byly známy již v dobách starověkých civilizací, využívaly se při výrobě mnoha léků a léčivých lektvarů.

Syrová dýňová semínka jsou v tradiční čínské medicíně známá jako spolehlivý lék na deprese, zdroj energie, tonikum a celkově zlepšuje zdraví. Staří Slované jedli dýňová semínka pro stejné účely. Jejich tonizační vlastnosti potvrzuje i moderní medicína: vitamíny obsažené v dýňovém oleji obnovují nervové buňky, stimulují mozkové funkce, vyvolávají tvorbu endorfinů.

Semena jsou také přítomna v mnoha receptech tradiční medicíny jako lék na zácpu, antiemetikum a lze je také použít k prevenci srdečních a cévních onemocnění.

Dýňová semínka jsou navíc známá jako účinné anthelmintikum. Mikroelement, který obsahují, zvaný „cucurbitin“, zabíjí střevní parazity, přičemž působí jemně a naprosto neškodně pro organismus zvířat i lidí. To je nejlepší prostředek k odstranění parazitů z těla malého dítěte bez negativních následků.

Produkt je proslulý svými blahodárnými účinky na kardiovaskulární systém, činnost ledvin a jater, používá se jako přírodní antioxidant a projímadlo.

Dýňový olej je vhodný i pro vnější použití jako účinný kosmetický přípravek. Vyhlazuje pokožku, zmírňuje záněty a podráždění a příznivě působí na její regenerační vlastnosti.

Těhotným ženám se doporučuje konzumovat naklíčená semena. Díky velkému množství kyseliny listové přípravek účinně pomůže při toxikóze.

V moderních supermarketech najdete obrovské množství produktů: smažené, solené, s různými chuťovými přísadami a jednoduše sušená semena. Měli byste zvolit poslední možnost, bez jakýchkoli přísad a rozhodně ne loupanou.

Po vyjmutí čerstvých semínek z dýně si je můžete sami připravit tak, že je v horkém období den nebo dva sušíte na slunci nebo je necháte chvíli v troubě při 60 stupních. Nedoporučuje se je smažit, protože většina prospěšných vlastností se ztrácí během tepelného zpracování. Semena by se také neměla skladovat po dlouhou dobu, protože rychle hnijí a kazí se, získávají nepříjemný zápach a chuť.

Kolik kousků můžete sníst za den?

Pro prevenci onemocnění a posílení imunitního systému se za standardní porci považuje 30-40 kusů denně.

Muži trpící onemocněním prostaty mohou toto množství zvýšit na 50-60 kusů.

Chcete-li odstranit červy, konzumujte 100 semen denně po dobu tří dnů.

Pro nastávající maminky je standardní porce 30-40 kusů. za den a kojící matky musí zavádět produkt do své stravy postupně a sledovat reakci svého těla a těla dítěte.

Tato doporučení nejsou vyčerpávající, ale poskytují pouze návod, kolik dýňových semínek byste měli denně sníst.

Názor lékařů:

Lékaři doporučují konzumovat dýňová semínka jako zdravý doplněk stravy pro jejich bohaté složení na vitamíny, minerály a antioxidanty. Neměly by se však konzumovat v nadměrném množství kvůli vysokému obsahu kalorií a tuku. Doporučené množství dýňových semínek na den je asi 30-50 gramů, což je přibližně 1/4 – 1/3 šálku. Střídmá konzumace dýňových semínek může pomoci udržet zdraví srdce, posílit imunitu a zvýšit hladinu energie.

Zkušenosti jiných lidí

Kolik dýňových semínek byste měli sníst denně? Tato otázka znepokojuje mnohé. Někteří lidé věří, že k dosažení zdravotních výhod stačí sníst jen několik desítek semen. Jiní tvrdí, že je potřeba je konzumovat v mnohem větším množství, aby pocítili skutečný účinek. Mnoho lidí poznamenává, že dýňová semínka jsou bohatá na cenné vitamíny a minerály, takže by měla být přidávána do vaší stravy denně. Je však důležité pamatovat na to, že každý je individuální a optimální množství semínek za den se může u každého lišit. Optimální množství dýňových semínek pro váš organismus určíte nejlépe se svým lékařem nebo výživovým poradcem.

Kontraindikace použití dýňových semen

1. Nezdravý žaludek: vřed, zánět žaludku, neprůchodnost střev nebo prostě zvýšená kyselost žaludečního prostředí. 2. Při hubnutí se doporučuje sníst maximálně deset semínek denně, protože se jedná o velmi kalorický produkt s vysokým obsahem tuku.
Každé ráno na lačný žaludek sním 7 syrových dýňových semínek. Proto. Viz také:

Často kladené dotazy

Kdy je nejlepší jíst dýňová semínka?

Semínka doporučujeme konzumovat ráno a v průběhu dne. K snídani je lze přidat do kaše nebo do dezertu ke kávě. Během dne se stanou pohodlnou svačinkou nebo doplňkem oběda: připravte si salát, omáčku nebo hlavní jídlo. Například recept na omáčku už na vás čeká přímo na obalu dýňových semínek “Health Compass”.
To se stane, když budete jíst dýňová semínka každý den (Wow)

Kolik lžic dýňových semínek můžete sníst denně?

Denní příjem dýňových semínek pro dospělého člověka je asi 100 g (cca 500-600 kusů). Odborníci na výživu nedoporučují jíst více než 20 kusů najednou. Lidé s nadváhou by se měli omezit na 10-11 zrn denně.

Kolik dýňových semínek můžete sníst najednou?

Kolik dýňových semínek můžete sníst najednou Doporučuje se sníst 30–50 g loupaných semínek denně? Jedná se o hromadící se hrstku. S dýňovými semínky byste se neměli nechat unést kvůli jejich vysokému obsahu kalorií (100 g obsahuje 559 kcal) a také proto, že nadbytek tohoto produktu může přetížit gastrointestinální trakt.

Jaký je účinek dýňových semínek?

Díky vysokému obsahu vlákniny normalizují dýňová semínka funkci střev. Také jejich použití může zmírnit záchvaty nevolnosti spojené s mořskou nemocí nebo toxikózou. Stojí za zmínku, že tato semena jsou vynikajícím přírodním projímadlem a doporučují se lidem trpícím častou zácpou.

Užitečné tipy

TIP #1

Dýňová semínka jsou cenným zdrojem zinku, hořčíku a vitamínu E. Jejich konzumace ve velkém množství se však nedoporučuje kvůli vysokému obsahu kalorií a tuku. Doporučuje se sníst ne více než 1/4 až 1/2 šálku dýňových semínek denně.

TIP #2

Mějte na paměti, že dýňová semínka mohou být pražená nebo solená, což zvyšuje jejich obsah kalorií a sodíku. Ke konzumaci je nejlepší volit semena nepražená a nesolená.