Co je potřeba pro paměť a mysl: výživa, životní styl | MedAboutMe

Starší předškolní věk (4 až 6 let) a mladší školní věk (6 až 10 let) jsou dvě velmi důležitá období v životě dítěte. Právě v této době dochází k intenzivnímu rozvoji paměti, řeči, pozornosti, charakteru, emoční sféry a mnoha návyků včetně stravovacích návyků.

Aby byl zajištěn správný vývoj dítěte v různých věkových obdobích, musí strava přísně odpovídat fyziologickým potřebám a schopnostem dětského organismu nejen kvantitou, ale i kvalitou.

Důležité je především správný přístup k problematice výživy u dětí, které jdou poprvé do školy. Během tohoto kritického období zvýšeného psychického, fyzického, duševního a emočního stresu by měl být dětský organismus podporován všemi potřebnými živinami.

Mozek tvoří pouze 2–3 % tělesné hmotnosti, ale spotřebuje asi 20 % veškeré energie získané z potravy.

Závislost inteligence na kvalitě výživy lze považovat za prokázanou. Rozsáhlé studie spolehlivě potvrdily, že podvýživa matek v těhotenství a špatná výživa v kojeneckém věku mají prakticky nevratný negativní dopad na rozvoj rozumových schopností.

Mozkové buňky, stejně jako všechny ostatní buňky v těle, se skládají z bílkovin, tuků a sacharidů.

Role bílkovin v životně důležitých funkcích dětského organismu je mimořádně velká a rozmanitá. Protože dítě nemá prakticky žádné rezervní zásoby bílkovin, vyžaduje neustálý přísun bílkovin z potravy, především bílkovin živočišného původu, které obsahují esenciální (v těle se netvoří) aminokyseliny.

Tuky jsou součástí buněk a buněčných membrán. Je velmi důležité konzumovat s jídlem esenciální polynenasycené mastné kyseliny, které plní v těle životně důležité funkce. Jsou nezbytné pro normální vývoj mozku a orgánů zraku, tvorbu imunity atd.

Polynenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3 kyseliny, regulují hladinu cholesterolu. Jsou bohaté na tresčí játra, rybí tuk a tučné ryby obecně – pstruh, chum losos. Užitečné jsou kukuřičné, sójové a lněné rostlinné oleje. Jedna polévková lžíce jakéhokoli rostlinného oleje stačí ke splnění denní potřeby polynenasycených mastných kyselin. Mimochodem, čím blíže k severu se olejnatá plodina pěstuje, tím je rostlinný olej zdravější.

Náš mozek potřebuje hodně glukózy, aby správně fungoval. Obvykle ho získáváme z potravin bohatých na sacharidy, jako je chléb, cereálie, cukrovinky a cukr. Mimochodem, glukóza je jediným zdrojem energie pro naše nervové buňky – neurony, jsou velmi citlivé na její obsah v krvi, takže její nedostatečné zásobování okamžitě ovlivňuje práci mozku.

Pestrou stravou dítě dostává nejen bílkoviny, tuky a sacharidy, ale také vitamíny a minerály, které jsou rovněž nezbytné pro aktivní činnost mozku.

Vitamin B1 (thiamin) – vitamín mysli. Při fyzické a psychické zátěži se potřeba tohoto vitaminu zvyšuje 10-15x. Ovlivňuje metabolismus a funkci nervového systému. Vitamin B1 se ve velkém množství nachází ve skořápkách obilných výrobků, obilovinách (pohanka, proso, ovesné vločky), hrachu, kvasnicích, bramborách, ostružinách, malinách, čekance, borůvkách, šípcích, šťovíku.

Vitamin B2 (riboflavin) – stimulant metabolismu. Podílí se na tkáňovém dýchání a ovlivňuje regeneraci tkání. Potřebu tohoto vitamínu dobře pokrývají rostlinné potraviny: obiloviny, chléb, hrášek, mnoho zeleniny a ovoce. Hodně riboflavinu je v rakytníku, pampelišce, čekance a šípcích.

Vitamin B6 (pyridoxin) – vitamín pro silné nervy – ovlivňuje dráždivost a kontraktilitu nervosvalového aparátu, zlepšuje dlouhodobou paměť, zvyšuje efektivitu intelektuálních procesů. Nachází se v banánech, bramborách, ovesných vločkách, tuňáku, kuřecím mase. Denní potřebu lze získat z 200 g hovězího masa a 50 g otrubových vloček. Pokrmy z brambor, pšenice, zelí, hrášku, pohanky, sladké papriky, rýže a některých druhů ovoce jsou bohaté na tento vitamín.

vitamin C (kyselina askorbová) je vitamín pro imunitu. Při nedostatku kyseliny askorbové klesá výkonnost. Je možné vyvinout onemocnění, jako je kurděje. Kyselina askorbová je antioxidant a posiluje buněčné membrány, zvyšuje odolnost vůči nedostatku kyslíku a dalším extrémním faktorům. Hlavním zdrojem vitamínu C je rostlinná strava: většina zeleniny a ovoce, dále černý rybíz, citrusové plody, kiwi a šípky.

vitamin A (retinol) ovlivňuje zrakovou ostrost. Potřeba vitamínu A se zvyšuje 3-4krát během soutěží, fyzické námahy a stresu. Vitamín A ve formě karotenoidů najdeme nejen v kulturních rostlinách (mrkev, špenát, paprika, cibule, salát, rajčata), ale také v rostlinách planě rostoucích (hloh, ostružina, aronie, kalina, maliník, jeřáb, borůvka, šípky).

Vitamin E (tokoferol) zvyšuje rychlost nervových procesů, reakční rychlost a inteligenci. Tokoferol má antioxidační vlastnosti. Vitamin E se hojně vyskytuje v rostlinných olejích, obilných klíčcích, zelené zelenině, rakytníku, šípcích a také ostružinách a jeřabinách.

Vitamin P – vitamin propustnosti. Vitamin P se týká velké skupiny různorodých (přes 500) chemických sloučenin (polyfenolických sloučenin nebo bioflavonoidů). Nejen, že posilují kapiláry, jak se dříve věřilo, ale mají také antioxidační, antimikrobiální, antivirové, antitoxické, protizánětlivé, spazmolytické, protivředové, regenerační, protinádorové a choleretické účinky. Bioflavonoidy se nacházejí ve stejných potravinách jako vitamín C, tedy v zelenině a ovoci.

Nedostatek vitamín F může vést k depresím a poruchám paměti. Nachází se v zelenině, listech zelí, špenátu.

Cholin – je látka podobná tuku, která pomáhá udržovat komunikaci mezi různými částmi mozku. Jeho nedostatek vede k roztěkanosti a neschopnosti soustředit se. Cholin je jednou ze složek lecitinu, který se nachází ve žloutcích a vnitřnostech (hovězí a vepřová játra, ledviny).

Vápník. Univerzální regulátor životních procesů. Podílí se na přenosu nervových vzruchů, sekreci hormonů a mediátorů, činnosti analyzátorů atd., stabilizuje dráždivost buněk. Nedávno bylo zjištěno, že tento prvek je schopen bojovat s depresí. Nachází se v mléčných výrobcích, sušeném ovoci, brokolici, mandlích, sardinkách. Mnoho ovoce a zeleniny také obsahuje značné množství vápníku. Patří sem meruňky, hroznové víno, hrášek, zelí, zelená cibule, petržel, hlávkový salát, švestky, moruše atd. Šťovík a špenát jsou bohaté na vápník, ale jeho vstřebávání brání přítomnost kyseliny šťavelové. Vápník je dokonale absorbován v lilku, červené řepě, růžičkové kapustě a rajčatech. Vápník se také nachází v mnoha divoce rostoucích jedlých rostlinách: brusinky, dřín, borůvky atd.

Draslík. Podílí se na procesech přenosu nervových vzruchů, vedení vzruchů podél nervových vláken, reguluje dráždivost svalů, podporuje expanzi kapilární sítě, zlepšuje prokrvení pracujících svalů. Je zvláště nezbytný pro normální činnost srdce. Nejbohatším zdrojem draslíku je sušené ovoce, jako jsou sušené meruňky, rozinky, sušené meruňky, sušené broskve, datle a sušené švestky. Hodně draslíku obsahují pečené brambory, rajčata, petržel, špenát, růžičková kapusta, černý rybíz, fazole, celer a fíky. Dalšími zdroji draslíku mohou být brusinky, ostružiny, maliny, pampelišky, čekanka, borůvky, šípky atd.

Fosfor je tak blízce příbuzný vápníku, že se nejčastěji označuje jako metabolismus fosforu a vápníku. Podílí se na mnoha typech metabolismu. Je zvláště důležitý pro funkce nervového a svalového systému. Fosfor se v malém množství nachází v živočišných produktech – mase, rybách. Jeho jediným dobrým zdrojem je sušené ovoce, luštěniny, pečivo, ale i zelenina a bylinky: cibule, petržel, pastinák, zelí, křen, salát, mrkev, červená řepa.

Železo je součástí hemoglobinu, oxidačně-redukčních enzymů, čímž se účastní transportu kyslíku při tkáňovém dýchání. Anémie z nedostatku železa, která je často zjištěna u malých dětí, vede k tomu, že ve vyšším věku, zejména na základní škole, je dítě neklidné, nemůže se soustředit na vyučování, je motoricky dezinterpretováno, zhoršuje se koncentrace a paměť.

Je velmi důležité brát v úvahu nejen kvantitativní obsah železa v potravinách, ale také jeho kvalitativní formu. Existují dva hlavní typy železa: hem, který se nachází v masných výrobcích, a nehemový, který se nachází hlavně v produktech rostlinného původu.

Hemové železo se dobře vstřebává a asimiluje tělem bez ohledu na vliv ostatních složek potravy, procento jeho absorpce je 17-22%, zatímco absorpce nehemového železa je výrazně nižší, 3-5% a jeho vstřebávání je ovlivněno jak aktivátory (organické kyseliny, bílkoviny, sacharidy, vitamíny) a inhibitory vstřebávání (fytáty, sloučeniny fosforu, dietní vláknina, vápník atd.). Stupeň vstřebávání nehemového železa závisí do značné míry na složení stravy. Přidání 50 g masa do zeleninového pokrmu nebo kaše tedy zvyšuje vstřebávání železa v nich obsaženého 2krát, přidání 50 g ryb zvyšuje tento proces 1,5krát.

Nedostatek hořčíku vyvolává nespavost a bolesti hlavy, vyčerpává mozkovou kůru, snižuje její schopnosti a výkonnost, způsobuje podrážděnost, zapomnětlivost a způsobuje časté závratě. Hořčík se nachází ve vařených bramborách, brokolici, taveném sýru, kakaových bobech, mléce, banánech, medu, mandlích, rybím filé, fazolích, hrášku, ořeších, obilovinách, zelenině a mořských plodech.

Nedostatek chrom vyvolává úzkost, potencuje pocit neklidu. Nachází se v kukuřici, černém pečivu, černém čaji, masitých pokrmech s přílohou vařených brambor ve slupce a mnoha dalších běžných potravinách.

Nedostatek jod vede k depresi. Chronický nedostatek jódu od velmi raného věku může vést ke kretinismu. Při nedostatku jódu trpí paměť, jsou narušeny jemné pohyby rukou spojené s rozvojem řeči, pozornost, schopnost skládat slova do vět, zpracování zrakových a sluchových informací. Zdroj: mořské řasy, mušle, krevety, mořské řasy, ryby, jodizovaná sůl, žampiony.

Zinek, stejně jako železo, antioxidant, chrání mozkové buňky před škodlivými vlivy. Ovlivňuje všechny typy metabolismu, je součástí mozkových proteinů a řídí syntézu těch proteinů, které jsou zodpovědné za paměť a učení. Pokud dítě špatně vidí ve tmě, mžourá, ačkoliv nejsou patrné žádné zrakové vady, je třeba zkontrolovat obsah zinku v krvi. Hodně zinku je sleď, makrela, játra, maso, vejce, houby, cereálie, piniové oříšky, dýňová a sezamová semínka. Lépe se vstřebává z masných výrobků než z rostlinné stravy.

Strava žáka základní školy přímo souvisí s jeho denním režimem. Děti tráví ve škole podstatnou část svého času. V tomto ohledu je třeba počítat se střídáním psychické zátěže a obdobím klidu. V obdobích výrazného psychického stresu by jídla měla být malá a lehce stravitelná. Hustou část stravy, vydatný oběd, který dodává bílkoviny a tuky a vyžaduje dlouhé trávení, je vhodné odložit na období více či méně prodlouženého odpočinku.

Přibližný denní režim pro žáka základní školy:

• 07.30:08.00 – XNUMX:XNUMX Snídaně doma
• 10.00 – 11.00 Teplá snídaně ve škole
• 12.00:13.00 – XNUMX:XNUMX Oběd doma nebo ve škole
• 19.00:19.30 – XNUMX:XNUMX Večeře doma

Snídaňové jídlo by nemělo být těžké nebo přesycené tukem. Může to být ryba, vařené vejce nebo omeleta, kotleta, tvaroh, kaše. A určitě nějakou zeleninu nebo ovoce. Jídelníček můžete doplnit čajem, kakaem s mlékem nebo džusem.

Oběd by měl obsahovat potraviny bohaté na bílkoviny. Maso, drůbež nebo ryby pomáhají naplnit krev aminokyselinami, které stimulují mozkovou činnost.

K večeři byste naopak neměli jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Místo toho jsou dobré sacharidy, které mají nejpříznivější účinek těsně před spaním.

Jahody, lesní jahody a borůvky zlepšují koordinaci, koncentraci a krátkodobou paměť.

Bobule (brusinky, borůvky, hroznové víno), zelenina (bílé zelí a řepa) a ryby (losos, tuňák, sardinky a tučný sleď) jsou velmi užitečné pro rozvoj inteligence.

Čokoláda zvyšuje intelektuální aktivitu. Konzumace čokolády pomáhá tělu produkovat serotonin, neurotransmiter a biologicky aktivní látku, jejíž nedostatek může vést ke snížení nálady až depresím. Čokoláda obsahuje také stimulant theobromin, který dramaticky zlepšuje náladu. Hořká čokoláda stimuluje mozkové funkce a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Odrůdy s vysokým obsahem kakaa (přes 70 %) mají zvláště příznivý vliv na činnost mozku.

Výhody ořechů jsou nepopiratelné. Všechny ořechy obsahují jedinečnou rovnováhu vitamínů a mikroelementů. Jsou bohaté na komplexní proteiny nezbytné pro všechny tkáně. Ořechy jsou zdrojem rostlinných bílkovin, sacharidů, dietní vlákniny a tuku s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin, vitaminu E, vitaminů skupiny B, draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu, železa, manganu, mědi a dalších pro tělo užitečných a potřebných látek. Nutriční hodnotu ořechů dodává příznivá kombinace bílkovin a tuků; Ořechový protein obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin. Díky přítomnosti kyseliny olejové, polynenasycených mastných kyselin a dalších látek jsou ořechy prospěšné pro činnost mozku. Je však důležité pamatovat na to, že ořechy mohou způsobovat alergie, proto by se měly dětem podávat ve velmi malém množství.

Pro své aktivní fungování musí nervový systém včetně mozku nepřetržitě přijímat živiny (zejména glukózu) a dostatečné množství kyslíku. Výživná a správná strava, která pokrývá všechny tělesné potřeby a podporuje aktivní metabolismus, pomáhá udržovat mozkovou aktivitu na správné úrovni. Existuje však speciální dieta, která pomáhá s duševní jasností a pamětí, nebo je to mýtus? Jak životní styl a špatné návyky ovlivňují mozkovou činnost? Jaká opatření by měla být přijata, aby vaše hlava zůstala „čistá“, vaše myšlenky byly pozitivní a vaše paměť vás nezklamala v nejdůležitější chvíli?

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Úloha výživy při udržování zdraví

Nikdo nebude popírat, že výživa významně ovlivňuje zdraví člověka a strava s nedostatkem určitých složek může vést k určitým patologiím. Správná výživa hraje významnou roli v udržení fungování nervového systému obecně a mozku zvláště. Mnoho lidí při půstu trpí bolestmi hlavy, což je signál pro mozek, že nemá dostatek živin pro správné fungování. Změna stravy, její obohacení o určité pokrmy a produkty může napravit vážné metabolické změny, léčit mnoho nemocí a zlepšit zdraví těla jako celku. Existuje ale speciální dieta, která pomáhá nervové soustavě zůstat dlouhodobě zdravá, podporuje funkční činnost kůry a podkorových center, zlepšuje paměť a duševní činnost? Odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že změnou stravy můžete určitým způsobem ovlivnit mozek.

Co poškozuje nervový systém: špatné návyky a stres

Nervový systém a mozek jsou nebezpečně ovlivněny toxickými účinky různých sloučenin, které se do těla dostávají různými cestami – plícemi a trávicím traktem. Špatné návyky, které má mnoho lidí, mají negativní dopad na mozkovou činnost. Návyky jako kouření a pití alkoholu tedy mohou vést k odumírání nervových buněk v důsledku toxických účinků a vzniku hypoxie. Některé negativní návyky, jako je zneužívání kávy a jiných psychostimulancií (včetně syntetických ve formě drog), mohou vést k přetížení kůry a narušení mozkové činnosti. Neméně škodlivý bude vliv nespavosti a chronického nedostatku spánku, neustálého přepracování, depresí a neuróz a chronického stresu. Vyčerpávají nervový systém, zvyšují výdej zdrojů nervovými buňkami, což vyžaduje určité úpravy stravy a změny životního stylu.

Proč paměť trpí a jak ji zlepšit?

Stav paměti ovlivňují všechny ty faktory, které vedou k poruchám metabolismu v mozkových buňkách – stres, toxické, hypoxické vlivy, psychické přetížení a nedostatek fyzické aktivity, problémy se spánkem. Psychický stav člověka výrazně ovlivňuje celé tělo jako celek a mozkovou činnost: trpí paměť, krátkodobá i dlouhodobá, a další kognitivní funkce. Je důležité se co nejvíce chránit před vlivem negativních faktorů a v období zvýšeného stresu vyživovat mozek určitými látkami dodávanými s jídlem.

Dnes lékárny nabízejí pacientům velký výběr doplňků stravy, které jsou určeny ke zlepšení paměti a aktivaci mozkových funkcí, ale účinek jejich užívání je dočasný a nestabilní, zatímco změny stravy mohou přinést stabilnější a výraznější výsledky.

Potraviny dobré pro mozek

Vyvážená a zdravá strava je velmi důležitá, aby mozek mohl plnohodnotně fungovat jak v normálním, měřeném životě, tak při zvýšené zátěži a stresu. Navíc je důležité nejen to, co pacient jí, ale také jak, v jakém množství a formě. Je důležité, aby tělo dostávalo všechny potřebné živiny v procentech, které jsou pro metabolismus nejoptimálnější. Mozkové buňky potřebují všechny složky výživy, nejen glukózu a kyslík. Mezi jinými však existuje řada přípravků, které pomáhají aktivovat mozkové funkce a zlepšují paměť.

Produkty s antioxidačními vlastnostmi jsou užitečné; Antioxidanty obsažené v potravinách neutralizují působení volných radikálů, které aktivují proces stárnutí a ničí buněčné membrány, čímž narušují přenos vzruchů. Prospěšné jsou rostlinné oleje, zejména olivový olej, vejce nebo sójové produkty, brokolice a špenát. Vyplatí se zpestřit jídelníček o ryby nebo mořské plody, červenou řepu a zelí, citrusové plody a brusinky. Tyto produkty mají příznivý vliv na činnost mozku.

Speciální dieta: pokud mozek aktivně pracuje

Během období stresu, například pokud se blíží zkoušky, důležitá schůzka nebo práce na složitém projektu, by měla strava obsahovat mořské plody nebo ryby alespoň 2-3krát týdně. Živočišné bílkoviny a nenasycené tuky jsou nezbytné pro plné fungování nervových buněk. Neméně důležité je pravidelné zařazování produktů, jako jsou sýry a maso, a pokrmů obsahujících tyto produkty do jídelníčku. Pro dobrou paměť a aktivní fungování mozkové kůry, a to i při stresu, jsou potřeba sacharidy, jejichž ideálním zdrojem je rýže a hnědé pečivo. Je užitečné obohatit „mozkovou“ dietu o med a lněné semínko, luštěniny, vlašské ořechy a chaluhy. Káva v omezeném množství také pomáhá aktivovat mozek a zvyšovat duševní aktivitu, ale její objem by měl být omezen na 1-2 šálky v první polovině dne. A měla by to být přírodní káva, a ne její rozpustné náhražky.

Strava pro plné fungování a fungování mozku by měla být založena na zásadách vyvážené, výživné stravy s dostatečným množstvím vitamínů a minerálů, zejména železa a jódu, hořčíku a draslíku. Pro mozkové cévy a správný průtok krve je nutné kontrolovat obsah kalorií v potravě a její složení, aby se ve stěnách cév netvořily aterosklerotické usazeniny.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Zvýšené ESR: co to znamená?

Měli byste mít obavy, pokud vaše krevní testy ukazují zvýšené ESR? Co to může znamenat? A co je ESR?

Metody terapie v onkologii: jak se léčí rakovina?

Metody léčby rakoviny: chemoterapie, radioterapie, chirurgie. Jak se léčí onkologie: srovnání metod a výsledků.

Novinka v léčbě anémie, rakoviny a genetických onemocnění

Technologie na opravu genů si postupně pronikají na kliniku, ale k masovému využití mají ještě hodně daleko.

Co nám říká ESR u dětí?

Stanovení ESR je jednou z hlavních metod laboratorní diagnostiky mnoha onemocnění u dětí. Co je ESR a proč se tento ukazatel měří?

Známky a metody diagnostiky rakoviny krve u žen

Jaké příznaky naznačují leukémii?

Je darování krve prospěšné?

Být dárcem: užitečné nebo nebezpečné? Jaká jsou rizika pro lidi, kteří souhlasí se sdílením své krve se společností?

Rakovina krve u dětí: rizikové faktory

Je možné předejít rakovině krve u dítěte, jaké jsou rizikové faktory pro vznik leukémie – přečtěte si článek MedAboutMe

Imunoterapie rakoviny: Nové léky na leukémii

Vědci vyvíjejí nové léky, které formují agresi imunitních buněk proti rakovinným nádorům.

Časné příznaky trombózy: jak se zachránit?

Jak poznat trombózu včas a měli byste se bát očkování adenovirovými vakcínami proti COVID-19?

Leukopenie: proč je nízký počet bílých krvinek nebezpečný

Leukopenie, snížení počtu leukocytů v krvi, může naznačovat vývoj vážného onemocnění. Jaké je nebezpečí tohoto stavu a jak obnovit zdraví?

5 póz a cvičení pro boj s plynatostí u miminek

Ty ošklivé střevní plyny: odkud se berou a jak se s nimi vypořádat?

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Stárnutí pleti: Jak zpomalit proces

Stárnutí pleti: jak můžete tento proces zpomalit správnou péčí, výživou a životním stylem?

Které rány jsou ošetřeny tekutými aerosolovými obvazy: přidejte je do své lékárničky!

Tekutý aerosolový obvaz: kdy by se měl používat a jak to udělat?

Domácí lékárnička „včera“ a „dnes“: jak se změnilo její složení?

Domácí lékárnička je nutností v každé domácnosti. Jak se za mnoho let jeho existence změnilo jeho složení?

Jak vybrat správný ochranný krém na růžovku

Kuperóza je neškodné, ale nepříjemné kožní onemocnění, protože její příznaky se objevují na obličeji. Pojďme zjistit, který krém to pomůže porazit.

Kožní problémy: příčiny a léčba růžovky

Co je rosacea? MedAboutMe vám řekne o hlavních příčinách rozvoje kožních onemocnění.

Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby

Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?

Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?

Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.

Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu

Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.

10 účinných bylin v kosmetice na obličej

Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?

Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?

Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?

The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?

Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.

Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?

Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe

Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?

Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta

Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí

Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Laserová korekce zraku v praxi

Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.