Anatomie zášti: Proč se lidé urážejí a jak s tím přestat

Pocit zášti je pravděpodobně známý každému. A obzvlášť živě si pamatujeme dětské křivdy. Často, i jako dospělí, není možné klidně si vzpomenout na události, které před mnoha lety tento akutní pocit způsobily. Psycholožka Elizaveta Filonenko vysvětluje, jak tato zkušenost funguje a co dělat, abychom ji zažívali méně často.

Zášť je sociální pocit, tedy takový, který se rodí při interakci lidí. Tato komplexní zkušenost se může skládat z různých jednodušších složek – emocí: smutku, hněvu, znechucení vůči pachateli nebo jeho jednání. Někdy se lidé ve stavu zášti radují a představují si, jak pachatel zaplatí za své nespravedlivé zacházení s nimi.

Abyste zažili pocit zášti, je nutná kombinace několika vzájemně souvisejících faktorů:

Zaprvé je potřeba mít nějaké očekávání, požadavek ve vztahu k druhému člověku, k jeho chování. Člověk si uvnitř sebe vytváří určitý model toho, jak by se k němu měli různí lidé chovat. Čím je tento model rigidnější a užší, tím je pravděpodobnější, že vznikne zášť.

Když realita konfrontuje člověka s faktem, že jeho okolí nespěchá s plněním jeho požadavků a má své vlastní ohledy, zažívá komplex nepříjemných pocitů.

Mladá žena může chronicky zazlívat matce, že jí dostatečně nepomáhá s jejím malým dítětem. Tato zášť pramení z OČEKÁVÁNÍ, že by matka měla vnukovi pomáhat a starat se o něj.

Čím více jste ochotni akceptovat, že lidé určují, jak se chovají, tím méně důvodů budete mít k zášti. Čím širší škálu chování u svých blízkých dovolíte, tím méně zášti vás bude pronásledovat.

1. Důvěra, že druhá osoba všemu rozumí

Druhou nezbytnou složkou pro vznik zášti je představa, že druhá osoba ví o vašich očekáváních a požadavcích.

To znamená, že abyste se urazili, musíte mít v hlavě představu, že váš milovaný přesně ví, jaký přístup od něj očekáváte, a úmyslně to nedělá.

V reálném životě je to velmi obtížné. Lidé se často neobtěžují s tím, aby něco jasně vysvětlili nebo dokonce požádali druhého, aby něco udělal. Předpokládají však, že takový postup je samozřejmý. Například dcera nemusí přímo a otevřeně požádat matku o pomoc, protože si je jistá, že by to sama měla pochopit. Kořenem její nelibosti je předpoklad, že matka velmi dobře ví, jaké chování od ní dcera očekává, ale zlomyslně to nedělá.

Než se začnete utápět v zášti, stojí za to jasně a správně vysvětlit svému okolí, co od nich očekáváte. Není pravda, že se budou spěchat, aby splnili vaše přání, ale po rozhovoru si můžete být jisti, že jste svému blízkému sdělili (nebo se alespoň pokusili) své touhy.

V blízkých vztazích máme velmi často pocit, že ten druhý vidí situaci stejně jako my, a je pro nás těžké skutečně pochopit, jak ODDĚLENÝ je svět toho druhého od toho našeho.

Pokud jsou vztahy s blízkými otevřenější, bude mít člověk méně důvodů k urážce.

Pokud se vám materiály o Pedagogické radě líbí, přihlaste se k odběru našeho kanálu Telegram, abyste se o akcích dozvěděli jako první.

A konečně, poslední věc, která je potřeba k plnému uražení, je přesvědčení, že DRUHÝ má ve svém jednání svobodu volby. To znamená, že si je uražený člověk jistý, že jeho blízký nejen ví, ale také MŮŽE jednat jinak.

Zároveň bývají lidé velmi citliví na svá omezení.

„Jinak to nejde!“, „Takový člověk jsem!“, „Cítím se přesně tak!“, „Nedokážu se změnit!“ – tyto a podobné fráze často vítají návrhy na to, abyste jednali jinak, pokusili se změnit své chování.

Lidé si vždy myslí, že pro jiného je snazší se změnit. Stejně jako jeden člověk nesnáší nedostatek soustředění a organizace, jiného může utlačovat pedantství a přehnaná úhlednost. Stejně jako je pro někoho těžké otevřít se a být upřímný, pro někoho jiného je těžké si své city udržet pro sebe. Jeden člověk potřebuje neustálou přítomnost lidí, zatímco jiný potřebuje dlouhá období samoty.

Jsme si velmi dobře vědomi svých omezení, ale podceňujeme omezení druhých.

Jak přestat být uražený? Je to docela jednoduché: odstraňte alespoň jeden ze tří výše uvedených faktorů a urážka přestane existovat.

• Mýtus o hněvu aneb Proč nepomůže mlácení do polštáře
• Proč je emoční uvědomění nezbytné a jak ho rozvíjet

Pokud se chcete dozvědět, jak rozvíjet potenciál každého dítěte a pomoci mu stát se lepším, můžete si poslechnout jeden z našich webinářů. Příklad takového webináře: