10 potravin, které způsobují nadýmání | Šchotizhnevik APTEKA

Nadýmání se u mnoha lidí vyskytuje v důsledku konzumace určitých potravin. Samotný stav nepředstavuje žádné zdravotní riziko, ale způsobuje nepohodlí a bolest. Níže uvádíme 10 potravin, které nadýmání často způsobují.

Fazole jsou bohaté na bílkoviny, sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály a jsou součástí zdravé stravy. Právě kvůli vysokému obsahu vlákniny a oligosacharidů však způsobují nadýmání. Abyste se tomuto stavu vyhnuli, měli byste dávat přednost odrůdám, které se snáze tráví, jako je adzuki, mungo fazole, čočka, quinoa atd.

Namáčení fazolí před vařením může také pomoci snížit jejich vlastnosti produkující plyny.

2. Sycené nápoje

Sycené nápoje obsahují oxid uhličitý, který je zodpovědný za tvorbu bublin.

Tento plyn se dostává přímo do trávicího traktu, kde může způsobit nadýmání. Nadměrné pití těchto nápojů může také způsobit další zdravotní problémy. Studie publikovaná v časopise American Journal of Public Health zjistila, že slazené limonády zvyšují riziko cukrovky a obezity.

Mezi zdravější alternativy, které nezpůsobují nadýmání, patří:

• obyčejná nebo ochucená voda;
• čerstvé ovocné a zeleninové šťávy;
• voda s čerstvou šťávou, citronem nebo limetkou;
• mléko;
• horký i studený čaj, zejména zelený.

Výběr těchto zdravých možností může pomoci odstranit nadýmání a snížit nadváhu. Doporučuje se však ujistit se, že náhrady nápojů neobsahují mnoho cukru.

3. Pšenice

Pšenice obsahuje bílkovinu zvanou lepek, která může u některých lidí způsobovat nadýmání, plynatost, bolesti žaludku a průjem. Chléb, těstoviny a mnoho pečiva obsahují lepek. Citlivost na lepek může být způsobena onemocněním zvaným celiakie.

Mezi alternativy pšenice, které nemusí způsobovat nadýmání, patří:

• čistý oves;
• pohanka;
• divoká rýže;
• mandlová a kokosová mouka;
• quinoa.

4. Žito a ječmen

Obě obiloviny jsou výživné, mají vysoký obsah vlákniny a jsou plné vitamínů a minerálů. Jejich vysoký obsah vlákniny a lepku však může u některých lidí způsobovat nadýmání.

Žito a ječmen můžete nahradit jinými obilovinami, jako je oves a hnědá rýže, nebo bezlepkovými alternativami.

5. Cibule a česnek

Cibule obsahuje fruktany, rozpustnou vlákninu, která může způsobovat nadýmání. Fruktany se nacházejí také v česneku, pórku, agáve, pšenici a řadě dalších potravin. I v malém množství může cibule a česnek způsobovat nadýmání a další trávicí potíže.

Někteří lidé mohou být alergičtí na česnek nebo cibuli, což dále zvyšuje pravděpodobnost nadýmání, říhání nebo bolesti po jejich konzumaci.

6. Brukvovitá zelenina

Mezi brukvovitou zeleninu patří květák, brokolice, růžičková kapusta, řeřicha a mnoho dalších. Jsou to potraviny, které obsahují mnoho esenciálních a prospěšných živin, včetně vitamínů C a K, vlákniny a draslíku. Mohou však způsobovat některé nežádoucí trávicí potíže, včetně nadýmání.

Vaření brukvovité zeleniny ji usnadňuje trávení. Případně ji lidé mohou nahradit jinou zdravou zeleninou, která je stejně bohatá na vitamíny a minerály, ale nezpůsobuje nadýmání. Patří mezi ně:

• špenát;
• cuketa;
• sladké brambory;
• chřest;
• mrkev;
• zázvor;
• celer.

7. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou skvělým zdrojem vápníku a bílkovin. Někteří lidé trpí onemocněním zvaným intolerance laktózy, což znamená, že jejich tělo není schopno rozkládat laktózu v mléčných výrobcích. V tomto stavu vede konzumace výrobků obsahujících laktózu k řadě nežádoucích účinků, včetně nadýmání.

V současné době existuje mnoho alternativ schválených pro osoby s intolerancí laktózy, jako je bezlaktózové, sójové, mandlové, rýžové nebo lněné mléko. Můžete také konzumovat bezlaktózové sýry, jogurty a zmrzlinu.

8. Nekalorická sladidla

Nevýživná sladidla nebo umělá sladidla nahrazují cukr ve sladkých nápojích, potravinách a žvýkačkách. Patří mezi ně sorbitol a xylitol. Tato sladidla nemají žádnou nutriční hodnotu a jejich používání se nedoporučuje.

Výzkum společnosti BMC Obesity spojuje tato sladidla s nezdravým životním stylem, špatnými stravovacími návyky a zhoršeným fyzickým i duševním zdravím. Kromě toho mohou nevýživná sladidla způsobovat trávicí potíže, včetně plynatosti a nadýmání. Mezi zdravé alternativy umělých sladidel a rafinovaných a zpracovaných cukrů patří syrový med, stévie, kokosový cukr, skořice, muškátový oříšek, lékořice a vanilka.

9. Alkoholické nápoje

Alkohol je látka, která vyvolává záněty v těle, včetně gastrointestinálního traktu. Pivo obzvláště dráždí střeva, protože se jedná o sycený nápoj. Obsahuje také kvasinky, které mohou způsobovat zvýšenou plynatost a nadýmání.

Vzhledem k tomu, že alkohol s sebou nese další zdravotní rizika, je lepší použít jako alternativu vodu nebo čaj. Pokud však plánujete pít alkohol, měli byste dát přednost vínu nebo silným nesyceným alkoholickým nápojům bez přidaných džusů nebo sirupů.

10. Jablka a hrušky

Jablka a hrušky jsou oblíbené ovoce, které obsahuje hodně vlákniny, vitamínů a antioxidantů. Jsou také známé tím, že způsobují nadýmání a problémy s trávením. To je způsobeno fruktózou, kterou obsahují, což je ovocný cukr, který mnoho lidí potíže tráví. Hrušky obsahují sorbitol, který může u některých lidí způsobit značné nadýmání.

Vařená jablka a hrušky se snáze tráví než čerstvá. Lidé mohou toto ovoce ve svém jídelníčku nahradit jiným ovocem, které méně pravděpodobně způsobí nadýmání. Patří mezi ně:

• bobule, včetně jahod, borůvek a ostružin;
• citrusové plody, jako jsou grapefruity, mandarinky a pomeranče;
• banány;
• hrozny;
• ananasový meloun.

Nadýmání je nadměrná tvorba plynu v trávicím traktu. Každý člověk někdy čelí tomuto stavu. Jednorázové projevy nejsou zdraví nebezpečné a jsou často spojeny s konzumací nových produktů, změnami klimatického pásma a přejídáním. Pokud vás ale nadýmání trápí neustále, musíte navštívit lékaře a nechat se diagnostikovat.

• Primární termín (vyšetření, konzultace) u gastroenterologa 3000,00
• Opakovaný termín (vyšetření, konzultace) u gastroenterologa 2300,00

• popis

Nadýmání je doprovázeno následujícími příznaky:

• zvýšení objemu břicha;
• pocit těžkosti a plnosti v žaludku;
• záchvaty koliky, křečovité bolesti;
• časté náhlé říhání;
• rozrušená stolice, průjem ustupuje zácpě;
• uvolňování plynů s nepříjemným zápachem;
• výkaly s částicemi nestrávené potravy;
• bolest v pravém hypochondriu;
• dunění, kvašení v žaludku.

Nepohodlí se zmírní po vyprázdnění konečníku nebo průchodu plynových mas.

Druhy nadýmání

K hromadění plynů může dojít v tenkém nebo tlustém střevě. V závislosti na mechanismu tvorby patologického plynu se rozlišují následující typy plynatosti:

• nutriční – vyvíjí se na pozadí špatné výživy a časté konzumace alkoholu;
• trávicí – způsobené poruchou slinivky břišní;
• dysbiotické – spojené se změnami mikroflóry trávicího traktu;
• mechanické – dochází v důsledku retence stolice;
• dynamický – postupuje se zpomalením střevní motility;
• psychogenní – vyvíjí se na pozadí stresových, depresivních, neurotických stavů.

Příčiny nadýmání

Ke zvýšené tvorbě plynu dochází z fyziologických a patologických důvodů. V prvním případě je problém způsoben:

• stravovací návyky – častá konzumace hrachu, fazolí, zelí, rafinovaných sacharidů, alkoholu atd.;
• jíst „na útěku“, rychlé žvýkání jídla, které je doprovázeno polykáním velkého množství vzduchu;
• oslabení střevních svalů a peristaltiky (typické pro starší lidi).

Nadměrná tvorba plynu je pozorována u následujících onemocnění:

• střevní infekce (rotavirus, salmonelóza, botulismus, úplavice);
• zánětlivá onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, vředy, pankreatitida, ulcerózní kolitida atd.);
• gastroezofageální reflux (reflux žaludečního obsahu do jícnu);
• helmintické zamoření (v důsledku zhoršené absorpce složek potravy);
• plísňové infekce sliznic, zejména kandida způsobuje aktivní fermentaci a narušuje proces trávení;
• vrozené nebo získané anatomické anomálie gastrointestinálního traktu;
• benigní a maligní nádory v břišní dutině;
• premenstruační syndrom, hypotyreóza, adrenální insuficience.

Na kterého lékaře se obrátit

Neustálé nadýmání je důvodem k návštěvě lékaře. S tímto problémem může dospělý domluvit schůzku s terapeutem nebo gastroenterologem a dítě může být převezeno k pediatrovi. Ženy mohou také potřebovat konzultaci s gynekologem. Pokud je plynatost doprovázena kritickými příznaky, jako je silná bolest, zavolejte sanitku.

Diagnostika střevní plynatosti

Když navštívíte lékaře, musíte mu podrobně sdělit, zda máte nějaké chronické onemocnění, jak dlouho vás nadýmání trápí a s jakými příznaky je spojeno. Nadýmání je způsobeno různými patologiemi, takže pacient podstoupí komplexní laboratorní a hardwarovou diagnostiku:

• obecný test krve a moči k identifikaci známek zánětu;
• koprogram pro hodnocení trávicích funkcí;
• výkaly a škrábance pro mikroflóru, enterobiázu, helmintiázu;
• Ultrazvuk břišní dutiny umožňuje identifikovat ložiska zánětu, novotvary a anatomické abnormality;
• FGDS k posouzení stavu sliznic jícnu, žaludku a duodena.

V závislosti na stížnostech pacienta může být vyžadována kolonoskopie, irrigoskopie, intestinální radiografie, sigmoidoskopie atd., stejně jako konzultace s odborníky v příbuzných oborech, například s proktologem, endokrinologem, neurologem.

Léčba nadýmání

Hlavními metodami léčby plynatosti jsou korekce výživy a léčba drogami. Užívání léků usnadňuje průchod plynů a zlepšuje trávení. V lékařské praxi se k léčbě nadýmání používají následující skupiny léků:

• odpěňovače – absorbují bublinky plynu;
• enzymy – urychlují trávení potravy, zastavují fermentaci;
• probiotika – normalizují střevní mikroflóru;
• sorbenty – odstraňují toxiny (relevantní pro střevní infekce);
• spazmolytika – zmírňují bolest, odstraňují pocit plnosti.

V závislosti na diagnostikovaném onemocnění lékař vybere pro každého pacienta individuální program farmakoterapie.

Dieta při nadýmání je klíčem k úspěšné nápravě problému. Ze stravy je nutné vyloučit potraviny, které zvyšují tvorbu plynu. Jedná se o bonbóny, čokoládu, pečivo, fazole, hrášek, zelí, hrušky, kefír, fermentované pečené mléko, jogurty, sycené nápoje atd. Při dietě s nadýmáním musíte jíst více čerstvé zeleniny, ovoce a obilovin. Tyto produkty normalizují střevní motilitu a trávicí proces. Musíte jíst 4-5krát denně v malých porcích.

Chirurgická léčba je indikována u závažných patologií. Například s novotvary, zánětem slepého střeva, polycystickými střevy, divertikulární chorobou atd.

Komplikace

Na pozadí neustálé plynatosti mohou vzniknout komplikace. Například při výrazném zvětšení objemu břicha člověka trápí dušnost a nepohodlí v oblasti srdce. Patologický stav často vyvolává silnou slabost a bolest hlavy. Pokud je nadýmání kombinováno se zánětlivou patologií, existuje možnost perforace střevní stěny a rozvoj peritonitidy. U těhotných žen může plynatost způsobit tonus dělohy a předčasný porod.

Prevence

Abyste se vyhnuli nadýmání a bolestem břicha, dodržujte preventivní doporučení lékařů:

• vyvážená strava, omezení spotřeby potravin, které obsahují rychlé sacharidy;
• odmítání alkoholu, kouření, energetických nápojů, konzumace dávky kávy;
• dostatečná fyzická aktivita, pravidelné procházky, rozcvičky při „sedavé“ práci;
• dodržování dobré hygieny, důkladné mytí rukou a jídla před jídlem;
• včasná léčba gastrointestinálních patologií za přítomnosti chronických onemocnění je důležité neustále sledovat gastroenterolog;
• každoroční preventivní lékařské prohlídky.

Terapie plynatosti u dětí a dospělých v MEDION PARNAS

Specialisté kliniky MEDIONA PARNAS přesně určí příčinu nadýmání. Lékařské centrum zaměstnává zkušené lékaře z různých oborů: gastroenterology, neurology, proktology, onkology atd. V moderních diagnostických místnostech můžete podstoupit všechna potřebná vyšetření – laboratorní vyšetření, ultrazvuk, CT, endoskopii, MRI. Taktní a pozorný zdravotnický personál vám pobyt na klinice maximálně zpříjemní.

Pro sjednání schůzky vyplňte formulář na webu nebo nás kontaktujte telefonicky. „MEDIONA PARNAS“ – rychlé a účinné ošetření nejmodernějšími metodami!