Závist: jaký je to pocit, důvody

Závist může být jak pobídkou pro rozvoj a dosahování cílů, tak příčinou deprese, agrese a konfliktů. Jaký je to pocit z psychologického hlediska? Jak se projevuje, proč vzniká, co je na něm nebezpečné a jak se s ním vypořádat? V tomto článku na tyto otázky odpovíme a dáme vám užitečné tipy, jak zvládat emoce.

co je závist?

Závist je pocit mrzutosti způsobený úspěchem nebo pohodou jiného člověka. V psychologii existuje několik definic a pohledů na toto téma. Někteří vědci to považují za negativní a destruktivní pocit, který vede k negativním emocím a nízkému sebevědomí. Jiní věří, že závist může mít i pozitivní stránky.

Na jedné straně může závist sloužit jako motivace k dosažení vlastních cílů a snaze o lepší život. Závidět někomu jinému úspěch nebo úspěch vám může dodat vnitřní sílu a inspiraci pro váš vlastní rozvoj. Může vám také pomoci lépe porozumět vašim přáním a potřebám a poukázat na to, co vám chybí nebo po čem toužíte.

Na druhou stranu psychologové varují, že příliš intenzivní prožívání této emoce může mít negativní důsledky. Může vést k nespokojenosti se svou situací, nesmyslnému srovnávání se s ostatními lidmi a nízkému sebevědomí. Proto je důležité naučit se používat tento pocit jako zdroj motivace, spíše než se ponořit do negativních emocí.

Jak se projevuje závist?

Závist se může projevovat různými formami chování a reakcí:

• Skrytý – člověk neuznává své pocity a snaží se je skrývat před sebou i ostatními. Může předstírat, že se nestará o úspěchy druhých nebo dokonce předstírat, že z nich má radost. Hluboko uvnitř však zažívá zášť, hněv, méněcennost a nespokojenost. Skrytá závist může vést k psychosomatickým onemocněním, jako jsou bolesti hlavy, poruchy spánku, chuti k jídlu, trávení atd.
• Otevřený – člověk své emoce neskrývá a vyjadřuje je otevřenou formou. Může kritizovat, odsuzovat, urážet nebo zesměšňovat osobu, které závidí. Může se pokusit podkopat svou autoritu, pověst nebo úspěchy nebo s ním hledat konkurenci nebo konflikt. Otevřená závist může vést k agresi, násilí nebo pomstě.
• Konstruktivní – využívá svou závist jako motivaci k vlastnímu rozvoji a zlepšení své pozice. Nepřeje druhému ublížit a nesnaží se ho předběhnout nebo odříznout. Jednoduše si stanoví cíle a pracuje na jejich dosažení. Učí se od úspěšných lidí a inspiruje se jejich příkladem. Konstruktivní závist vede k seberealizaci, kreativitě a spolupráci.

Projevy závisti jsou různé a mohou zahrnovat jak psychologické, tak behaviorální aspekty. Tento pocit se projevuje jako negativní emoce, které lidé zažívají, když vidí úspěch nebo úspěchy jiného člověka.

Jednou z nejčastějších emocí je frustrace. Lidé se mohou cítit podráždění a rozhořčení, že jejich vlastní úsilí nebo úspěchy nepřinášejí stejný úspěch. Mohou pociťovat hanbu nebo zášť, že jiná osoba dokázala to, co oni nedokázali.

Závist se může projevit i odpovídajícím chováním. Lidé mohou projevovat nedostatek radosti z jiné osoby, možná se dokonce snaží bagatelizovat své úsilí nebo úspěchy. Mohou se pokusit vyzdvihnout své vlastní úspěchy a úspěchy, aby ukázali, že nejsou ve své důležitosti podřadní.

druhy

V psychologii je obvyklé rozlišovat mezi dvěma hlavními typy závisti: „bílou“ a „černou“.

“Bílá” závist

„Bílá“ závist je pojem, se kterým se v psychologii setkáváme jen zřídka. Psychologové ji považují za neexistující, a přesto se o ní někdy mluví v různých souvislostech. Od běžného se liší tím, že obsahuje prvek obdivu a napodobování.

Když zažíváte „bílou“ závist, můžete cítit obdiv k úspěchům nebo vlastnostem jiného člověka. Chcete mít totéž a snažit se dosáhnout stejného úspěchu. Tím se liší od běžné závisti, která je založena na pocitu nedostatku nebo touze někoho o něco připravit.

Příkladem „bílé“ závisti může být napodobování po zhlédnutí reklamy. Vidíte na obrazovce bohaté a úspěšné lidi, kteří používají určitý produkt nebo předmět a cítíte k těmto lidem obdiv a touhu mít totéž. Můžete si dokonce koupit stejný produkt v nevědomé naději, že dosáhnete stejného postavení nebo štěstí.

Jak poznamenávají psychologové, „bílá“ závist může být užitečná, protože stimuluje lidi ke zlepšení vlastního života. Je však důležité mít na paměti, že neustálé srovnávání se s ostatními může být destruktivní a škodlivé pro vaši pohodu a sebevědomí.

“Černá” závist

„Černá“ závist je negativní pocit, který může výrazně ovlivnit psychickou pohodu člověka. Často je spojena s agresivním chováním a touhou závistivce odebrat druhému, co chce. Na rozdíl od „bílé“ závisti, která vás může stimulovat k rozvoji a zlepšování vlastního života, je „černá“ závist destruktivní.

Projevy této emoce jsou různé a mohou zahrnovat urážky, pomluvy a sabotáže. Člověk, který zažívá tento pocit, může cítit odpor a hněv, protože vidí, že druhý má něco, co mu chybí. Chce druhého připravit o štěstí nebo úspěch.

Charakteristickým rysem „černé“ závisti je její agresivita a touha objekt ponížit. Na rozdíl od „bílé“, která může být užitečná, „černá“ porušuje hranice zdravé soutěže a přesouvá se do sféry negativních emocí a destruktivního chování.

Při řešení tohoto pocitu je důležité naučit se zvládat své emoce. Pochopíte, že „černá“ závist poškozuje nejen ostatní, ale i sebe, můžete pracovat na rozvoji pozitivních emocí a usilovat o dosažení vlastního úspěchu, aniž byste chtěli někoho jiného o něco připravit.

Rozdíly od žárlivosti

Závist a žárlivost se často vzájemně zaměňují, i když jde o různé pocity. Žárlivost je strach ze ztráty něčeho cenného pro sebe kvůli zásahu třetí strany. Tento pocit vzniká ve vztazích, kde je náklonnost, láska nebo důvěra. Žárlivec se bojí, že si ho jeho partner, přítel nebo příbuzný vybere před někým jiným nebo ho opustí. Žárlivost se může projevovat jako kontrola, podezíravost, náročnost nebo zášť.

Závist je touha mít to, co má jiný člověk. Vzniká z porovnávání se s ostatními lidmi, kteří mají to, co chcete. Závistivec se nebojí, že pro sebe něco cenného ztratí, ale naopak chce získat to, co má druhý. Tento pocit se může projevit v kritice, odsuzování, šikaně nebo soutěži.

Psychologické důvody

Závist je komplexní emoce, která má mnoho příčin. Některé z nich jsou:

• Nízké sebevědomí. Člověk si neváží sebe a svých schopností, nevěří ve svůj potenciál a nemiluje se takový, jaký je. Neustále se porovnává s ostatními a vidí jen své vlastní nedostatky a chyby. Myslí si, že není ničeho hoden a ničeho víc není schopen. Závidí těm, kteří jsou sebevědomí a v životě úspěšní.
• Nesplnitelné sny. Člověk žije v iluzích a fantaziích, které neodpovídají realitě. Chce mít všechno najednou, aniž by se nějak snažil a řešil nějaké problémy. Neváží si toho, co má, a netěší se z mála. Závidí těm, kteří si splnili své sny a dosáhli úspěchu.
• Porušení spravedlnosti. Člověk věří, že si zaslouží víc, než má, a ostatní dostávají víc, než si zaslouží. Nepřijímá odpovědnost za svůj vlastní život a za svá selhání obviňuje vnější faktory. Nerespektuje pravidla a normy společnosti a nedodržuje její zákony. Závidí těm, kteří mají privilegia nebo vliv.
• Nedostatek komunikace. Člověk zažívá osamělost, izolaci nebo nepochopení od ostatních. Nemůže si najít přátele, partnera nebo podobně smýšlející lidi. Neví, jak vyjádřit své pocity, myšlenky nebo potřeby. Závidí těm, kteří mají dobré vztahy s ostatními lidmi.
• Nízká úroveň vývoje. Člověk nerozvíjí své schopnosti, nadání ani zájmy. Neusiluje o učení, sebezdokonalování ani kreativitu. Nemá žádné cíle ani plány do budoucna. Závidí těm, kteří dosahují nových obzorů.

Vznik emocí spojených se závistí je téměř vždy důsledkem nespokojenosti se sebou samým a se svým životem. Když nedosahujete požadovaných výsledků nebo se cítíte nešťastní, úspěch někoho jiného ve vás může vyvolat negativní emoce.

Závist může být navíc důsledkem nenaplněných potřeb a významných hodnot. Pokud máte jasné cíle a sny, ale nedaří se vám jich dosáhnout nebo nevidíte pokrok, pak se úspěšní lidé kolem vás mohou stát předmětem závisti.

„Zdravá“ touha po úspěchu a úspěšném životě se může vyvinout v „černou“ závist, pokud se začnete srovnávat s ostatními a máte pocit, že vám něco chybí. To může být zdrojem nízkého sebevědomí a negativních emocí.

Proč je závist nebezpečná?

Závist může ublížit jak samotnému člověku, tak i člověku, kterému závidí. Tento pocit může vést k následujícím negativním důsledkům:

• Stres a deprese. Závist způsobuje neustálé napětí, úzkost a nespokojenost se sebou samým a se svým životem. Závistivec se neumí radovat z toho, co má, a vždy usiluje o to, co mají ostatní. Může ztratit zájem o život, sebevědomí a smysl existence.
• Agrese a konflikty. Závist vyvolává hněv, nenávist a touhu po pomstě. Závistlivec může napadnout toho, komu závidí, nebo ty, kteří ho podporují. Může se pokusit podkopat jeho úspěch, zničit jeho pověst nebo mu ublížit. Může se dostat do konfliktu s ostatními.
• Úpadek a stagnace. Závist blokuje rozvoj a růst osobnosti. Závistivý člověk má tendenci nevšímat si vlastních příležitostí a zdrojů. Nedokáže se učit od druhých, inspirovat se jejich příkladem nebo s nimi spolupracovat. Není připraven stanovit si reálné cíle a jednat v souladu s nimi. Zůstane na místě nebo se dokonce vrátí zpět.

Nejnebezpečnějším důsledkem je však negativní dopad na sebevědomí. Závistlivec se často srovnává s ostatními a pociťuje nedostatek a pocit méněcennosti. To může vést k nízkému sebevědomí a přesvědčení, že není hoden úrovně úspěchu a štěstí, jaké mají ostatní lidé.

Jak se zbavit?

Závist lze překonat a proměnit v pozitivní energii. K tomu je potřeba zapracovat na sobě a svém postoji ke světu. Zde je několik tipů:

1. Přiznejte si svou závist. To je první a nejdůležitější krok k tomu, abyste se osvobodili od emocí. Nestyďte se ani nepopírejte svůj pocit, ale uznejte ho a snažte se pochopit jeho důvody. Zeptejte se sami sebe: co chci? Proč nemám tohle? Co mi brání to získat? Co s tím mohu dělat?
2. Buďte vděční. To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat se závistí. Soustřeďte se na to, co máte, ne na to, co nemáte. Uveďte všechny své silné stránky, schopnosti, úspěchy, zdroje a výhody. Vyjádřete vděčnost sobě, druhým lidem a životu za to, co vám dali. Například: Jsem vděčný za své zdraví, rodinu, přátele, práci, koníčky atd.
3. Věnujte čas seberozvoji. To vám pomůže zvýšit vaše sebevědomí a sebevědomí. Nezůstávejte u toho a usilujte o nové znalosti, dovednosti a zkušenosti. Najděte své talenty a zájmy a rozvíjejte je. Stanovte si reálné a konkrétní cíle a pracujte na jejich dosažení.
4. Buďte laskavější a projevte empatii. Nesoustřeďte se na sebe a své problémy, věnujte pozornost druhým lidem a jejich potřebám. Pomozte jim, podpořte je, sdílejte s nimi. Vyjádřete svůj respekt, obdiv a uznání těm, kteří dosáhli něčeho většího nebo lepšího než vy. Pogratulujte například svému kolegovi k povýšení a řekněte mu, že si to za svou pracovitost a profesionalitu zaslouží.

Jak může být závist užitečná?

Závist může být užitečným podnětem pro rozvoj a zlepšování sebe sama a svého života, pokud:

• Pomůže vám definovat vaše hodnoty a priority. Ukazuje, co je pro vás důležité a co vám chybí. Tento pocit vám může pomoci vidět vaše potřeby, touhy a cíle a rozhodnout se ve prospěch toho, co je pro vás skutečně důležité. Pokud například závidíte svému příteli, který cestuje po světě a vidí různé kultury a země, ukazuje to, že si vážíte svobody, dobrodružství a vzdělání. Můžete se rozhodnout ušetřit peníze a odjet na dovolenou na nové místo.
• Motivuje k akci a dosažení cílů. Dokáže být zdrojem energie a vůle ke změně. Může vás přimět vystoupit ze své komfortní zóny a přijmout výzvy, začít pracovat na sobě a svých schopnostech a hledat nové příležitosti a zdroje. Pokud například závidíte své sestře, která získala povýšení a zvýšení platu, znamená to, že chcete být úspěšní a uznávaní ve své profesi. Možná stojí za zvážení upgradovat své dovednosti nebo hledat nové projekty.
• Podporuje učení a kreativitu. Tento pocit může být zdrojem poznání a inspirace. Může vás to donutit učit se od jiných lidí, kteří dosáhli toho, co chcete, hledat nové informace, nápady a řešení, experimentovat a vytvářet něco nového. Pokud například závidíte spolužákovi, který napsal skvělý román a vyhrál literární cenu, naznačuje to, že vaším cílem je stát se uznávaným spisovatelem. Přečtěte si jeho knihu, zúčastněte se workshopu tvůrčího psaní a začněte psát svůj vlastní román.

Jak mohu zjistit více?

Pokud se chcete o závisti, jejích příčinách, typech, důsledcích a způsobech, jak ji překonat, dozvědět více, můžete se obrátit na různé zdroje informací a znalostí. Můžete například:

• Přečtěte si knihy nebo články o psychologii. Zde jsou některé z nich: „Závist: Teorie sociálního chování“ od Helmuta Schöcka, „Závist a vděčnost“ od Melanie Klein, „Závist: Nová teorie“ od Richarda Smithe.
• Sledujte filmy nebo televizní seriály, ve kterých tento pocit hraje důležitou roli. Například: “Amadeus” od Miloše Formana, “Whiplash” od Briana De Palmy.
• Absolvujte online psychologické školení a získejte diplom, který vám dá právo provádět psychologické konzultace. Jedná se o jeden z nejpohodlnějších a nejdostupnějších způsobů, jak získat odborné znalosti a dovednosti v psychologii. Budete moci studovat teorii a praxi psychologie kdykoli vám vyhovuje, komunikovat se zkušenými učiteli a spolužáky a získat diplom, který potvrdí vaši kvalifikaci.

Výhody studia na NADPO

Pokud byste si chtěli zvýšit kvalifikaci nebo se rekvalifikovat v oboru psychologie, můžete si vybrat z celé řady kurzů, které NADPO nabízí. Studium u nás má řadu výhod, mezi které patří:

• Formát dálkového studia. Můžete studovat kdykoli a odkudkoli, co vám vyhovuje, aniž byste ztráceli čas a peníze na cestování a ubytování. Všechny potřebné materiály a úkoly jsou k dispozici v elektronické podobě. Ovládáte své vlastní tempo a rozvrh učení.
• Kvalitní vzdělání. Programy kurzů jsou vyvíjeny zkušenými učiteli, z nichž mnozí mají akademické tituly a praktické zkušenosti v psychologii. Získáte relevantní a užitečné znalosti, které lze okamžitě uplatnit v praxi. Budete také moci klást otázky učitelům a komunikovat s ostatními studenty.
• Uznaný diplom. Po absolvování školení obdržíte diplom o odborné rekvalifikaci nebo osvědčení o zdokonalovacím školení, které jsou státem akreditovány a uznávány zaměstnavateli. Diplom NADPO zvyšuje vaši konkurenceschopnost a poptávku na trhu práce.
• Dostupná cena. Náklady na vzdělávání v NADPO jsou nižší než v mnoha jiných vzdělávacích institucích, přičemž kvalita vzdělávání neutrpí. Navíc můžete využít interních splátek bez úroků a poplatků.
• Široká škála oblastí a specializací. Na NADPO si můžete vybrat kurz na jakékoli téma související s psychologií: od obecné psychologie po klinickou psychologii, od psychologie osobnosti po psychologii podnikání, od pedagogické psychologie po psychologii sportu. Můžete si vybrat kurz, který vyhovuje vašim zájmům, potřebám a cílům, nebo kombinovat různé kurzy a získat další kvalifikaci.
• Individuální přístup a flexibilita. Neposloucháte jen přednášky a plníte úkoly, ale účastníte se interaktivního učení, které zohledňuje vaši úroveň přípravy, styl učení a tempo práce. Můžete komunikovat s učiteli a dostávat individuální konzultace a zpětnou vazbu ke své práci. Osobní lektor je vám k dispozici, aby vám pomohl s případnými dotazy souvisejícími s vaším studiem.
• Kariérní a rozvojové vyhlídky. Studium na NADPO otevírá nové možnosti pro vaši kariéru a rozvoj v oblasti psychologie. Po absolvování programu budete moci pracovat jako psycholog v různých oblastech: školství, zdravotnictví, sociální práce, podnikání, sport atd. Nebo si otevřete vlastní praxi či poradenské centrum. Budete se moci dále vzdělávat na vyšší úrovni nebo se věnovat vědecké činnosti, účastnit se různých projektů a programů zaměřených na rozvoj psychologické vědy a praxe.

Studium na NADPO je nejen cestou k získání diplomu o odborné rekvalifikaci či nadstavbovém vzdělávání, ale také příležitostí odhalit svůj potenciál a realizovat své ambice v oblasti psychologie.