Užívání probiotik na prázdný žaludek: dobré nebo špatné pro vaše zdraví? — Vulgaris medicalis

Již několik let hrají probiotika významnou roli v našem každodenním životě. O jejich nesčetných přínosech pro mnoho aspektů našeho zdraví již není pochyb. Máte zájem o tyto? nové produkty pro zdraví ale stále máte pochybnosti o tom, jak je používat? Měly by se například užívat nalačno, během jídla nebo po jídle? Mám je brát ráno, v poledne nebo večer? Jak dlouho byste měli probiotika užívat? Pokusíme se zodpovědět tyto otázky, které možná ještě máte.

Denní probiotika: Tipy od Vulgaris

Ve Vulgaris-Medical naši specialisté zajistí, že vám budou poskytnuta ta nejlepší probiotika. Nákupem probiotických a prebiotických doplňků Your Biology zaručujete, že konzumujete vysoce kvalitní produkty vyvinuté značkami Wolfson, uznávanými zejména ve Francii pro kvalitu svých doplňků stravy. Vybavený nová inovativní patentovaná technologie Na základě mořských řas mají jejich probiotika také 60denní záruku vrácení peněz.

Probiotika: Pochopení jejich mechanismu

Než se zaměříme na to, jak probiotika užívat, pokusíme se pochopit jejich mechanismus, aby mohla co nejlépe plnit svou funkci.

Probiotika se skládají z takzvaných prospěšných bakterií, které jsou již přítomny v našem těle. Posledně jmenované se vyskytují především v naší střevní flóře, ale vyskytují se i u žen. Užívání probiotik je v podstatě zaměřeno na udržení uspokojivé úrovně „dobrých bakterií“ v našem těle. působí proti škodlivým účinkům škodlivých bakterií. Ve velkém množství totiž žijí i v našich střevech a v případě nerovnováhy mohou způsobit některá onemocnění, jako jsou záněty, zácpa nebo dokonce zažívací potíže.

Když například trpíme infekčními nemocemi a užíváme antibiotika, ničíme zdravé bakterie, které nás chrání před nemocemi. Proto je často vedle užívání antibiotik indikováno i užívání probiotik zvýšit přítomnost prospěšných bakterií zejména ve střevní flóře.

Probiotika živé mikroorganismyCílem je, aby dorazili do cíle v co nejlepších podmínkách a v hojném počtu. Jsou však velmi citliví na určité podmínky, a proto mohou zemřít, pokud nejsou chyceni ve správný čas. Společně se tedy podíváme na podmínky, za kterých jsou probiotika s největší pravděpodobností účinná.

Kdy užívat probiotika?

Probiotika nalačno nebo po jídle?

Otázka vědět, kdy užívat probiotika, je předmětem mnoha diskusí. Po několika studiích z posledních let však nyní známe nejlepší podmínky pro to, aby bakterie přežily a dostaly se do našich střev. Při užívání probiotik by měli vypořádat se s agresivní žaludeční kyselinou. Jsou nezbytné pro trávení sacharidů a bílkovin, stejně jako pro zničení patogenů a virů, které se mohou přenášet potravinami a nápoji. Proto mají důležitý účel. Kyseliny mohou bohužel zabíjet i zdravé mikroorganismy, jako jsou probiotika.

Naštěstí výrobci probiotik věnují vývoji velkou pozornost kapsle odolné vůči žaludeční kyselině a jejich schopnost přežít. Zapouzdření je tedy osvědčenou metodou ochrany probiotik a zajištění jejich stability bez jakékoli úpravy vlastností nativního kmene. Pro ochranu těchto živých mikroorganismů a zvýšení jejich stability byly studovány různé metody enkapsulace probiotik.

Víme také, že čím kyselejší je prostředí v žaludku, tím škodlivější pro prospěšné bakterie. Kyselost žaludku je popsána pomocí pH. Čím nižší je pH žaludku, tím vyšší je kyselost a vyšší pH znamená, že žaludek je méně kyselý a příznivější pro probiotické bakterie.

Proto se předpokládá, že probiotika projdou nehostinným prostředím co nejrychleji. Užívání probiotik s jídlem může tento proces zpomalit a zabít více probiotik. Ale jídlo může také zvýšit pH žaludku, takže probiotika bezpečně projdou. Na druhou stranu, potraviny mohou také vyvolat produkcitrávicí enzymy a žlučové soli, ovlivňující životaschopnost probiotik.

Když se postíme, úroveň kyselosti našeho žaludku je nejvyšší (nízké pH), což zvyšuje pravděpodobnost smrti bakterií. Prázdný žaludek je kyselejší, s pH kolem 2. Po jídle se pH žaludku zvýší na 4 až 6, v závislosti na druhu konzumované potravy.

Kromě toho může být kyselost žaludku ovlivněna také druhem jídla, které jíme. Zelenina je převážně zásaditá. a obsahují vlákninu, která vyživuje probiotika ve střevech, a proto jim pomáhá prospívat. Naopak živočišné produkty jako maso, ryby, vejce a některé stimulanty jako káva jsou dost kyselé.

Studie z roku 2011 zjistila, že probiotika konzumovaná před jídlem nebo na jeho začátku s větší pravděpodobností přežijí ve vyšších množstvích, než když se užívají po jídle. Zdá se také, že potraviny obsahující zdravé tuky, jako jsou ořechy, avokádo nebo dokonce olivový olej, umožňují probiotikům prosperovat v lepších podmínkách. Suplementace navíc zlepšuje přežití probiotik. s ovesnými vločkami nebo nízkotučným mlékemve srovnání s pitím pouze vody.

Po průchodu žaludkem budou muset probiotika také bojovat s překyselením střev. Zdravá strava snižuje kyselost střev, což pomáhá přežít prospěšným bakteriím. Když jíte zdravé potraviny, žluč a pankreatické enzymy také zvyšují pH střev, což způsobujealkalickější prostředí. Probiotika, pokud jsou umístěna v příznivém prostředí, mohou produkovat několik typů Vitamíny skupiny B, různé enzymy, jako je laktáza, a tím chrání střevní stěny. Pokud jsou probiotika trvale uložena na hranici tenkého a tlustého střeva, vitamíny A, D, E a K, bude absorbován a trávicí enzymy jej zpracují.

Když to shrnu, probiotika je nejlepší užívat buď bezprostředně před jídlem, nejlépe lehkým, nebo během lehkého jídla. Naopak nejlepší je neužívat probiotika nalačno ani během či po velkém jídle.

Probiotika nalačno: ráno, v poledne nebo večer?

Kdy je nejvhodnější doba pro užívání probiotik, záleží na každém člověku. Nezáleží na tom, zda užíváte probiotika před jídlem nebo během jídla. Pokud se však cítíte nafouklí nebo máte nějaké vedlejší účinky vaší léčby, možná je lepší si je dát večer, abyste se neobtěžovali přes den. Můžete si také vzít jejich Tous Les Jours bez rizika.

Jak jsme uvedli výše, nejlepší je jíst zdravou stravu, abyste maximalizovali pozitivní účinky probiotik. Pokud tedy mátezvyk jíst ráno lehké jídlo, upřednostněte tento časový interval. Naopak, pokud jíte zdravě večer, měli byste si vzít suplementy před nebo na začátku vaší večeře.

A konečně, před absolvováním kurzu probiotik byste se měli ujistit, že si prohlédnete pokyny na štítku vašeho produktu, abyste zjistili, zda existují konkrétní doporučení, jak a kdy probiotika užívat. Opravdu, Doporučení se mohou značně lišit v závislosti na typu probiotika.. Neváhejte se také poradit s odborníkem na zdraví, abyste vsadili všechny šance na vaši stranu, abyste dosáhli očekávaných výsledků.