Těžkost a nadýmání, jak se zbavit – Jak se vypořádat s nadýmáním a plynatostí z přejídání?

Běžnými příznaky trávicích problémů jsou nadýmání a tíže v žaludku. K nadýmání dochází v důsledku hromadění plynů ve střevech, ke kterému může normálně docházet. Při nadměrné tvorbě střevních plynů (nadýmání) však člověk zažívá stav diskomfortu a pocitu plnosti břicha. Problém by rozhodně neměl být ignorován, i když je mírný.

Obsah

• Proč dochází k nadýmání?
• Co mám dělat, abych zabránil nadýmání?
• Léky na nadýmání

Proč dochází k nadýmání?

Nadýmání a plynatost mohou být způsobeny různými důvody. Ale v každém případě se jedná o příznaky indikující možná onemocnění a poruchy v trávicím systému.

Zvýšenou tvorbu plynů ve střevech provází velká většina onemocnění trávicího traktu (GIT). Jednou z příčin nadýmání může být aerofagie – polykání vzduchu při jídle 1 . Aerofagii způsobuje mluvení při hostinách, rychlé občerstvení na cestách, kouření, zhoršené žvýkání potravy kvůli nekvalitním čelistním protézám atd.

Častou příčinou nepohodlí po jídle, které vede k nadýmání, je konzumace potravin, které zvyšují tvorbu plynu, a špatně tolerovaných potravin, jako je mléko 1.

I u zcela zdravých lidí se může tvorba plynů ve střevech zvýšit při konzumaci následujících potravin 1:

• luštěniny: hrách, fazole, čočka;
• zelenina: květák, růžičková kapusta, bílé zelí, brokolice, ředkvičky, celer;
• některá zrna: otruby, pšeničné klíčky, kukuřice;
• pečení: koláče, buchty, bagely;
• sladkosti: sušenky, dorty, pečivo, zmrzlina;

• mouka: chléb, knedlíky, těstoviny;
• mléčné výrobky, zejména čerstvé mléko;
• ovoce s vysokým obsahem fruktózy: hrozny, fíky, meloun, hruška, datle;
• sycené nápoje a koncentráty ovocných šťáv;
• obsahující kakao: káva, čokoláda.

Příčinou nadýmání může být zvýšená tvorba plynu v důsledku syndromu bakteriálního přerůstání (SIBO) v tenkém střevě. Velké množství bakterií štěpí sacharidy aktivněji a produkují více plynů než normálně. Důležité jsou také změny ve složení střevní mikrobioty. Existují důkazy, že při změně složení bakterií ve střevech může dojít k zánětu nízkého stupně, který zvyšuje citlivost nervových zakončení na protahování a dostavuje se pocit plnosti 1.

Střevní nadýmání může být důsledkem zhoršeného trávení sacharidů, které vstupují do těla s jídlem. Důvodem může být nedostatek trávicích enzymů.

Pokud tělo nemá dostatek trávicích enzymů, je třeba jejich nedostatek kompenzovat. K tomuto účelu existují přípravky, které obsahují potřebné množství enzymů podobných těm, které produkuje tělo 1 . Mezi takové léky patří Creon®. Lék je dostupný ve formě kapslí, které obsahují stovky drobných částic – minimikrokuliček. Kapsle s minimikrosférami jsou dnes nejúčinnější formou uvolňování pankreatinu, aktivní složky enzymových přípravků 2.

Je důležité poznamenat, že minimikrosféry Creon ® jsou vyráběny v Německu pomocí patentované technologie, a proto je jiné léky nemohou replikovat. Proč lék potřebuje malé částice? Enzymové produkty jsou určeny ke zlepšení trávení, tedy rozkládání a trávení potravy. K provedení tohoto úkolu se lék musí rovnoměrně promíchat s jídlem v žaludku a současně vstoupit do střev pro klíčový krok v trávení. Nejmenší velikost částic vám umožní pokrýt a pomoci „zpracovat“ maximální objem toho, co jíte. Celá tableta nebo kapsle s většími částicemi budou účinné pouze částečně, a proto mohou být méně účinné.

Přesnou příčinu nadýmání pomůže určit lékař, kterého byste měli kontaktovat pro diagnostiku a léčbu. Specialista provede průzkum, vyšetření a předepíše potřebné testy. Lékař zvolí léčbu v závislosti na výsledcích testů a dalších diagnostických metod.

Co mám dělat, abych zabránil nadýmání?

Jednoduchá pravidla, která snižují riziko zvýšené tvorby střevních plynů:

• Jíst by mělo být pomalé, s důkladným žvýkáním jídla, bez rozptylování cizími činy.
• Vzdát se rychlého občerstvení na cestách, kouření, pití alkoholu.
• Omezte příjem potravin produkujících plyn.
• Vzdát se slazených sycených nápojů (není v nich nic užitečného).
• Pijte dostatek čisté vody denně.
• Dodržujte správný jídelníček (nemají převažovat smažená, tučná jídla) 1 .

Je třeba mít na paměti, že pokud se přejídáte, může být nutné omezit tvorbu střevních plynů*. K tomu můžete užívat tobolku Creon ® 10000 s jídlem nebo bezprostředně po něm. Účinné látky obsažené v droze napomáhají přirozenému trávení, snižují riziko nepříjemných příznaků a těžkosti po jídle.

Léky na nadýmání

Co by měl lék „umět“ pro zlepšení střevního trávení? 3

• překonat žaludeční šťávu bez ztráty účinnosti;
• promíchejte rovnoměrně s potravinovým bolusem;
• rychle vstoupit do střev současně s jídlem a rychle se aktivovat;
• trávit tuky, sacharidy, bílkoviny.

Vstup tabletových forem enzymů do střev je obtížný, na rozdíl od nejmenších minimikrosfér Creon ® , v jejichž podobě se Creon ® vyrábí.

K odstranění těžkosti po jídle a dalších nepříjemných příznaků zpravidla stačí 1 kapsle Creon ® 10000 4. 10000 720 je počet jednotek lipázy, enzymu, který je zodpovědný za rozklad tuků. Tohoto čísla není třeba se bát. Naše tělo produkuje až 000 5 těchto jednotek během každého jídla 3 . Pro srovnání: v některých známých tabletách obsah lipázy nepřesahuje 500 jednotek, což je téměř 3x méně než Creon ® 10 000 4,6. K odstranění těžkosti po jídle může stačit 1 kapsle Creon ® 10 000 místo 3 obvyklých tablet 4,6.

Dávka Creonu ® je tedy pouze podporou vlastního trávení. Creon ® nemá ve skupině enzymů obdoby, protože žádný jiný lék se nevyrábí ve formě minimikrokuliček 7 .

Výhody Creon®:

• doplňuje vlastní trávení ve střevech;
• kapsle se rychle rozpustí v žaludku 7;
• nerozkládá se v žaludku (každá minimikrosféra má ochranný obal);
• unikátní mini-mikrokuličky se rovnoměrně promíchají s jídlem pro lepší trávení;
• působí ve střevě do 15 minut po vstupu do něj 3 .

Více o rozdílech mezi Creonem ® a jinými léky si můžete přečíst zde.

Použité knihy

• * kvůli nedostatku enzymů
• 1 Nadýmání břicha v klinické praxi: příručka pro lékaře / T.B. Topchiy, M.D. Ardatskaya, L.I. Butorová. – M.: Prima Print, 2021. – 44 s.: ill. http://zacofalk.ru/files/90ae6c854b3288d86fb948c7117cd48e1640634175.pdf (datum přístupu: 22.03.2024).
• 2 Ivashkin V.T., Maev I.V., Okhlobystin A.V. a kol. Doporučení Ruské gastroenterologické asociace pro diagnostiku a léčbu chronické pankreatitidy. REGGK, 2014; 4: 70-97. https://www.gastroscan.ru/literature/authors/12023 (datum přístupu: 22.03.2024).
• 3 Lehr J-M. a kol. Vlastnosti různých pankreatinových přípravků používaných při exokrinní pankreatické insuficienci. European Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2009; 21(9): 1024-31 (Löhr JM, Hummel FM, Pirilis KT et al. Vlastnosti různých pankreatinových přípravků používaných při exokrinní insuficienci pankreatu. Eur J Gastroenterol Hepatol., 2009; 21 (9): 1024-31.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19352190/ (datum přístupu: 22.03.2024).
• 4 Příbalový leták Creon ® 10 000, enterosolventní tobolky, 10 000 jednotek, LP-č. (001693)-(RG-RU)
• 5 Keller J a kol. Exokrinní reakce lidské slinivky břišní na živiny ve zdraví a nemoci. Gat 2005;54. (Keller J., Layer P. Human pankreatická exokrinní reakce na živiny ve zdraví a nemoci. Gut 2005;54 (Suppl 6): vi1-28. 10.1136/gut.20 05.065946.) https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/15951527/ (vstup 22.03.2024).
• 6 Tablety pankreatinu v dávkách až 3500 jednotek mají podle IQVIA, FY 70 dominantní podíl na trhu 2023 % objemu. Jedna kapsle Creon ® 10 000 obsahuje 10 000 jednotek lipázy. K dosažení ekvivalentní dávky tabletovaného pankreatinu s obsahem lipázy 3 500 jednotek nebo méně jsou zapotřebí minimálně 3 tablety. Podle pokynů pro lékařské použití GRLS https://grls.rosminzdrav.ru přístupné 19.03.2024.
• 7 Pancreatin ve formě minimikrokuliček je obsažen pouze v Creonu ® dle návodu pro lékařské použití pankreatinů zveřejněného ve Státním registru léčiv k 19.03.2024.
• RUS2309831 (v1.0)

Lidé trpící gastrointestinálními problémy, obezitou a cukrovkou se raději vyhýbají konzumaci kukuřice. Pro Moskvu 24 o tom řekla odbornice na výživu a endokrinoložka Natalja Lazurenko.

Kukuřice obsahuje hrubou vlákninu. Proto jej specialista nedoporučuje používat v jakékoli formě při problémech s gastrointestinálním traktem, jako je zánět žaludku a kolitida. Kromě toho, pokud má osoba porušení vypouštění žluči, existuje riziko, že při vstřebávání hrubého vlákna kukuřice mohou nastat potíže.

„Nebo pokud má člověk problémy se slinivkou, pak prostě nebude dostatek enzymů, které by tyto komplexní sacharidy absorbovaly a rozložily,“ vysvětluje Lazurenko.

Bolest v horní části břicha je možná, ale celkově to bude s největší pravděpodobností plynatost, kručení, nadýmání, pocity na prasknutí, možná i s pocitem říhání, nevolnosti. Ale v podstatě jakýkoli sacharid zvyšuje střevní motilitu. A pokud již dochází k poruchám ve fungování mikrobioty, pak to bude mnohonásobně silnější. A podle toho i výraznější plynatost.

Natalia Lazurenko
odborník na výživu, endokrinolog

Za škodlivou považuje výživová poradkyně především konzervovanou kukuřici, protože obsahuje hodně cukru.

„Cukr je konzervační látka, která umožňuje, aby výrobek ležel na polici dlouhou dobu a čekal, až si ho koupíme. Pokud má pacient problémy s narušeným metabolismem sacharidů, obezitou nebo cukrovkou, pak tento cukrový produkt zvedne hladinu glukózy a inzulinu dost vysoko a zhorší aktuální onemocnění,“ varuje odborník.

Kukuřičný klas je považován za nejužitečnější, poznamenává Lazurenko. Může být použit, pokud nejsou žádné problémy s gastrointestinálním traktem.

Pokud mluvíme o kukuřici, která se jednoduše uvaří na klas, pak je to nejdostupnější produkt pro trávení a obsahuje poměrně hodně sacharidů. To je energie, ze které žijí buňky našeho těla, obecně není špatná například jako svačina nebo přísada do salátu.

Natalia Lazurenko
odborník na výživu, endokrinolog

„Kukuřice je docela zajímavý druh vlákniny. Jedná se o hrubou vlákninu, která je probiotikem a živí naše bakterie, které žijí ve střevech a ovládají naše tělo, uvolňují určité metabolity, takže se tělo cítí dobře. A v tomto ohledu kukuřice obsahuje celou škálu těchto komplexních vláken,“ uzavřel Lazurenko.

Dříve se Rusům říkalo, které zdravé potraviny mohou při nadměrné konzumaci tělu uškodit. Zejména mluvíme o ořechách, vejcích, tuňáku a mléce.

• Odborník na výživu nám říká, jaké jídlo byste si na pláži neměli kupovat
• V režimu all inclusive: jak se na dovolené stravovat a nepřibrat kila navíc

Všechna práva k materiálům umístěným na webu m24.ru jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv. Pro jakékoli použití materiálů webu je vyžadován odkaz na m24.ru. Redakce nezodpovídá za informace a názory vyjádřené v komentářích čtenářů a zpravodajských materiálech sestavených na základě sdělení čtenářů.

Publikace sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ je registrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi. Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El č. ФС77-53981 ze dne 30. dubna 2013

Edice sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ byla vytvořena s finanční podporou Ministerstva masmédií a reklamy Moskvy. © AO Moscow Media.

Zakladatel a redakční rada: Moscow Media JSC. Šéfredaktor online publikace I.I. Lobanová. Adresa redakce: 125124, Ruská federace, Moskva, st. Pravdy, 24, budova 2. Mail: [email protected]. Tel.: +7 (495) 009-12-89

Informace o počasí poskytuje centrum FOBOS. Informace o směnných kurzech poskytuje Centrální banka Ruské federace. Informace o dopravních zácpách poskytuje OOO Yandex.Traffic.

Online publikace může využívat materiály z internetových zdrojů Facebook a Instagram, které vlastní Meta Platforms Inc., která je v Ruské federaci zakázána jako extremistická.