Teorie transakční analýzy E. Berne: základní stavy ega a typy transakcí

Transakční analýza je psychologický model, který popisuje lidské chování jednotlivě i jako součást skupiny. Tento model zahrnuje nejen psychologický a konfliktologický přístup, ale také filozofický.

Transakční analýza je založena na psychoanalýze a je speciálním modelem prezentovaným jednoduchým a přístupným jazykem. Vychází z předpokladu, že stejná osoba může v dané situaci fungovat odlišně v závislosti na tom, zda je v daném stavu ega. Každý člověk může samostatně myslet, učit se, rozhodovat se, otevřeně vyjadřovat své pocity, a to nejen doma, ale i v práci, ve škole, při komunikaci s vrstevníky či sousedy, protože kdekoli, kde existují lidé.

Základy této teorie vyvinul a popsal Eric Berne a řada dalších psychoterapeutů. Učenci v různých oblastech také studovali transakční analýzu. První studie v této oblasti byly publikovány již v 1960. letech 1970. století, ale vrchol veřejného zájmu o zvažovaný problém nastal na počátku XNUMX. let.

Stavy ega

Podle teorie transakční analýzy existují u každého člověka tři stavy, které lze popsat následovně:

1. Rodič. Tento stav obsahuje chování a postoje, které člověk přejímá zvenčí, především od rodičů nebo mentora. Vyjadřují se předsudky, starostlivým přístupem k některým lidem, možností povznesení, působením na dítě, včetně toho v nás.
2. Dospělí. Tento stav nezávisí na věku jedince a je zaměřen na to, jak člověk vnímá aktuální realitu. Člověk dostává objektivní informace, určitým způsobem organizuje své aktivity, je dobře adaptovaný, odolný vůči stresu a vynalézavý. Dokáže také klidně uvažovat a bez paniky nacházet řešení problémových situací.
3. Dítě. Tento typ obsahuje impulsy, které dítě má a které přirozeně vznikají – jsou to zážitky raného dětství, reakce na problematické situace a konflikty, vyjádřené jak ve vztahu k sobě, tak ve vztahu k ostatním. Tento stav je také zodpovědný za tvůrčí kvality jedince.

„Teorie transakční analýzy od E. Berne: základní ego stavy a typy transakcí“
Pomoc od odborníka na téma práce
Řešení problému s AI za 2 minuty
Najděte řešení svého problému mezi 1 000 000 odpověďmi

Když tedy člověk cítí, jedná, přemýšlí, řeší konflikty, jedná podle určitého scénáře. Pokud člověk jedná tak, jak jednali jeho rodiče v problémových situacích, jedná v souladu se stavem ega rodiče. Když člověk koreluje své jednání se současnou realitou, jedná objektivně – je ve stavu dospělého. Když se chová jako dítě podle modelu dětského chování, je to stav dítěte.

Berne také označil transakci za jednotku komunikace. Podle jeho názoru se skládá z podnětu a odezvy. Při komunikaci si vyměňujeme stavy, které máme. Existují tři typy transakcí:

• Komplementární nebo paralelní transakce – reakce jednoho člověka se přímo doplňuje s reakcí druhého, zatímco lidé interagují ve stejných stavech ega.
• Protínající se transakce – překrývání podnět-reakce, které je zdrojem konfliktu. Manžel například zjistí, kde má kravatu, a manželka si tuto situaci vezme osobně v domnění, že ji manžel znovu obviňuje z nepořádku ve skříni. V tomto případě manžel oslovuje manželku z pozice „od dospělého k dospělému“, zatímco manželka vnímá reakci jako „Dítě“, oslovuje „Rodič“.
• Skryté transakce – člověk říká jednu věc, ale myslí něco úplně jiného. V tomto případě slova, která člověk mluví, nekorespondují s jeho gesty, pohledy, emocemi, činy. Skryté transakce slouží jako záminka pro psychologické hry, které mezi sebou lidé často hrají. Analýza psychologických her je jednou z nejzajímavějších oblastí výzkumu psychologie a konfliktologie.

Obrázek 1. Teorie transakční analýzy E. Berne. Author24 — online výměna studentských prací

Časové strukturování

Eric Berne předpokládal, že lidé jsou schopni trávit svůj čas různými způsoby, na základě čehož jej strukturoval podle typu. Identifikoval následující typy strukturování času:

• péče;
• rituály;
• zábava;
• aktivita;
• hry;
• intimita.

Všechny výše uvedené metody jsou podle vědce schopny uspokojit lidské potřeby v určitých oblastech, včetně uspokojování téměř všech lidských potřeb.

péče Za izolaci považoval to, kdy mezi lidmi nedochází ke komunikaci, to znamená, že se člověk stáhne z komunikace s druhým člověkem, zastaví kontakt.

Rituály – jedná se o obvyklé, opakující se akce, které ne vždy nesou sémantickou zátěž, ale jsou pro člověka důležité, aby vytvořily nějakou oblast činnosti. V tomto případě se rozlišuje mezi neformálními rituály, jako jsou ty, které se provádějí doma, a formálními, jako je diplomatická etiketa.

Zábava představuje rozhovory mezi lidmi o problémech a událostech, včetně těch, které mají rituální povahu. Konverzace jsou zpravidla vždy naprogramovány, protože v konkrétní skupině lze mluvit pouze o určitých tématech, která jsou povolena lidmi. Lidé přitom podvědomě chápou, o jakých tématech se v dané skupině může diskutovat a o jakých ne.

Nejobtížnější typ komunikace je игры, protože v nich jedna strana vždy usiluje o dosažení převahy nad druhou a získání odměny za to, to znamená, že existuje nějaká skrytá motivace.

Týmová práce představuje realizaci činností mezi lidmi například v kanceláři, v práci, doma při realizaci funkcí domácnosti a podobně.

Intimita působí také jako zvláštní forma interakce mezi lidmi. Například mezi manželi existuje obousměrná intimita, která zahrnuje komunikaci bez hry, předpokládá zájem mezi stranami a úplnou otevřenost. V kvalitním vztahu před sebou manželé vystupují neskrývaně, bez zbytečných emocí.

Opravdu mě mrzí, že když jsem četl knihu „Hry, lidé hrají“, vůbec jsem nechápal, jak to v životě uplatnit. Nyní jsem začal chápat a vytvořil jsem pro vás převyprávění hlavních myšlenek z knih Erica Berna s obrázky a příklady. To je jen jeden z psychologických modelů, ale myslím, že dokonale odráží to, co se mezi lidmi děje.

Tři druhy hladu

Berne ve své knize píše, že každý člověk má několik typů „hladu“. Při prvním čtení jsem to ignoroval, ale ukázalo se, že to mnohé vysvětluje. Zde jsou tři hlavní „hladovky“:

1. Smyslový hlad – Všichni jsme se narodili s touhou po dotecích, objetí a pohlazení. Je to přirozené – cítíme, že jsme v bezpečí a že se o nás naši rodiče a naše okolí stará.

2. Hlad po uznání — s věkem se hlad po objetí a dotecích proměňuje a nabývá společenského charakteru. Každý jazyk má ekvivalent slova „ahoj“, což doslova znamená „vidím tě, poznávám tě a uznávám tě“. Bern tomu tak říká – sociální hlazení.

Také lajky na sociálních sítích jsou formou sociálního pošťuchování (mimochodem, nezapomeňte poplácat tento příspěvek!). Výměna tahů je důležitá – jen si představte člověka, který při pozdravu nepotřásá nataženou rukou. Kolik emocí tento nevrlý a drzý muž vyvolá!

Nejzajímavější je, že „hlazení“ nemusí být nutně příjemné

Jestliže byla dítěti v dětství věnována pozornost pouze tehdy, když bylo nutné mu vynadat, v dospělosti může usilovat o vytvoření podmínek, kde bude takové pocity zažívat znovu a znovu. Kritika je pro něj důvěrně známý a srozumitelný typ „pohlazení“. Získá tak obvyklý podnět a cítí se naživu.

Není tomu tak nutně – existují například protiscénáře – ale vysvětluje to, proč některé lidi nelze vytáhnout z negativních situací. Vytvářejí kolem sebe znovu a znovu stejné okolnosti, ve kterých se mění pouze „herci“.

3. Hlad po struktuře — Berne říká, že pro člověka je nesnesitelně těžké nic nedělat. Může se to zdát jako triviální nápad, ale hlad po struktuře vede k tomu, že lidé jsou ochotni udělat téměř cokoliv, jen aby si nemuseli organizovat svůj vlastní čas.

Stará paní, která ve špičce jezdí s vozíkem na druhý konec města koupit chleba o rubl levněji, je příkladem člověka, který ukojí svůj hlad po struktuře. Nebo mladí kluci, kteří si vezmou půjčku na auto, aby mohli jezdit do práce a spláceli půjčku, a pak si během kouřových přestávek stěžují, jak je pro ně těžké tu samou půjčku splatit. V tomto případě kredit strukturuje čas dokonale; vždy existuje nějaká odpověď na otázku: co děláš?

Je neuvěřitelně obtížné organizovat si čas sami, takže lidé jsou většinou zaneprázdněni rituály, zábavou a „hrami“

Hry podle Berna jsou takové „představení“, napodobování života, kde má každý svou roli a prospěch. Hry mohou být velmi temné, zahrnovat alkoholismus nebo vraždu.

Například staré dámy, vracející se z pekárny, se posadí na lavičku a zahrají si na tzv. „Rodičovský výbor“ – kritizují všechny kolem sebe. A nejběžnější hra, kterou všichni hrajeme, se jmenuje „Moje je lepší než tvoje“ – pro mnohé nahrazuje skutečný život. „Jsem bohatší než ty“, „Jsem chytřejší“, „Jsem nešťastnější“, „Moje morálka je vyšší“ – to vše jsou varianty této hry.

Tři stavy ega

Ilustrace jsem dělal ve stylu Tima Urbana

Pravděpodobně jste tento pojem slyšeli, ale často je špatně pochopen. Pokusím se objasnit.

Berne si všiml, že se jeho pacienti někdy jakoby „vyměnili“: jejich výrazy obličeje, výběr slov a chování se náhle změnily. Není to jen vzorec chování, role nebo temperament. Tyto stavy ega nazval: Dítě, Rodič a Dospělý.

Dítě — Všichni jsme vyšli z dětství a Dítě je to, co jsme si odtud odnesli. Každý stav ega může mít pozitivní projevy (kreativita, spontaneita) a negativní (rozmarnost, zášť). Například začínáme život jako Drzé dítě, které pláče, když nedostává dostatek mléka a nezná nic jiného než své vlastní touhy.

Rodič – to je role, kterou dostáváme od našich rodičů nebo pečovatelů. Je potřeba plánovat, starat se o sebe i ostatní. Tento stav ega může mít také negativní projevy: kritiku, nespokojenost, přehnanou ochranu.

Dospělí – to je „hlas rozumu“, hodnotí realitu a fakta, potřeby své i ostatních lidí. Je to, jako by se díval na svět zvenčí a „nechal rodiče nebo dítě řídit volant“. Dospělý dělá obtížná rozhodnutí a umí vyjadřovat názory.

Může se zdát, že jde o určitý druh hierarchie a že se musíme rychle posunout ze stavu dítěte k dospělému. To není pravda – všechny role jsou důležité a Berne obecně říkal, že Dítě je klíčem ke skutečnému životu a východiskem z nekonečných „her“.

Dítě je zodpovědné za momentální touhy, Rodič je zodpovědný za normy a pravidla. Dospělý člověk dělá složitější rozhodnutí a může říct například: je čas, abychom šli k zubaři, proto to chceme!

Příklad: neseme pytel s odpadky do odpadkového koše, najednou se rozbije a část odpadků spadne na zem. Dítě „říká“: „Nechci uklízet!“ Utečme, nikdo nás neviděl a nebudeme potrestáni. „Dospělý hlas: „Bylo by špatné nechat odpadky, chtěli jsme je vyhodit. Je nutné, aby se Rodič ujal kormidla a vše uklidil.“

Podle toho, jak moc je v nás Dospělý napumpován, můžeme buď odstranit odpadky, nebo podlehnout svodům dítěte. A pokud máme silného kritického rodiče, můžeme cítit ne hlas dítěte, ale sebekritiku: „Sakra, jako vždy ti všechno vypadne z rukou.“

Jak transakční analýza pomáhá v životě

Každý stav ega má pozitivní и záporný projevy. Znázornil jsem je na schématu, více vám řeknu v příštím díle a toto je jen upoutávka pro vás:

Zelená tečkovaná čára – „zóna bez her“, pozitivní projevy stavů ega

Každá situace má svůj vlastní ego stav.. Když se například procházíme lesem, ale místo toho, abychom si to užívali, máme spoustu myšlenek na práci a pocit viny, že nic neděláme, možná to není Dítě, které by si tu chvíli užilo, ale Rodič:

Proč se to může stát? Možná je Dospělý příliš slabý a nemůže překonat Rodiče. Možná naopak nikdo Rodiče neposlouchá, ale on mluví pravdu. Nebo stav ega dítěte není vyvinut a je zahnán do vzdáleného kouta – existuje mnoho možností. Je důležité pochopit:

Ke všem konfliktům, manipulacím a utrpení dochází prostřednictvím negativních projevů stavů ega.

Někdy stačí pouhý pohled na lékařskou nebo vojenskou uniformu, aby nás převedl do stavu Uloveného dítěte. Chování slabších nás naopak svádí k tomu, abychom začali kritizovat nebo naopak přehnaně chránit.

Příklad: Manželský pár připravuje večeři. Žena vidí, že její manžel vzal nůž na ryby a krájí s ním sýr. Manželka říká:
– Vzal jsi špatný nůž, vezmi si normální!
— Vždycky dělám něco špatně! Tak si to uvař sám!

Co se stalo z hlediska transakční analýzy: manželka viděla odchylku od normy a dala slovo svému kritickému rodiči. Kritický rodič zná pouze jazyk příkazů: děláte to špatně! Manžel obdrží tento signál – na rozkaz mohou být dvě reakce: vzpoura nebo podrobení. Manžel se přepne na Dítě a vybuchne.

Jak by tento rozhovor mohl probíhat, kdyby byl pár v aktivním stavu dospělého ega:

1. Manželka si všimne špatného nože, ale místo kritického rodiče se obrátí na starostlivého rodiče: „Zlato, máme speciální nůž na sýr, jestli chceš, vezmi si ho.„. Nyní to není objednávka, ale žádost – rozdíl je v tom, že můžete odmítnout.
2. Manžel by mohl takovou žádost přijmout nepřátelsky, kdyby byl ve stavu Dítěte. Ale ze stavu Dospělosti říká: „Děkuji, už mi to došlo, tak to dokončím„.
3. Manželka není odmítnutím uražena, protože Dospělý je vždy připraven odmítnout jeho žádost. Dospělý nevydává poptávku za objednávku. Všechny jsou úžasné.
4. Otázka s hvězdičkou: co když váš manžel zničí skvělý nůž? Jak mu o tom mohu říci ze stavu dospělého ega? Řekni to takhle: „Oh, prosím, vemte si další nůž, tenhle se zničí, když s ním krájíte sýr.„. Co když mě můj manžel jako odpověď „pošle“ pryč? To je v pořádku, je to jeho právo. Nejsme zodpovědní za reakce ostatních lidí, snažíme se co nejpřesněji pochopit a sdělit své pocity. Stav dospělého ega není o tom, že se vždy za každou cenu prosadíte.

Již jsme plynule přistoupili k interakcím mezi lidmi – o tom bude další díl. Pokud si to nechcete nechat ujít, odebírejte mě na Telegramu nebo přímo na Pikabu. Pište záludné otázky, své příběhy a kritiku do komentářů. Až příště!