Rysy rozvoje sebeúcty jedince. PsyMag

Pro každého člověka je důležité, jak se k němu ostatní chovají, jak hodnotí jeho vlastnosti, schopnosti a přitažlivost. Ale sebevědomí je také velmi důležité. Jedná se o postoj k sobě samému, který se u člověka formuje na jeho životní cestě. Místo, které v sociálním prostředí zaujímáme, naše sebevědomí a míra sociální aktivity závisí na tom, jak hodnotíme své silné a slabé stránky.

Problém vzniku a rozvoje sebeúcty je jedním z předních v rozvoji osobnosti. Sebeúcta je nejdůležitější složkou sebeuvědomění, tedy toho, jak si člověk uvědomuje sám sebe, své činy, motivy a cíle chování, duševní a fyzické schopnosti, postoj k sobě i druhým lidem a vůbec k tomu, co ho obklopuje.

Sebeúcta má velký vliv na životní cestu člověka, proto je velmi důležité znát sebe, své sebevědomí a to, co ovlivňuje jeho rozvoj a formování, případně identifikovat některé obtíže, včas je odstranit a nasměrovat úsilí k jejich nápravě .

Sebeúcta je souhrnem chápání sebe sama, které bylo vytvořeno na základě srovnání s lidmi kolem něj. Tyto myšlenky hrají klíčovou roli při vytváření obrazu vlastního „já“. Sebeúcta zahrnuje schopnost zhodnotit své silné stránky a schopnosti a být k sobě kritický. Umožňuje člověku přizpůsobit svou sílu úkolům a požadavkům prostředí a podle toho si samostatně stanovit určité cíle a záměry. Sebeúcta tedy tvoří základ úrovně aspirací, tedy úrovně těch úkolů, které se člověk považuje za schopného splnit. Sebeúcta, přítomná v každém aktu chování, je důležitou součástí řízení tohoto chování. To vše činí sebeúctu důležitým faktorem při utváření osobnosti [3].

První pokusy o studium sebeúcty a jejích rysů učinil americký psycholog a filozof W. James [4]. Podle jeho názoru sebeúcta zakrývá samolibost a nespokojenost se sebou samým. Spokojenost zahrnuje pýchu, ješitnost, marnivost a aroganci; nespokojenost zahrnuje skromnost, nejistotu, rozpaky, stud, lítost, zoufalství a vědomí vlastního studu. Zaměřil se na regulační aspekt sebeúcty, to znamená, že ji považoval za nejdůležitější složku osobní seberegulace.

R. Burns [2] se zaměřil spíše na emocionální aspekt sebeúcty. Sebeúcta je podle něj jednou ze složek sebepojetí a je spojena s emocionálním postojem ke svému „já“. Ukazuje, jak moc člověk miluje, respektuje, váží si a má pozitivní vztah k tomu, co se mu děje. Pokud má tedy člověk nízké sebevědomí, nepřijímá se, popírá se a má k sobě negativní postoj. To znamená, že sebeúcta je určitá úroveň rozvoje individuálního sebepostoje. R. Burns naznačuje, že díky sebeúctě se utváří určitý hodnotící postoj k sobě samému.

Sebevědomí může být přiměřené a nedostatečné. V závislosti na povaze sebeúcty si člověk vyvine buď adekvátní postoj k sobě, nebo neadekvátní, nesprávný. V druhém případě člověk neustále čelí neúspěchu, často se dostává do konfliktu s vnějším světem a harmonický rozvoj jeho osobnosti je narušen. Povaha sebeúcty určuje utváření určitých kvalit osobnosti (např. přiměřené sebevědomí přispívá k utváření sebevědomí, sebekritiky, vytrvalosti, náročnosti; nepřiměřené sebevědomí – nejistota nebo nadměrné sebevědomí, nekritičnost) [3].

1. Přiměřené sebevědomí. Toto je objektivní představa člověka o sobě samém, realistické hodnocení sebe sama, jeho potenciálu, vlastností, činů, schopností atd. Vše pozitivní, co se člověku děje, přisuzuje vnitřním faktorům. Dojde-li například k pozitivní události, uvědomí si a věří, že jde o výsledek jeho vlastního úsilí, znalostí a nikoli vnějších okolností.

Vlastnosti člověka s takovým sebevědomím:

• rozumně posuzuje své touhy a schopnosti je realizovat;
• stanoví cíle, kterých může dosáhnout;
• umí se kriticky hodnotit, dívat se na sebe zvenčí;
• přemýšlí o důsledcích svých činů.

To nepopírá skutečnost, že takoví lidé potřebují prostředí. Rozdíl je v tom, že adekvátně hodnotí názory druhých, ale jsou schopni filtrovat a analyzovat, přičemž se více zaměřují na své pocity z určitých akcí.

2. Nedostatečné sebevědomí mohou být podhodnoceny nebo nadhodnoceny.

Nízké sebevědomí – rozpor mezi ideálním a skutečným „já“. Člověk s takovým sebevědomím připisuje svou morálku dočasným, vnějším a náhodným faktorům. Například si myslí, že měl štěstí nebo že se okolnosti vyvinuly tímto způsobem, a je si jistý, že on sám není nic.

Vlastnosti člověka s nízkým sebevědomím:

• takoví lidé jsou příliš opatrní a nerozhodní;
• jsou závislí na názorech druhých a neustále potřebují jejich podporu;
• rád přenáší odpovědnost na jiné lidi;
• mají komplex méněcennosti a ten přechází v nadměrnou nedočkavost a zranitelnost;
• jsou příliš nároční na sebe i ostatní lidi, trpí perfekcionismem;
• mají tendenci se mstít a závidět.

Zvýšené sebevědomí – člověk přeceňuje sám sebe a své schopnosti.

Lidé s vysokým sebevědomím:

• přeceňovat své schopnosti a jejich důležitost;
• neumí přijímat kritiku, nepřijímá názory, které se liší od jejich vlastních;
• věřit, že mají ve všem pravdu;
• vyznačují se arogancí a nezávislostí;
• nepřijímat podporu a pomoc jiných lidí;
• vinit okolnosti nebo jiné lidi za jejich problémy a selhání;
• nevidět jejich slabé stránky nebo je vydávat za silné stránky;
• mít demonstrativní typ chování;
• mají sklony k sobectví a nerespektují ostatní lidi [9].

Lidé orientovaní na úspěch mají často realistické sebevědomí, zatímco jedinci orientovaní na selhání mívají nerealistické, přeceňované nebo podceňované sebevědomí. Úroveň sebeúcty je spojena se spokojeností nebo nespokojeností člověka, která je výsledkem úspěchu nebo neúspěchu. Ve své praktické činnosti se člověk obvykle snaží dosáhnout výsledků, které jsou v souladu s jeho sebevědomím a přispívají k jeho posílení a normalizaci. Sebevědomí zase závisí na výsledcích činností.

Sebevědomí koreluje s úrovní aspirací – praktickým výsledkem, kterého subjekt očekává, že v práci dosáhne. Jako faktor určující spokojenost nebo nespokojenost s činností je úroveň aspirací důležitější pro jednotlivce zaměřené na vyhnutí se neúspěchu spíše než na dosažení úspěchu. Významné změny v sebehodnocení se objevují v případě, kdy samotné úspěchy či neúspěchy jsou předmětem činnosti spojeny s přítomností či absencí potřebných schopností [5].

Ve struktuře sebeúcty jsou dvě složky: kognitivní a emocionální.

kognitivní složka obsahuje znalosti člověka o sobě, jeho schopnostech, dovednostech, schopnostech, slabých a silných stránkách. Tato složka se tvoří v procesu sebepoznání a do značné míry ovlivňuje úroveň sebeúcty. Nedostatečné sebevědomí je zpravidla spojeno buď s falešnými představami o vlastním „já“, nebo s jejich nezformovaností.

Emocionální složka – to je postoj jednotlivce k sobě samému a různým projevům osobnosti. Emoce, které vůči sobě zažíváme, jsou velmi rozporuplné: souhlas a nesouhlas, sebeúcta nebo její nedostatek, láska nebo odmítnutí sebe sama.

Rozdíly mezi těmito dvěma složkami jsou čistě teoretické, v reálném životě koexistují v nerozlučné jednotě – naše znalosti o našich kvalitách jsou vždy emocionálně nabité [9].

Existuje mnoho faktorů ovlivňujících utváření sebeúcty, které působí v raném dětství.

1. Rodinné faktory.

Jsou zásadní pro rozvoj sebeúcty. Sebevědomí dítěte je dáno tím, jak se k němu rodiče chovají, a utváří se interakcí v rodině, protože rodina je pro dítě vesmír. Je to důležité, protože v prvních pěti letech života se u dítěte formuje osobnostní struktura a kladou se základy sebepojetí. Čím je rodina sjednocenější, tím adekvátnější sebevědomí se u dítěte vyvíjí.

Rodiče tak mohou u dítěte nevědomky vypěstovat nízké sebevědomí, pokud mu nevěří a neustále zdůrazňují jeho nedbalost a nezodpovědnost (např. dítěti říkat „neber si hrnek, jinak ho rozbiješ, ne dotkněte se telefonu, zlomíte ho“). Nebo naopak vývoj sebevědomí dítěte může jít směrem k jeho přeceňování, pokud rodiče dítě přehnaně chválí, zveličují jeho schopnosti a zásluhy (např. říkají, že dítě nikdy za nic nemůže a vina leží na ostatních dětech, učitelích atd.) [11].

Dospělý podporuje vytváření nedostatečného sebevědomí u dítěte, pokud:

• neustále porovnává dítě s ostatními dětmi, aby soustředilo pozornost na jeho slabosti a neschopnost;
• neustále trestá a často nespravedlivě;
• chválí příliš často s rozumem nebo bez důvodu;
• zdůrazňuje a klade důraz na neúspěchy a chyby dítěte [9].

Ve vztazích s rodiči jsou tři oblasti, které jsou obzvláště důležité a ovlivňují utváření sebeúcty:

1. Rodiče znají kamarády svého dítěte. Pro dítě je důležitá reakce rodičů na jeho okolí a je důležitým ukazatelem jejich zájmu o dítě. Pokud rodiče projevují lhostejnost, přispěje to k vytvoření nízkého sebevědomí u dítěte.
2. Rodiče se zajímají o vzdělávací výsledky dítěte. Reakce rodičů na úspěch či neúspěch ve škole je velmi důležitým ukazatelem zájmu rodičů o své dítě.
3. Interakce dítěte s rodiči u rodinného stolu. Zde jsou vztahy v rodině jako celku, jak spolu komunikují a interagují, jak řeší společné problémy.

Všechny tyto oblasti mohou sloužit jako indikátor toho, jaký zájem mají rodiče o vývoj a štěstí dítěte [8].

2. Sociální faktory.

Člověk dostává více hodnocení prostřednictvím mezilidské interakce, takže komunikace má velmi velký vliv na rozvoj sebevědomí člověka. Zvláště pokud se jedná o názory našeho okolí, společensky významných lidí, jejichž názory jsou pro nás důležité. Tím, že je člověk ve skupině lidí, je jakoby spojen s ostatními členy skupiny, a proto je jimi hodnocen. Ale takové hodnocení předpokládá určité standardy, podle kterých se provádí. To znamená, že existují takové osobní vlastnosti, které jsou zvláště významné pro danou skupinu, pro dané provozní podmínky. Vzhledem k tomu, že jsou fixní v hodnoceních, jsou v určitém smyslu nabízeny členům skupiny.

Existují čtyři procesy, ve kterých se odvíjí interpersonální hodnocení:

• internalizace, což znamená, že jedinec asimiluje hodnocení od ostatních členů skupiny;
• sociální srovnání, především s ostatními členy skupiny;
• sebeatribuce, tedy připisování si vlastností, prováděné na základě dvou předchozích procesů;
• sémantický výklad životních zkušeností.

Sebevědomí každého člena skupiny závisí na názoru skupiny (ale jen určitým způsobem: sebeúcta může být v rozporu s názorem skupiny, což vytváří síť konfliktních situací např. ve školní třídě), sociální srovnávání předpokládá přítomnost někoho „průměrného“ jako referenčního bodu, a tato představa „průměru“ se také formuje ve skupině atd. To znamená, že když je člověk ve skupině lidí, nedobrovolně porovnává sebe s nimi a také bere v úvahu vše, co o něm říkají ostatní, a to ovlivňuje i jeho sebeúcta.

3. Osobní důvody.

Také utváření našeho sebevědomí, ale v menší míře než sociální prostředí, je ovlivněno individuálními vlastnostmi člověka, temperamentem a charakterem, jedinečností emocí atd. Čím je člověk emočně stabilnější, tím méně je obavy z neúspěchů a jak hodnotí okolí. Člověk s citlivější psychikou se může začít bát. Například melancholik má tendenci se trápit a trápit se drobnými poznámkami a bude si je pamatovat ještě dlouho. Flegmatik tomu s největší pravděpodobností ani nebude věnovat velkou pozornost. Introverti se méně starají o úsudek druhých než extroverti, i když extroverti mají často vysoké sebevědomí. Ale na druhou stranu se introverti často hodnotí výše než ostatní [9].

4. Úroveň aspirací.

To je další důležitý faktor související s tím, jak člověk sám sebe hodnotí.

W. James navrhl vzorec, ve kterém sebeúcta = cíl + úroveň aspirací. Úroveň aspirace znamená úroveň, které se člověk snaží dosáhnout v různých oblastech života (stav, kariéra, blahobyt). Může být adekvátní, to znamená odpovídající schopnostem člověka, a neadekvátní (nadhodnocený nebo podceňovaný), kdy člověk své schopnosti přeceňuje nebo podceňuje.

Úspěch je dosažení těchto výsledků, provedení řady akcí, které ukazují úroveň aspirací, která je tvořena vlivem úspěchů a neúspěchů, s nimiž se člověk setkává v průběhu života. A to vše ovlivňuje utváření sebeúcty [10].

Byla provedena studie, které se zúčastnilo 17 respondentů, mezi nimiž bylo 65 % dívek, 35 % chlapců. Věková kategorie je 19-27 let. Studie byla provedena za účelem studia sebeúcty a sebepostoje mezi mladými lidmi.

Jako nástroje byly vybrány následující metody:

1. Testovací dotazník pro zjištění úrovně sebevědomí S. V. Kovaleva.
2. Test-dotazník sebepostoje V. V. Stolina a S. R. Panteleeva.

Tyto metody se vzájemně doplňují a pomohou nám podívat se na to, jaký vztah mají mladí lidé ke svému „já“ z různých stran.

Podle výsledků metody S. V. Kovaleva pro stanovení úrovně sebevědomí mělo 82 % respondentů nízké sebevědomí a 18 % vysoké sebevědomí. S průměrnou úrovní to není vůbec pozorováno. Dá se říci, že většina respondentů trpí nadměrnou plachostí, často bolestně prožívá kritiku sebe sama a přizpůsobuje se tomu, co si myslí ostatní. A jen malé procento adekvátně reaguje na výroky druhých a dívá se střízlivě na sebe a své činy.

Podle metody sebepostoje V. V. Stolina a S. R. Panteleeva je vidět, že většina respondentů má jasně vyjádřeny následující škály:

• globální sebepostoj (82 %), tedy vnitřní nediferencovaný pocit „pro“ a „proti“ sobě;
• škála sebeúcty (47 %), obsahuje sebeřízení, sebeporozumění a sebedůvěru;
• škála autosympatie (59 %), kombinující sebepřijetí a sebeobviňování;
• škála vlastního zájmu (71 %), ukazující míru blízkosti k sobě samému, zájem o vlastní pocity a myšlenky, ochota komunikovat se sebou jako se sobě rovnými, důvěra ve svůj zájem o druhé;
• výrazná škála očekávaného postoje od ostatních (71 %), což znamená očekávání pozitivního nebo negativního postoje od ostatních.

Dále tyto komponenty zvážíme samostatně.

Většina má silné sebepřijetí (65 %) a vlastní zájem (76 %). Dobře se vyjadřuje i postoj druhých (53 %), sebeřízení (41 %) a porozumění sobě samému (41 %).

35 % vyjádřilo sebevědomí a 35 % ho nevyjádřilo. Ale také většina (53 %) nevyjadřuje sebeobviňování, což je dobrý ukazatel.

To znamená, že můžeme konstatovat, že většina respondentů má poměrně dobré sebehodnocení. Obecně se většina mladých lidí chová dobře, přijímá se, zajímá se o sebe a schvaluje se. Sebevědomí se projevuje poněkud hůře.

Podle získaných výsledků byla pro zvýšení úrovně sebevědomí učiněna následující doporučení:

• zapište si všechny své přednosti na papír a pravidelně si je znovu čtěte, zvláště když se cítíte nejistě;
• přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi, přestaňte se na ně soustředit;
• vzpomeňte si na vše, co na vás bylo dobré, všímejte si toho, co teď říkají a přijměte to a nenechte to projít, pamatujte si v budoucnu na vše, co bude řečeno, aby se to stalo součástí nové reality a poznání o vás samotných;
• řekněte blízkému o svých komplexech a zkušenostech, požádejte ho, aby řekl nebo napsal, co si o vás myslí, co se mu líbí na vašem vzhledu, povaze atd. A také se ho zeptejte na názor na vaše nedostatky. Čím více takových lidí zpovídáte, tím lépe;
• když dojde k nějaké dobré události, například vás někdo pochválí, neznehodnocujte se, nepřipisujte to vnějším náhodným a dočasným okolnostem, ale připisujte to sobě, svému úsilí;
• vyberte a ohodnoťte důležité oblasti svého života na 10bodové škále (například vztahy s lidmi, profese, znalosti, rodina, vzhled, úspěchy atd.). Pokud jsou známky o něco vyšší než 5 bodů, pak je sebeúcta v normálním rozmezí, ale lze ji zvýšit. Pokud je však výrazně pod 5, měla by být této oblasti věnována zvláštní pozornost. Zamyslete se a zapište si, co v této oblasti chybí, abyste se v ní cítili jistěji a začali tyto nedostatky odstraňovat;
• najděte si koníčky a koníčky, ve kterých jste dobří a přinášejí radost, ve kterých můžete uspět, a dělejte to;
• zapamatujte si a analyzujte své dětství a přemýšlejte o tom, jaké události ovlivňují sebevědomí a brání vám nyní jednat;
• obklopte se lidmi s vysokým sebevědomím, kteří vás pozvedají, podporují a neznehodnocují;
• zkoušet nové věci, poznat tak sám sebe, lépe odhalit své nové zajímavé stránky.

Hlavní zdroje:

1. Andreeva G. M. Sociální psychologie. Třetí vydání. – M.: Nauka, 2004.

2. Burns R. Rozvoj sebepojetí a vzdělávání. M.: Progress, 1986.

3. Guseva T. I. Psychologie osobnosti. Poznámky z přednášek – M., 2008. – 160 s.

4. James W. Psychology / Ed. L. A. Petrovská. – M.: Pedagogika, 1991. – 368 s.

5. Nemov R. S. Psychologie: Učebnice. pro studenty vyšší ped. učebnice provozovny: Ve 3 knihách. – 4. vyd. – M., 2000. -688 s.

6. Stolin V.V. Sebeuvědomění jedince. – M., 1983

7. Stolin V.V., Pantileev S.R. M., 1988. str. 123-130.

Další zdroje: