Proč jsou sluchátka nebezpečná a jak si udržet dobrý sluch?

Proč jsou sluchátka nebezpečná a jak si udržet dobrý sluch?

Moderní vychytávky se staly nedílnou součástí našich životů. Se sluchátky v uších jsme se naučili cestovat v MHD, jíst, odpočívat a dokonce i pracovat. Zároveň často nepřemýšlíme o tom, jak neustálý hluk pozadí ovlivňuje orgán sluchu. Mezitím může neustálé vystavení hluku způsobit ztrátu sluchu. Valery, hlavní otolaryngolog na volné noze Ministerstva zdravotnictví Uljanovské oblasti, vedoucí otolaryngologického oddělení Oblastní klinické nemocnice Uljanovsk, nám řekl, jak zachovat zdraví uší a sluch pro ty, kteří jsou zvyklí žít se sluchátky v uších, as stejně jako ti, kteří jsou vystaveni neustálému hluku při práci.

Pokud má člověk ztrátu sluchu, jak lze určit, zda je ztráta sluchu důsledkem vystavení hluku nebo důsledkem jiných příčin?

Časté nebo dlouhodobé vystavování se hlasitým zvukům na sluchovém orgánu je jednou z nejčastějších příčin vedoucích ke ztrátě sluchu. Některými opatřeními však lze tomuto riziku zcela předejít. Náš mozek registruje zvuk prostřednictvím spirálovitého orgánu ve vnitřním uchu, který se nazývá kochlea. Cochlea je pokryta tisíci malých chloupků, které zaznamenávají zvukové vibrace a přeměňují tyto vibrace na elektrické impulsy pro zpracování mozkem. Když jsou sluchové orgány vystaveny hlasitým zvukům, mohou se tyto malé chloupky poškodit, což má za následek ztrátu sluchu. Hlavní příčinou ztráty sluchu je časté vystavování se nadměrně hlasitým zvukům (například při hlasitém poslechu hudby nebo práci v hlučném prostředí). Nicméně i tak krátké, ale intenzivní zvuky, jako je hluk z ohňostrojů nebo střelby, mohou způsobit jeho ztrátu. Je důležité si uvědomit, že pokud dovolíte ztrátu sluchu tím, že vystavíte svůj sluchový orgán hlasitým zvukům, pak ji nelze žádnými prostředky obnovit. Proto je velmi důležité přijmout preventivní opatření, než bude příliš pozdě.

Pokud máte neustále na uších sluchátka s hlasitou hudbou, jaká nebezpečí vám hrozí?

Hudba s vysokou hlasitostí přehrávaná ve sluchátkách je nejčastější příčinou ztráty sluchu u mladých lidí. Hlasitý je zvuk, který zcela blokuje vnější hluk nebo je nepříjemný na poslech. Doporučujeme vyměnit vakuová sluchátka za běžná, protože kvalita zvuku hudby v nich je vyšší a méně zvuku. Při poslechu hudby se držte pravidla 60/60. To znamená, že hlasitost hudby, kterou posloucháte, by neměla přesáhnout 60 % maximální hlasitosti vašeho přehrávače a samotný poslech by neměl přesáhnout 60 minut v kuse. Opatrní byste měli být také při poslechu hudby v uzavřených prostorách, například v autě. Snížíte-li hlasitost jen o několik stupňů, uděláte svému sluchu velkou službu.

Jak si chránit sluch, když je při práci neustálý hluk?

Některá pracoviště mohou být klasifikována jako „prostředí s nebezpečím hluku“, kde mohou být pracovníci vystaveni hlasitým zvukům po dlouhou dobu. Mezi taková místa patří továrny plné hlučných strojů a staveniště. V dnešní době mnoho zaměstnavatelů dodržuje přísná pravidla na ochranu sluchu svých zaměstnanců. Pracovníci jsou povinni nosit ochranu, pokud je průměrná denní hladina hluku kolem 85 decibelů. Pokud však pracujete pro sebe, musíte se o svůj sluch starat sami a neměli byste zapomínat na ochranu sluchu, když se chystáte sekat trávu nebo provádět renovaci domu. Pokud máte obavy z úrovně hluku na vašem pracovišti, promluvte si se svým personálem pro bezpečnost a ochranu zdraví nebo s někým z vašeho oddělení lidských zdrojů.

Jaká opatření je třeba učinit při návštěvě živých koncertů a vystoupení?

Účast na takových akcích s hlasitou živou hudbou může poškodit váš sluch. Mnoho lidí pociťuje například zvonění v uších po skončení koncertu, což je varovné znamení. Abyste si chránili uši při poslechu živé hudby, umístěte se mimo zesilovače, reproduktory a další audio zařízení. Čím dále jste od zdroje zvuku, tím lépe. Dejte si „pauzu“. Pokud trávíte večer v hudebním baru nebo klubu, zkuste každou hodinu na 5 minut opustit prostory. Pokud si uši odpočinou od neustálého hluku, může jim to udělat dobře. Případně můžete při poslechu živé hudby použít špunty do uší. To pomůže snížit hladinu hluku o 15-35 decibelů, aniž by došlo k přehlušení zvuku nebo narušení vašeho požitku z koncertu. Pokud hrajete živě, snažte se během zkoušek nehrát na plnou hlasitost a pokud je to možné, při hraní používejte špunty do uší.

Jak se naučit identifikovat potenciálně nebezpečné hladiny hluku?

Při ochraně vašeho sluchu bude hodně záviset na vaší schopnosti detekovat potenciálně škodlivé hladiny hluku. Pak začnete lépe chápat, čemu se vyhnout.

• Dlouhodobé vystavení hlasitému hluku nad 85 dB poškozuje váš sluch. Pro lepší pochopení nabízíme následující srovnání:
• Normální konverzace: 60 až 65 dB
• Zvuk z motocyklu nebo sekačky: 85 až 95 dB
• Hlasitost hudby v nočním klubu: 110 dB
• Poslech MP3 přehrávače při plné hlasitosti: 112 dB
• Zvuk sirény ambulance: 120 dB
• Kroky ke snížení hladiny hluku jen o několik decibelů mohou vašim uším velmi prospět. Protože když hladina hluku klesne o 3 dB, vnímaný akustický výkon se sníží dvakrát (dvakrát).
• Výsledkem je, že čím vyšší je zvuk, tím rychleji se úroveň bezpečnosti pro váš sluch snižuje při poslechu určitých zvuků. Bezpečně tak můžete například poslouchat hudbu o akustickém výkonu až 85 dB po dobu 8 hodin, přičemž poslech hudby o akustickém výkonu nad 100 dB by neměl přesáhnout 15 minut.
• Pokud zvýšíte hlas v rozhovoru s osobou, která se nachází několik metrů od vás, pak tato hladina hluku je také destruktivní pro váš sluch.

Pokud máte podezření na ztrátu sluchu, co byste měli dělat?

Pokud máte podezření na ztrátu sluchu, navštivte odborníka. Pokud máte podezření na sníženou schopnost slyšet nebo pociťujete bolesti ucha, doporučujeme vám poradit se s odborníkem. V závislosti na problému budete možná muset navštívit otolaryngologa, otiatra nebo specializovaného audiologa. Každý z nich provede testy, aby zjistil, zda nedošlo k poškození sluchu.

VYHNĚTE SE JINÝM FAKTORŮM VEDOUCÍM K PORUCHY SLUCHU:

Buďte opatrní při používání léků a chemikálií, které jsou toxické pro uši. Ototoxické léky a chemikálie jsou ty, které představují potenciální hrozbu pro sluch.

• Nejběžnějšími ototoxickými léky jsou salicyláty (např. aspirin) a antimalarika. Chemická rozpouštědla používaná v průmyslových aplikacích mohou také způsobit poškození sluchu.
• Abyste předešli poškození sluchu při užívání nebo používání ototoxických léků nebo chemikálií, dodržujte pokyny. Pokud zaznamenáte jakékoli nežádoucí účinky, kontaktujte svého lékaře.
• Před prací s chemickými rozpouštědly si vyžádejte bezpečnostní opatření od bezpečnostního pracovníka vaší organizace.

Chraňte se před nemocemi, které způsobují ztrátu sluchu. Takových onemocnění je poměrně velké množství. Nejčastěji se jedná o spalničky, příušnice, zarděnky, černý kašel, meningitidu a syfilis.

• Prevence je nejlepším způsobem ochrany před ztrátou sluchu způsobenou výše uvedenými nemocemi.
• Očkujte sebe a své děti včas. Pokud zaznamenáte příznaky onemocnění, okamžitě se poraďte se svým lékařem, abyste stanovili přesnou diagnózu a dostali správnou léčbu. To vám pomůže předejít vážným komplikacím, jako je ztráta sluchu.
• Chraňte se před sexuálně přenosnými chorobami, jako je syfilis, používáním kondomu při sexu.

Vyvarujte se poranění hlavy. Poškození středního nebo vnitřního ucha způsobené traumatem hlavy může vést ke ztrátě sluchu. Udělejte proto veškerá možná opatření k ochraně hlavy před zraněním.

• Při jízdě na motocyklu nebo při jakýchkoli kontaktních sportech vždy noste přilbu a při jízdě ve vozidle používejte bezpečnostní pás. I obyčejný otřes mozku může negativně ovlivnit váš sluch.
• Chraňte své uši co nejvíce před barootitidou (poškozením způsobeným změnami atmosférického tlaku) při potápění.
• Chraňte se před pády. Buďte vždy ve střehu. Nestůjte například nahoře na schodech.

Nesnažte se čistit si uši. Mnoho lidí považuje za povinné čištění uší vatovými tampony. Ve skutečnosti však vatové tampony pouze zaženou ušní maz hlouběji do zvukovodu, což je potenciální hrozba pro tenkou a citlivou pokožku. Výsledkem může být ztráta sluchu. Většina lidí si nutně nemusí čistit uši, protože je potřeba určité množství ušního mazu pro ochranu a přebytek se přirozeně vyloučí. Pokud stále cítíte potřebu si uši vyčistit, pak použijte k tomuto účelu speciální sadu na odstranění přebytečného ušního mazu. Případně můžete několik dní používat ušní kapky před spaním. Roztok zkapalňuje ušní maz a ten volně vytéká.

Veďte zdravý životní styl. Výběrem zdravého životního stylu můžete chránit svůj sluch a oddálit ztrátu sluchu na mnoho let.

• Cvičení. Cvičení stimulující srdce, jako je běh nebo jízda na kole, pomůže zlepšit průtok krve do uší, což pomáhá zachovat sluch. Nejlepší je cvičit na klidném a příjemném místě, jako je les nebo opuštěná pláž. To dá vašim uším další příležitost odpočinout si od každodenního hluku.
• Přestaňte kouřit. Studie publikovaná v Journal of the American Medical Association ukazuje, že aktivní a pasivní kuřáci jsou náchylnější ke ztrátě sluchu související s věkem.
• Omezte příjem potravin obsahujících sodík a kofein. Kofein a sodík mohou negativně ovlivnit ostrost sluchu. Kofein zpomaluje průtok krve do vašich uší, zatímco sodík způsobuje zadržování tekutin v těle. To vše dohromady může způsobit otok vnitřního ucha. Zkuste nahradit běžnou kávu kávou a čajem bez kofeinu a snižte příjem soli.

RADY

• Pokud bubínek praskne, pocítíte nesnesitelnou bolest a přes poškozené ucho nic neuslyšíte.
• Sluch můžete před infekcí ochránit vysušením uší po koupeli. Doporučujeme také nekoupat ve špinavé vodě.
• Houbové špunty do uší jsou k dostání v každé lékárně. Stiskněte ušní zátku a poté ji vložte do ucha. Roztáhne se ve zvukovodu a potlačí některé vnější zvuky. Stále budete moci slyšet, co se děje, ale ne tak jasně. Špunty do uší potlačují vnější hluk přibližně o 29 dB. To nestačí k tomu, aby vaše uši přestaly slyšet dostatečně hlasité zvuky.

VAROVÁNÍ

• Ztrátu sluchu způsobenou vystavením hlasitému hluku nelze zvrátit. Sluchadlo může problém pouze zmírnit zvýšením hlasitosti vnímaných zvuků. Takové zařízení je poměrně drahé a není vždy účinné. Snažte se proto chránit svůj sluch, abyste o něj nepřišli.
• Pamatujte: Zvuk střelby je mnohem hlasitější, než se zdá v televizi. Takže pokud půjdete střílet, vezměte si s sebou ochranu sluchu.

Sluchátka jsou pohodlný vynález. Můžete poslouchat hudbu nahlas doma nebo v práci a nikoho nerušit, иNebo se naopak s jejich pomocí odpojit od všech, kteří vám překážejí. V posledních letech prudce přibývá lidí, převážně mladých lidí, kteří poslouchají hudbu z audio přehrávače se sluchátky. V tomto ohledu lékaři Po celém světě začala být mladým lidem diagnostikována rychlá ztráta sluchu, charakteristická obvykle pouze pro starší lidi. Ukazuje se, že nepřetržitý poslech hudby ve sluchátkách déle než 3 hodiny denně je pro náš sluch nebezpečný.

U zdravých lidí, kteří sluchátka nezneužívají, začínají změny sluchu související s věkem někde po 30. Ale jsou bezvýznamné. a stanou se patrnými až ve věku 55-60 let. Před rokem 1979 byla tato míra ztráty sluchu typická pro 80 % světové populace (zbývajících 20 % tvořili lidé, kteří dříve přišli o sluch kvůli nemoci nebo nehodě). Ale koncem sedmdesátých let dvacátého století byl v Japonsku vynalezen přenosný přehrávač a ztráta sluchu (porucha sluchu) se začala rychle stávat mladším.

Nutno podotknout, že sluchátka samotná a jejich rozumné používání v různých životních situacích neškodí. Mnoho lidí kvůli svým profesním povinnostem používá sluchátka: jsou to rádiisté, zvukaři a dispečeři. Ale přestože tráví mnoho hodin v kuse na sluchátkách, jejich sluch se nezhoršuje tak rychle jako u fanoušků hlasité hudby.

Abychom zjistili, jak sluchátka ovlivňují náš sluch, musíme si zapamatovat, jak funguje naše ucho.

Lidské ucho je navrženo tak, aby rozlišovalo zvuky o frekvenci 16 až 20 tisíc hertzů. Frekvence v tomto rozsahu způsobují vibrace v ušním bubínku a dostávají se do mozku prostřednictvím sluchových nervů. V mozku jsou oblasti, které vnímají příchozí vibrace jako zvuky. Lékaři se domnívají, že nejtišší zvuky, které zdravé ucho zaznamená, jsou 10-15 decibelů. Šepot je hodnocen na 20 a normální konverzace na 30-35 decibelů. Výkřik odpovídá 60-65 decibelům a již vede k nepohodlí. Zvuky o síle 90 decibelů a více jsou pro sluch nebezpečné. Člověk snese hluk až 85 decibelů po dobu 8 hodin bez újmy na zdraví. Audio přehrávač reprodukuje zvuk o hlasitosti 110 decibelů nebo více. Hlasitost se sluchátky ovládá jen obtížně, v klidu dosáhnete hlasitosti 110-130 decibelů a to už poškozuje sluch.

Příroda poskytuje mechanismus, který chrání vnitřní ucho před poškozením. Při vystavení hlasitým zvukům o nízké a vysoké frekvenci se dva svaly – stapedius a tensor tympani – stahují a pomocí sluchových kůstek blokují přístup nebezpečných vibrací do vnitřního ucha. Pokud hlasité zvuky delší dobu neustávají, svaly se unaví a přestanou chránit vnitřní ucho, což vede ke ztrátě sluchu. Kromě toho mají sluchátka další negativní důsledky, jako je nadměrná podrážděnost a někdy výskyt nepřiměřené únavy a slabosti. Člověk, který nosí sluchátka v ulicích velkého města, není vždy schopen adekvátně posoudit okolní situaci, protože jeden z nejdůležitějších smyslových orgánů, sluch, je rušen hlasitou hudbou. To vytváří riziko zranění.

Sluchátka se liší:

• malá sluchátka. Tato sluchátka neizolují posluchače od vnějšího hluku, a proto lidé se sluchátky zesilují zvuk svého přehrávače natolik, že jsou tyto zvuky slyšitelné i pro osoby poblíž.
• Sluchátka do uší uzavírají vnitrozvukový průchod a ve vnějším zvukovém průchodu jsou žlázy produkující vosk. Sluchátka vyvíjejí tlak na kůži zvukovodu ucha, dráždí ji a vedou k tomu, že se ušní maz vnějšího zvukovodu tvoří stále více a zhutňuje se tam. Kromě toho mohou tato sluchátka způsobit infekce vnitřního ucha.
• Velká sluchátka, u kterých je ucho zcela zakryto pouzdrem, jsou nejlepší volbou.

Pět užitečných tipů, jak zabránit ztrátě sluchu:

• Používejte uzavřená sluchátka, abyste se vyhnuli nebezpečným úrovním hlasitosti. Snažte se nepřekročit práh hlasitosti 60 decibelů (v průměru je to asi 60 % maxima hráče);
• Nezvyšujte hlasitost hudby, abyste přehlušili veřejnou dopravu. Pokud hluk kolem vás začne vycházet ze sluchátek (například v metru), znamená to, že přesahuje 100 decibelů;

• nepoužívejte sluchátka déle než hodinu v kuse, nepoužívejte je déle než 2-3 hodiny denně
• nech své uši odpočinout, naslouchej tichu;
• vzdát se sluchátek. Jsou mnohem „hlasitější“ (a tedy škodlivější) než velká sluchátka přes uši a někdy mohou způsobit vážné podráždění a zánět kůže zvukovodu. Jejich použití je kontraindikováno u lidí s cukrovkou nebo kožními alergiemi. V zimě nepoužívejte malá sluchátka, chladí boltec. Pokud je stále používáte, zakryjte je čepicí a před vložením do ucha v chladu zahřejte.
• Při poslechu hudby přes sluchátka nepijte alkohol ani nápoje – zhoršují škodlivé účinky hlasitého zvuku na sluch.

Pamatujte: ztrácíme sluch, aniž bychom si toho všimli, a pokud:

1. pravidelně se objevuje zvonění v uších (a slyšíte to pouze vy);
2. okolní zvuky jako by byly tlumené;
3. je obtížné porozumět tomu, o čem partner mluví, zejména v hlučných místnostech;
4. Některé zvuky střední hlasitosti se zdají velmi hlasité, okamžitě si nechte zkontrolovat sluch.