Odborník na výživu uvádí maximální přípustné množství třešní a třešní za den

12. června 56, 18:2023 6814

Foto: Moskva mluví

Elena Solomatina vysvětlila, že pro zdravé lidi je to 200-300 gramů.

V rozhovoru s rozhlasovou stanicí „Moskva mluví“ lékař objasnil, že nadměrná konzumace těchto plodů může vést k problémům se žaludkem a střevy.

„Sladkosti a třešně jsou opravdu velmi zdravé bobule, ale pokud je jíte v omezeném množství. Je nemožné jíst jakékoli jídlo, ani to nejzdravější, bez omezení. V průměru se jedná o sklenici, 200-300 gramů třešní a třešní denně. Třešně jsou více sladké a lidé s nadváhou, glukózovou intolerancí nebo cukrovkou by se neměli přejídat. Potřebují sníst hrst a vybrat si neslazené bobule. Někteří lidé netolerují třešně, protože obsahují hodně vlákniny, mohou způsobit nadýmání, plynatost a nepohodlí. Stejně jako třešně. Je kyselejší, a pokud dojde k poškození sliznice, zánětu žaludku, vředům, zánětu slinivky břišní, potížím s trávicím traktem, také byste se neměli přejídat nebo se ho úplně vzdávat. Chápu, že opravdu chcete sníst kilogram obojího najednou, ale i to může způsobit alergickou reakci.“

Solomatina dodal, že bobule by se neměly konzumovat hned po jídle, ale zhruba po půl hodině.

• 15. června 30, 11:2025 502 15:30 11. června 2025 Nutriční poradkyně doporučuje mražení bobulovin
• 11. května 48, 21:2025 634 11:48 21. května 2025 Nutriční poradce doporučil, aby se nekonzumovalo více než 200 gramů borůvek denně
• 12. května 00, 16:2025 376 12:00 16. května 2025 Lékař varuje před nebezpečím přejídání se třešněmi
• 17. května 22, 19:2024 5555 17:22 19. května 2024 Gastroenterolog označil hrozny za nejnezdravější bobule
• 13. května 29, 3:2024 3715 13:29 3. května 2024 Výživový specialista varuje před nadměrnou konzumací vajec na Velikonoce
• 11. dubna 19, 1:2023 9784 11:19 1. dubna 2023 Odborník na výživu řekl, kdo by neměl jíst avokádo
• 14:37 ledna 18, 2022 10137 14:37 ledna. 18, 2022 Odborník na výživu varoval před nebezpečím polévek Tom Yam a Pho Bo
• 12. června 38, 24:2021 3592 12:38 24. června 2021 Agronom doporučil, abyste se v červnu zdrželi nákupu melounů
• 14. června 25, 13:2021 3565 14:25 13. června 2021 Odborník na výživu řekl, jak správně jíst jahody a třešně
• 12. června 47, 17:2020 10562 12:47 17. června 2020 Odborník na výživu dal recept na zdravou okroshku
• 09. června 33, 16:2020 15784 09:33 16. června 2020 Výzkumný ústav výživy Ruské akademie věd řekl, která okroška je zdravější – kvas nebo kefír

• SMS +7 (925) 88-88-948
• Volejte +7 (495) 73-73-948
• Telegram mluví itmskbot
• E-mail [email protected]

• Zprávy
• Rozhovor
• Programy a moderátoři
• Vysílací síť Různé
• Mobilní aplikace

Všechna práva vyhrazena. 2014-2025 © „Moskva mluvící“

Online publikace „GOVORITMOSKVA.RU/GOVORITMOSKVA.RU“. Určeno pro osoby starší 16 let. Osvědčení o registraci médií El č. 77-64961 ze dne 04. března 2016 vydané Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor). Adresa: 123298, Moskva, ul. 3. Khoroshevskaya, budova 12, místnost. 22. Zakladatel společnosti s ručením omezeným „RU FM“ (123298 Moskva, 3. ulice Khoroshevskaya, budova 12, místnost 22). Název domény webových stránek GOVORITMOSKVA.RU. Oblast distribuce: Ruská federace a zahraničí. Jazyky: ruština a angličtina. Šéfredaktor Babayan Roman Georgievich. E-mail: [email protected]. Telefonní číslo: +7 (495) 950-62-26

* Extremistické a teroristické organizace zakázané v Ruské federaci: Pravý sektor, Ukrajinská povstalecká armáda (UPA), ISIS, Jabhat Fatah al-Sham (bývalý Jabhat al-Nusra, Jabhat al-Nusra “), koalice Hayat Tahrir ash-Sham Islámské skupiny, Národní bolševická strana, Al-Káida, UNA-UNSO, Taliban, Mejlis krymskotatarského lidu, Svědkové Jehovovi, Misantropická divize, Bratrstvo Korčinského, Artpodgotovka, Náboženská organizace Správní centrum svědků Jehovových v Rusku a místní náboženské organizace zahrnuté do její struktury.

Informace zveřejněné na portálu, konkrétně: textové materiály, designové prvky, loga, ochranné známky, fotografie, video a audio, jsou chráněny legislativou Ruské federace a mezinárodním právem a nelze je použít bez svolení držitelů autorských práv. Podle Čl. 1274,1275 Občanského zákoníku Ruské federace, pro jakékoli použití materiálů zveřejněných na portálu, včetně citace, je povinný aktivní hypertextový odkaz na materiál. Názor redakce se nemusí shodovat s názorem jednotlivých autorů a sloupkařů.

Třešně jsou nejen chutné, ale také neuvěřitelně zdravé bobule, které se mohou stát součástí vašeho každodenního jídelníčku. Je bohatý na vitamíny a minerály, které udržují tělo zdravé. Kolik třešní ale můžete sníst denně, abyste získali všechny jejich prospěšné vlastnosti a neublížili si? Pojďme na to přijít.

Čím jsou třešně tak prospěšné?

Třešně jsou skutečnou zásobárnou vitamínů a minerálů. Obsahuje vitamín C, který posiluje imunitní systém, a vitamín A důležitý pro zdraví očí. Třešně jsou také bohaté na antokyany, silné antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětu a chrání buňky před poškozením. Třešně navíc obsahují draslík, který podporuje zdraví srdce, a melatonin, který pomáhá zlepšit spánek.

Jak třešně ovlivňují zdraví srdce?

Třešně mohou mít pozitivní vliv na zdraví srdce díky vysokému obsahu draslíku a anthokyanů.

Draslík pomáhá regulovat krevní tlak, snižuje riziko hypertenze. Antokyany zase pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu a zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu, což může zabránit rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.

Mohou třešně pomoci zlepšit spánek?

Ano, třešně mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku. To je způsobeno skutečností, že třešně obsahují melatonin, hormon, který reguluje cyklus spánku a bdění. Pití třešní nebo třešňového džusu může podpořit hlubší a delší spánek, zvláště pokud máte potíže s usínáním.

Kolik třešní můžete sníst denně bez újmy na zdraví?

Doporučuje se sníst asi 100-150 gramů třešní denně.

Toto množství vám umožní získat všechny prospěšné látky obsažené v bobulích bez jakéhokoli rizika pro vaše zdraví. Pokud však máte gastrointestinální potíže nebo jste alergičtí na třešně, měli byste se před jejich zařazením do jídelníčku poradit se svým lékařem.

Existují nějaké kontraindikace pro konzumaci třešní?

Přes všechny své prospěšné vlastnosti mohou být třešně pro některé lidi kontraindikovány. Na jejich konzumaci by si měli dát pozor například ti, kdo mají alergii na třešně nebo zažívací potíže, jako je zánět žaludku nebo vředy. Rovněž stojí za to připomenout, že třešně obsahují přírodní cukry, takže lidé s cukrovkou potřebují kontrolovat množství ve své stravě.

Jak správně vybírat a skladovat třešně?

• Při výběru třešní věnujte pozornost jejich barvě a struktuře.
• Bobule by měly být sytě červené barvy a pevné na dotek.
• Vyhněte se třešním se skvrnami nebo poškozením.
• Třešně je nejlepší skladovat v lednici, v uzavřené nádobě, aby zůstaly čerstvé a neztratily své blahodárné vlastnosti.

Mohou třešně pomoci v boji proti zánětu?

Třešně mohou skutečně pomoci v boji proti zánětu díky svým antokyanům a dalším antioxidantům. Tyto látky zabraňují oxidačním procesům v těle a snižují hladinu zánětlivých markerů. Pravidelná konzumace třešní může pomoci snížit zánět a zmírnit příznaky stavů, jako je artritida.

Jak třešně ovlivňují hladinu cukru v krvi?

Třešně mají nízký glykemický index, což znamená, že pomalu zvyšují hladinu cukru v krvi.

Díky tomu je vhodný pro lidi, kteří si hlídají hladinu cukru, včetně diabetiků. Je však důležité pamatovat na míru a nepřekračovat doporučené množství bobulí za den.

Mohou třešně pomoci při hubnutí?

Třešně mohou být součástí programu na hubnutí kvůli jejich nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vlákniny. Vláknina podporuje delší pocit plnosti a zlepšuje trávení. Jako u každého jídla je však důležité dodržovat umírněnost a brát v úvahu celkový počet kalorií zkonzumovaných během dne.