Nejlepší vitamíny pro posílení zubů a dásní: hodnocení 10 nejlepších levných a účinných produktů podle KP

Sklovina chrání zuby před mechanickým a chemickým poškozením a každý den čelí agresivnímu prostředí. Zdravé zuby jsou možné pouze s dobrou sklovinou. Pro posílení skloviny je důležité jíst správně, vzdát se špatných návyků a provádět pravidelné postupy péče, stejně jako profesionální čištění u zubaře.

• Demineralizace skloviny
• Indikace pro posílení skloviny
• Jak posílit zubní sklovinu: základní metody
• Dětské zubní pasty pro posílení skloviny
• Vitamíny pro zubní sklovinu
• Prevence destrukce zubní skloviny

Demineralizace skloviny

Sklovina je z 97 % složena z krystalů hydroxyapatitu, malého množství vody (2–3 %) a organických látek (1–2 %). V průběhu života se může z různých důvodů opotřebovat a rozpadnout. Demineralizace je proces, při kterém sklovina ztrácí užitečné minerály (především vápník), na kterých závisí její celistvost a pevnost.

Demineralizace má dvě hlavní příčiny.

1. Špatná ústní hygiena, při které se množí bakterie a produkují kyselinu, která ničí sklovinu.
2. Nadbytek sacharidů ve stravě je živnou půdou pro bakterie.

Zpočátku nejsou změny stavu skloviny patrné, ale pokud není plak včas odstraněn, objevují se bělavé skvrny (ranné stadium kazu) a poté plnohodnotný kaz. Pak stačí zajít k zubaři.

Ve fázi bílé skvrny lze kazu stále zabránit. K tomu je třeba nasytit sklovinu minerály, které zvýší odolnost vůči kyselinám. Svou sklovinu můžete posílit jak doma, tak v ordinaci zubního lékaře.

Indikace pro posílení skloviny

• Kaz v jakékoli fázi.
• Mléčné zuby.
• Těhotenství a období kojení.
• Nepohodlí nebo bolest zubů při jídle.
• Stav před a po bělení zubů.
• Ortodontická léčba (rovnátka).
• Třísky, škrábance a praskliny na zubech.
• Abnormality skusu a v důsledku toho patologická abraze.
• Dlouhodobá medikamentózní terapie.

Jak posílit zubní sklovinu: základní metody

Fluoridace

Fluoridace – nejběžnější a jediný osvědčený účinný způsob posílení skloviny. Zahrnuje aplikaci sloučenin obsahujících fluor na povrch zubů. Fluorid, který proniká do zubní skloviny, urychluje vstřebávání vápníku a fosforu, posiluje a obnovuje povrch zubu. Děje se to takto: molekuly fluoru se spojí s hydroxyapatitem a vytvoří hydroxyfluorapatit, minerál, který je odolný vůči kyselinám.

Pro domácí péči a prevenci zubního kazu můžete použít fluoridové zubní pasty. Nejúčinnější jsou ty, které obsahují fluorid sodný a aminofluoridy. Čím vyšší je obsah fluoridů, tím silnější je remineralizační vlastnost pasty a ochrana proti zubnímu kazu. Koncentrace fluoridu v zubní pastě se měří v ppm nebo procentech. Pokud tuba říká, že obsahuje 900 ppm fluoridu, pak kilogram pasty bude obsahovat 900 mg tohoto prvku. Více informací o mechanismu účinku a výhodách fluoridu najdete v tomto článku.

Problémy se zuby a dásněmi mohou naznačovat nedostatek vitamínů, makro- a mikroprvků, kolagenu a dalších biologicky aktivních látek. Chcete-li kompenzovat jejich nedostatek, můžete upravit svůj jídelníček, stejně jako používat různé doplňky stravy, léky a vitamin-minerální komplexy.

Podle výzkumů jsou pro posílení zubů a obnovení normálního stavu dásní nejužitečnější vitamíny A, C, D a skupina B, vápník a fluor 1 . Vitamíny E, K a PP také podporují zdravé zuby a dásně.

Seznam top 7 vitamínů pro posílení zubů a dásní dle KP

Shromáždili jsme sedm vitamínů pro posílení zubů a dásní, které se ve výzkumech objevují nejčastěji.

Je důležité pochopit, že je lze získat vyváženou stravou bez použití doplňků. Pokud je potřebujete, pak se před zakoupením jakéhokoli produktu raději poraďte s lékařem, který vám doporučí vitamíny s přihlédnutím k věku a zdravotnímu stavu konkrétní osoby.

Vápník

V našem těle je hodně vápníku a 99 % je uloženo v kostech a zubech 2. Dostatek vápníku je důležitý především v mladém věku, kdy rostou kosti a zuby, později je potřeba vápník v těle udržovat.

Vápník je surovina, která spolu s fosforem vytváří kostní strukturu tvořící zubní sklovinu. Pod sklovinou se nachází dentin, který obsahuje živé buňky, které tělo využívá k ochraně životně důležitého krevního zásobení a nervů uvnitř zubu, proto je důležité, aby byla sklovina silná.

S nedostatkem vápníku se zubní sklovina stává tenkou a křehkou, a proto je náchylnější ke vzniku kazu. Navíc i samotná čelistní kost je méně hustá a zuby mohou začít vypadávat.

Některé studie ukazují, že nedostatek vápníku může způsobit skřípání zubů, které vede k zubnímu kazu 3 .

Pokud jde o doporučený denní příjem vápníku pro zdravé lidi, Rada pro výživu a výživu uvádí následující čísla.

Vitamin D je rozhodující pro tvorbu zdravých kostí, protože umožňuje trávicímu systému absorbovat vápník ze stravy.

Nedostatek vitaminu D je spojován se zubním kazem a krvácením dásní. Faktem je, že dentin, který se nachází pod zubní sklovinou, může být obnoven, pokud je dostatečné množství vitamínu D 5. Pokud máte nedostatek tohoto vitamínu, vaše tělo nebude mít dostatek energie na obnovu zubů.

Ukázalo se, že děti s nedostatkem vitaminu D mají vyšší riziko vzniku zubního kazu 6 .

Denní příjem vitaminu D je následující:

Existují studie, které naznačují, že nedostatek vitaminu B12 je úzce spojen s rizikem rozvoje glositidy a vředů v ústech 7 .

Existují také určité důkazy, že nedostatek vitaminu B může způsobit problémy se zuby, jako jsou oteklé a bolavé dásně 8 .

Normy pro konzumaci tohoto vitaminu za den jsou následující:

Nedostatek vitaminu A může vést k pohyblivosti zubů, poruchám slinění, nerovnoměrné zubní sklovině a onemocněním ústní sliznice.

Zdraví lidé mohou denně konzumovat následující množství vitaminu A:

Nedostatek vitaminu C zvyšuje riziko poškození dásní a riziko vzniku zánětu dásní – krvácení dásní. A tato živina v kombinaci s vitamínem E posiluje imunitní obranu dásní a zabraňuje množení mikroorganismů v dutině ústní, plaku a zápachu z úst.

Akutní nedostatek vitamínu C vede ke kurdějím. Nejprve vzniká zánět dásní, poté mohou otékat a krvácet, případně se zuby uvolňují a vypadávají. Pokud se neléčí, kurděje jsou smrtelné.

Denní hodnota vitamínu C:

Fluorid je forma prvku fluoridu, který inhibuje nebo ruší zubní kaz a stimuluje novotvorbu kostí. Je známo, že dostatečný příjem fluoridů snižuje riziko zubního kazu v raných stádiích. Fluor také snižuje aktivitu některých bakterií, které mohou hrát roli při vzniku zubního kazu. Snižuje hladinu pH v ústech, díky čemuž je ústní prostředí kyselejší a méně pohostinné pro bakterie.

Fluorid také pomáhá mineralizovat zuby, což znamená, že je „vytvrzuje“, aby se zabránilo kazu. To umožňuje zubům odolávat poškození, které může způsobit jídlo, nápoje a bakterie.

Denně můžete konzumovat následující množství tohoto prvku:

Další důležitý minerál pro zdraví skloviny, jako je vápník. Pokud nekonzumujete dostatek fosforu, mohou se na sklovině objevit bílé skvrny 9 .

Denní příjem fosforu pro zdravé lidi:

Ústav medicíny, potravin a výživy. Doporučené dietní dávky pro vápník, fosfor, hořčík, vitamín D a fluor.
Washington, DC, 1997.

Potravinové zdroje fosforu zahrnují kuřecí, krůtí, vepřové maso, maso z orgánů, mořské plody, semena, ořechy, mléčné výrobky a celozrnné výrobky.

Fosfor je dostupný jako doplňky stravy, buď samotný, nebo v kombinaci s dalšími složkami. Fosfor v doplňcích je obvykle přítomen ve formě fosfátových solí nebo fosfolipidů. Je obtížné posoudit rozdíl v jejich biologické dostupnosti, protože existuje jen málo studií.

Jaký je příznak

Jak si vybrat vitamíny pro posílení zubů a dásní

Nejlepší možností je nejprve se poradit s lékařem, který doporučí lék a dávkování. Možná budete muset provést testy, abyste pochopili, jaké vitamíny a minerály ve vašem těle chybí.

Při nákupu musíte počítat s tím, že na etiketě může být uvedeno množství účinné látky na tabletu (kapsli) nebo na porci. A porce může obsahovat několik kapslí. Například na etiketě je uvedeno „obsah hořčíku v 1 tabletě je 100 mg“. Nebo „Derce velikosti 2 tablety, vápník 1 g (1,000 1000 mg)“, což znamená „denní dávka dvou tablet, obsahuje XNUMX mg vápníku“. S ohledem na tyto informace můžete správně vypočítat, kolik a jaké léky užívat, aby tělo dostalo denní dávku vitamínů a minerálů doporučenou lékařem.

Recenze lékařů o vitamínech pro posílení zubů a dásní

Mnoho lékařů se domnívá, že užívání vitamínových a minerálních komplexů pomáhá zlepšit stav dásní a zubů. Odborníci ale zároveň dodávají, že byste se neměli spoléhat jen na prášky. Nezbytná je také dobrá výživa a pečlivá hygiena. Kromě toho vzniká mnoho zubních problémů na pozadí jiných onemocnění, které je nutné léčit.

Oblíbené otázky a odpovědi

Návštěva zubaře je poměrně drahá a nepříliš radostná událost. Mnozí by si proto rádi zachovali zdraví svých zubů a dásní bez návštěvy lékaře. Naši odborníci – rodinná zubařka Olga Nikitina, zubař Nikolay Ozherelev, Doktor lékařských věd Vladimír Podchomutnikov и sanitární lékař Nikolay Dubinin — odpovězte na nejoblíbenější otázky o péči o zuby doma.

Jak posílit zuby doma?

— Správná péče je velmi důležitá. Zuby si musíte čistit alespoň dvakrát denně. Čištění zubů v noci je přitom obzvlášť důležité, protože přes den se v ústech hromadí velké množství mikrobů a zbytků jídla. Pokud se toto vše z dutiny ústní neodstraní, začne se tvořit kaz a zánět dásní.

Po večerním čištění zubů se navíc zlepšuje složení slin a v noci začíná obnovovat zubní sklovinu a sliznici dutiny ústní, kde dochází k mikrotraumatům nebo zánětlivým procesům. A když se celý tento mechanismus zapne, ráno se probudíme a nepáchneme z úst. Proto není potřeba odbíhat si vyčistit zuby.

Po snídani a obědě si můžete vypláchnout ústa vodou, použít pěnu nebo ústní vodu. Tyto produkty obsahují složky, které chrání naše zuby před kazem a rozpouštějí měkký plak. Je velmi důležité, aby na zubech nezůstávaly žádné zbytky jídla, které vytváří příznivé prostředí pro rozvoj bakterií, a tedy kazů.

Každé čištění zubů by mělo trvat 3 minuty. Jednoduše nebudete mít čas čistit každý zub ze všech stran rychleji. Mnoho zubařů doporučuje používat vodního pika. Proud vody pod tlakem umožňuje důkladně opláchnout mezizubní prostory, odstranit plak a zbytky jídla, které zubní kartáček nedokázal odstranit. Irigátor navíc velmi účinně masíruje dásně, zlepšuje jejich prokrvení, a to je důležité pro silné zuby. Při čištění zubů také nezapomínejte na dentální nit nebo nit.

Zubní kartáček se vybírá s ohledem na stav zubní skloviny a dásní. Je potřeba jej měnit alespoň jednou za tři měsíce, nebo ihned poté, co jste prodělali virové nebo infekční onemocnění.

Jaké potraviny jsou dobré pro zuby?

— Zdravé potraviny jsou bohaté na vápník, vitamín D3, hořčík, fosfor a vitamíny rozpustné v tucích. Především jsou to produkty z kozího a kravského mléka: kefír, jogurt, sýr a máslo. Pro zdravé zuby a dásně potřebujete ryby, vývar z kostí, maso, vejce a luštěniny. Nezapomínejte na syrovou a vařenou zeleninu, ovoce a bylinky. Ale je lepší odmítnout rychlé občerstvení, průmyslové sladkosti a polotovary.

zdroje:

1. Tumanyan G. Ts., Markvo L. I. Vliv vitamínů a některých mikroživin na zdraví zubů // Aspekty bezpečnosti života a medicíny. – 2017. – S. 85-88. https://www.elibrary.ru/download/elibrary_32793998_65278756.pdf
2. Státní zdravotní ústav. Vápník. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
3. Alkhatatbe M.J., Hmoud Z.L., Abdul-Razzak K.K., Alem E.M. Samostatně hlášený spánkový bruxismus je spojen s nedostatkem vitaminu D a nízkým příjmem vápníku ve stravě: případová kontrolní studie. BMC Oral Health. 2021. https://bmcoralhealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12903-020-01349-3
4. Ústav medicíny. Doporučené dietní dávky pro vápník a vitamín D. Washington, DC; 2011.
5. Wu SM, Lim HS, Jung KU, Kim SM, Kim WJ, Jung JY. Vitamin D podporuje odontogenní diferenciaci buněk lidské zubní dřeně prostřednictvím aktivace ERK. 2015 https://www.molcells.org/journal/view.html?doi=10.14348/molcells.2015.2318
6. Chhonkar A., ​​​​Arya V. Srovnání hladin vitaminu D u dětí s těžkým kazem v raném dětství a u dětí bez kazu. Int J Clin Pediatr Dent. 2018 https://www.ijcpd.com/doi/pdf/10.5005/jp-journals-10005-1511
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7037089/
8. Varela-Lopez A, Navarro-Hortal, MD, Giamperi F, Bullon M, Battino M a Quilles JL. Nutraceutika ve zdraví parodontu: systematický přehled role vitamínů při udržování zdraví parodontu. Molekuly. 2018. https://www.mdpi.com/1420-3049/23/5/1226
9. Bílé skvrny na zubech (příčiny a léčba). https://www.newmouth.com/oral-health/white-spots-on-teeth/