Květák na pánvi rychle recept foto krok za krokem a video.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Energetická hodnota Pečený květák je 106,59 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

• Kaviár z lilku
• Tvarohové sušenky s džemem
• Přírodní filet z tuňáka
• Kompot
• Vepřové maso v zakysané smetaně
• pařížská bageta
• Hovězí maso pečené v troubě
• okurka
• Kuřecí žaludky se zeleninou
• Salát
• Debut Saoat
• Kotlety se zelím
• Palačinky 19,08,21
• Otrubové vločky
• Zmrazený sleď
• Vycpaná chobotnice
• Charlotte
• Vanilková zmrzlina
• Světlá omáčka Dolmio Lasagne
• Dezert s želatinou
• Slunečnicový Urbech
• Kuřecí kebab
• Dýně Urbech
• Chleby s mořskou solí
• Arašídový Urbech
• arašídové máslo
• Kuřecí prsa se smetanou a houbami
• Vitamin D3
• Mirta 2
• Želé treska v rajčatové omáčce č. 1
• Jogurt + čokoláda s proteiny
• Polévka rassolnik
• V minulosti
• Masové kuličky s chilli omáčkou a mátou, bulgur s paprikou
• Zmrazená treska
• Udon s mořskými plody a zeleninou v omáčce Teriyaki (bez nudlí)
• Rybí polévka Novaga
• Jablečná a skořicová šťáva
• Activia bez cukru
• Smažené lilky s rajčaty
• Funcheza
• Jogurt + Proteiny jahoda
• Khachapuri od 19/08-21
• Jogurt + Proteiny mango
• Chutná shawarma
• Zeleninový guláš: cuketa, žampiony, rajče se zakysanou smetanou
• Chléb GRO №1
• Dům kuskusu
• Toustový chléb
• Mleté kuře 500 g
• Activia s třešní, jablkem a malinou
• Mortadella klobása
• Sušenky
• Masové lasagne
• Játra smažená v zakysané smetaně
• Játrová paštika
• Kohoutek z tvarohu
• Buchta s mákem
• Meloun, etiopská odrůda
• Mleté kuře a šampaňské a ratatouille
• Vodní PUMPA VET √5
• Funchoza s lilkem
• Boršč 19.08/XNUMX/XNUMX
• Tvarohové koláče Vali
• Omeleta s lilkem a rajčaty
• V terénu
• Vodní PUMPA VET √7
• Cuketa s vejcem
• Yaichnyy obálka s syrom
• Nakrájené kuřecí řízky
• Síť na sýr Gouda
• Kakao s mlékem
• Jogurt řecký Theos
• Salát s rajčaty
• Masové košíky s houbami a sýrem
• Knedlíky s tvarohem
• Mannik s bobulemi PP
• Sýr čedar
• mrkvové sušenky
• Pečená kuřecí prsa
• Salát Lámač srdcí
• Krůtí pilaf
• Imunele pro děti, jahodová zmrzlina
• Cuketa a lilek
• Mini appeltaart 96g
• Klasika klobás s jadernými sazemi
• Postní švestkový koláč
• Příprava vinaigrette
• Mléčná kaše s čočkou
• Polská kaše
• Zelenina s mozzarellou
• Mléčný koláč
• Bageta Grechany KRAFTYAR SILPO
• Tvarohové koláče s rozinkami a čokoládou
• Krůtí pilaf
• Rýže pro pilaf Agro-Alliance
• Vitamín D
• Kuřecí řízky “speciál”
• Stroganoff s jazykem a hlívou ústřičnou
• Sýrový mazanec

Tags: Pečený květák kalorický obsah 106,59 kcal, chemické složení, nutriční hodnoty, vitamíny, minerály, co je užitečné Smažený květák, kalorie, živiny, užitečné vlastnosti Smažený květák

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

Lahodné, aromatické, křupavé, rychlé a snadné! Na pánvi pečený květák podávejte jako svačinu nebo přílohu. Je ideální k teplým pokrmům z masa a ryb, smaženému nebo pečenému kuřeti.

Květák na pánvi rychle

Koukni se na video

Složení / přísady

Živiny a kalorický obsah složení receptury
Hmotnost složení:
Proteiny 17 % 2 g
Tuky 42 % 5 g
Sacharidy 42 % 5 g
GI: 100 / /

Krok za krokem vaření

Celková doba vaření: 30 minut PT30M
Nevypínejte obrazovku

Krok 1:

Jak rychle udělat květák na pánvi? Velmi snadné! Pro začátek si připravte potřebné ingredience podle seznamu. Kromě těchto koření můžete podle chuti použít i vlastní. Pomocí tohoto receptu můžete vařit nejen květák, ale také brokolici. Můžete použít jakýkoli rostlinný olej vhodný na smažení.

Krok 2:

Zelí důkladně propláchneme, osušíme, zbavíme zelených listů a zelí rozebereme na květenství. Velká květenství nakrájejte na 2-3 části, malé nechte tak, jak jsou. Místo čerstvého zelí můžete použít mražené zelí. Nejprve se musí rozmrazit a voda uvolněná při odmrazování se musí vypustit.

Krok 3:

Květenství vaříme ve vroucí osolené vodě asi 2-3 minuty. Zároveň by se zelí nemělo rozvařit a ztratit pružnost.

Krok 4:

Poté dejte zelí do cedníku a nechte odtéct vodu. Zelí případně osušte papírovými utěrkami, jinak při smažení začne vařící olej při kontaktu s vodou vystřelovat a potřísnit celou kuchyni tukem.

Krok 5:

Zahřejte rostlinný olej na pánvi na středním ohni. Přidejte připravený květák a smažte za stálého míchání, dokud lehce nezhnědne, asi 10-15 minut, dokud nebude hotový. Přesná doba závisí na stupni zahřátí a velikosti květenství. Jak vybrat pánev a olej na smažení, přečtěte si odkazy v článcích na tato témata na konci receptu.

Krok 6:

Během smažení zelí osolíme a opepříme.

Krok 7:

Hotové zelí přendáme na talíř a podáváme. Dobrou chuť!

Jakékoliv oleje jsou užitečné jen do dosažení určité teploty – bodu kouře, při kterém olej začne hořet a tvoří se v něm toxické látky včetně karcinogenů. Jak určit teplotu smažení a vybrat ten nejlepší olej na smažení a který je lepší nepoužívat vůbec, čtěte zde.

Důležité! Špatná pánev může zničit i ten nejlepší recept. Přečtěte si všechny podrobnosti o tom, jak vybrat perfektní pánev pro různá jídla zde.

Místo smažení na pánvi můžete uvařené a ochucené zelí vložit do pekáče a zapéct v troubě dozlatova.

• Přidat do spořiče receptů
• Pište / čtěte recenze
• Vytisknout / uložit jako PDF
• Reklamace / nahlášení chyby