Jak se připravit na dlouhý let? užitečné články od odborníků – Lékařské centrum AudioMed

Cestování do zahraničí, služební cesty do jiných zemí vyžadují hodně síly a vytrvalosti, zejména pokud jde o dlouhé lety. Bez přípravy se neobejdete. Co určuje kvalitu letu? Jak se zabavit na palubě letadla? Co si vzít s sebou na cestu? Jak se připravit na odlet? Přečtěte si naše tipy a varování – a budete si moci užít i ten nejdelší let.

Cestování letadlem je nejrychlejší způsob, jak se dostat do cíle. Tento druh dopravy je právem považován za nejbezpečnější. Proč je ale tedy mnoho turistů před letem nervózních? Důvody mohou být různé: někteří se bojí zapomenout důležité dokumenty a věci, někteří se obávají o své zdraví a někteří mají panický strach z výšek.

Pokud jste se pevně rozhodli letět a čeká vás dlouhý let, nezapomeňte podniknout určitá opatření, která vám umožní si let užít. Jinak se takový výlet promění ve skutečnou paniku nebo dokonce fobii.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat výběru letecké společnosti, shromažďování potřebných dokumentů (důležité je ujistit se, že cestovní pas je platný, víza byla získána). V případě potřeby byste se měli nechat očkovat a připravit si potvrzení, že nejste nakažliví (například po chřipce nebo planých neštovicích).

Několik dní před nadcházející cestou je třeba upozornit své příbuzné nebo sousedy, že na nějakou dobu opouštíte svůj dům nebo byt. Nezapomeňte dát pokyny, jak zalévat květiny, starat se o zvířata atd. Rozhodně byste o své cestě neměli říkat všem, pokud nechcete, aby zloději na základě vašeho tipu využili příležitosti.

Naplánujte si cestu na letiště předem. Je lepší přijet tam mnohem dříve (2–3 hodiny), než se později trápit zpožděním na let. Bylo by dobré seznámit se se seznamem omezení zavazadel. Tyto informace jsou k dispozici na webových stránkách dopravce.

Příprava na dlouhý let

Veškeré přípravy by měly být zahájeny předem. Takto na nic nezapomenete a vyhnete se nepříjemným překvapením při odbavení do letadla.

Abyste se na palubě „železného ptáka“ cítili skutečně pohodlně, doporučujeme vám vzít si s sebou:

• Pohodlné oblečení. Na pásky, šperky a módní boty je lepší zapomenout.
• Teplé ponožky a náhradní bunda. V kabinách letadel může být někdy chladno. Tyto věci se vám budou určitě hodit.
• Vlhčené ubrousky. Budete potřebovat něco, čím si utřete ruce před jídlem a čím po jídle utřete stůl.
• Zubní kartáček a zubní pasta. Takové cestovní doplňky eliminují nepříjemný pocit v ústech po jídle.
• Žvýkačka. S ní zapomenete na ucpané uši při vzletu a přistání. Navíc vám umožní se kdykoli osvěžit.
• Sluchátka s potlačením hluku nebo špunty do uší. S jejich pomocí se snadno ochráníte před zbytečnými rozhovory, dětským křikem a dalšími zvuky.
• Polštář a deka. S těmito věcmi si užijete i ten nejdelší let. Můžete použít deku a polštář, které letecká společnost nabízí, ale vlastní věci jsou vždycky hezčí.
• Oční maska. Toto příslušenství je skutečným nálezem pro ty, kteří nemohou usnout se zapnutým světlem.
• Zábava. Dlouhé lety jsou vždy spojeny s nudou. Pokud však k výběru zábavy přistoupíte pečlivě, bude váš let zajímavý. Pro začátek stačí rozhodnout se, jaké elektronické zařízení budete potřebovat. Může to být e-kniha, notebook, telefon, DVD přehrávač atd. Hlavní je nezapomenout je správně nabít. V moderních letadlech můžete vidět mnoho lidí, kteří čtou. To je skvělý důvod k zamyšlení nad dobrou knihou. Případně si můžete koupit čerstvé noviny nebo časopisy. Fanoušci deskových her si s sebou berou sešity na hraní námořní bitvy, silničních šachů nebo dámy atd. Sudoku, křížovky a další hádanky jsou považovány za dobrou zábavu na palubě letadla.

Zkušení cestovatelé doporučují začít balit kufry 2–3 dny před odletem. Peníze a dokumenty byste si měli vzít s sebou do letadla, k tomu slouží příruční zavazadlo. Abyste na nic nezapomněli, je třeba si sestavit podrobný seznam důležitých věcí a významných úkolů. Doporučuje se den před odletem dobře se vyspat.

Jak zůstat zdravý během letu?

Není žádným tajemstvím, že cestování letadlem je pro tělo stresující. Proto byste s sebou měli mít malou lékárničku, která bude obsahovat lék proti nevolnosti, oční kapky, léky na spaní a léky proti bolesti. Vzhledem k nízké vlhkosti na palubě letadla se nedoporučuje nosit kontaktní čočky. Pokud nechcete dopustit, aby se vaše tělo silně dehydratovalo, snažte se pít co nejvíce pitné vody. Zvláštní pozornost je třeba věnovat výběru zdravých potravin. Jablka, preclíky, sušené ovoce a ořechy přispívají k dobrému pocitu sytosti. Pokud trpíte kinetózou, nezapomeňte si s sebou vzít žvýkačky a karamely. Alkohol je lepší odmítnout.

Zajímavost: pokud je doba letu delší než 4 hodiny, zvyšuje se riziko žilní trombózy. Proto je nesmírně důležité věnovat pozornost výběru pohodlné obuvi a fyzické aktivitě. Během letu se snažte co nejčastěji měnit polohu, protahovat se, chodit po kabině, cvičit nohy. V případě potřeby si můžete zakoupit kompresní ponožky nebo zdravotní „návleky“.

Nikoho nebude zajímat vaše zdraví. Tohle je čistě váš osobní úkol.

Kdo by neměl létat letadlem?

Létání letadlem je právem považováno za nepřirozený způsob dopravy pro lidskou přirozenost.

Jak je známo, v nadmořské výšce 3 tisíc metrů klesá atmosférický tlak, koncentrace kyslíku se výrazně snižuje. Takové změny „dávají“ nepříjemný pocit i zdravým lidem a jsou ještě nebezpečnější pro ty, kteří nejsou zcela zdraví.

Existuje kategorie turistů, kteří by se létání skutečně měli vyhýbat. Patří mezi ně pacienti s rakovinou, osoby trpící plicními a srdečními chorobami a duševními poruchami. Létání se nedoporučuje ani těm, kteří nedávno prodělali infarkt, mrtvici, operaci nebo mají poškození vnitřního nebo středního ucha. Porušení tohoto zákazu je spojeno s vážnými následky, včetně smrti.

Obzvláště opatrné by si při takových výletech měly dávat pozor těhotné ženy a osoby trpící křečovými žilami, cukrovkou, chronickou bronchitidou a hypertenzí. Pokud jste vášnivým potápěčem, pamatujte, že od vašeho posledního ponoru by měl uplynout více než jeden den.

Každý, kdo si není stoprocentně jistý svým zdravím, by se měl poradit se svým lékařem.

A nezapomeňte: dlouhé cesty se snášejí lépe, když letíte s přestupy. Šťastné a bezproblémové cestování!