Jak dlouho můžete zůstat pod vodou? Potápění do hlubin: Jak dlouho vydrží člověk pod vodou? ⏱️ – Telegraf

otázka O, jak dlouho může člověk zůstat pod vodou, vzrušuje mysli výzkumníků a milovníci jednoduchých dobrodružství. Na to neexistuje odpověď. tak jednoduché, jak se na první pohled může zdát pohleda závisí na sadě faktory: od úrovně výcvik a fyzický trénink na teplotu voda a dostupnost speciálního vybavení. Pojďme se ponořit do tohoto vzrušujícího téma a my na to všechno přijdeme nuance!

Navigace v sekci je k dispozici na níže uvedeném odkazu:

Člověk a zadržování dechu: hranice možností

Vliv teploty vody: rizikový faktor ️

Ponorky: Technologie ve službách člověka

Faktory ovlivňující čas strávený pod vodou:

Závěry a závěry

FAQ: Často kladené otázky

číst

Člověk a zadržování dechu: hranice možností

• Nepřipravená osoba: Obyčejný člověk bez speciálního výcviku dokáže pod vodou zadržet dech v průměru maximálně na minutu. To je způsobeno fyziologickými procesy, kdy tělo začíná pociťovat nedostatek kyslíku a hromadí oxid uhličitý.
• Školení a adaptace: Naše tělo má však úžasnou schopnost přizpůsobit se. Pravidelný trénink, včetně speciálních dechových cvičení a relaxačních technik, může výrazně prodloužit dobu, po kterou dokážete zadržet dech. ‍♂️
• Freediving: hranice lidských možností: Freedivers, kteří jsou profesionálními podvodními potápěči, předvádějí neuvěřitelné výsledky. Trénují mozek, bránici a plíce a dosahují úžasných výsledků.
• Rekordy: Nad rámec běžného: Světový rekord v zadržení dechu pod vodou patří Budimiru Shobatovi a činí neuvěřitelných 24 minut a 37 sekund! Tento výsledek ukazuje, čeho je lidské tělo při cílené přípravě a extrémní koncentraci schopné.

Vliv teploty vody: rizikový faktor ️

• Komfortní teplota: Pro pohodlné a bezpečné koupání by teplota vody neměla být nižší než 18-19°C a teplota vzduchu by neměla být nižší než 22°C. Za takových podmínek můžete bezpečně zůstat ve vodě až 15-20 minut a postupně prodlužovat dobu koupání. ☀️
• Studená voda: nebezpečí podchlazení: Ve studené vodě, zejména při teplotách pod 15°C, se doba bezpečného pobytu prudce zkracuje. Při teplotách od 5 do 15°C vydrží člověk ve vodě 3,5 až 4,5 hodiny.
• Kriticky nízké teploty: Při extrémně nízkých teplotách, jako jsou 2-3°C, může doba, než dojde ke kritické hypotermii, být pouhých 10-15 minut. A při teplotách pod -2°C může dojít k úhynu během 5-8 minut.
• Proč se to děje? Studená voda rychle odvádí teplo z těla, což způsobuje podchlazení, které může vést k vážným následkům, včetně zástavy srdce. ⚠️

Ponorky: Technologie ve službách člověka

• Autonomie pod vodou: Ponorky jsou technologické zázraky, které mohou zůstat pod vodou po dlouhou dobu. Délka jejich pobytu závisí na typu plavidla a použité technologii. ⚙️
• Motory nezávislé na vzduchu: Moderní nejaderné ponorky, jako jsou ty ve Švédsku a Japonsku, jsou vybaveny na vzduchu nezávislými Stirlingovými motory, které využívají kapalný kyslík. To jim umožňuje zůstat pod vodou až 20 dní bez vynoření. ️
• Jaderné ponorky: Jaderné ponorky mají ještě větší autonomii a mohou zůstat pod vodou celé měsíce, a to díky jaderným reaktorům, které jim dodávají energii a kyslík. ☢️

Faktory ovlivňující čas strávený pod vodou:

• Úroveň zdatnosti: Čím lépe je člověk připravený, tím déle dokáže zadržet dech.
• Hloubka ponoru: Čím hlubší ponor, tím větší tlak na tělo a tím obtížnější je zadržet dech.
• Teplota vody: Studená voda zkracuje dobu bezpečného pobytu.
• Dostupnost vybavení: Speciální vybavení, jako je potápěčská výbava, vám umožní zůstat pod vodou mnohem déle.
• Psychický stav: Úroveň stresu a paniky může výrazně ovlivnit vaši schopnost zadržet dech.
• Fyziologické vlastnosti: Svou roli hrají i individuální vlastnosti organismu.

Závěry a závěry

Takže doba, po kterou člověk zůstane pod vodou, závisí na mnoha faktorech. Netrénovaný člověk dokáže zadržet dech jen na minutu. Trénink a speciální techniky však mohou toto číslo výrazně zvýšit. Teplota vody hraje důležitou roli a ve studené vodě se výrazně zkracuje doba bezpečného pobytu. Moderní technologie, jako je pohon nezávislý na vzduchu v ponorkách, jim umožňují zůstat pod vodou po dlouhou dobu. Pamatujte, že bezpečnost by měla být vždy na prvním místě a neměli byste ignorovat rady odborníků. ☝️

FAQ: Často kladené otázky

otázka: Jak dlouho vydrží obyčejný člověk pod vodou? bez tréninku?

odpověď: V průměru asi minutu.

otázka: Jak dlouho dokážou profesionálové zadržet dech? freedivers?

odpověď: Rekord je více než 24 minut.

otázka: Jaká teplota vody je považována za bezpečnou? na plavání?

odpověď: Ne nižší než 18-19°C.

otázka: Jak dlouho vydržíte v mrazu? vody?

odpověď: Čas závisí na teplotě voda, ale v kriticky studené vodě – jen několik minut.

otázka: Jak dlouho mohou potápěči zůstat pod vodou? lodě?

odpověď: Od několika dnů po několik měsícev závislosti na typu plavidla.

otázka: Co je na vzduchu nezávislé motoru?

odpověď: Tohle je motor, která nevyžaduje atmosférický vzduch pro práci, což umožňuje ponorkám zůstat pod vodou déle.

otázka: Dá se naučit zadržet dech na dlouhou dobu? čas?

odpověď: Ano, pomocí běžného školení a speciální techniky.

otázka: Jaké faktory ovlivňují délku pobytu pod vodou?

odpověď: Úroveň výcvik, teplota voda, hloubka potápění, Dostupnost оборудования a psychický stav.

Otázky a odpovědi

Kolik vody byste měli vypít denně, pokud vážíte 60 kg?

Pokud máte normální hmotnost, pak se doporučuje 25-30 ml tekutiny na 1 kg tělesné hmotnosti. To znamená, že pokud vážíte 60 kg, musíte vypít 30×60 = 1800 ml nebo 1,8 litru denně. Pokud máte nadváhu a neplánujete hubnout, je kalkulace 30 ml tekutiny na 1 kg doporučené (ideální) tělesné hmotnosti.

Kolik minut může člověk přežít pod vodou

Rekord v zadržení dechu pod vodou vytvořil Budimir Šobat v roce 2021 a činí 24 minut a 37 sekund.

Je možné vypít 3 litry vody denně

Většina odborníků souhlasí s tím, že dospělý potřebuje vypít 1.5 až 3 litry vody denně, tato norma závisí na hmotnosti, aktivitě a povětrnostních podmínkách. Je důležité pochopit, že ledviny, které jsou zodpovědné za odstraňování vody, pracují v určitém rytmu.

Proč je snazší zvednout člověka ve vodě

Archimédův vzorec síly:

Hmotnost předmětu ponořeného do vody bude tedy menší než jeho hmotnost ve vzduchu. Rozdíl bude roven hmotnosti vytlačené vody. Čím vyšší je hustota média, tím menší je hmotnost. To je důvod, proč, když se ponoříme do vody, můžeme snadno zvednout jinou osobu.

Jak dlouho můžete zůstat ve vodě

Bezpečná doba pobytu člověka ve vodě: při teplotě vody 5-150C – od 3,5 hodiny do 4,5 hodiny; teplota vody 2-30C je pro člověka smrtelná za 10-15 minut; při teplotě vody minus 20C může dojít k úhynu během 5-8 minut.

Jak dlouho trvá trávení vody na lačný žaludek?

Rychlost absorpce tekutiny je omezená: na lačný žaludek – 300 ml za 15 minut, na plný žaludek – 800 ml za hodinu. Medicína doporučuje: Začněte den sklenicí vody nalačno. To zrychluje metabolismus a ředí žaludeční šťávu.

Kolik minut vydržíš pod vodou?

Délka a hloubka ponoru závisí na době trvání zadržení dechu. Průměrná doba zadržení dechu je asi 1 minuta. Trénovaní sportovci jsou schopni zadržet dech na několik minut. Po předběžném vdechnutí kyslíku může zadržení dechu dosáhnout 13 minut nebo více.

Potřebujete pít vodu?

Voda je nepostradatelným účastníkem metabolismu a jeho transportu, pomáhá zbavit naše tělo odpadních látek a toxinů a zajišťuje termoregulaci. Bez vody bychom nemohli přežít déle než 8 dní. Pozor: nemluvíme o množství jakékoli tekutiny v těle obecně, ale konkrétně o čisté pitné vodě.

Jak dlouho může člověk zůstat pod vodou

Rekord v zadržení dechu pod vodou vytvořil Budimir Šobat v roce 2021 a činí 24 minut a 37 sekund. Tento úspěch umožnil potápěčský reflex savců, který se aktivuje při ponoření do vody.

Jak dlouho může ryba dýchat pod vodou

Namísto protlačování vody žábrami zadržuje dech a vydrží bez kyslíku až čtyři minuty. Stejně jako my i ryby potřebují k životu kyslík.

Topí se — je komplex patologických změn ve fungování životně důležitých systémů, ke kterým dochází při úplném ponoření do vody a při absenci včasné pomoci vede ke smrti pacienta. Hlavními příznaky jsou tachykardie, hypertenze, abdominální distenze a pěnění dýchacích cest. Kůže je namodralá, studená, zornicové reflexy jsou slabé. Během období klinické smrti nedochází k dýchání, vědomí ani pulsaci v centrálních tepnách. Patologie je diagnostikována na základě anamnézy a vzhledu pacienta. Specifická léčba: odstranění H2O, umělá ventilace, prohřívání, infuzní roztoky, benzodiazepiny, diuretika a hormony při rozvoji plicního edému.

ICD-10

W65-W74 NÁHODNÉ UTONUTÍ A PONORENÍ

• Příčiny utonutí
• Patogeneze
• Klasifikace
• Příznaky utonutí
• Komplikace
• diagnostika
• První pomoc při utonutí
• Prognóza a prevence
• Ceny za ošetření

Přehled

Utonutí (aspirace, vodíková asfyxie) je smrt vyplývající z úplného ponoření do vody. Za utonutí se nepovažuje smrt v jiném prostředí (oleje, benzin, sudy s alkoholickými nápoji), kdy je pouze nos a ústa pokryta vodou. Každý rok zemře ve světových vodách asi 450 tisíc lidí. 54 % obětí jsou lidé ve věku 20-30 let, 40 % jsou teenageři. V Rusku za posledních 5 let zemřelo ve vodě 63 tisíc, z toho 14 tisíc byly děti do 15 let. Významná část zesnulých byla schopna plavat nebo jednoduše zůstat na hladině. Naprostá většina případů je zaznamenána na jaře a v létě, kdy se populace aktivně koupe v otevřených rybnících a jezerech. Návštěvnost rekreační oblasti je prakticky nepodstatná. Je těžké si všimnout tonoucího, protože jeho chování obvykle neodpovídá představám většiny rekreantů.

Příčiny utonutí

Smrt ve vodě může nastat z mnoha důvodů. Asi polovina případů u dospělých a dospívajících ve věku 14-18 let je spojena s těžkou intoxikací alkoholem. Člověk pod vlivem alkoholu špatně ovládá okolí, má dysregulovanou motoriku, nedokáže rychle vyhodnotit aktuální dění a přijmout opatření nezbytná pro vlastní záchranu. Mezi další okolnosti, za kterých dochází k utonutí, patří:

• Strach. Hlavní faktor úmrtí při nehodách lodí a člunů a pádech letadel do moře. Výsledná panika způsobuje, že pohyby člověka jsou nekoordinované. Nedokáže pochopit, co je třeba udělat, aby přežil (najít plovoucí plavidlo, přesunout se co nejdále od ohrožené lodi). Ukvapené a časté pohyby vedou k rychlému vyčerpání fyzických zdrojů, postižený se unaví, není schopen pokračovat v odporu, ponoří se do vody a mimovolně se nadechne, což je doprovázeno aspirací.
• Podchlazení Dochází k tomu tím rychleji, čím nižší je teplota vody. Doba pobytu v nádrži při teplotě 24°C dosahuje 8 hodin, 20°C – 2,5 hodiny, 15°C – 1 hodina, 4°C – 10-20 minut. Dále útlum vědomí, oslabení schopnosti pohybu a hemodynamické poruchy způsobené spasmem periferních a centrálních cév. V takových podmínkách nepřežije více než polovina obětí. Člověk, který se ocitne na otevřeném moři a nemá prostředky ke spáse, téměř vždy zemře.
• Srdeční selhání. Obvykle se vyvíjí v důsledku náhlých změn teploty při potápění do studené vody. Případy náhlé srdeční smrti jsou pozorovány při koupání Epiphany v ledové díře, návštěvě rekreační oblasti na podzim nebo brzy na jaře, kdy je rozdíl mezi teplotou vzduchu a vody v otevřených nádržích velký. Někdy dochází k asystolii z důvodů, které nesouvisejí s potápěním: koronární onemocnění, náhlá trombóza, infarkt myokardu. Laryngokardiální reflex může vyvolat zástavu oběhu, když tekutina vstoupí do horních cest dýchacích.
• Svalové křeče. U nezkušených plavců dochází k utonutí v důsledku křečí kosterního svalstva. Vyřazení byť jedné končetiny z práce jim neumožňuje pokračovat v plavání a bezpečně se vrátit na břeh. Situaci zhoršuje panika a nedostatek koordinace. Lidé, kteří jsou přesvědčeni, že se udrží nad vodou a mají potřebné dovednosti, se v takových situacích dokážou zachránit.
• Zranění. Obvykle se vyskytují při koupání na neznámých místech. Mechanismem je úder do hlavy na dno provázený ztrátou vědomí nebo zlomeninou krčních obratlů s následnou obrnou. V takových situacích se člověk mimovolně nadechne nebo se nemůže hýbat, což mu brání vyplavat na hladinu. Vodíková asfyxie tohoto typu je běžným jevem u dětí a dospívajících, kteří si neuvědomují nebezpečí, kterému jsou vystaveni, když skočí hlavou napřed do jezera.

Patogeneze

Patogeneze přímo závisí na typu utonutí. Při aspirační variantě stavu se plíce naplní vodou. Dospělý může vdechnout až 4 litry. Kapalina tvoří pěnovou, šedobílou hmotu, která vyplňuje lumen průdušek a alveol. Vzniká emfyzém, praskají stěny dýchacích váčků, voda proniká do krve, což způsobuje hemolýzu červených krvinek, narušení rovnováhy solí, srdeční fibrilaci a akutní srdeční selhání. Proces trvá 5-6 minut. U asfyxické varianty oběť zažívá akutní hladovění kyslíkem. To je možné kvůli přetrvávajícímu spasmu hlasivek, které byly podrážděny. Nedochází k aspiraci tekutiny. Je pozorována akutní hyperaerace plicní tkáně, poškození alveolů, respirační selhání a hypoxie. Vzduchová embolie srdce je možná.

Synkopální tonutí nastává, když dojde k rychlému reflexnímu zastavení dýchání a srdeční činnosti. Zjišťuje se spasmus plicních a povrchových cév, prodloužená kontrakce dýchacích svalů, mdloby, anémie a ischemie tkání centrálního nervového systému. Ve smíšeném typu jsou všechny popsané vlastnosti kombinovány. Proces začíná laryngospasmem, který následně mizí a otevírá cestu vodě. Kapalina proniká do plicních vaků a pění. Patologický anatomický znak kterékoli z odrůd je považován za serózní edém stěn žlučníku, jater a hepatoduodenálního vazu. K tomu dochází v důsledku akutního ukládání krve ve struktuře jaterních kapilár.

Klasifikace

Utonutí je klasifikováno podle stádií vývoje a patogenetických mechanismů. V prvním případě se rozlišuje počáteční a agonální stadium, po kterém následuje klinická smrt. První stadium je charakterizováno zachováním vědomí, nestabilitou krevního oběhu, poklesem hladiny okysličení krve, působením psychického stresu, zimnicí. Během agonálního období dochází k prudkému útlumu dýchání, narušení srdeční činnosti a změně homeostázy a je zaznamenáno těžké respirační selhání. Klinická smrt se projevuje zástavou dechu a oběhu, ztrátou vědomí a reflexů. Smrt může mít následující vývojové mechanismy:

1. Pravda (mokrá). Tvoří 80 % všech případů. Doprovází to voda vstupující do průdušek a plic a pěna. Hlavním rysem je výrazná cyanóza kůže. Vyvíjí se při pokusu o nádech při potápění. Nejčastěji bývá faktorem smrti oběti. Dělí se na utonutí ve sladkovodních a slaných vodách. Vstup tekutiny s vysokým obsahem NaCl do alveolů způsobuje plicní edém, ke kterému dochází několik hodin po úspěšné resuscitaci. Sladká voda tento efekt nezpůsobuje.
2. Asfyxický. Tato varianta představuje 10-15 % situací spojených s vodíkovou asfyxií. V tomto případě tekutina neproniká do plic, ale vyvolává reflexní laryngospasmus, dráždí receptory hlasivek. Do žaludku se spolkne velké množství vody. Difuzní cyanóza je vyjádřena ve stejné míře jako u vlhké odrůdy.
3. Synkopální. Je důsledkem reflexní zástavy srdce v důsledku výrazné změny teploty (ledový šok, imerzní syndrom). Podobná reakce může nastat, když se voda dostane do středního ucha kvůli poškozenému bubínku. Ztráta vědomí s následnou smrtí je někdy detekována během záchvatů arytmie, epilepsie a kritických stavů jiné etiologie. Hlavním rozdílem je bledost kůže v důsledku silného spasmu periferní cévní sítě. Difuzní cyanóza není pozorována. Nedochází k žádnému pěnivému výtoku, ústa a nos oběti jsou čisté.

Příznaky utonutí

Klinický obraz závisí na době poranění. Zpočátku si oběť zachovává vědomí a dobrovolné pohyby, ale projevuje psychické vzrušení nebo zábranu a možná i nevhodné chování. Kůže a sliznice jsou namodralé, dýchání je hlučné, rychlé, přerušované kašlem. Tachykardie a hypertenze jsou pozorovány, ale brzy se může obraz změnit na opačný (pokles krevního tlaku, srdeční frekvence). Epigastrium je oteklé kvůli vodě vstupující do žaludku, je pozorováno zvracení. Akutní příznaky poměrně rychle mizí. Cefalgie, kašel a slabost mohou přetrvávat několik dní.

Agonální stadium je doprovázeno rozvojem bezvědomého stavu, ale srdeční a respirační činnost zcela neustává. Kůže je ostře namodralá, studená, z nosu je pěnivý narůžovělý výtok (u reflexního typu tento příznak není detekován). Puls je nepravidelný, vzácný a lze jej detekovat pouze na femorálních a karotických tepnách. V důsledku cévního spasmu nejsou impulsy na a. radialis hmatatelné. Podkožní žíly krku jsou rozšířené a oteklé. Rohovkové a pupilární reflexy mizí, vzniká trismus žvýkacích svalů. Vzhled pacienta se během klinické smrti nemění. Puls nelze nahmatat na centrálních cévách. Zorničky jsou rozšířené, nedochází k reakci na světlo ani citlivost na bolest. Dýchání se zastaví, vědomí chybí.

Komplikace

Častou komplikací je plicní a mozkový edém. Vyskytuje se v 95–100 % případů námořních katastrof a ve 30–35 % případů utonutí ve sladké vodě. Při vystavení slané kapalině je jev způsoben rozdílem osmotického tlaku mezi vnitřním prostředím a cizím činitelem. Průnik vody s nízkým obsahem chloridu sodného do plic vyvolává hyperhydrataci tkání výrazným zvýšením BCC a změnami homeostázy.

Při prodloužené zástavě dechu je možná posthypoxická encefalopatie. Vyvíjí se v důsledku smrti mozkových buněk, které jsou v podmínkách těžké hypoxie déle než 4-5 minut. Projevuje se poruchami regulace vnitřních orgánů a kosterního svalstva, oslabením rozumových schopností a nevhodným chováním. Delší doba apnoe spouští mechanismus nevratných změn až po dekortikaci (mozkovou smrt). Utonutí ve studené vodě prodlužuje dobu, během níž nedochází k nevratným změnám v centrálním nervovém systému.

diagnostika

Diagnózu utonutí stanoví přímo na břehu lidé, kteří poskytují první pomoc. Nejčastěji se jedná o členy zdravotnického týmu ZZS nebo zdravotníky přítomné na místě incidentu. Základem je klinický obraz a anamnéza pacienta. Jistý význam mají příběhy očitých svědků a příbuzných oběti. K určení následků úrazu se v nemocnici používají jiné typy vyšetření. Mohou být vyžadovány následující typy výzkumu:

• Laboratoř. Dochází k poruchám elektrolytů a zvýšeným koncentracím solí v krvi. To je zvláště patrné na příkladu chloridu sodného, ​​když se do těla dostává mořská voda. Při prodloužené apnoe se pH krve obvykle posune na kyselou stranu, při resuscitaci se zavedením velkého objemu hydrogenuhličitanu sodného. Je zaznamenáno zvýšení indikátoru pCO2 nad 50 mmHg.
• Instrumentální. Při podezření na závažné hypoxické poškození mozku je indikována elektroencefalografie. Pokud jsou předpoklady lékaře správné, studie odhaluje snížení aktivity beta rytmu a zvýšení amplitudy delta. K určení plicního edému se používá radiografie v přímých a bočních projekcích. Patologie se projevuje snížením průhlednosti polí, rozmazanými fokálními stíny splývajícími navzájem.

První pomoc při utonutí

Po vyjmutí oběti z vody je nutné posoudit její stav a určit typ patologie. Odstranění vody z plic je indikováno pouze tehdy, je-li její objem pravděpodobně velký. V 90 % situací množství tekutiny nepřesahuje 200-300 ml, což se rychle vstřebává do krevního oběhu a nepředstavuje prakticky žádné nebezpečí. Počáteční období – indikace ke krátkodobé insuflaci kyslíku nosní kanylou nebo obličejovou maskou. Při absenci potřebného vybavení se provádí dýchání z úst do úst. Vyžaduje se infuze sody, hydroxyethylškrobu a glukózy. Benzodiazepiny se používají k psychomotorické agitaci. Je možné zavést kyselinu askorbovou, vitamín E a antioxidanty.

V případě agónie se doporučuje tracheální intubace a krátkodobá mechanická ventilace 100% kyslíkem. Po 3-5 minutách by měla být koncentrace O2 ve směsi snížena na 30-35%. Farmakologická podpora se neliší od výše popsané. Při hypotenzi se podávají stimulancia (kofein, cordiamin) a kardiotonika (dopamin, dobutamin). Klinická smrt je indikací k zahájení resuscitačních opatření pomocí trojitého Safarova manévru a nepřímé srdeční masáže. Mezi léky na KPR mimo nemocnici patří adrenalin, na jednotce intenzivní péče – adrenalin, atropin, chlorid vápenatý a hydrogenuhličitan sodný. Korekce změn elektrolytů v jakékoli fázi se provádí objemovou infuzí krystaloidních tekutin.

Prognóza a prevence

Obecně platí, že utonutí má příznivou prognózu, ale je důležité vzít v úvahu, že závažné komplikace vedoucí ke smrti pacienta se mohou rozvinout do 24 hodin od okamžiku, kdy je osoba vytažena z vody. Hlavní příčinou opožděné smrti je těžký plicní edém, syndrom respirační tísně. Je přípustné mluvit o úspěšném výsledku nejdříve 25 hodin po hospitalizaci. Riziko se zvyšuje, pokud zůstanete pod vodou déle než XNUMX minut, dojde k rozvoji kómatu, „mokrého“ typu patologie, anamnéze kardiopulmonální resuscitace (bez ohledu na její trvání).

Aby se zabránilo utonutí, je důležité pečlivě sledovat rodinu a přátele na plážích a v rekreačních oblastech. Zvláštní pozornost vyžadují děti, senioři a lidé pod vlivem alkoholu. Po požití alkoholu je pobyt ve vodě přísně zakázán. Rekreanti, kteří neumí plavat, musí být v jezerech a řekách pouze v záchranné vestě a používat plovoucí zařízení v podobě kruhů, matrací a nafukovacích člunů. Nesmíte plavat mimo vyhrazený plavecký prostor, který je označen bójkami. Než se ponoříte do ledové díry, měli byste stát několik minut nazí na studeném vzduchu, aby se vaše tělo mělo čas přizpůsobit nízkým teplotám. Písmo je potřeba zadávat postupně.

1. Poskytování první pomoci obětem ve vodních tocích. Metodická doporučení/ Schváleno Ministerstvem zdravotnictví Archangelské oblasti – 2012.

2. Průvodce pohotovostní lékařskou péčí / Vertkin A.L., Khubutia M.Sh., Bagnenko S.F., Miroshnichenko A.G. – 2007.

3. Mechanická asfyxie, forenzní diagnostika a hodnocení. Učebnice/ Viter V.I., Vavilov A.Yu., Kungurova V.V., Babushkina K.A. – 2016.