Jablko na lačný žaludek ráno: výhody a poškození zdraví

Lékařští odborníci došli ke stejnému závěru, že lidé s onemocněním trávicího traktu by neměli jíst jablka nalačno.

Konzumací ovoce na lačný žaludek vyvoláte podráždění žaludeční sliznice, protože jablko podpoří tvorbu žaludeční šťávy. To může způsobit nadýmání, pálení žáhy a silný hlad.

Je jíst jablka každý den zdravé?

Jak již bylo zmíněno dříve, jíst jablka na lačný žaludek je nežádoucí, pokud máte žaludeční potíže. Nyní pojďme zjistit, kdy je nejlepší konzumovat zdravé ovoce.

Osobě, která nemá žaludeční onemocnění, se doporučuje jíst jablka mezi jídly. To se vysvětluje skutečností, že při dodržení tohoto pravidla není narušena rovnováha kyselin v žaludku.

Důležité!V době mezi jídly je potrava již trávena žaludeční šťávou, ale hladina kyselosti neklesá okamžitě. V tuto chvíli musíte jíst jablko, aby bylo rychle stráveno a nezanechalo žádné nepohodlí.

Pokud má člověk slabý žaludek a nízkou kyselost, doporučuje se jíst jablka a všechno ostatní ovoce půl hodiny před jídlem. Plody obsahují mnoho kyselin, které dráždí žaludek a vyvolávají tvorbu žaludeční šťávy, což má dobrý vliv na příjem potravy v krátké době a urychluje její trávení.

V jakou denní dobu byste měli jíst jablko, abyste získali co nejvíce výhod? V této otázce jsou názory odborníků na výživu rozděleny do dvou:

• Za prvé, jablka můžete jíst kdykoli a v neomezeném množství, protože jsou zdravá a nízkokalorická;
• Za druhé, složení jablka obsahuje látky, které ovlivňují rychlé přibírání nadváhy. Tento názor je správnější, protože studie provedené odborníky na výživu opakovaně potvrdily, že účinnost nízkotučného kefíru nebo sklenice vody na hubnutí je mnohem vyšší, než když v noci sníte jablko. Tuto skutečnost lze vysvětlit velmi jednoduše. Jablko obsahuje velké množství sacharidů a fruktózy, které si lidské tělo na noc ukládá do tukových zásob. Proto je konzumace jablek v noci a jejich zneužívání při dietě kontraindikováno.

Nejlepší je jíst jablka v první polovině dne.

Největší přínos pro lidské tělo mohou přinést zelená jablka. Mají nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah fytonutrientů, což je odlišuje od ostatních odrůd.

Zelená jablka jsou téměř vždy kyselá a velmi vodnatá. Díky tomu jsou z těla odstraněny nahromaděné toxiny a toxické látky, aniž by došlo k dehydrataci organismu.

Help.Jablka obsahují velké množství dietní vlákniny (vlákniny), komplex vitamínů a mikroelementů a také kyseliny. Poté, co tělo asimiluje tyto látky, dostane člověk přísun energie a příjemný bonus v podobě zlepšení pohody.

1. Jablka podporují hubnutí. Jedno zelené a kyselé jablko obsahuje asi 78 kalorií. Navzdory tak skromným ukazatelům obsahuje také železo, aminokyseliny a sacharidy, což z něj dělá dobrý zdroj pro dobití těla potřebnou energií. Dietní vláknina (vláknina) – dlouhodobě odstraňuje pocit hladu a také přispívá ke správné činnosti trávicího traktu. Také živiny obsažené v jablku pomáhají urychlit metabolismus, což značně usnadňuje proces hubnutí.
2. Prevence cukrovky. Zahrnutí zelených jablek do vaší každodenní stravy bude vynikající ochrannou bariérou proti vysoké hladině cukru v krvi. Tato prevence je užitečná zejména pro osoby náchylné k cukrovce. Díky dietní vláknině v jablku urychluje zpracování cukru a zlepšuje metabolický proces a také využívá sloučeniny cukru k výrobě energie. Tím, že si ráno dáte jedno zelené jablko, snížíte potřebu sladkého jídla po celý den. Díky zelenému ovoci lidské tělo efektivněji využívá inzulín.
3. Výhody jablek pro kardiovaskulární systém obecně. Kyselá jablka obsahují mnoho užitečných živin. Některé z nich jsou vláknina a flavonoidy, které příznivě působí na srdeční sval a jeho činnost. Tyto látky zabraňují tvorbě cholesterolových plaků v dutinách cév a také snižují hladinu cholesterolu v krvi. Zelená jablka obsahují vysokou hladinu draslíku, který normalizuje rovnováhu elektrolýzy v lidském těle a také posiluje srdce a všechny ostatní typy svalů. Jablka mají protizánětlivé vlastnosti a snižují hladinu škodlivých částic, které mohou poškodit srdce a mozek.
4. Zrychluje metabolismus. Pravidelnou konzumací zeleného jablka každé ráno můžete zrychlit svůj pomalý metabolismus a odstranit sklon k časté zácpě. Díky pektinu (druh vlákniny) dochází k dodatečné stimulaci střevní motility a rychle odstraňuje nahromaděné toxiny a toxické látky z těla. Další užitečnou vlastností ovoce je odstranění plynatosti a zvýšené tvorby plynů ve střevech. Také prospěšné látky v jablkách pomáhají normalizovat tvorbu žaludečních šťáv a zabraňují jejich nadměrné tvorbě. Díky tomu může člověk chránit sebe a své tělo před poruchami ve fungování gastrointestinálního traktu.
5. Jablka pomáhají chránit mozek. Stav mozku a jeho fungování závisí na mnoha faktorech. Jedno ráno snědené zelené jablko zabrání rozvoji některých nemocí, které způsobují mentální retardaci. Zelený plod obsahuje velké množství látek s antioxidačními vlastnostmi. Jedním z pozoruhodných příkladů jsou mikroelementy, jako je epikatechin a kyanid. Jejich funkcí je čistit lidský organismus od volných radikálů a chránit mozkové buňky před jejich škodlivými účinky. Zelená jablka jsou bohatá na vysoký obsah kyseliny askorbové a hořčíku, které mají tak příznivé vlastnosti, jako je regenerace poškozených buněk. Zlepšují rychlost průtoku krve v cévách, což zase obohacuje mozkové buňky o kyslík.
6. Zelené ovoce pro zdravou pokožku. Bohužel jablka nejsou všelékem na stáří, ale díky obsaženým antioxidantům dokážou chránit lidskou pokožku před předčasnými procesy stárnutí a před vznikem raných vrásek. Zařazení kyselých jablek do jídelníčku také sníží počet a intenzitu stařeckých skvrn na pokožce a také nastartuje omlazující a regenerační procesy v těle, a to díky tvorbě elastinu a kolagenu v pokožce.
7. Čištění zubů od plaku a odstranění zápachu z úst. Zelená jablka obsahují mikroprvky, které pomáhají ničit škodlivé bakterie, které způsobují tvorbu plaku na zubech a v dutině ústní. Kyselina obsažená v zelených kyselých plodech šetrně čistí zubní sklovinu, aniž by ji ničila, a také zpomaluje množení škodlivých bakterií a mikroorganismů.

Help.Zelená jablka konzumovaná nalačno mohou v extrémních podmínkách nahradit čištění zubů, pokud je zrovna nemáte po ruce. To se snadno vysvětluje produkcí slin díky chuti a složení jablka díky jeho vlastnostem se normalizuje hladina pH v dutině ústní a odstraňuje se nepříjemný zápach.

Neexistují téměř žádné kontraindikace pro konzumaci jablek, s výjimkou lidí, kteří:

• Ulcerózní a erozivní onemocnění gastrointestinálního traktu jsou zvláště kontraindikována na prázdný žaludek během období exacerbace onemocnění. Jedinou výjimkou jsou plody, které prošly tepelnou úpravou (například pečené v troubě). Díky tomu, že jablka projdou procesem tepelné úpravy, výrazně se v nich sníží obsah vitaminu C, ale nebudou ovlivněny další prospěšné látky;
• Kategorie lidí s individuální nesnášenlivostí nebo sklonem k alergickým reakcím. Červená jablka jsou pro ně přísně kontraindikována, protože mohou vyvolat alergie. Je lepší jíst pouze zelená jablka s kyselostí;
• Konzumace červených a sladkých jablek je kontraindikována u lidí, u kterých byla diagnostikována cukrovka;
• Rád bych se zvlášť zmínil o pojídání nalámaných jablek. Polámané a poškozené plody jablek obsahují toxickou látku – patulin. Hromadění takové látky v lidském těle ohrožuje:

1. Snížení ochranných funkcí těla.
2. Poruchy ve fungování gastrointestinálního traktu.
3. Přeměna zdravých buněk v těle na zhoubné nádory.

Důležité!Při výběru jablek na jídlo buďte opatrní, vybírejte pouze kvalitní plody, bez deformací, známek nárazu a hnilobných procesů. Špatná jablka je nejlepší okamžitě zlikvidovat. Mnoho lidí z nich vyrábí kompoty, zátky, koláče a náplně do pečiva. Tento přístup není řešením problému, protože patulin se tepelným zpracováním nezničí.

Další prospěšnou vlastností jablek je léčba zácpy. Ovoce má tuto vlastnost díky vysokému obsahu vlákniny ve svém složení. Při zácpě se doporučuje jíst jablka nalačno, protože příznivě působí na motilitu střev, zrychlují metabolismus a působí projímavě.

Jablka mají také příznivý vliv na střevní mikroflóru díky vysokému obsahu takových prospěšných látek, jako jsou:

• Celulóza;
• sorbitol;
• pektin;
• Vlákno

Help.Chcete-li účinně a rychle vyřešit choulostivý problém, měli byste každé ráno na lačný žaludek sníst jedno zelené jablko. Kromě samotných plodů bude mít stejný účinek i čerstvě vymačkaná jablečná šťáva a jablečný ocet.

Známky, že jablko je kvalitní:

• Lehkým tlakem se nedeformuje. Je tvrdý a hustý;
• Na povrchu slupky by neměly být žádné tmavé skvrny, hniloba nebo stopy po pádu;
• Jablko by mělo mít lehkou, příjemnou vůni, slupka by měla být jednotná a „dokonalá“;
• Dalším způsobem, jak zkontrolovat kvalitu jablek, je nakrájet ovoce. Přírodní jablka, která byla vypěstována bez dusičnanů a jiných chemikálií, začnou okamžitě tmavnout. Ošetřená jablka vydrží v „čerstvě nakrájené“ formě asi 24 hodin a vůbec neoxidují;
• Dalším testem na obsah dusičnanů jsou červi v ovoci. Pokud v plodech jabloně žijí klouzaví obyvatelé, je to 100% zárukou kvality produktu a nepřítomnosti chemikálií.

Všechny odrůdy jablek mají téměř stejné složení a prospěšné vlastnosti, s malými rozdíly. Zelená jablka jsou o něco zdravější než červená a nevyvolávají alergické reakce.

Jablka obsahují užitečné látky, jako jsou:

• vitamín PP (nikotinamid);
• vitamín K;
• vitamín H, také známý jako biotin;
• Vitamin E (tokoferoly a tokotrienoly);
• Vitamín C;
• vitamíny skupiny B – B9, B2, B5, B1, B6;
• vitamín A (retinol);
• draslík a vápník;
• sodík a rubidium;
• Hořčík, chlór a nikl;
• zinek a fosfor;
• Velké množství železa;
• kobalt a hliník;
• Síra a jód;
• Mangan, měď, fluor;
• Vanad, selen a chrom;
• Organické mastné kyseliny, aminokyseliny;
• Škrob, cukr, popel;
• Dietní vláknina, celulóza;
• Taniny a pektin;
• Tanin a beta-karoteny, antioxidanty.

Plody jablek obsahují asi 10 % výživných sacharidů a asi 77 % obsahu vody. Jablka jsou nejdostupnějším zdrojem pro doplnění zásob vitamínů a minerálů v těle, ovoce navíc obsahuje rekordní množství železa. 100 gramů jablka obsahuje od 40 do 53 kcal, 0,4 gramu bílkovin, 0,3 gramu tuku, asi 11 gramů sacharidů.

Jablka mají pro lidský organismus rozhodně přínosy a nejsou malá. Pomocí plodů jablek můžete udržovat tón pleti, posilovat srdce a svalovou tkáň, zlepšovat činnost gastrointestinálního traktu a doplňovat zásoby vitamínů a minerálů v těle. Pokud nemáte žádné kontraindikace k konzumaci tohoto lahodného ovoce, určitě ho zařaďte do svého každodenního jídelníčku.

Názor lékaře:

Jíst jablko ráno na lačný žaludek může být prospěšné i škodlivé pro vaše zdraví. Lékaři poznamenávají, že konzumace čerstvého jablka na prázdný žaludek zlepšuje trávení, nasycuje tělo vitamíny a minerály a také pomáhá zlepšit celkovou pohodu. Avšak u lidí s vysokou kyselostí žaludku nebo gastrointestinálními problémy může konzumace jablka na prázdný žaludek způsobit nepohodlí a zhoršit stav. Proto je důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti těla a před zařazením jablka do stravy ráno se poradit s lékařem.

Zkušenosti jiných lidí

Jíst ráno nalačno jablko je zvyk, který si našel své příznivce i odpůrce. Někteří tvrdí, že jíst jablko nalačno pomáhá zlepšit trávení, nasytit tělo vitamíny a minerály a udržovat zdravou pokožku a vlasy. Jiní se domnívají, že kyselina v jablku může negativně ovlivnit žaludeční výstelku, zejména u lidí s vysokou kyselostí. Je důležité si uvědomit, že reakce těla na ranní konzumaci jablka může být individuální. Než zavedete tento zvyk do svého jídelníčku, měli byste se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

Často kladené dotazy

Co se stane, když sníte jablko ráno na lačný žaludek?

Pokud si tedy chcete po ranním probuzení obnovit energii, můžete si dát jablko nalačno. Jablko je bohaté na živiny a sacharidy Lidské tělo ho dokáže rychle vstřebat a využít a také může tělu doplnit energii, aby se maximalizovaly výhody jablek.

Kdy je nejlepší jíst jablka?

Ovoce se obvykle podává na konci jídla, jako dezert, ale je to jablko, které je nejužitečnější jíst před jídlem.

Je možné jíst jablko po snídani?

Kombinací kyseliny tříslové a bílkovin v jablkách vzniká nestravitelná bílkovina kyseliny tříslové, která způsobuje nadýmání. Proto je lepší jíst jablka dvě hodiny po jídle.

Je možné jíst zelené jablko ráno?

Živiny obsažené v zeleném jablku nám umožňují ráno nastartovat metabolismus a naše tělo tak snáze spaluje kalorie. Každodenní konzumace těchto plodů je jednoduchou a účinnou prevencí rozvoje tak závažného onemocnění, jako je cukrovka.

Užitečné tipy

TIP #1

Když jíte jablko ráno na lačný žaludek, nezapomeňte, že u lidí s vysokou kyselostí může způsobit žaludeční potíže. Pokud máte takový problém, je lepší sníst jablko po jídle.

TIP #2

Vybírejte bio jablka, abyste se vyhnuli škodlivým chemikáliím, které se mohou nacházet na slupce ovoce.

TIP #3

Nezapomeňte, že jablko je vynikajícím zdrojem vlákniny, takže jeho ranní konzumace může pomoci zlepšit trávení a nasytit vaše tělo užitečnými látkami.

Zajímavá fakta

1. Jablka pomáhají snižovat riziko rakoviny:Obsahují antioxidant zvaný kvercetin, který může chránit buňky před poškozením volnými radikály spojenými s rakovinou.
2. Jablka pomáhají detoxikovat tělo:jsou bohaté na pektin, rozpustnou vlákninu, která pomáhá odstraňovat toxické látky ze střev.
3. Jíst jablka na prázdný žaludek může zvýšit tvorbu plynu a nadýmání:Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny a přírodních cukrů v jablkách může jejich konzumace nalačno u některých lidí způsobit zažívací potíže.

Jsme na sociálních sítích: / Vyberte jazyk webu: /

• Hlavní stránka
• Zprávy
• Zdravý životní styl, články
• užitečný
• Jmenování
• Otázka odpověď
• Kontakty
• Jobs
• Опрос
• Placené služby

• Covidien-19
• Promítání
• Prevence HIV
• Aktivní dlouhověkost
• Prevence sebevražd
• Sexuologická pomoc
• Škola bezpečnosti
• Prevence korupčních trestných činů
• Informační bezpečnost
• Ministerstvo pro mimořádné situace varuje!
• Zdravá města a obce

Vyhledávání na webu

Главное меню

• Hlavní stránka
• Příběh
• muzeum
• Naše aktivity
• Placené služby
• Administrativní postupy – „Jedno okno“
• Práce s výzvami občanů a právnických osob
• Lékařská poradní komise
• Ošetřovatelská rada
• TsDP „Harmony“
• Galerie: fotografie a videa
• Humanitární projekty
• Ortodoxní stránka
• Informační linka Běloruského Červeného kříže
• ————-
• Obchodní unie
• Kronika života odborů
• Odborový svaz (archiv)
• ————-
• Seznam protetik (čekací listina na THA)

Divize

• Struktura Ústřední okresní nemocnice
• Jak se tam dostat?
• ————-
• Porodnice a prenatální poradna
• dětská nemocnice
• Polyklinické
• Ordinace lékařské prohlídky
• Zubní klinika
• Psychonarkologická ambulance
• Všeobecný nemocniční personál

Oddělení Ústřední okresní nemocnice

• Pohotovostní oddělení
• Klinika anesteziologie a reanimace
• Oddělení transfuziologie
• Oddělení léčebné rehabilitace
• Hemodialyzační oddělení
• Přijímací oddělení
• ————-
• Diagnostický:
• Ústav ultrazvukové diagnostiky
• Ústav funkční diagnostiky
• Rentgenové oddělení
• Centralizovaná klinická laboratoř
• Laboratoř. sérodiagnostika infekčních onemocnění
• Bakteriologická laboratoř
• Endoskopické oddělení
• ————-
• Stacionární:
• Infekční oddělení
• Kardiologické oddělení
• Neurologické oddělení
• Otorinolaryngologické oddělení
• Dětské oddělení
• Terapeutické oddělení
• Úrazové oddělení
• Urologické oddělení
• Chirurgické oddělení
• Provozní blok

Autor: A.Makeenko, sestra preventivního oddělení kliniky

Co nejíst ráno:

Citrusové plody– tyto plody mohou vyvolat alergie, stejně jako gastritidu, pokud jsou konzumovány na lačný žaludek. Před vypitím sklenice pomerančového džusu se proto doporučuje snídat ovesné vločky.

Banány— obsahují hodně hořčíku, který reguluje činnost kardiovaskulárního systému. Jejich konzumací nalačno riskujete narušení rovnováhy vápníku a hořčíku.

Syrová zelenina— kyseliny obsažené v syrové zelenině mohou dráždit žaludeční sliznici. To je plné vředů a gastritidy.

Jogurt– Kupodivu se na tento seznam dostal jogurt. Ráno tělo nepotřebuje jogurtové bakterie a poradí si samo. Proto jsou přínosy jogurtu nalačno nulové. Nejlépe se konzumuje 2 hodiny po snídani nebo večer.

Studené nápoje– nemůže ráno správně nastartovat proces trávení. Je lepší je vyměnit za vlažné.

Cukroví– Nemůžete jíst sladkosti na prázdný žaludek. Jelikož slinivka není schopna po probuzení produkovat potřebné množství inzulinu. Ranní konzumace sladkostí může zvýšit hladinu cukru v krvi.

Káva– káva nalačno bude mít negativní dopad na vaše zdraví. Tento nápoj totiž dráždí žaludeční sliznici a produkuje žaludeční šťávu. V důsledku toho se může vyvinout gastritida.

Pohled v noci:

Za prvé, pojďme zjistit, proč nemůžete jíst před spaním. Především se v noci zpomalují všechny fyziologické procesy v těle (včetně trávení). proto jídlo, které se dostane do žaludku krátce před spaním, bude považováno za mrtvou váhu. A jeho další osud je nezáviděníhodný: nestrávená potrava, omluvte fyziologické detaily, hnije a váš ubohý žaludek to všechno musí ráno zpracovat, ale je to pro něj velmi těžké, nezvládá to. To produkuje toxiny, které se vstřebávají do krve. Celkově noční můra! A pak se „pozdní ptáci“ nestačí divit, proč mají matné, lámavé vlasy, oslabenou imunitu, špatnou barvu pleti a letargii. A kilo navíc – konec konců, vyrobené kalorie se místo spalování ukládají jako rezervní tuk na bocích a břiše. Pojďme se tedy podívat na potraviny, jejichž konzumace může narušit váš noční odpočinek.

Občerstvení– různé občerstvení – chipsy, popcorn, krekry, brčka, cereálie, samozřejmě nejoblíbenější jídlo v takových případech: vždy po ruce a není třeba vařit. Ale s ohledem na stupeň zpracování takových produktů, množství chemikálií v nich a celkový obsah kalorií by měly být okamžitě zařazeny na „černou“ listinu. Naše noční bdění je totiž stále zpravidla pasivní, pokud nejsme uprostřed tanečního parketu.

Maso a ryby – maso, ryby, vejce a další bílkovinné potraviny živočišného původu důkladně, rychle zasytí, a to i když sníte „něco malého“. S největší pravděpodobností taková svačina neovlivní objem stehen, ale vše výše uvedené se čtyři hodiny tráví v žaludku a teprve poté se posílá do střev. Pokud usnete dříve, váš žaludek usne s vámi, aniž by měl čas na trávení.

Rohlíky— chléb, pečivo a jiné moučné výrobky se tráví poměrně rychle a nezůstávají dlouho v žaludku. Ale zároveň způsobují prudký skok v krevním cukru, v reakci na to uvolňování inzulínu, a protože kalorie jsou v tuto chvíli spotřebovávány minimálně, všechny tyto stejné moučné produkty se automaticky ukládají jako tuk.

Čokoláda– kousek čokolády, lahodný bonbón. samozřejmě velmi lákavé, ale stejně jako produkty z výše uvedeného bodu vyvolávají v těle přibližně stejnou reakci a ukládají se na stehnech.

Ořechy a sušené ovoce– jsou velmi užitečné v malých množstvích. Otázkou je, v jakém bodě můžete přestat? Ořechy jsou totiž velmi výživné. 100 gramů obsahuje polovinu kalorií denní stravy dívky. A sušené ovoce je koncentrovaný cukr, i když ovocný.

Káva– Není divu, že večerní šálek kávy může narušit váš spánek. Dokonce i mírné množství kofeinu může způsobit poruchy spánku. Nezapomínejte však na méně zřejmé zdroje kofeinu, jako je čokoláda, cola a čaj. Měli byste snížit příjem kofeinu a vyhýbat se mu několik hodin před spaním.

AlkoholPití alkoholu v noci vám může pomoci rychleji usnout. S největší pravděpodobností ale půjdete spát s bolestí hlavy, budete se v noci častěji probouzet a budete mít noční můry.

Co nám nakonec zbývá?

Posuďte sami: od šesti večer do osmi ráno není ani kapka rosy vlčího máku – ukazuje se, že vaše tělo asi 13 hodin nepřijímá potravu. Takové pauzy jsou pro něj přímým vodítkem k akci: začíná si vytvářet rezervy. Proto žádné extrémy: nejlepší variantou je lehká večeře tři hodiny před spaním. Zeleninový salát s nízkotučným tvarohem, sklenice mléka nebo kousek sýra s crackerem. A všichni budou v pořádku.

Pokud to opravdu nevydržíte a chcete si krátce před spaním hodit něco do žaludku. Doporučujeme vybírat potraviny s negativními kaloriemi, tedy takové, které spálí více kalorií, než obsahují. Zde jsou ty nejoblíbenější.

jablka— řekněme, že Kelly Osbourne sní v noci půl jablka a věří, že jí to pomohlo (samozřejmě v kombinaci s dietou) shodit přebytečná kila. Je na tom něco pravdy: jedno jablko se slupkou obsahuje asi 10 % denní potřeby vlákniny, která normalizuje činnost trávicího traktu, snižuje hladinu cholesterolu v těle a hraje důležitou roli při hubnutí.

Stojí za to pamatovat: odložte jablečné svačiny, pokud máte žaludeční potíže. Tyto plody mohou zvýšit tvorbu plynu.

Citrusové plody— každá mandarinka (a další jim podobné) obsahuje asi 40 kalorií. Ale vzhledem k jejich malé velikosti můžete ovoce přidat na seznam nízkokalorických potravin povolených večer. Navíc mají hodně vlákniny a vitamínu C, které jsou zodpovědné za dobré trávení. A pár kapek v noci rozhodně neuškodí. Je však třeba si uvědomit: akutní gastritida a další žaludeční onemocnění jsou na seznamu kontraindikací.

Celer– asi tucet kalorií obsažených v celeru není nic vážného, ​​takže si ho klidně dejte i po šesté. Možnosti: lehký salát (například s mrkví) nebo čerstvý salát. Stojí za zmínku: ano, celer obsahuje hodně vlákniny, která je prospěšná pro žaludek. Je to ale také přírodní diuretikum – odstraňuje přebytečnou tekutinu a toxiny (to je evidentně na noc k ničemu). Také celerová šťáva by se neměla pít v těhotenství a kojení, při křečových žilách a žaludečních onemocněních.

Platýs– Večer si můžete dovolit trochu živočišného jídla. Například ryby. Platýs obsahuje velké množství bílkovin s vyváženým složením aminokyselin, díky čemuž se rychle a dobře vstřebává v těle. V platýsovi je málo tuku – asi 3 %. Kalorie jsou také minimální (83 kcal na 100 g produktu – pro mořské ryby je to nepatrné). Ale je tu spousta vitamínů A, E, thiamin, riboflavin, niacin, draslík, sodík, železo, fosfor a další benefity.

kefír— kefír obsahuje hodně vápníku a tento mikroelement se nejlépe vstřebává ve tmě, v noci, když spíme. A snáze se s ním usíná – je to velmi mírné a přirozené sedativum, které lze pít jako mírnou prevenci nespavosti (relaxační účinek je způsoben malým procentem alkoholu, který vzniká v důsledku fermentace). A co je nejdůležitější, kefír je lehce stravitelný produkt, který má příznivý vliv na funkci střev. Ale nepoužívejte kefír, pokud máte vysokou kyselost žaludku.

řepa– udělejte salát, ochuťte jej rostlinným olejem. Za prvé, má nízký obsah kalorií. Za druhé, řepa je bohatá na betain, který je výborným spalovačem tuků. A kurkumin, který nedovolí tukové tkáni zarůst cévami, což znamená žít, žít. Ano, a nezapomeňte na pektin. Je to on, kdo reguluje střevní motilitu, normalizuje střevní flóru a čistí tělo od odpadů a toxinů.

Banán— banán nelze nazvat tak nízkokalorický – asi 890 kcal na 1000 gramů. Jedna věc ale vaší postavě pravděpodobně neublíží. Banány vám dokonce pomohou usnout díky aminokyselině tryptofan, která produkuje serotonin, hormon radosti, který blahodárně působí na nervový systém.

Zobrazení obsahu : 21530827

Zdravotní ústav „Rechitsa Central District Hospital“. Všechna práva vyhrazena (c) 2010

247500 Bělorusko, Rechitsa, Trifonova 117, tel/fax: +375 2340 48967 (ordinace vedoucího lékaře), e-mail: [email protected] (ordinace vedoucího lékaře)