Erstvá modrá švestka. Kalorický obsah na 100 gramů v 1 kusu, bílkoviny, tuky, sacharidy, výhody a poškození

Tabulka kalorií v modrých švestkách a obsah bílkovin, tuků, sacharidů (PFC) na 100 gramů.

Vypočítejte obsah kalorií ve švestkách a dalších produktech

Autor: Annushka

Přidat komentář <small>Zrušit odpověď na komentář</small>

Nadpisy

• Kalkulačky (10)
• Produkty (3 540)
• Recepty (158)
• Články (25)
• Tabulky (13)
• Cvičení (3)

Vyhledávání na webu

Menu

• Online kalkulačka kalorií
• Kalkulačka kalorií na hubnutí
• BZHU kalkulačka pro hubnutí
• Kalkulačka potravinových kalorií
• BMI kalkulačka

Věděli jste, že káva může obsahovat více kalorií než Coca-Cola? Obsahuje některá zelenina více kalorií než mnoho druhů ovoce?

Potravinové kalorické tabulky

• Kalorická tabulka pro potraviny a hotová jídla
• Tabulka potravin: bílkoviny, tuky a sacharidy
• Tabulka kalorického obsahu potravin na 100 gramů
• Tabulka potravin s vysokým obsahem bílkovin
• Tabulka obsahu bílkovin v potravinách
• Tabulka sacharidů v potravinách
• Tabulka pomalých sacharidů
• Tabulka rychlých sacharidů
• Tabulka jednoduchých sacharidů v potravinách

Udržujte rovnováhu KBZHU – počet kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je bilance následující: 50 % bílkovin, 30 % tuků, 20 % sacharidů. Denní příjem kalorií si můžete vypočítat pomocí: kalkulačka hubnutí. Nezapomeňte, vaše strava musí být vyvážená, jinak můžete mít zdravotní problémy.

potravinářské výrobky BZHU

• -Všechny produkty v tabulce KBZHU-
• Avokádo BJU
• Meloun BJU
• Banány BZHU
• Vařená pohanka BZHU
• meloun
  • Melounové torpédo
  • Vařené kuřecí prsa
  • Kuřecí filet
  • Kalorický obsah ovesných vloček
  • Ovesné vločky na vodě
  • Ovesná kaše v mléce
  • Nakládané okurky
  • Okurky
  • Solené okurky
  • Tvarohový syr 0%
  • Tvarohový syr 5%
  • Tvarohový syr 9%
  • Protein
  • Žloutek
  • vařené vejce
  • Volské oko
  • Egg 1 ks

  O nás

  1. Kalkulačka kalorií
  2. Mapa stránek
  3. Kontakty
  4. Zásady ochrany osobních údajů
  5. Pravidla pro uživatele
  6. Zig Zag dietní kalkulačka

  Články

  • 10 jednoduchých dietních salátů: recepty krok za krokem s fotografiemi
  • Vypočítejte index tělesné hmotnosti pro ženy podle věku
  • Kalkulačka hmotnosti podle výšky a věku
  • Potraviny s nízkým glykemickým indexem
  • Denní příjem kalorií za den
  • Jak vypočítat obsah kalorií v pokrmu podle přísad
  • BZHU: vypočítat normu bílkovin, tuků a sacharidů
  • BZHU na sušení
  • BZHU pro nabírání svalové hmoty
  • Energetická hodnota bílkovin, tuků a sacharidů
  • Kolik kalorií byste měli jíst?
  • Jaké potraviny obsahují bílkoviny

  Kalorická jídla

  • Kalorická tabulka pro potraviny a hotová jídla
  • Tabulka potravin: bílkoviny, tuky a sacharidy
  • Tabulka kalorického obsahu potravin na 100 gramů
  • Tabulka potravin s vysokým obsahem bílkovin
  • Tabulka obsahu bílkovin v potravinách
  • Tabulka sacharidů v potravinách
  • Tabulka pomalých sacharidů
  • Tabulka rychlých sacharidů
  • Tabulka jednoduchých sacharidů v potravinách

  Menu

  • Online kalkulačka kalorií
  • Kalkulačka kalorií na hubnutí
  • BZHU kalkulačka pro hubnutí
  • Kalkulačka potravinových kalorií
  • BMI kalkulačka

  Vyhledávání na webu

  Kalkulačka kalorií e-mail: [email protected]

  Modrá švestka je vytrvalá rostlina dosahující výšky 15 m, pravděpodobně vzniklá křížením slivoně třešňové a trnité. Za rodiště ovoce je považován starověký Řím. Je známo, že ještě před začátkem našeho letopočtu Syřané úspěšně vyráběli a prodávali sušené švestky.

  Švestky se do Evropy dostaly během křížových výprav a postupně se staly jedním z nejoblíbenějších plodů podávaných čerstvé nebo sušené. Francouzský král Ludvík XII. pojmenoval jednu ze svých oblíbených odrůd po své dceři – Claude a jako nejlepší vybral papež odrůdy Ořešák a Damašek.

  Švestky se v Rusku objevily za vlády cara Alexeje Michajloviče Romanova. Car toto ovoce velmi miloval a vysadil ho téměř na celém území vesnice Izmailovskoye. Později se modré švestky rozšířily po celém Rusku a staly se jednou z nejoblíbenějších nízkokalorických potravin používaných spolu s hruškami a jablky v tradičních ruských receptech.

  druhy

  Čerstvá modrá švestka (kalorický obsah produktu je uveden níže v článku) patří do rodiny “Pink” a vyznačuje se šťavnatou, jemnou dužninou sladké chuti s velkou peckou podlouhlého nebo kulatého (podle odrůdy) tvaru.

  

  Podle vzhledu ovoce se švestky dělí na:

  Existuje více než 30 známých odrůd švestek, z nichž nejoblíbenější jsou:

  • “Maďaři”. Modrá a černá švestka s jednou peckou a načervenalou, šťavnatou, velmi sladkou dužinou. Velké plody s mírným lehkým povlakem lze skladovat po dlouhou dobu a jsou vhodné pro výrobu sušených švestek.
  • “Červená švestka”. Typ maďarštiny. Velmi nenáročná rostlina, dokonale přizpůsobená životu v mírném klimatickém pásmu.
  • “Černý”. Mrazuvzdorná odrůda s nakyslou chutí a elastickou dužinou, která vydrží dlouhé skladování.
  • “Slíva”. Plody pojmenované po dceři francouzského krále mají žlutozelený odstín s lehkým bílým povlakem. Plody jsou šťavnaté a sladké chuti.
  • “Mirabelky”. Malé, žluté švestky pokryté bílým povlakem s medově zbarvenou dužinou a malou peckou. Používá se ke konzervování.

  Kalorický obsah produktu. BJU

  Obsah kalorií v modrých čerstvých švestkách je 45-49 kcal.

  

  Nutriční vlastnosti produktu:

  Jméno	Číslo
  Proteiny	0,8
  Tuky	0,5
  Sacharidy	9,6
  Dietní vlákna	1,5
  Voda	86

  Chemické složení:

  

  Modré švestky jsou zdrojem:

  • vitamín C – zodpovědný za fungování imunitního systému a usnadnění vstřebávání železa z potravy;
  • Křemík (13,5 %) – regulace syntézy kolagenu v těle;
  • Molybden (11,7 %) – stimulátor enzymů a také zodpovědný za syntézu aminokyselin a purinů.

  Kromě vysokého obsahu vitamínů pomáhají švestky doplňovat energii, zvyšovat fyzickou aktivitu a výkonnost člověka.

  Výhody

  Čerstvá modrá švestka (kalorický obsah produktu při hubnutí je podle fitness trenérů zcela nedůležitý, protože ovoce pomáhá naplnit tělo energií a chránit ho před vyčerpáním) je přírodní antioxidant, který chrání buňky před negativními účinky volných radikálů.

  Hlavním účinkem švestek, tradičně používaných v dietě, je šetrná aktivace střevní peristaltiky, která pomáhá tělu rychle se zbavit nahromaděných odpadů a toxinů a také normalizuje činnost trávicího traktu.

  Mezi další užitečné vlastnosti ovoce vynikají:

  • stimulace metabolických procesů;
  • aktivace procesů buněčné obnovy;
  • slabý diuretický účinek, stabilizující funkci ledvin;
  • pomáhají snižovat hladinu cholesterolu;
  • posílení cévních stěn a snížení fyzických ukazatelů krevního tlaku;
  • zvýšená chuť k jídlu a ochrana těla před vyčerpáním;
  • zvýšení imunity a ochrany proti virovým infekcím;
  • normalizace složení krve, včetně prevence možné tvorby trombu;
  • posílení nervového systému;
  • pomáhá v boji proti stresu, nespavosti, depresím a jejich následkům.

  

  Modré švestky jsou zvláště užitečné pro ženy, protože:

  • vysoký obsah křemíku, vitamínu E a kyseliny askorbové podporuje buněčnou reorganizaci, aktivuje tvorbu kolagenu a omlazovací procesy;
  • fruktóza, vláknina, karoten jsou přírodní antioxidanty, které zabraňují běžnému onemocnění rakoviny prsu;

  Švestky pomáhají:

  • normalizovat menstruační cyklus;
  • snížit aktivitu krvácení a menstruačního toku;
  • odstranit nepříjemné příznaky menopauzy.

  Zahrnutí čerstvých nebo sušených modrých švestek do stravy těhotných žen pomáhá vyrovnat se s ploty a zabránit rozvoji gestózy, která je nebezpečná pro matku a její nenarozené dítě. Nastávající maminky by měly sníst alespoň 3-4 ovoce nebo sušené švestky denně, přidávat ovoce do jídla nebo do salátů.

  Pyré z modrých švestek blahodárně působí na pokožku, má omlazující a dezinfekční účinky a také odstraňuje problém s akné.

  

  Švestkový odvar je prospěšný pro vlasy a pokožku hlavy, protože:

  • dodává vlasům pružnost, hladkost a měkkost;
  • pomáhá maskovat šedé vlasy;
  • zvyšuje jas přirozené barvy.

  Škodlivé

  Projímavé vlastnosti švestek kromě čištění působí dráždivě na sliznici trávicího traktu, aktivují peristaltiku, v důsledku čehož by se přípravek neměl konzumovat při žaludečních vředech. Diuretické vlastnosti plodů mohou být nebezpečné při revmatismu a dně. Velké množství glukózy a sacharózy vyžaduje omezení spotřeby přípravku u pacientů s diabetem.

  Tito lidé mohou jíst nejvýše 250 gramů denně. modré švestky:

  • čerstvé (GI 22);
  • sušené do stavu sušených švestek (GI 30);
  • ve formě švestkového pyré (GI 24).

  Při cukrovce je zakázáno pít švestkové šťávy, kompoty a nektary.

  

  Kromě velkého množství cukru vstupujícího do těla při velké spotřebě švestek toto ovoce snadno stimuluje chuť k jídlu a způsobuje zvýšený pocit hladu, který není vítán při dietě. V tomto případě se doporučuje potlačit chuť k jídlu teplou vodou nebo zeleným čajem.

  Kontraindikace

  Přípravek je kontraindikován pro osoby:

  • ti, kteří trpí dnou a revmatismem, protože vyvolává odstranění tekutiny z těla;
  • mít gastrointestinální vřed;
  • obézní pacienti (kvůli vysokému obsahu fruktózy a dextrózy);
  • do 3 let (nedokonalé střevo se nedokáže vyrovnat se složitým produktem, což způsobuje těžký průjem);
  • kojit dítě.

  V případě cukrovky je konzumace modrých švestek omezena na 2 kusy. za den (250 gr.)

  Menu pro dietu

  Čerstvá modrá švestka (kalorický obsah ovoce je asi 49 kcal) se tradičně používá pro mono-diety a dny půstu. Vzhledem k mírným laxativním vlastnostem, zahrnutí švestek do dietního menu pomůže rychle osvobodit tělo od hojnosti výkalů a přebytečné vody, aniž by hrozilo vyčerpání.

  

  Principy diety:

  • Dietu můžete držet 2 až 7 dní;
  • Lékaři říkají, že nejlepším obdobím pro švestkovou dietu je období léto-podzim, které se shoduje s plodením švestek;
  • základ stravy tvoří modré lesklé zralé švestky s lehkým bílým povlakem na slupce v množství 1 kg;
  • Kromě švestek můžete do jídelníčku zařadit nízkokalorický tvaroh, sýry, cereální pokrmy, biojogurty, vařené libové maso, drůbež nebo ryby.
  • porce jídla by měly být malé (ne více než 350 kcal na jídlo);
  • celá strava je rozdělena do 4-5 jídel, ale ne více než 1500 kcal za den;
  • jídlo se připravuje bez přidání soli nebo cukru;
  • Kromě výše uvedené stravy můžete do stravy přidat čerstvé bylinky (petržel, kopr, listy salátu);
  • povinné doplňování stravy o pitnou dávku (alespoň 1,5 litru vody denně);
  • pocit hladu, který se objeví po konzumaci švestek, je třeba potlačit sklenicí vody nebo zeleného čaje;
  • Ze stravy jsou přísně vyloučeny jakékoli cukrovinky, sladkosti, tučná jídla, rychlé občerstvení, uzené klobásy a alkohol.

  Je zakázáno dodržovat švestkovou dietu:

  • těhotné a kojící matky;
  • lidé trpící cukrovkou, dnou, revmatismem;
  • obézních pacientů.

  Na základě švestek můžete vytvořit 2denní, 7denní diety nebo použít ovoce jako půst.

  Půstní den

  Denní strava se skládá z 1 kg švestek, zeleného čaje a minerální (neperlivé) vody.

  

  Strávit takové dny pomáhá zhubnout až 1 kg denně a doporučuje se:

  • pro hubnutí – provádí se 1-2x týdně;
  • pro udržení tvaru – doporučeno jednou za 1-7 dní.

  2denní mono-dieta

  Skládá se z 2denního přísného dietního omezení, rozděleného do 5 jídel.

  Dietní jídelníček je přísně definován a nemění se:

  Za 2 dny této diety zhubnete 2-3 kg.

  Denní stravování 7

  Poměrně vyvážená strava, která kromě švestek obsahuje:

  • jakékoli ovoce a zelenina s nízkým obsahem škrobu;
  • cereálie vařené ve vodě;
  • nízkokalorické fermentované mléčné výrobky;
  • obilné chleby;
  • libové druhy masa, drůbeže a ryb.

  Během diety mohou být švestky konzumovány samy o sobě nebo mohou být použity k výrobě pyré, polévek, salátů a smoothies.

  

  Menu:

  1-4 den

  Za den byste měli vypít alespoň 1,5 litru vody, zeleného čaje nebo kávy s odstředěným mlékem bez cukru. Někdy (ne více než jednou denně) si můžete dovolit vypít jakýkoli džus nebo smoothie, kromě švestky, nahradit jím svačinu nebo spláchnout oběd. Během diety je přísně zakázáno pít sladké, sycené limonády a alkoholické nápoje.

  Výstup ze stravy se provádí postupně, s hladkým přidáváním vysoce kalorických potravin. Za 7 dní takové diety se tělo snadno zbaví 4-5 kg.

  Kdy očekávat účinek

  2denní monodieta švestka vám umožní zhubnout 0,5-1 kg denně, ale neměli byste ji držet déle než 2 dny, kvůli riziku narušení trávicího traktu. 7denní dieta je vyváženější a umožňuje zhubnout 4-5 kg ​​za týden.

  

  Největší úbytek hmotnosti je obvykle pozorován v prvních dnech, kdy se tělo aktivně začíná zbavovat nahromaděného odpadu, toxinů a přebytečné vody. Pak se efektivita hubnutí postupně snižuje. Nejlepší je kupovat čerstvé modré švestky ve velkém. Uzavřený obal vám neumožní vizuálně posoudit stav produktu.

  Zralé ovoce má:

  • jednotná tmavá barva s leskem a mírným bílým povlakem, charakteristická pro plody nedávno sklizené ze stromu;
  • hladký povrch bez promáčknutí a prasklin;
  • příjemná vůně, kterou lze cítit kůží (bez chuti alkoholických tónů);
  • skořice, suchá stopka;
  • hustá, elastická forma (ne příliš měkká a ne příliš tvrdá).

  Při výběru nízkokalorického produktu se můžete zeptat prodejce na životnost stromu, protože nejchutnější ovoce roste na švestkách? roste déle než 3 roky.

  Video o modré švestce

  Výhody a poškození švestek, obsah kalorií: