Co klouby milují. Životní styl s artrózou | Argumenty a fakta

A přesto nezoufejte! Tento scénář je pravděpodobný pouze tehdy, pokud necháte nemoc volný průběh. Pokud k věci přistoupíte zodpovědně a začnete se starat o své klouby, váš život nebude o nic méně naplňující než život vašich vrstevníků, kteří artrózu neznají. Není tak těžké toho dosáhnout, hlavní je vědět, co je pro vaše klouby dobré. Takže postižení nemocí „milují“.

. když fyzická aktivita odpovídá stavu těla

Kloub je pohyblivé spojení dvou nebo více kostí. Povrch, na kterém se dotýkají, je pokryt chrupavčitou tkání. Ta plní dvě důležité funkce: umožňuje kostem plynulý pohyb vůči sobě a slouží jako tlumič nárazů, čímž snižuje tlak na kosti během pohybu. Díky tomu všemu zdravý kloub vydrží poměrně velkou zátěž.

Při artróze dochází k postupnému zhoršování stavu chrupavky a klesají zdroje kloubu. Pokud se na to nebere ohled a kloub je nadále přetěžován, onemocnění bude rychle postupovat. Proto po stanovení diagnózy „artrózy“ lékaři v první řadě doporučují usnadnit kloubu úkol.

Pokud se jedná o kolenní nebo kyčelní kloub, měli byste se vyvarovat zvedání těžkých předmětů, běhu, skákání, dřepů nebo stání v pokrčené poloze. V některých případech se doporučuje používat hůl k uvolnění dodatečného tlaku při chůzi. Pokud jsou postiženy klouby prstů, neměli byste dlouhodobě vykonávat drobné manuální práce ani ždímat prádlo…

To ale neznamená, že by v životě pacienta s artrózou neměl být vůbec žádný pohyb. Naopak, poškozená nitrokloubní chrupavka potřebuje zvýšenou výživu. Může ji přijímat pouze tehdy, je-li oblast kloubu dobře prokrvená, a to vyžaduje aktivitu. Speciální gymnastika, chůze pohodlným tempem, plavání by se měly stát trvalou součástí vašeho života. Každý den je třeba věnovat 30–40 minut jedné z těchto aktivit. To však platí pouze pro období, kdy artróza ustupuje – cvičení skrze bolest je škodlivé.

. když si hlídáte váhu

Pokud má pacient s artrózou nadváhu, rozhodně se mu doporučuje zhubnout. Nadváha vytváří dodatečnou zátěž na klouby, a to nejen při pohybu, ale i při stání nebo sezení. V souladu s tím se zvyšuje riziko progrese onemocnění.

Hubnout je třeba postupně a vyhýbat se přísným dietám. Na jejich pozadí celé tělo nedostává dostatek živin a chrupavka je zbavena složek nezbytných pro obnovu svých buněk.

Nejlepší je začít s omezením množství sladkostí, pečiva, čokolády, ale i tučného masa, klobás a párků v rohlíku v jídelníčku. Jsou to sice nejkaloričtější, ale zdaleka ne nejvýživnější produkty. Zároveň je třeba ve stravě zvýšit podíl zeleniny a ryb, zejména tučných ryb bohatých na omega-kyseliny. Nezbytné jsou i mléčné výrobky, protože vápník, který obsahují, posiluje kosti, což má příznivý vliv na celkový stav kloubů.

Snažte se držet částečné výživy – jezte často a po troškách, nedovolte silný hlad. Výzkum ukazuje, že to pomáhá snížit denní kalorický příjem stravy asi o 15 %.

. když nejen zmírníte exacerbaci, ale skutečně ji vyléčíte

Problém mnoha lidí trpících artrózou spočívá v tom, že si nemoci všímají pouze v obdobích, kdy je klouby hodně bolí. Okamžitě používají léky proti bolesti, hřejivé masti, obklady a lidové prostředky. Jakmile ale bolest ustoupí, člověk na svůj problém zapomene.

Mezitím nezmizí. Proces destrukce chrupavčité tkáně kloubu při artróze probíhá neustále, i když není žádná bolest. Hlavním úkolem je jej zastavit, a ne jen odstranit příznaky, jinak se exacerbace budou časem objevovat stále častěji. K tomu se používají léky ze skupiny chondroprotektorů, které je nutné užívat v dlouhých, 3-6měsíčních, opakovaných kúrách. Tyto léky obsahují dvě látky – glukosamin a chondroitin sulfát – samostatně nebo v kombinaci. Zabraňují další destrukci chrupavky, vyživují ji, zvyšují její vlhkost, a tím i schopnost odolávat zátěži. Chondroprotektory mají také analgetický účinek. Není tak zřejmý a rychlý jako u tradičních léků proti bolesti, ale zdravotní stav se obvykle výrazně zlepšuje.

Mnoho lidí je zmateno skutečností, že léky je nutné užívat dlouhodobě. Není třeba se toho bát: glukosamin a chondroitin sulfát jsou pro naše tělo přirozené látky, takže nemají prakticky žádné vedlejší účinky. Navíc nedávno byla v European Journal of Epidemiology publikována studie, které se zúčastnilo více než 77 tisíc lidí. Její výsledky ukázaly, že užívání glukosaminu a chondroitin sulfátu snižuje riziko úmrtí na rakovinu a kardiovaskulární onemocnění. To samozřejmě není hlavní úkol těchto léků, jen příjemný doplněk. Ale v léčbě artrózy k nim zatím neexistuje žádná alternativa.

Je to důležité,

Žít plnohodnotný život i přes artrózu je možné pouze tehdy, pokud bylo onemocnění zjištěno a léčba zahájena ve stádiu 1–2. Ve stádiu XNUMX a zejména ve stádiu XNUMX, kdy je chrupavka zcela zničena, může pomoci pouze endoprotéza – nahrazení kloubu umělým. Tato operace vyžaduje rehabilitaci a má řadu nebezpečných vedlejších účinků. Navíc se neprovádí u každého, například výrazná nadváha nebo pokročilý věk mohou být přímou kontraindikací pro její provedení. Artrózu nezanedbávejte – při prvních příznacích vyhledejte lékaře. Jsou to následující:

• večer, po práci nebo tréninku cítíte bolest v kloubu, ale jakmile si odpočinete, odezní;
• Ráno se v kloubu objeví ztuhlost, ale po půl hodině, když se „zahřejete“, zmizí.