Yan Guru. Jak si vybrat sport podle svého temperamentu?

Cholerici se vyznačují odhodláním, iniciativou, přímočarostí, ale také výkyvy nálad, touhou po riziku a tvrdohlavostí. Hyperaktivita, impulzivita a prudkost pohybů cholerika mohou být jinými typy osobností vnímány jako přehnané. Cholerici preferují energické sporty s rychlým výbuchem energie, ale neumí si předem spočítat síly. Během tréninku může být cholerik netrpělivý při nácviku základních pohybů a nepozorný vůči pokynům trenéra. Během soutěží má cholerik často potíže s ovládáním svých emocí.

Pro choleriky jsou skvělé individuální sporty, jako je sprint, atletika, zápasení, box a další úderná bojová umění, šerm. Z týmových sportů jsou skvělé náročné a emocionální sporty: všechny druhy hokeje a fotbalu, basketbal, volejbal. Skvělé jsou extrémní sporty: automobilové/motocyklové závody, snowboarding, alpské lyžování, seskoky padákem, surfování, plachtění, rafting nebo lov. Pro cholerika je ale důležitější vybrat si nikoli konkrétní sport, ale zkušeného mentora.

OPTIMISTICKÝ

Typ nervové soustavy: silná, pohyblivá, vyrovnaná.

Sangvinik je vyrovnaný, společenský, praktický a sebeovládající člověk. Vyznačuje se vysokou aktivitou, rychlými reakcemi, zvědavostí a odhodláním, ale často přeceňuje své síly a rychle ztrácí zájem. Tento univerzální typ dokáže vyniknout téměř v jakémkoli sportu. Během tréninku je pozorný k pokynům trenéra, ale potřebuje rozmanitost a motivaci, jinak ho k tomu bude velmi těžké donutit. Malá míra stresu často pomáhá dosáhnout vysokých výsledků. Je psychicky stabilní ve stresových situacích, snadno přežívá neúspěchy v soutěžích.

Pro tento typ temperamentu jsou vhodné všechny inteligentní sporty, jako je gymnastika, aerobik a tanec. Sangvinici dokáží prokázat svou rychlou reakci například v šermu nebo airsoftu. Skvělé jsou týmové sporty s jejich četnými variacemi: fotbal, volejbal, basketbal, házená, hokej. Zájem vzbudí i aktivní sporty: bojová umění, různé běžecké styly, tenis, horolezectví, extrémní vodní sporty a také různé druhy všestranných akcí. Sangvinici jsou také vynikajícími šachy a kybernetickými sportovci.

FLEGMATIK

Typ nervové soustavy: silná, sedavá, vyrovnaná.

Flegmatik se vyznačuje klidem a setrvačností, což ostatní mohou považovat za inhibici. Charakteristická je pro něj důslednost, vytrvalost a vytrvalost. Analytická mysl flegmatika převládá nad emocemi, takže může být mylně považován za bezcitného. Všechno si vypočítává a neplýtvá energií nadarmo. Během tréninku je pozorný a soustředěný; během soutěží může být napjatý kvůli nadměrné sebekontrole a nepředvídatelnosti situace.

Flegmatici se dobře hodí pro sporty, které nevyžadují rychlou reakci a přepínání pozornosti. Může se jednat o různé gymnastické systémy: jógu, pilates, bodyflex, kalanetiku, taiči a také aqua aerobik. Z orientálních bojových umění jim bude bližší aikido, džudo a další se silným filozofickým aspektem. Místo týmových sportů se flegmatici lépe hodí pro silové sporty: vzpírání, kulturistiku, powerlifting. Po chuti jim bude atletika, maratony, cyklistika, lyžování, biatlon. Přitahují je intelektuální sporty: šachy, dáma, tavreli, go, bridž. V golfu, kulečníku, bowlingu, petanque a curlingu si flegmatici užijí také možnost vypočítat sílu úderu a sestavit vícenásobnou kombinaci. Mezi kybernetickými sportovci je mnoho flegmatiků.

MELANCHOLICKÝ

Typ nervové soustavy: slabá, sedavá, nevyvážená.

Melancholik se vyznačuje vysokou citlivostí, emocionální hloubkou a touhou po pohodlí; jeho pohyby jsou plynulé a jemné. Je nerozhodný, snadno se urazí, ale je náročný na sebe i na ostatní. Na rozdíl od sangvinika je obvykle pesimistický. Melancholici se zřídka věnují sportu, zejména týmovým sportům, ale jsou docela schopni dosáhnout vysokých výsledků v individuálních disciplínách, které nevyžadují rychlou reakci.

Jóga, pilates, strečink, kalanetika, shaping, bodyflex, tai chi, sportovní chůze, mírný jogging, plavání, šachy a další intelektuální hry jsou pro melancholiky ideální. V tanečních hodinách melancholici lépe než ostatní temperamenty „uchopí“ i ty nejjemnější a nejnenápadnější pohyby. Citlivost tohoto typu pomůže při jakékoli sportovní střelbě a hodu, například: kuše, šipky, gorodky, kroket. Z melancholiků jsou vynikající jachtaři a kajakáři, úspěšně se věnují jízdě na koni. Silový kardio trénink střední intenzity jim pomůže udržet si celkové zdraví. Na soutěžích potřebují melancholici psychologickou podporu, aby odstranili strach a vštípili si důvěru ve své schopnosti.

Existuje mnoho online testů k určení hlavního typu temperamentu. V životě jsou však „čisté“ typy temperamentu vzácné. Často je nemožné přesně určit typ temperamentu dítěte mladšího 10–12 let. Pokud to situace dovolí, je lepší se poradit se sportovním psychologem.

☝ Závěrem je třeba poznamenat, že pro jakýkoli typ osobnosti jsou nezbytné dva typy fyzické aktivity:

• vlastnosti, které dobře odpovídají temperamentu a typu osobnosti sportovce, a
• rozvíjet takové, které mu budou kompenzovat a rozvíjet ty osobní vlastnosti, které mu chybí.

Při tréninku 3–4krát týdně se doporučuje věnovat 60 % času typickým sportům a 40 % rozvojovým, tj. 2–3 tréninky typickým sportům a jeden trénink rozvojovým.