Výhody a poškození brusinek: vlastnosti a jak používat brusinky pro léčebné účely

Brusinky, jejichž výhody a poškození je třeba vzít v úvahu při zavádění do každodenní stravy, zvyšují tón a výkon. Nápoje vyrobené z této bobule pomáhají bojovat proti fyzické a emocionální únavě.

Obecné informace o brusinkách

Brusinka patří do skupiny kvetoucích rostlin z čeledi Heather. Většina jeho druhů je považována za jedlou a používá se v potravinářském průmyslu.

Kde roste

Rostlina se nachází v severních oblastech Eurasie, USA a Kanady. Bobule musíte hledat v bažinatých oblastech.

Kalorie a chemické složení

Kalorický obsah produktu je 46 kcal/100 g Plody obsahují několik kyselin: ursolovou, chinovou, benzoovou aj. Převládající je citrónová. Mezi cukry zaujímá hlavní místa fruktóza a glukóza. Plody rostliny také obsahují makro- a mikroprvky:

Rozdíly mezi velkoplodým a bahenním

Brusinky velkoplodé mají méně kyselou chuť. Hodí se spíše na sušení a výrobu pyré. Průměr plodů této odrůdy rostlin dosahuje 25 mm. Sourish marsh berry je vhodnější pro výrobu nápojů. K sušení se nepoužívají její plody do velikosti 10 mm.

BJU a užitečné složení brusinek.

Užitečné vlastnosti brusinek

Brusinky jsou nazývány superpotravinou díky své schopnosti zlepšovat zdraví dutiny ústní, urogenitálního a kardiovaskulárního systému.

Kompozice vitamínů

Výrobek obsahuje následující vitamíny:

Zlepšuje zdraví ústní dutiny

Proanthokyanidiny typu A obsažené v bobulích ničí škodlivé organismy v dutině ústní. Tyto stejné látky pomáhají posilovat dásně.

Pomáhá vyrovnat se s genitourinárními infekcemi

Proanthokyanidiny čistí močový měchýř od E. coli, hlavního původce zánětlivých onemocnění tohoto orgánu.

Stávající patologii byste však neměli léčit brusinkovými šťávami a odvary. Zánětlivé procesy lze zastavit pouze antibiotiky předepsanými ošetřujícím lékařem.

Zlepšuje stav kardiovaskulárního systému

Polyfenoly v produktu snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelná konzumace bobulovinových nápojů pomáhá v boji s nadváhou. Tím se snižuje zátěž srdce. Bobule snižují hladinu škodlivého cholesterolu, zvyšují elasticitu cév.

Potenciální poškození brusinek

V případě individuální nesnášenlivosti mohou brusinky způsobit alergickou reakci ve formě svědění, zarudnutí nebo vyrážky. Kromě toho plody vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu a průjem, pokud jíte více než 200 g bobulí denně.

Lidé s oslabenou zubní sklovinou by neměli konzumovat více než 50 g pamlsku na jedno jídlo. Brusinky není vhodné jíst více než 1–1krát týdně. Po jídle si vypláchněte ústa převařenou vodou.

Kdo má zakázáno jíst čerstvé brusinky

Konzumace čerstvého ovoce je zakázána v následujících případech:

1. Chronická onemocnění trávicího traktu. Brusinky jsou nebezpečné zejména při exacerbaci gastritidy nebo žaludečních vředů. Jeho šťáva leptá sliznici nemocného orgánu a zhoršuje stav pacienta.
2. Diabetes mellitus. V případě tohoto onemocnění lze přípravek konzumovat pouze se souhlasem lékaře. Pacienti s cukrovkou mají zakázáno konzumovat ovocné nápoje, želé, kompoty a jiné nápoje, brusinkové pokrmy, které obsahují cukr.
3. Patologie ledvin. Bobule obsahuje velké množství oxalátů. Tyto látky vedou k tvorbě kamenů v nemocných ledvinách.

Při užívání léků snižujících srážlivost krve je třeba přípravek vysadit, aby se nezesiloval účinek léků.

Jaká je nejzdravější forma brusinek k jídlu?

Čerstvé bobule nebo šťáva jsou nejužitečnější. Lidé trpící onemocněními trávicího traktu mohou po konzultaci s lékařem pít kompoty a ovocné nápoje. Odvary obsahují méně kyselin.

Bobule

Brusinky se používají jako samostatné jídlo. Kromě toho se dá přidat do dezertů (koktejly, zmrzlina) a pečiva. Výrobek je vhodný pro přípravu omáček. Plody se přidávají do salátů a mléčných kaší, používají se při nakládání zelí.

Šťáva

Šťáva by měla být připravena doma z čerstvých bobulí. Před použitím je vhodné zředit převařenou vodou.

Nápoje z obchodu často obsahují velké množství sladidel, barviv, příchutí a dalších umělých přísad.

Kompot

Kompot se vyrábí z čerstvých nebo sušených bobulí. Měli byste si vybrat zralé, ale ne poškozené nebo zkažené plody. Zmrazené brusinky by se neměly před vařením ohřívat v mikrovlnné troubě ani zalévat vroucí vodou. Plody by měly samy rozmrazit.

Morse

Morse se od kompotu liší tím, že se připravuje z protlaku (dřeně) a šťávy. K sekání bobulí používejte plastové, keramické nebo skleněné nádoby. Kov rychle oxiduje. Pro ochranu rukou před kyselinami se doporučuje nosit rukavice. Nápoj musí být spotřebován do 3-4 dnů po přípravě.

Je brusinka dobrá při nachlazení?

Brusinkové šťávy a kompoty lze použít jako celkové tonikum při nachlazení. Pacient potřebuje pít více tekutin, aby se tělo vyčistilo od toxinů. Vitamin C zmírňuje průběh a zkracuje trvání akutních respiračních virových infekcí. Je však nepřijatelné odmítnout tradiční léčbu.

Brusinkový džus je užitečné pít při nachlazení.

V jakém věku můžete podávat brusinky dětem

Bobule můžete svému miminku začít dávat již v 8–9 měsících. Měli byste začít s 1-2 ovocem. Poté je nutné během dne sledovat reakci těla dítěte na nový produkt. Pokud není alergie (svědění, zarudnutí), lze porci zvýšit. Dětem ve věku 1–3 let byste však neměli podávat více než 20 g brusinek denně. Ovoce je vhodné přidávat do kaší, kastrolů nebo pečiva.

Můžete jíst bobule každý den?

Při absenci chronických patologií trávicího systému lze brusinky jíst každý den. Denní potřeba: 100–150 g.

Pokud byl výrobek tepelně zpracován, například při výrobě muffinů, lze porci zvýšit na 200 g.

Brusinka v lidovém léčitelství

V alternativní medicíně se rostlina používá k léčbě:

1. Klouby. Před spaním si udělejte pyré ze 100 g bobulí. Naneste směs připravenou mixérem na postižené místo. Spoj zabalte do igelitu a poté do vlněné látky. Ráno postižené místo očistěte od pyré. Aplikujte obklad 2-3x týdně.
2. Nemoci dutiny ústní. Při stomatitidě, zánětu dásní a jiných zubních patologiích je nutné použít odvar z 0,5 litru vody a 50 g ovoce. Ústa byste si měli vyplachovat ráno a večer 10-15 minut po jídle.
3. Rány a popáleniny. Je třeba připravit odvar z 0,5 l vody, 100 g bobulí a 2-3 polévkových lžic. l. sušené květy heřmánku. Tento lék by měl být použit k mytí ran. Při popáleninách se doporučuje přikládat obklady na 3-4 hodiny.

Lidové recepty nenahrazují tradiční léčbu.

Brusinka se používá v péči o pleť obličeje.

Využití brusinek v kosmetologii

V kosmetologii se brusinky často používají k bělení pokožky obličeje, stejně jako k boji proti akné, zánětům a prvním vráskám. Můžete si koupit hotový produkt nebo si masku vyrobit doma. Brusinkové receptury jsou vhodné pro normální a mastnou pleť. Plody by se neměly používat při přecitlivělosti. Hlavní pravidla pro provádění postupu:

1. Používejte pouze čerstvé jahody. Sušené obsahují méně kyselin. Použití takového produktu vám neumožní dosáhnout požadovaného výsledku, například vybělit pokožku.
2. Před použitím masku vyzkoušejte. Je nutné aplikovat ½ lžičky. brusinkové pyré na zápěstí a po 15 minutách smyjte. Pokud nedochází k svědění nebo bolesti, lze přípravek aplikovat na obličej. Mírné zarudnutí je přijatelné.
3. Masku používejte jednou za 1-7 dní. Pro mastnou pleť můžete pyré používat 10x týdně. Interval mezi procedurami je 2–2 dny.
4. Aplikujte přípravek po dobu 10-15 minut. Masku není vhodné nechávat na pleti déle, aby se nespálila.
5. Propláchněte pyré studenou vodou. Pokožku je třeba osušit ručníkem a nanést výživný krém.

Vzhledem k vysokému obsahu vitamínů a kyselin nevyžadují brusinky použití dalších přísad.

K přípravě pasty na masku jednoduše namelte 2–3 polévkové lžíce. l. bobule této rostliny.

Recepty na domácí brusinkovou šťávu

Recepty na výrobu brusinkové šťávy doma:

1. Klasický. Z 300 g omytého a sušeného ovoce udělejte pyré. Hotovou hmotu vložíme do gázoviny a vymačkáme, čímž z ní vznikne kaše. Přidejte 1,2 polévkovou lžíci do vroucí vody (1 l). Sahara. Poté dejte dužinu do hrnce, zalijte šťávou a vařte 7–10 minut.
2. S medem. Nápoj připravte podle klasického receptu, přidejte 2-3x méně cukru. Sladidlo můžete vynechat. Teplý, ale ne horký nápoj nalijte do sklenice a přidejte 1–2 lžičky. čerstvý med. Morse je vhodný pro chladné období. Můžete ho pít při nachlazení.
3. S granátovým jablkem. Osvěžující nápoj uhasí žízeň v horkém počasí. Na jeho přípravu se nepoužívá více než 1–2 čajové lžičky. cukru na 1,2 litru vody. Když vývar vychladne, přidejte semínka 1 granátového jablka a dužinu rozdrťte lžící, aniž byste se dotkli semínek. Před pitím nápoj přecedíme, zchladíme a přidáme kostky ledu.

Pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi, můžete jako sladidlo použít fruktózu.

Jak si vybrat brusinky v obchodě a na trhu

Je vhodné kupovat bobule na trhu pouze od známého sběrače, v jehož péči a dobrý zdravotní stav je kupující přesvědčen. Při výběru produktu v obchodě je třeba dát přednost baleným produktům, které byly hluboko zmrazené. Tyto plody jsou již připraveny ke konzumaci. Je žádoucí, aby na obalu bylo uvedeno, kde byly brusinky sbírány.

Neměli byste kupovat přezrálé ovoce, které pustilo šťávu. Tento produkt má nejkratší trvanlivost. Brusinky rychle plesniví.

Při nákupu byste měli vybírat pouze čerstvé, vysoce kvalitní produkty.

Skladování brusinek

Při správném skladování produkt neztratí své prospěšné vlastnosti po dlouhou dobu. Zralé plody se doporučuje konzumovat v den nákupu.

čerstvý

Čerstvé bobule lze uchovávat v téměř jakékoli nádobě při teplotě +2. +4ºС. Výrobek bez obalu a s uvedeným datem spotřeby je nutné spotřebovat do týdne od nákupu.

Zamrzlý

Brusinky se umyjí, osuší a poté se umístí na 20–30 minut do chladničky. Poté se plody rozloží po malých porcích do plastových sáčků nebo plastových nádob a umístí se do mrazničky.

Produkt lze skladovat až 10-12 měsíců. Příliš zralé nebo poškozené plody nejsou ke zmrazení vhodné.

Sušené

Sušené bobule lze skladovat až 2 roky. Takové ovoce však obsahuje nejmenší množství vitamínů. Brusinky můžete sušit venku nebo v troubě. Nejprve je třeba zalít vroucí vodou a nechat 10 minut. Sušené brusinky by měly být umístěny v plastové nádobě, plastovém sáčku nebo skleněné nádobě. Ovoce by mělo být skladováno na suchém místě, mimo produkty se silným zápachem.

Sušené

Sušení je dlouhý a složitý proces. Takto konzervovaný výrobek není vhodný pro diabetiky z důvodu velkého množství cukru, který obsahuje. Sušené brusinky zůstávají vhodné ke konzumaci po dobu nejméně 12 měsíců. Častěji se používá k výrobě dezertů než jako samostatný pokrm. Ke skladování bobulí se používají skleněné nádoby a plastové nádoby.

Brusinky se používají nejen ve vaření, ale také v lékařství. Díky vysokému obsahu vitamínů a antioxidantů bobule pomáhá podporovat imunitní systém a celkové zdraví.

Obsah kalorií a nutriční hodnota brusinek

• proteiny: 0,4 g;
• tuky: 0,1 g;
• sacharidy: 6,8 g

Většina kalorií pochází ze sacharidů, většinou z cukrů. Bobule také obsahují 4,6 gramů vlákniny, která pomáhá zlepšit trávení a udržovat zdravou váhu.

Každý měsíc
dáváme dárky
a nabízíme slevy až 30%

Začněte šetřit hned teď!

Vitamíny a minerály v brusinkách

Brusinky jsou bohaté na vitamíny a mikroelementy důležité pro zdraví.

Obsah vitamínů a minerálů v brusinkách (na 100 g):

• vitamin C: 13 mg – asi 14 % denní dávky;
• vitamin E: 1,2 mg – asi 8 % denní dávky;
• vitamín K: 5 mcg – asi 4 % denní dávky;
• mangan: 0,36 mg – asi 15 % denní hodnoty.

Vitamin C podporuje imunitu a podporuje hojení ran. Vitamin E chrání buňky před poškozením. Vitamin K je dobrý pro kosti a krevní oběh.

Výhody brusinek pro tělo

Brusinky působí komplexně na organismus, pomáhají jej chránit a posilovat.

Podpora imunitního systému

Brusinky díky vysokému obsahu vitamínu C pomáhají posilovat imunitní systém Pokud budete bobule jíst pravidelně, snižuje se riziko onemocnění dýchacích cest.

Antioxidační vlastnosti

Antioxidanty v brusinkách chrání tělo před oxidačním stresem, snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Fenoly a flavonoidy hrají důležitou roli – neutralizují volné radikály, které ničí buňky.

Zdraví močových cest

Brusinky jsou známé svou schopností předcházet infekcím močových cest. Jeho antibakteriální sloučeniny zabraňují uchycení patogenních bakterií na stěnách močového měchýře.

Kardiovaskulární podpora

Brusinky pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a zlepšují stav cév. Flavonoidy obsažené v bobulích zvyšují elasticitu cév a pomáhají normalizovat krevní tlak.

Zdraví trávení

Vláknina obsažená v brusinkách pomáhá zlepšit funkci střev, předchází zácpě a působí protizánětlivě na trávicí systém.

Výhody pro ženy

Brusinky jsou dobré pro ženy, protože pomáhají předcházet infekcím močových cest a podporují zdravou pokožku antioxidanty.

Výhody pro muže

Brusinka je pro muže prospěšná díky svému pozitivnímu vlivu na kardiovaskulární systém a snížení rizika prostatitidy.

Výhody pro děti

Dětem prospívají brusinky posílením imunitního systému a zlepšením trávení díky vláknině obsažené v bobulích.

Jak často a v jakém množství jíst brusinky

Brusinky lze konzumovat čerstvé, ve formě ovocného nápoje nebo přidávat do různých pokrmů. Optimální dávka je 50–100 g denně. Toto množství poskytuje tělu výhody bez přetěžování trávicího systému. Brusinky se hodí k přípravě svačin, dezertů, nápojů a dokonce i hlavních jídel. Můžete ho přidávat do cereálií, jogurtů nebo smoothies a také ho používat do omáček k masu a rybám.

Denní konzumace brusinek: co se stane s tělem

Při pravidelné konzumaci brusinek dostává tělo antioxidanty a vitamíny, které posilují imunitní systém a zpomalují stárnutí. Pozor by si však měli dát lidé s citlivým žaludkem kvůli vysokému obsahu kyselin.

Kontraindikace

Lidé se žaludečními vředy nebo gastritidou s vysokou kyselostí by měli brusinky užívat opatrně: vysoký obsah kyselin může zhoršit příznaky gastrointestinálních onemocnění. V některých případech je možná alergická reakce.

Krevní test pomůže vyhodnotit fungování žaludku.

GastroPanel ® je neinvazivní metoda diagnostiky onemocnění žaludeční sliznice, která umožňuje získat informace o jejím strukturálním a funkčním stavu.

710 bonusů
Ven. krev 320 ₽
710 bonusů
Ven. krev 320 ₽

Alergie na brusinky

Alergie na brusinky je vzácná, ale možná. Lidé s alergií na maliny, ostružiny, moruše, borůvky, borůvky, moruše, meruňky, broskve, červený a černý rybíz by brusinky měli užívat opatrně – je možná zkřížená reakce.

Příznaky mohou zahrnovat kožní vyrážky, svědění, otoky a potíže s dýcháním. Pokud máte podezření na alergii, doporučuje se začít s malým množstvím bobulí, a pokud se objeví příznaky, bobule přestaňte jíst a poraďte se s lékařem. Chcete-li zjistit, zda jste náchylní k alergiím, můžete provést krevní test.

Možnost otravy brusinkami

Otrava brusinkami je nepravděpodobná, pokud je produkt čerstvý a před konzumací důkladně umytý. Nadměrná konzumace však může způsobit podráždění žaludku, zejména u lidí s citlivým trávicím systémem.

Jak vybrat brusinky

Brusinky by měly být jasně červené, pevné a bez poškození. Vyvarujte se měkkých nebo tmavých bobulí: pravděpodobně budou zkažené.

Jak uchovávat brusinky

Brusinky se doporučuje skladovat v lednici ve vzduchotěsné nádobě. Vydrží čerstvé až 3-4 týdny. Bobule lze také zmrazit, což jim umožňuje uchovat jejich příznivé vlastnosti po dobu až 6 měsíců.

Top 5 faktů o brusinkách

1. Brusinky obsahují proanthokyanidiny, které zabraňují uchycení bakterií na stěnách močového měchýře.
2. Kolonisté v Americe používali brusinky k hojení ran, stejně jako domorodí obyvatelé.
3. V roce 1558 se v Anglii začaly brusinky používat k léčebným účelům.
4. Přírodní barviva z brusinek se používají v potravinářském průmyslu.
5. Až 95 % světové úrody brusinek se sklízí v USA a Kanadě.

Zkontroloval jsem informace
lékařský odborník
Denis Banny
Porodník-gynekolog

Publikováno 29.10.2024 v 10:56.
Upraveno 29.10.2024 v 10:58.
Recenzováno odborníkem dne 29.10.2024 v 10:56.

Ohodnoťte tento článek:
Užitečný článek? Sdílejte na sociálních sítích:

Nenašli jste odpověď na svou otázku? Napište nám – pokusíme se článek doplnit nebo předat dotaz konzultujícímu lékaři. Je to zdarma.

Vaše zpráva byla odeslána!

Určitě Vám co nejdříve odpovíme.

Informace z této části nemohou sloužit jako dostatečný základ pro stanovení diagnózy nebo předepsání léčby. Lékař o tom musí rozhodnout na základě všech údajů, které má k dispozici.

Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!

1. Hlavní
2. Hemotest živě
3. Příručka
4. Výhody a poškození produktů
5. Brusinka: výhody a škody pro organizaci.

Populární články

Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!
Zpět na začátek
Mapa stránek Platba a vrácení Právní informace SDG Používání cookies Věkový limit 12+
© Laboratory Hemotest LLC. Všechna práva vyhrazena.
NIPT Panorama
umožňuje odhadnout riziko
společný chromozomální
fetální patologie
krví matky
NIPT:
přesný screening DNA
fetální patologie

všechna města
Podle okresu
Celé Rusko 640
Moskva a region 90
Petrohrad a region 12
Centrální federální okruh 190
Federální okruh Dálného východu 27
Privolžský federální okruh 127
Severozápadní federální okruh 35
Severokavkazský federální okruh 78
Sibiřský federální okruh 39
Uralský federální okruh 48
Jižní federální okruh 95
640 měst
Ukázat vše?

Abakan Abansk Adler Aznakaevo Aksai Alagir Alapaevsk Aleksin Almetyevsk Amursk Anapa Angaresk Anna Apatita Apatereronsk Argun Arzamas Armavir Arsenyev Arseny Arspo-Osipovsk Arkhonskaya Asbonsk NSK Achkhoy-Martan

Babayurt Baksan Balakovo Balakhna Balashikha Balashov Baltiysk Barnaul Barysh Bataysk Bakhchisaray Belaya Kalitva Belgorod Belebey Belev Belidzhi Belogorsk (Amur region) Belogorsk (Krym) Beloozersky Beloretsk Belorechensk (Berezovsk region Berezovsky) Bijsk Birobidzhan Birsk Blagoveshchensk Bobrov Bogorodsk Bogoroditsk Bogorodsk Bolshoye Nagatkino Bolshoi Kamen Bor Borovsk Botlikh Bronnitsy Bryansk Bugulma Buguruslan Budennovsk Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Butovo Buturlinovka Bykovo

Veliky Novgorod Veliky Ustyug Velsk Venev Verkhniye Achaluki Verkhnyaya Pyshma Verkhnyaya Salda Vidnoye Vilino Vilyuchinsk Vladivostok Vladikavkaz Vladimir VNIISSOK Volgograd Volgodonsk Volžsk Volžskij Vologda Volokolamsk Volsk Voroněž Vorotyňsk Voskresen Vyvolsk Vyvolsh Vyvolsh nebe Polyany

Gagra Guy Gatchina Gvardeisk Gvardeiskoe Gelendzhik Georgievsk Gergebil Glazov Golitsino Gorodets Goryachy Klyuch Grozny Gubkin Gudauta Gudermes Gukovo Gulkevichi Guryevsk Gus-Khrustalny

Dagestan Lights Dalnegorsk Dalnerechensk Dedovsk Derbent Džankoy Dzeržinsk Dzeržinskij Digora Dimitrovgrad Dmitrov Dobroye Dobryanka Dolgoprudny Domodedovo Doněck Doněck (DPR) Drozhzhino Dubna Duminichi Dyurtyuli

Evpatoria Yegoryevsk Yeisk Jekatěrinburg Elabuga Yelets Essentuki
Zheleznogorsk (Krasnojarsk region) Zheleznogorsk (Kursk region) Zhigulevsk Zhukov Zhukovka Zhukovsky

Zavolzhye Zalukokoazhe Zaoksky Zaraysk Zarechny Zayukovo Zvenigorod Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk Zelenodolsk Zelenokumsk Zlatoust Zubova Polyana Zuevka Zuya

Ivanovo Ivanteevka Iževsk Izberbash Izobilny Ilyinskoye-Usovo Inza Ipatovo Irkutsk Iskitim Istra Isheevskoye Ishim Ishimbay

Kazaň Kalach-on-Don Kaliningrad Kaluga Kaljazin Kamenka Kamensk-Uralskij Kamensk-Šachtinskij Kameshkovo Kamskie Polyany Kamyshin Kanash Kanevskaya Stanitsa Kansk Karabanovo Karabulak Karačajevsk Kasimov Kaspijsk Kasumkent Kachkanar Kašchatau Kemerovo Kimry Kemlyu Kerlja Kinel-Cherkassy Kirzhach Kirov (Kalugská oblast) Kirov (Kirovská oblast) Kirovo-Čepetsk Kirovskoye Kirs Kiselevsk Kislovodsk Klimovsk Klin Klintsy Kovrov Kovylkino Kogalym Kozelsk Kolomna Kolpino Kolcovo Kolčugino (Krym-Kirov Komsomol Komsomol Komsomolsk Korenovsk Korkmaskala Korovovo korolev Korsakov Kostroma Kotelniki Kotelnich Krasnoarmeysk Krasnogvardeiskoye krasnogorsk Krasnodar krasnoperekopsk KUBINK KUBINKKKKKKKKKKda KUBINKKKKKK Ymkar Kuznetsk Kukmor Kulebaki Kumertau Kurgan Kurganinsk Kurovskoye Kursk Kursk Stanitsa Kurchaloy Kusa Kushchevskaya vesnice Kyzyl

Labinsk Langepas Levashi Leningrad Stanitsa Lenino Leninogorsk Leninsk-Kuzněckij Lesozavodsk Lipetsk Liski Lobnya Lopatino Luga Lukoyanov Lukhovitsy Lyskovo Lysva Lytkarino Lyubertsy Lyudinovo Lyantor

Moskva Magadan Magaramkent Magas Magnitogorsk Madzhalis Maykop Maisky Malakhovka Malakhovo Malojaroslavets Marx Machačkala Megion Medveděvo Mezhdurechensk Meleuz Miass Millerovo Mineralnye Vody Minusinsk Mirny (Arkhangelská oblast) Mirny (Moskevská oblast) Misailov Michailov Mikha Mosyl Murin Mikha Micha sk Murom Mtsensk Mytishchi

Naberezhnye Chelny Nadterechnoe Nadym Nazarovo Nazran Nalchik Naro-Fominsk Nartkala Nakhabino Nakhodka Nevinnomyssk Neryungri Neftegorsk Neftekamsk Nefteyugansk Nižněvartovsk Nižněgorskij Nižněkamsk Novotný Novgorodil Nižnij Novogorod Nižnij zh New Devjatkino Novozybkov Novoivanovskoye Novokuzněck Novokujbyshevsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novorossijsk Kolaudace Novosibirsk Novotitarovskaya Novotroitsk Novoulyanovsk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Novy Urengoy Noginsk Norilsk Noyabrsk Nyagan

Obninsk Ob Odintsovo Ozery Okťabrskij (Arkhangelská oblast) Okťabrskij (Baškortostán) Okťabrskij (Moskevská oblast) Oktyabrskoye Olenegorsk Omsk Omutninsk Orel Orenburg Orekhovo-Zuyevo Orlovsky (Rostovská oblast) Orsk Osinniki Otradnoy Ostrovots

p. Zimovniki p. sovchoz Ostankino Pavlovo Pavlovskaya stanitsa Pavlovsky Posad Partizansk pgt Shamilkala Penza Pervomajsk Pervomayskoye Pervouralsk Pereslavl-Zalessky Perm Perkhushkovo Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamčatskij Požkovok Povistsky Požkovokok Peuščkin Požčikrovok Pečcher kopyevsk Protvino Prokhladny Prochorovka Pskov Putilkovo Pushkino Pushchino Pyt-Yakh Pjatigorsk

Rainbow Fork Razdolnoe Ramenskoye Rasskazovo Revda Rezh Reutov Rzhev Rohdestveno Romodanovo Roslavl Rossosh Rostov-on-Don Roshchinsky Rtishchevo Rubtsovsk Ruzaevka Rybinsk Rybnoye Ryazan

Petrohrad s. Vesnice Zasechnoe Mirnoye Saki Salavat Salechard Salekhard Salsk Samara Saransk Sarapul Saratov Sarov Sasovo Safonovo Sayanogorsk Sverdlovsky Svetlogorsk Svobodny Sevastopol Severodvinsk Seversk Selyatino Semenov Semikarakorsk Sergach Sergiev Posad Sergokala Serdobsk Sernovodskoye Serovovo-Serpukhov S Smolensk Sovetsk (Kaliningradská oblast) Sovětsk (Kirovská oblast) Státní farma pojmenovaná po. Lenina Solnechnogorsk Solnechny Sorochinsk Sosensky Sosenskoye Sosnovoborsk Sochi Spassk-Dalniy Stavropol Kazanskaya vesnice (Rostov region) Staraya Kupavna Stary Krym Stary Oskol Sterlitamak Strezhevoy Stavitel Strunino Stupino Suvorov Sudak Sunzha Surazu Sukh Surguz Surgut Surgut Surgut Syktyvkar Sysert

Taganrog Tambov Tarusa Tver Telmana Temryuk Terek Timashevsk Tichvin Tichoretsk Tobolsk Tovarkovo Tolbazy Togliatti Tomsk Torbeevo Torzhok Troitsk Tuapse Tuymazy Tula Tutaev Tyrnyauz Ťumen

Uvarovo Udomlya Uzlovaya Ulan-Ude Uljanovsk Uren Urzhum Urus-Martan Uryupinsk Usolye-Sibirskoye Uspenskoye Ussuriysk Ust-Katav Ufa Ukhta Uchaly

Fedorovsky Feodosia Frolovo Fryazino Furmanov
Chabarovsk Chanty-Mansijsk Kharabali Khasavjurt Khimki Khuchni

Čapajevsk Čeboksary Chegem Čeljabinsk Čerepovec Cherkessk Černogorsk Černogorsk Černogorsk Čechov Chikola Chistopol Čita Chkalovsk