Výhody a poškození brusinek | kolik brusinek můžete sníst za den

Brusinka je bobulová plodina z rodiny Heather, která má jedinečné léčivé vlastnosti. V posledních letech se stále častěji vyskytuje v postelích ruských zahradníků.

To je usnadněno prací zahraničních a ruských chovatelů, kteří vytvořili několik desítek odrůd velkoplodých zahradních brusinek s vysokými výnosy.

Odborníci považují za nejlepší odrůdy Černá brzy и Bergman, jehož bobule obsahují největší množství vitamínů a živin potřebných pro lidský organismus.

Jejich bobule mohou dosáhnout průměru 3 cm!

Zahradní brusinky mohou růst na jednom místě i více než 60 let.

SLOŽENÍ UŽITEČNÝCH LÁTEK V BOBULÍCH A OBSAH KALORIÍ V BRUSINCE

Zahradní brusinky obsahují tyto vitamíny: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K, P, PP.

Brusinky jsou bohaté na citron, jantar, jablečnou, šťavelovou, oleandrovou, mocinku, benzoovou, ursolovou, listovou a chlorogenní. kyseliny panthenolové a nikotinové.

Brusinky obsahují velké množství sacharidů. Jeho bobule neobsahují sacharózu, zato obsahují zvýšené množství fruktózy a glukózy. Brusinky obsahují vysoké množství minerálních látek, především sloučeniny draslíku, hořčíku, železa, vápníku, mědi, sodíku, jódu, fosforu, molybdenu, germania a selenu.

Brusinky dále obsahují antioxidanty, přírodní antibiotika, pektiny a řadu dalších prospěšných látek.

Obsah kalorií v čerstvých brusinkách je 28 kcal na 100 g produktu. Mražené bobule mají 19 kcal na 100 g. Sušené bobule jsou výrazně kaloričtější – 308 kcal na 100 g.

Taková koncentrace vitamínů a živin přirozeně vyvolává otázku: jsou brusinky lidskému organismu prospěšné nebo škodlivé (bobule)?

VÝHODY BRUSINKY PRO LIDSKÉ ZDRAVÍ

Výhody brusinek pro lidské tělo jsou velmi velké.

Výhody vitamínů v brusinkách. Vitamíny skupiny B hrají důležitou roli v boji proti metabolismu všech buněk lidského těla, snižují obsah cukru, bilirubinu a cholesterolu v krvi. Brusinky obsahují téměř všechny vitamíny skupiny B.

Vitamín A, jehož je v brusinkách dvakrát více než v jiných bobulích, je nezbytný pro zlepšení zraku, zvýšení obranyschopnosti organismu, normalizaci metabolismu a prevenci rakoviny.

Brusinky mají nejvyšší obsah vitamínu C (3x vyšší než černý rybíz), který zvyšuje obranyschopnost organismu a je výborným lékem na mnoho nemocí.

Vitamin D je hlavním „stavebním materiálem“ pro tělo. Zajišťuje správnou činnost srdce, plic, jater, ledvin a dalších orgánů. Působí jako ochrana před mnoha nemocemi.

Vitamin K je potřebný pro syntézu bílkovin v krvi. To je nejlepší prostředek proti krevním sraženinám, protože snižuje cholesterol v krvi. Nedostatek vitamínu K v těle zhoršuje činnost srdce, plic, ledvin, slinivky břišní a jater.

Z hlediska obsahu vitaminu K se brusinky řadí na první místo mezi ostatními bobulovitými plodinami.

Vitamin P zabraňuje stárnutí organismu, podporuje tvorbu nitrokloubní tekutiny, která zajišťuje zdravé klouby.

Pozitivní účinky minerálů a živin. Vápník, hořčík, fosfor a draslík obsažené v brusinkách přispívají k normální činnosti srdce, posilují kostní a svalovou tkáň a také cévní systém těla.

Jód zajišťuje normalizaci štítné žlázy. Měď má protizánětlivé a antioxidační účinky.

Germanium zvyšuje obranyschopnost organismu a zabraňuje vzniku a rozvoji rakoviny. Tento mikroelement, který se v ovoci a bobulích vyskytuje jen zřídka, v našem těle velmi chybí. A právě brusinky jsou nejcennějším zdrojem pro jeho doplnění.

Selen normalizuje činnost celého imunitního systému, chrání tělo před oxidativními procesy, zlepšuje činnost srdce a celého kardiovaskulárního systému, snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá proti jakýmkoli novotvarům v lidském těle.

V tomto smyslu jsou brusinky výborným zdrojem pro její doplnění.

Vliv dalších prospěšných látek. Díky vysokému obsahu kyselin a přírodních antibiotik jsou brusinky dobré při nachlazení a virových onemocněních. Brusinková šťáva snižuje horečku a zmírňuje různá infekční onemocnění.

Přírodní kyseliny a pektiny podporují rozpouštění tuků v těle.

ŠKODLIVÉ VLASTNOSTI BRUSINKY

Navzdory obrovskému množství prospěšných vlastností mohou v některých případech brusinky poškodit lidské tělo.

V těhotenství. Během tohoto období se ženám nedoporučuje jíst brusinky, protože mohou u dítěte vyvolat rozvoj chronických alergických onemocnění, která se začnou projevovat v děloze v posledních měsících těhotenství.

Při vysoké kyselosti. U lidí s vysokou kyselostí mohou brusinky způsobit akutní gastritidu nebo žaludeční a dvanáctníkové vředy.

Na špatnou srážlivost krve. Brusinka ještě více ředí krev, což může vést k silnému krvácení.

Dna. Brusinky mohou zvýšit hladinu kyseliny močové v krvi.

S onemocněním jater. V tomto případě lékaři doporučují brusinky z jídelníčku zcela vyloučit.

Další případy. S opatrností by měli brusinky konzumovat i lidé trpící alergickými reakcemi! Častá konzumace brusinkové šťávy může poškodit zubní sklovinu.

JAK A NA JAKÉ NEMOCI BRUSINKY KONZUMOVAT

Řekli jsme vám, jak jsou brusinky užitečné, nyní si promluvme o tom, v jaké formě a proč by se měly užívat.

Čerstvé brusinky. Obsahuje nejvyšší obsah vitamínů a živin.

Doporučujeme konzumovat bobule pyré s medem nebo cukrem (v poměru 1:1,5) při nachlazení a ARVI, k posílení cév srdce a mozku, zlepšení metabolismu, prevenci tvorby cholesterolových plaků, jako vynikající diuretikum v případě otoků (bez odstranění draslíku z těla).

Jezte pyré z čerstvých brusinek 3x denně, polévkovou lžíci po jídle, s čajem nebo teplou vodou.

Brusinková šťáva. Benefitem čerstvé brusinkové šťávy je, že si zachovává všechny vitamíny a živiny, ale zároveň snižuje aktivní působení kyselin na lidský organismus.

Brusinková šťáva: zesiluje účinek antibiotik na náš organismus, zabíjí viry a mikroby při různých onemocněních, snižuje teplotu a tlak, čistí tělo od toxinů, posiluje cévy a zvyšuje jejich pružnost, omlazuje buňky všech orgánů.

Výroba brusinkové šťávy je velmi jednoduchá. K tomu budete potřebovat:

čerstvé brusinky – 200 g, cukr – 150 g, voda – 2 l.

Bobule rozemlejte v mixéru do hladka. Z výsledného bobulového pyré vymačkejte šťávu. Vodu přivedeme k varu a přidáme cukr a šťávu. Po 3 minutách varu vsypeme vymačkané bobule do ovocného nápoje a vaříme další 3 minuty.

Odstraňte z ohně, přikryjte a nechte 20 minut. Poté nápoj přeceďte přes dvojitou vrstvu gázy a nalijte do sklenic nebo lahví. Morse je připraven. Uchovávejte v lednici. Své prospěšné vlastnosti si zachovává po dobu dvou dnů.

Je velmi důležité správně pít ovocnou šťávu: půl sklenice 3x denně po jídle.

Po vypití ovocné šťávy si dobře vypláchněte ústa vodou, aby kyselina nepoškodila zubní sklovinu.

Nedoporučujeme konzumovat brusinkový džus déle než dva týdny po sobě.

sušené brusinky. Různé odvary a čaje ze sušených brusinek mohou bezpečně konzumovat lidé, kterým jsou čerstvé bobule kontraindikovány. Vliv kyselin v něm na lidský organismus je mnohem menší.

Četné recenze od lidí různých věkových kategorií naznačují, že sušené brusinky jsou velmi oblíbené.

Těhotné ženy jej však stále musí konzumovat v omezeném množství.

Sušené brusinky pomáhají na stejné nemoci jako brusinkový džus.

Příprava nápoje ze sušených brusinek je poměrně snadná:

1 polévková lžíce. Lžíci sušených brusinek zalijeme 200 ml vroucí vody, podle chuti přidáme cukr nebo med, přikryjeme ubrouskem a necháme hodinu působit.

Denně můžete vypít 3 sklenice tohoto odvaru – postupně během dne několik doušků.

Brusinková maska. Ženy jej používají k bělení pokožky obličeje a udržení její pružnosti. Brusinkové masky pomáhají zbavit se pih a stařeckých skvrn, stejně jako akné a pupínků.

Pro normální pleť. 1 polévková lžíce. smíchejte lžíci měkkého tvarohu s 1 polévkovou lžící. lžíce brusinkové šťávy, přidání špetky soli do výsledné hmoty. Naneste na obličej po dobu 15 minut a poté opláchněte studenou vodou.

Pro mastnou pleť. Smíchejte 2 lžičky brusinkového pyré s bílkem z jednoho vejce, přidejte 1 lžičku pšeničné mouky. Naneste masku na obličej po dobu 15 minut a poté opláchněte vodou.

Pro problémovou pokožku. Brusinkový džus zřeďte napjatým heřmánkovým nálevem (1 polévková lžíce na sklenici vroucí vody) ve stejném množství. Nalijte do forem a zmrazte na led.

Třete si obličej tímto ledem každý den 4-5x po dobu 3 minut.

Produkt dokonale pomáhá zbavit se akné a zánětů kůže v důsledku akné.

JAK SPRÁVNĚ PĚSTOVAT BRUSINKY

Výhody brusinek přitahují ruské amatérské zahradníky, kteří je začínají pěstovat na svých pozemcích v různých regionech země. Velmi k tomu přispěje vytvoření velkoplodých odrůd této nádherné bobulovité plodiny.

Pokud správně dodržíte všechny požadavky, není pěstování zahradních brusinek vůbec obtížné.

Vyberte místo. Plochu pro pěstování brusinek je lepší situovat do nížiny. Pamatujte, že v přírodě tato bobule roste hlavně v bažinách.

Musí být však dobře osvětlena sluncem, jinak bobule špatně dozrají.

Půdy. Brusinky potřebují půdu okyselenou (pH 3,5 – 4,0), kyprou, lehkou, dobře propustnou pro vodu a vzduch. Kromě toho musí být úrodné a bohaté na organickou hmotu.

V každém případě musíte pro výsadbu této plodiny správně vytvořit rašelinové záhony a naplnit je speciálně připraveným substrátem.

Příprava záhonů pro brusinky. Vykopejte příkopy hluboké 30 cm a naplňte je speciálně připraveným substrátem z rašeliny, shnilého hnoje, borové podestýlky, říčního písku a pilin ve stejném poměru.

Přidejte do substrátu (na 1 m2 postele): 1,5 polévkové lžíce. lžíce dvojitého superfosfátu a XNUMX polévkové lžíce. lžíce síranu draselného.

Zeminu důkladně promíchejte, dobře zalijte vodou a začněte okyselovat. Připravte si roztok kyseliny citronové (2 polévkové lžíce na 10 litrů vody na 1 mXNUMX záhonu) a zalijte jím půdní substrát.

K okyselení půdy nikdy nepoužívejte ocet nebo bateriovou kapalinu! Křehké kořeny keřů brusinek jednoduše spálíte!

Správně upravené záhony vám zaručí vysoké výnosy brusinek ve čtvrtém roce.

Přistání. Lze jej provádět na jaře i na podzim. Jarní výsadba oproti podzimní výsadbě je samozřejmě výhodnější, protože rostliny budou mít mnohem více času zakořenit a přizpůsobit se novému místu.

Na záhonu vyznačte řady ve vzdálenosti 25 – 30 cm od sebe a vykopejte jámy o hloubce 10 cm ve vzdálenosti 40 – 45 cm od sebe. Nezapomeňte, že brusinky mají poměrně dlouhé kořeny.

Rostliny vysaďte, dobře zalijte teplou vodou a povrch záhonů mulčujte pilinami ve vrstvě 3–4 cm.

zalévání. Brusinky potřebují vždy dobře navlhčenou, kyprou půdu, proto je třeba je pravidelně zalévat. Ani rostliny byste však neměli přelévat.

Voda neustále stojící kolem keřů zablokuje přístup kyslíku ke kořenům a rostliny začnou hnít.

Za normálního počasí rostliny zalévejte dvakrát až třikrát týdně. V horkém počasí budete muset zalévat denně.

K zalévání používejte pouze teplou vodu!

Voda z konve přes dešťovou trysku.

Hnojiva. U brusinek se doporučuje používat především minerální hnojiva.

První krmení je roztokem močoviny (2 polévkové lžíce na 10 litrů vody na 1 mXNUMX záhonu), podávejte rostlinám, jakmile roztaje sníh.

Mladé rostliny hnojte jednou za 3 týdny. V létě můžete pod ně dvakrát přidat hotový minerální komplex pro letní krmení bobulovin.

V červenci krmte brusinky jednorázově kejdou v koncentraci 1:10.

Na podzim přidejte do postelí jakýkoli hotový minerální komplex pro podzimní krmení bobulovin.

Při sklizni brusinek. Brusinky začínají plodit 3–4 roky po výsadbě. Sklizeň dozrává koncem srpna (rané odrůdy) – začátkem září. Výnos moderních odrůd může dosáhnout 3 kg na keř.

Vzhledem k tomu, že zahradní brusinky jsou poměrně velké (minimálně třikrát větší než divoké brusinky), lze je celkem snadno sbírat. To by mělo být provedeno pouze za suchého počasí.

JAK UŠETŘÍT BRUSINKY NA ZIMU

Jak zakrýt rostliny brusinek. Před příchodem mrazů naplňte záhony brusinek suchým listím listnáčů ve 40 cm vrstvě.Navrch položte smrkové smrkové větve ve dvou vrstvách „jehlami nahoru“, aby byly zelené rostliny pečlivě chráněny před hlodavci.

Při silných mrazech zakryjte smrkové větve nahoře dvojitou vrstvou agrovlákna (například lutrasil), jeho konce na okrajích dobře zajistěte, aby obal neodfoukl větrem.

Taková teplá „deka“ udrží rostliny před zamrznutím až do jara.

Jak správně uchovávat brusinky. Brusinky jsou zásobárnou vitamínů a živin, které našemu tělu v období zima-jaro tolik chybí, proto je nutné její bobule pečlivě skladovat až do příští zimy.

Existují tři hlavní způsoby skladování: zmrazení, sušení a konzervování.

Zmrazení: Vložte čerstvé bobule do plastových sáčků a vložte je do chladničky. Vyjměte jej podle potřeby. Výhody mražených brusinek jsou největší.

Sušení. Brusinky můžete sušit v troubě nebo elektrické sušičce při teplotě + 50 stupňů.

Aby byly sušené brusinky chutnější, zalijte je 6 hodin před sušením vařícím cukrovým sirupem. Poté bobule vyjměte, osušte a začněte sušit.

Tyto sušené bobule se snáze skladují, když je rozházíte v papírových sáčcích.

konzervace. Všechny vitamíny a živiny v bobulích uchováte potíráním s cukrem (na 1 kg brusinek – 1,5 kg cukru). Výsledná směs by měla být rozdělena do sklenic a uložena v chladničce.

Přečtěte si o nejlepších odrůdách velkoplodých zahradních brusinek na našem webu nebo v Katalogu jaro 2022.

A ještě dnes si je u nás můžete objednat na jarní výsadbu!

Brusinka (latinsky oxycoccos – „kyselá koule“) je stálezelená rostlina z čeledi vřesovitých, která roste v bažinách a rašeliništích.

Anglický název pro brusinky je Cranberry (z anglického crane – „jeřáb“), vynalezli jej první osadníci Ameriky, protože květy rostliny na stoncích jim připomínaly jeřába. Navíc v Nové Anglii v 17. století se rostlině říkalo „medvědice“, protože medvědi často hodovali na brusinkách.

Zajímavé je, že brusinky dobře rostou pouze v symbióze s houbou úzce propletenou jejími kořeny. Houba odebírá živiny z půdy a přenáší je do kořene bobule. Tento jev se nazývá mykorhiza (symbióza kořenů rostlin a mycelia hub).

Přitom brusinky už dávno nejsou jen lesní bobule, dnes mají mnoho odrůd. V Rusku jsou oblíbené odrůdy „Alaya Zapovednaya“, „Beauty of the North“ a „Sazonovskaya“. Převážnou část brusinek, které si u nás můžete koupit, však stále tvoří lesní plody nasbírané v bažinách. Zemědělských společností, které pěstují brusinky, je stále velmi málo.

Brusinky jsou často zaměňovány s brusinkami. Tyto bobule se ale liší nejen tvarem a chutí, ale také prostředím, ve kterém rostou. Brusinky rostou v bažinách a rašeliništích a brusinky rostou ve vlhkých jehličnatých lesích, kde je málo světla. Kromě toho brusinky nesnášejí teplé podnebí a preferují severní oblasti, zatímco brusinky jsou v tomto ohledu houževnatější. Miluje sluneční světlo a zároveň má vysokou mrazuvzdornost, rostlina klidně snáší silné výkyvy teplot.

Užitečné vlastnosti brusinek

Brusinky jsou bohaté na vitamíny, minerály, organické kyseliny, bioflavonoidy a pektinové látky. Užitečné jsou čerstvé i sušené bobule, stejně jako ve formě džemu a kompotů.

100 g čerstvých brusinek obsahuje 46 kcal. Sušené brusinky obsahují 308 kcal na 100 g.

Za prvé, brusinky jsou ceněny pro množství vitamínu C ve svém složení, v průměru 14 mg na 100 g bobulí. Kromě toho jsou „kyselé kuličky“ bohaté na vitamíny A, E, skupiny B, PP a K.

Brusinky obsahují následující mikroelementy:

• sodík,
• vápník,
• hořčík,
• železo,
• fosfor
• zinek,
• mangan,
• molybden,
• měď.

Kromě vitamínů a mikroelementů obsahují brusinky mnoho polyfenolů. Díky těmto molekulám má bobule jasnou barvu a hořkou chuť. Polyfenoly působí protizánětlivě, mohou zvyšovat citlivost na inzulín a předcházet infekcím močových cest.

Další prospěšné rostlinné sloučeniny nalezené v brusinkách:

1. Quercetin. Podporuje zdraví cév.
2. Myricetin. Silný antioxidant.
3. Ursolovákyselina. Pomáhá zastavit zánětlivé procesy.
4. ProanthokyanidinyTyp. Polyfenoly, které pomáhají bojovat s infekcemi, včetně prevence uchycení E. coli, původce infekcí, na sliznici močového měchýře a močových cest.

V lidovém léčitelství se brusinky užívaly při nachlazení ke snížení horečky a zmírnění zánětu. Věřilo se, že bobule funguje také jako přírodní antibiotikum. A bohatý obsah antioxidantů vždy dělal z brusinek „bobuli mládí“ pro hledače elixíru dlouhověkosti a krásy. Stále se věří, že hlavním přínosem bobulí jsou jeho antioxidační a antivirové vlastnosti. Tím ale výhody červených bobulí pro lidský organismus nekončí.

Jaké jsou zdravotní přínosy brusinek:

• posiluje imunitní systém;
• pomáhá udržovat mládí díky antioxidantům;
• pomáhá stimulovat produkci kolagenu;
• pomáhá jako profylaktikum proti infekcím močových cest, zpomaluje množení patogenních bakterií v nich;
• má diuretický účinek;
• zpomaluje množení bakterií v dutině ústní, zabraňuje vzniku kazu a onemocnění dásní;
• příznivě ovlivňuje činnost kardiovaskulárního systému, zvyšuje „hodný“ cholesterol a snižuje „špatný“ cholesterol;
• pomáhá posilovat stěny krevních cév;
• tonizuje, pomáhá zlepšovat výkon a zmírňovat fyzickou únavu;
• chrání gastrointestinální trakt před proliferací bakterie Helicobacter pylori;
• zlepšuje chuť k jídlu a trávení, zvyšuje sekreci žaludeční šťávy;
• pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi;
• vyživuje prospěšnou střevní mikrobiotu;
• posiluje nervový systém a zvyšuje duševní aktivitu díky obsahu draslíku a vitamínů skupiny B.

Jedna studie zjistila, že každodenní pití nízkokalorického brusinkového nápoje zlepšilo regulaci krevního cukru, snížilo chemické známky zánětu a zvýšilo hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou, což koreluje se sníženým kardiovaskulárním rizikem.

Škodlivost brusinek, omezení a kontraindikace

Všeho je však dobré s mírou. Jakýkoli zdravý produkt může být škodlivý, pokud je konzumován nadměrně, stejně jako v přítomnosti určitých onemocnění.

Zdravý dospělý člověk by neměl zkonzumovat více než 100–150 g (sklenice) čerstvých brusinek nebo dvě polévkové lžíce sušených brusinek denně. Je však důležité se ujistit, že neexistují žádné individuální kontraindikace.

Škodlivé vlastnosti brusinek a omezení:

• Může zničit zubní sklovinu kvůli vysoké koncentraci kyselin.
• Dráždí žaludeční sliznici, pokud je k tomu predispozice.
• Může vyvolat alergickou reakci, zejména u těch, kteří jsou alergičtí na aspirin nebo kyselinu acetylsalicylovou.
• Obsahuje ředidla krve, proto by se neměl užívat s warfarinem.
• Zvyšuje riziko oxalátových ledvinových kamenů, protože obsahuje oxaláty (soli kyseliny šťavelové).

Brusinky se nedoporučují lidem trpícím žaludečními a dvanácterníkovými vředy a také gastritidou s vysokou kyselostí. Brusinky by měly být z jídelníčku také vyloučeny, pokud se zhorší problémy s játry, žlučníkem nebo slinivkou.

Měli byste jíst brusinky během těhotenství a kojení?

Pokud neexistují žádné kontraindikace, konzumace brusinek během těhotenství s mírou je možná a dokonce prospěšná. Kyselá chuť bobulí pomáhá vyrovnat se s toxikózou a vitamíny a mikroelementy obohacují stravu.

Výhody brusinek během těhotenství:

• Bobule vám pomohou učinit vaši stravu vyváženější a kompletní a váš imunitní systém posílí.
• Schopnost brusinek posilovat stěny cév bude mít příznivý vliv na krevní oběh dítěte.
• Bobule pomůže udržet krevní tlak v normě a sníží otoky, což sníží riziko rozvoje preeklampsie.

Je však lepší nezavádět brusinky do stravy v raných fázích, protože velké množství vitamínu C může zvýšit tonus dělohy. Vyplatí se také omezit množství brusinek ve vaší stravě 2-3 týdny před porodem kvůli vlastnostem bobulí na ředění krve.

Někteří pediatři doporučují zdržet se konzumace bobulí během prvních měsíců kojení, aby se zabránilo potravinovým alergiím u dítěte.

Brusinky mohou být postupně zaváděny do matčiny stravy jako další zdroj vitamínů, když jsou dítěti čtyři měsíce.

Je možné podávat brusinky malým dětem?

Do tří let věku není vhodné podávat syrové brusinky. Vysoká koncentrace kyseliny může negativně ovlivnit vyvíjející se trávicí systém. Syrové bobule můžete nahradit nabídkou kompotů a ovocných nápojů s brusinkami v malém množství.

Po třech letech by se bobule měly podávat opatrně a ujistit se, že u dítěte nezpůsobují alergické reakce.

Jak vybírat a skladovat brusinky

Brusinky dozrávají až do konce na podzim. Sezóna sběru bobulí začíná v září a trvá do listopadu. Nejzdravější brusinky se sklízejí po prvním mrazu.

Zralé brusinky jsou tmavé, téměř hnědé. Vysoký obsah pektinu umožňuje jeho dlouhodobé skladování. Bobule je skvělá pro přípravu na zimu.

Čerstvé bobule mohou být skladovány v chladničce po dobu až tří týdnů. Pokud potřebujete bobule uchovat déle, musí se zmrazit.

Z brusinek můžete také připravit lahodnou marmeládu, připravit marshmallows nebo prolisovat bobule s trochou medu a získat dezert bohatý na vitamíny.

Výhody a poškození brusinkové šťávy

Brusinková šťáva je bohatá na kobalt, který pomáhá regulovat funkci enzymů a příznivě působí na nervový systém. Nápoj obsahuje také hodně manganu, který je důležitý pro normální růst dětí.

Musíme si však pamatovat, že nedostatek vlákniny ve šťávě vede k uvolňování velkého množství cukru do krve a zvýšení inzulínu, takže je lepší pít šťávu ne v čisté formě, ale přidáním do koktejlů. , smoothies nebo mixování s jinými produkty.

Závěr

Brusinky jsou nádherné bobule, skutečný dar přírody, který může obohatit váš jídelníček o nové zdravé a chutné pokrmy. Stále však stojí za to pamatovat na kontraindikace a moderování. Buďte zdraví, jezte chutně a zdravě!

Zůstaňte v obraze s nejnovějšími zprávami z oboru