Spirulina: výhody a škody, jak užívat, co je nebezpečné |

Spirulina je superpotravina a nejslibnější produkt budoucnosti, který se vyznačuje vysokým obsahem prospěšných živin a silnými léčivými účinky na organismus. Přestože existuje již více než 2 miliardy let, jeho výhody byly objeveny teprve před 4 desetiletími poté, co NASA doplnila astronauty během jejich vesmírných misí.

Spirulina – co to je?

Pojďme se tedy blíže podívat na to, co je spirulina a proč se bere. Jedná se o člena rodiny modrozelených řas. Pochází z druhu bakterií známých jako sinice.

Zpočátku žil v teplých jezerech Afriky, Havaje a Mexika. Podle záznamů dobyvatelů rostla řasa v mexickém jezeře Texcoco a před mnoha staletími ji využívaly místní aztécké kmeny. Také obyvatelé břehů afrického jezera Čad ji aktivně konzumovali jako jídlo.

Ne všechny její druhy se však mohou pochlubit stejnými benefity, dnes je skutečný boom užívání doplňků spiruliny na bázi Spirulina maxima a Spirulina platensis. Kromě odlovu z volné přírody se také speciálně pěstují v umělých nádržích.

Příznivé vlastnosti spiruliny pro tělo

Klíčovou vlastností řasy je její bohaté složení, které určuje především léčivé vlastnosti spiruliny. Obsahuje:

• fytonutrienty (klíčovou látkou je fykocyanin);
• protein (50-70 % produktu tvoří protein, včetně úplného aminokyselinového profilu);
• sacharidy (tvoří až 25 % suché hmotnosti řas);
• nukleové kyseliny (tvoří 5 % sušiny, podílejí se na tvorbě DNA a RNA);
• beta-karoten (příznivě působí na kůži, zrak, imunitu);
• železo (poskytuje prevenci anémie);
• vitamíny K1, K2 (podporují srážlivost krve a posilují kosti);
• vápník (posiluje kosterní systém, zlepšuje činnost srdce a kosterního svalstva);
• hořčík (působí proti svalovým křečím);
• zinek (podporuje zdraví pokožky, správnou funkci imunitního systému, paměť);
• draslík (poskytuje rovnováhu elektrolytů);
• vitamíny B (mají pozitivní vliv na fungování nervového systému, mozku, srdce);
• kyselina listová (zabraňuje rozvoji vrozených vad u plodu);
• kyselina gama-linolenová (má protizánětlivé vlastnosti).

Proč bereš spirulinu? Přísada poskytuje:

1. Příznivý účinek na gastrointestinální trakt. Plní funkce prebiotik a aktivuje růst prospěšné mikroflóry.
2. Pomoc v boji proti alergiím. Zmírňuje příznaky alergické rýmy oslabením reakce buněk na alergeny.
3. Poskytování antioxidační ochrany. Obsahuje sloučeniny, které jsou silnými antioxidanty. Účinně neutralizuje oxidační poškození způsobené volnými radikály.
4. Snížení cholesterolu a krevního tlaku. Před několika lety byla provedena studie, která ukázala, že užívání 1 gramu produktu denně po dobu 3 měsíců snížilo celkový cholesterol o 16 %, což následně snížilo riziko srdečních onemocnění. Povzbudivá odpověď na otázku, proč je spirulina užitečná, že?
5. Kontrola diabetes mellitus. Mikrořasa kontroluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje komplikacím diabetu. Při místní aplikaci pomáhá léčit diabetické rány.
6. Léčivý účinek na artritidu. Díky svým protizánětlivým vlastnostem přípravek snižuje bolest spojenou s artritidou.
7. Detoxikace organismu. Podporuje odstraňování těžkých kovů. Například podle studie indických vědců doplněk účinně čistí tělo od arsenu, který se v tamní vodě nachází v nebezpečných koncentracích.
8. Ochrana mozku při Alzheimerově chorobě. Zabraňuje tvorbě amyloidních plaků, které jsou příčinou neurodegenerativních onemocnění.
9. Prevence šedého zákalu. Fykocyanin obsažený v řasách zabraňuje zakalení čočky.
10. Ochrana před zářením a chemoterapií. Chrání buňky před vážnými vedlejšími účinky radiační terapie a toxickými účinky chemoterapie. Před užitím doplňku v tomto případě byste se však měli rozhodně poradit se svým lékařem.
11. Pomoc s fibromyalgií. Zmírňuje příznaky tohoto stavu, včetně difuzní bolesti těla a zvýšené bolesti svalů.

V jaké formě se spirulina vyrábí?

Na dnešním specializovaném trhu je doplněk dostupný ve formě tablet, kapslí a prášku. Záleží především na formě, jak spirulinu užívat. Prášek je vynikající volbou pro přidání do potravinářských výrobků, jako je těsto na palačinky a pečivo.

NOW Spirulina 500 mg – hodnota modrozelené mikrohydrické spiruliny v tabletách. Dodává tělu přirozené bílkoviny a další živé látky. Leptání má pozitivní dopad na proces výměny.

Nosorog Spirulina – vysoce kyselá organická spirulina v tabletách. Dodává tělu beta-karoten, vitamín B12, sliny, hořčík a další cenné živiny. Obsahuje 19 z 22 aminokyselin. Poskytuje antioxidační podporu. Opravárenské protipalivové práce. Podporuje zdravé fungování kardiovaskulárního systému.

Nosorog Spiruline Powder je práškový doplněk sinice spirulina. Cenný zdroj rostlinných bílkovin, výživných sacharidů, vitamínů B, omega-3 a omega-6 kyselin, železa, mědi, hořčíku, draslíku a dalších minerálů. Veganský produkt.

NOW Spirulina 1000 mg – certifikované organické tablety spiruliny. Dodává tělu cenné vitamíny, minerály, kyselinu gama-linolenovou a přírodní bílkoviny. Vymaluju si obývací pokoj sama.

Puritan’s Pride Spirulina 500 mg – vysoce účinný modrozelený obsah vody spiruliny v tabletách. Nejdůležitější je růst enzymů – molekul bílkovin. Dodává tělu také vitamíny, minerály, aminokyseliny a důležité mastné kyseliny.

NOW Spirulina 500 mg Veg Caps – vysoce účinná spirulina v roslinových kapslích. Dodává tělu cenné vitamíny, minerály, kyselinu gama-linolenovou a přírodní bílkoviny. Pozitivně proudí do samotného salonku.

Swanson Organic Spirulina & Astaxanthin 950 mg / 250 mcg Veg Tabs – certifikovaná organická spirulina v kombinaci s patentovanými tabletami astaxanthinu. Přirozeně obsahuje beta-karoten, esenciální aminokyseliny, minerály, vitamíny skupiny B, chlorofyl, kyselinu gama-linolenovou. Poskytuje antioxidační podporu. Obnovuje pozitivní přítok do srdečně-cévního systému. Podporuje zdravý vzhled.

Sporter Spirulina 500 mg – modrozelená mikrořasa spirulina v tabletách. Poskytněte tělu velké množství mikroelementů nezbytných pro jeho každodenní život. Podporuje citlivost na nemoci a stres. Podporuje činnost střevního traktu. Vlasy příznivě splývají na pokožku.

Swanson Spirulina Blue-Green Algae 500 mg Veg Caps – vysoce účinná spirulina, standardizovaná na fytosanitární obsah, v rostlinných kapslích. Přírodní zdroj vitamínů A, K a zeaxanthinu. Podporuje zdravé fungování imunitního systému.

Puritan’s Pride Spirulina 500 mg – vysoce účinný modrozelený obsah vody spiruliny v tabletách. Je důležité jíst vysoce kyselé rostlinné bílkoviny. Dodává tělu také vitamíny, minerály, aminokyseliny a cenné mastné kyseliny.

Powerful Progress Spirulina-X 500 mg – modrozelená vodnatá spirulina v želatinových kapslích. Bohaté na bílkoviny, esenciální aminokyseliny, vitamíny, mikroelementy a chlorofyl. Posiluje fungování imunitního systému. Uvolňuje snížený arteriální tlak.

Swanson Certified Organic Spirulina 500 mg – certifikovaná organická spirulina v tabletách. Přírodní zdroj beta-karotenu, esenciálních aminokyselin, minerálů, vitamínů B, chlorofylu, kyseliny gama-linolenové. Poskytuje antioxidační podporu. Posiluje imunitní systém.

Proč by muži, ženy a děti měli užívat spirulinu?

Pro muže je spirulina prospěšná především tím, že zvyšuje energetický potenciál organismu, dodává mu kvalitní bílkoviny a pomáhá mu lépe zvládat fyzickou aktivitu.

Pokud mluvíme o výhodách spiruliny pro ženy, pak stojí za zmínku, že je ideálním zdrojem železa. To je velmi důležité pro zástupce spravedlivé poloviny lidstva kvůli vlastnostem jejich těla. Jeho pravidelné užívání pomáhá předcházet anémii, která je doprovázena letargií a ztrátou síly. Kromě toho bude doplněk užitečný pro ženy ve fázi plánování těhotenství, protože kyselina listová, kterou obsahuje, kvalitativně připravuje tělo na tuto významnou událost a zabraňuje rozvoji intrauterinních patologií plodu.

Mnoho odborníků na výživu předepisuje dětem spirulinu. Více než padesát aktivních mikroživin v doplňcích poskytuje vynikající podporu dětskému organismu během jeho růstu a vývoje. Dětem by se ale měly podávat s opatrností a pouze po konzultaci s odborníkem.

Aplikace pro zvýšení tělesné hmotnosti

Spirulina se aktivně používá ve sportu pro zvýšení tělesné hmotnosti, což je způsobeno přítomností kompletních rostlinných bílkovin v ní. Navíc je jeho hladina srovnatelná s vaječným proteinem.

Produkt mimo jiné pomáhá sportovcům rychleji se zotavit a minimalizuje škody způsobené intenzivní fyzickou aktivitou. Zlepšuje tréninkový výkon, zvyšuje vytrvalost a sílu.

Aplikace na hubnutí

Pro svůj detoxikační účinek na organismus, schopnost normalizovat metabolismus a snižovat cholesterol v krvi se spirulina používá při hubnutí. A vysoký obsah bílkovin přispívá k úspěšné stavbě vyrýsovaného těla. Při úpravě hmotnosti byste se však neměli omezovat pouze na suplementaci. Ze stravy je také nutné vyloučit trans-tuky a rychlé sacharidy a přidat fyzickou aktivitu. A když už je výsledek dosažen, přípravek pomůže vyhnout se striím a zachovat pevnost a pružnost pokožky.

Výhody a ublížení

Jak nebezpečná je spirulina, jaké jsou její vedlejší účinky? FDA (Food and Drug Administration ve Spojených státech) udělil dodatku obecně bezpečný (GRAS) status. Dodnes neexistují žádné důkazy o toxicitě při běžných dávkách. Tento přírodní produkt má při správném použití mimořádně pozitivní vliv na organismus.

Kontraindikace užívání spiruliny

Kdo by neměl užívat spirulinu, jaké jsou kontraindikace jejího užívání? Mikrořasa je kontraindikována u dětí a dospělých, kteří trpí poruchami krvácivosti.

Mimo jiné je zakázáno kombinovat doplněk s léky na cukrovku, které zvyšují srážlivost krve apod. Před zahájením léčby je nutná konzultace s lékařem.

Jak správně užívat spirulinu?

Standardní denní dávka se pohybuje mezi 1 g a 3 g, ale může být zvýšena na 10 g při dodržení doporučení výrobce. Porce by měla být rozdělena do 2-3 dávek a co je důležité, zavádět do jídelníčku ne nárazově, ale postupně.

Odpověď na otázku, kdy pít spirulinu, závisí na účelu jejího užívání:

• Když se zbavíte přebytečných kilogramů, je vhodné jej konzumovat před jídlem.
• Při nabírání svalové hmoty – ihned po jídle.

Přísada lze smíchat s vodou, džusem, smoothies nebo přidat do prvního a druhého chodu, dezertů. Je však třeba zvážit, že produkt dodává jídlu tmavě smaragdovou nebo dokonce černou barvu a zvláštní chuť je kompenzována sladkým ovocem.

Podrobně jsme prozkoumali všechny nuance působení spiruliny, výhody a poškození jejího použití a můžeme s jistotou shrnout, že tento produkt je budoucností výživy.

Co je arginin a k čemu slouží?