Proč se krevní tlak ráno zvyšuje: příčiny vysokého krevního tlaku ráno po spánku – DALS HEALTH

Krevní tlak (TK) je důležitým ukazatelem zdraví. Jeho nárůst by měl být důvodem k obavám a měl by se stát důvodem k přehodnocení životního stylu a dodržování doporučení lékaře. Nejúčinnější opatření, která pomáhají udržet krevní tlak v normálních mezích, jsou ta, která jsou zaměřena na příčinu a přispívající faktory. Jen tak lze zabránit rozvoji komplikací. Kardiolog a vedoucí lékař lékařského centra Sergej Jurjevič Žukov nám pomůže porozumět příčinám vysokého krevního tlaku ráno.

Vysoký krevní tlak ráno – jaké jsou důvody?

Vysoký krevní tlak ráno je pozorován v každém druhém případě u lidí s hypertenzí, což znamená, že jde o poměrně běžný jev. Ukazatele se mění pod vlivem různých faktorů. Normálně, ve stavu odpočinku a spánku, krevní tlak klesá a ráno a během dne se jeho ukazatele zvyšují. V noci se tělo uvolňuje a stává se aktivním během dne, proto je tento jev pozorován. Tlak ovlivňují následující faktory.

• Nutriční chyby. Jedná se o zneužívání slaných potravin, výrobků obsahujících kofein apod. Slaná jídla jsou častým spouštěčem vysokého krevního tlaku. Sůl se konzumuje nejen v čisté formě během vaření, ale také v rozpuštěné formě s potravinářskými výrobky. Doporučuje se jíst ne více než 5 g soli denně. Jeho nadměrná konzumace vede k zadržování tekutin v tkáních, což způsobuje zvýšený krevní tlak. Potraviny živočišného původu, stejně jako trans-tuky, jsou příčinou hromadění cholesterolu v cévách, který později tvoří plaky. Dalším faktorem, který ovlivňuje ranní zvýšení krevního tlaku, je večerní přejídání tučných, kalorických jídel. V důsledku toho se zvyšuje hladina cholesterolu, což nepochybně ovlivňuje hodnoty krevního tlaku.
• Obezita. Břišní obezita je dalším faktorem vysokého krevního tlaku. Mluvíme o tuku, který se hromadí v oblasti břicha. Od podkoží se liší obsahem hormonálních látek. Proto, aby bylo možné opravit hodnoty krevního tlaku, je důležité snížit tělesnou hmotnost na normální hodnoty.
• Onemocnění ledvin a srdce. Lidé s onemocněním ledvin, mezi které patří pyelonefritida, glomerulonefritida a selhání ledvin, častěji než ostatní trpí hypertenzí. Terapeutická opatření v této situaci obvykle spočívají v dodržování diety a předepisování antihypertenziv a diuretik.
• Psycho-emocionální stres a narušení centrálního nervového systému. Často se krevní tlak zvyšuje kvůli stresové situaci. Lidé s neurózami mají labilní psychiku, takže výkyvy krevního tlaku jsou prostě nevyhnutelné.
• Počasí. Povětrnostní podmínky mohou ovlivnit zvýšení krevního tlaku. Je dokázáno, že pokud jsou onemocnění srdce a cév, tak se objevuje závislost na počasí. Kolísání krevního tlaku má negativní dopad na jeho hodnoty a pohodu.

• Hormonální změny. To je další důvod pro zvýšený krevní tlak po ránu, zejména pokud jde o menopauzu. V této době se zvyšuje tlak a současně jsou zaznamenány další příznaky. Během těhotenství dochází k hormonálním změnám, takže ženy mohou pociťovat bolesti hlavy a závratě. Chyby ve fungování štítné žlázy a nadledvin nezmizí beze stopy a zpravidla vedou ke zvýšení krevního tlaku.
• Obecnější důvody. Zde můžeme hovořit o dědičnosti, pohlaví, kouření, zneužívání alkoholu, nedostatku fyzické aktivity a dokonce i poruchách spánku. Pokud celou noc nespíte nebo si dostatečně neodpočinete, určitě se to projeví skokovým ranním krevním tlakem, bolestmi hlavy a únavou. Staří lidé také trpí arteriální hypertenzí. To je spojeno s aterosklerotickým vaskulárním onemocněním. Ucpávají se plaky, což snižuje jejich elasticitu a lumen.

„Málokdo ví, že poloha těla během spánku je dalším faktorem, který ovlivňuje hodnoty krevního tlaku. Je důležité, aby člověk spal v pohodlné poloze. Nesprávná poloha hlavy v důsledku zakřivení páteře v krční oblasti vede k narušení průchodu vzduchu dýchacími cestami, což způsobuje příznaky spánkové apnoe (zástava dechu). To vše vede k rozvoji hypoxie mozku, který trpí nedostatkem kyslíku a živin. V reakci na to se tlak zvyšuje k ránu.“

S. Yu Žukov, kardiolog

Důležitost dodržování lékařských příkazů

V případě arteriální hypertenze se hodnoty krevního tlaku normalizují pomocí léků předepsaných lékařem. Často není možné okamžitě vybrat správný lék. Právě v této době lze pozorovat skoky krevního tlaku nejen ráno, ale i večer. Co zbývá udělat? Poslouchejte doporučení lékaře, který změní plán léčby a vybere lék, který bude skutečně účinný. Někteří pacienti se zdráhají dodržovat pokyny lékaře a ignorují další dávku antihypertenziv. K tomu často dochází, protože krevní tlak se účinnou léčbou normalizuje. A tato skutečnost je mnohými lidmi vnímána jako nástup uzdravení. Ve skutečnosti se hypertenze neléčí léčbou a vyžaduje dlouhodobé a v některých případech celoživotní užívání antihypertenzních léků. Pokud je odmítnete, váš krevní tlak začne „naskakovat“ a k tomu dojde i v ranních hodinách po spánku.

Jaká je norma

Mírné zvýšení krevního tlaku v přijatelném rozmezí je tedy normální. Je spojena s fyziologickými změnami, které pomáhají nastavit tón pro produktivní den a aktivní bdělost. Pokud osoba již má hypertenzi nebo predispozici k ní, přispívající faktory mohou situaci zhoršit a tlak ráno bude vyšší než obvykle. Úplné vyšetření pomáhá vyloučit přítomnost problémů. Pouze lékař může určit příčinu a předepsat správnou léčbu.

Mělo by se s tím něco dělat? jak léčit?

Co dělat s vysokým krevním tlakem? Samozřejmě nezůstávejte nečinní, neignorujte její projev. Ihned je třeba poznamenat, že existují dvě skupiny opatření zaměřených na normalizaci krevního tlaku ráno. Jedna z nich souvisí se životním stylem a druhá s užíváním léků.

Neléková opatření, která pomohou snížit krevní tlak

S ohledem na opatření v oblasti životního stylu je třeba vzít v úvahu následující doporučení.

Musíte přehodnotit svůj jídelníček. Neměl by obsahovat žádné provokativní produkty. V první řadě mezi ně patří slaná jídla. Sůl, jak víme, zadržuje tekutiny, čímž zvyšuje zátěž krevních cév, ledvin a srdce. To způsobí, že tlak bude vyšší než normálně. Je důležité, aby jídlo konzumované před spaním neobsahovalo sůl nebo ji obsahovalo v omezeném množství. Káva, kakao a výrobky, které je obsahují, zvyšují krevní tlak. Jsou obsaženy především v nápojích a některých dezertech. Jídelníček by měl obsahovat co nejvíce ovoce, zeleniny, obilovin a mléčných výrobků spíše než maso, uzená jídla nebo polotovary.

Musíte sledovat svou tělesnou hmotnost. Samozřejmě, že se nebudete moci zbavit přebytečných tukových zásob za jeden nebo dva večery. Je však třeba se o to snažit dodržováním zdravé výživy a životního stylu. Vše by mělo vyjít včas. Pokud váha odejde a dosáhne normálních hodnot, pak se normalizuje i krevní tlak. Předpokládá se, že ztráta dokonce 6,5–7 kg tělesné hmotnosti vede k normalizaci hodnot krevního tlaku o několik jednotek.

Je lepší zavést pravidelnou fyzickou aktivitu. To je předpokladem zdravého srdce a cév. Pohyb je život a v tom je velký smysl. Během cvičebního procesu se zapojují různé části těla, svaly, pohybový aparát a cévy. Tělesná výchova je trénuje a také pomáhá prokrvovat vnitřní orgány, včetně těch, které se podílejí na udržování cévního tonusu. Proto je důležité tento bod neignorovat, ale mít jistotu provedení vhodných cviků. Mimochodem, starší lidé, kteří se častěji pohybují nebo prostě aktivně dělají domácí práce, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět ranním vysokým krevním tlakem.

Je potřeba si uspořádat denní rutinu. Důležité je chodit spát ve stejnou dobu, nejlépe nejpozději do 10 hodin. Dobrý, dlouhý spánek je velmi důležitý. Pokud měl člověk dostatek spánku, dobře si odpočinul a nabral sílu, pak ho krevní tlak zpravidla neobtěžuje.

Je důležité zachovat psycho-emocionální klid. To je další důležitý bod. Stres vzrušuje nervový systém a vyvolává uvolňování hormonů. To vše ovlivňuje tonus krevních cév, které jsou v křečovitém stavu. Pokud si tedy změříte krevní tlak ráno, můžete zjistit, že je vysoký.

„Správná poloha těla během spánku také pomáhá normalizovat krevní tlak. K tomu je třeba použít ortopedický polštář. S jeho pomocí je možné udržet krční páteř ve správné poloze, tedy v nataženém stavu. Je důležité navštívit lékaře ORL. Musí vyloučit onemocnění horních cest dýchacích, která mohou způsobit apnoe. Patologie, jako je odchylka nosní přepážky a polypy, vyžadují chirurgický zákrok. Po jeho provedení je mozková tkáň lépe zásobena kyslíkem a živinami, což má vliv na kvalitu spánku, dobrý zdravotní stav a normalizaci krevního tlaku.“

S. Yu Žukov, kardiolog

Opatření související s užíváním léků

Pomocí moderních léků se můžete vyhnout negativním aspektům spojeným s vysokým krevním tlakem. Patologické procesy probíhají postupně, člověkem nepozorovaně, postihují životně důležité orgány – ledviny, srdce, mozek. Tomu všemu lze předejít dodržováním doporučení lékaře ohledně životosprávy a užíváním vhodných léků.

Skupiny, které zahrnují léky snižující krevní tlak:

• diuretikum;
• antagonisté vápníku;
• antagonisté receptoru angiotensinu-2;
• beta-blokátory atd.

Je důležité brát prášky pravidelně, ne občas. Jen tak se lze vyhnout tlakovým rázům a zabránit jeho vzestupu v ranních hodinách.