Proč byste neměli spát s hlavou k oknu a dalších pět zákazů spánku, které fungují | MARIECLAIRE

Se spánkem je spojeno velké množství pověr. Mnoho z nich však nemá racionální zrno – pojďme zjistit proč.

304 390 31. ledna 2025

Na internetu najdete spoustu rad, jak nespát, a také oblíbené „pověry“ na toto téma. Mnohé z nich jsou kupodivu skutečně pravdivé a s přihlédnutím k nim si můžete spánek maximálně zpříjemnit. O nejoblíbenějších z nich si povíme spolu s blogerkou, televizní expertkou, členkou Shromáždění žen poslaneckého klubu Taťánou Sorokinou.

Co nedělat pro zdravý spánek – 5 tipů

Neměli byste spát v místnosti s velkým množstvím rostlin.

Pokud během dne, na slunci, rostliny produkují kyslík, vypadají krásně v interiéru místnosti a jsou příjemné pro oči, pak v noci není všechno tak šťastné. Bez slunečního světla začnou rostliny dýchat stejným způsobem jako lidé, využívají kyslík a produkují oxid uhličitý. Takže pro dobrý spánek se doporučuje buď vzít své oblíbené květiny na noc z ložnice, nebo otevřít okno, aby bylo zajištěno neustálé proudění kyslíku (čtěte také: “Domácí lékař: 5 pokojových rostlin, které chrání před viry”).

Nespěte s hlavou k oknu

Tato pověra žila v paměti lidí od pradávna. Podle legendy během spánku zlí duchové lezou do oken a mohou se dostat do hlavy člověka, po kterém budou následovat potíže. Pokud jste pověrčiví, bude to samozřejmě dostatečný důvod, abyste nespali hlavou k oknu. Zejména pro milovníky čerstvého vzduchu a otevřených oken je tu ale ještě jedna nevýhoda: velmi snadno se díky průvanu nastydne nebo nastydne krk. Takže je lepší odložit i tuto možnost spánku.

Nespěte na světle

Určitě jste se setkali s tím, že vám rodiče jako dítěti říkali: „Nespi na světle!“ V té době se to mohlo zdát jako typická pověra, ale ne: tato rada má vědecký základ. Pokud je v místnosti nějaký zdroj světla, je narušena produkce hormonu spánku, melatoninu, v těle.

To může způsobit, že se ráno probudíte s pocitem únavy a omámení a můžete skoncovat s tím, že budete jíst více během dne, abyste bojovali se zvýšeným stresem. Pokud patříte k lidem, kteří nemohou spát bez světla, snažte se jeho vliv minimalizovat: malé noční světlo daleko od postele bude vynikajícím řešením problému.

Nespěte s oblečením

Něco, co každý mohl v dětství také často slyšet: “Převlékni se, nechoď spát v oblečení.” Někteří navíc učí děti spát bez oblečení, což často vyvolává otázky a nedorozumění u ostatních lidí. Existuje ale mnoho vědeckých důvodů, proč je spaní bez oblečení velmi užitečné. Především proto, že se v tomto případě lépe produkuje melatonin, který opět pomáhá snižovat produkci stresového hormonu kortizolu a udržovat dobrý stav pokožky a vlasů.

Psychologové se domnívají, že člověk, který spí nahý, je sebevědomější a harmoničtější, lépe se přijímá a netrpí výkyvy nálad. Vědci ze Švédska tvrdí, že spánek při nízkých teplotách pomáhá zlepšit metabolismus a normalizovat hladinu cukru v krvi, což má za následek snížení rizika vzniku cukrovky.

Nespěte na břiše

Pro mnohé je tato pozice jednou z nejpohodlnějších, ale lidé si na ni kladou otázky již od pradávna. Například staří věřící si byli jisti, že jde o „pózu mrtvého muže“ a v této poloze by brownie člověka uškrtil.

Pokud ale nejste starověrci, existuje pro vás i řada vědečtějších důvodů, proč byste se měli vzdát spánku na břiše: stlačování vnitřních orgánů, možné problémy s potencí, špatný krevní oběh v hrudníku, riziko mrtvice a předčasná smrt u starších lidí a lidí s vysokým krevním tlakem. Navíc vzhledem k tomu, že v této poloze je hlava otočena na jednu stranu, je to škodlivé pro páteř (čtěte také: “”V jakých polohách můžeš spát a v jakých ne (a proč)?”).

Nespěte s mokrými vlasy

Dříve se věřilo, že voda smývá „ochranné pole“ člověka, a protože v noci je obzvláště náchylný k útoku zlých duchů, spánek s mokrou hlavou je velmi nebezpečný: zeslábnete nebo onemocníte.

Pokud mluvíme o vědeckém základu tohoto zákazu, pak po takovém spánku jsou vlasy slabší a křehké. Mokré vlasy také zvlhčují polštář, což znamená, že vytváří ještě příznivější prostředí pro množení patogenních bakterií, což ovlivňuje stav pokožky a těla jako celku.

Je možné spát s nohama k oknu Toto téma často nastolují ti, kteří se stěhují do nového bytu nebo přestavují nábytek ve starém? Zároveň lze slyšet argumenty pro a proti, založené na skandinávských mýtech, starověkém čínském učení Feng Shui (někteří mu z nějakého důvodu říkají japonské), evropské a starověké ruské víře.

Sekundární problém – zda ​​je možné umístit postel nohama k oknu – často vyvstává po příjezdu starších příbuzných, kteří mají na jakoukoli věc vlastní názor, obvykle nepodléhající kritickému zvažování. Abyste se mohli rozhodnout, zda umístit postel čelem k oknu, nebo nohama k oknu, či nespát u okna vůbec, musíte se především rozhodnout pro svůj vlastní světonázor.

Víra jako právo volby

Někdy náhodná náhoda při přestavbě postele a životních změnách vede lidi k myšlence, že jde jen o to, jak správně umístit postel na spaní. Všechny ostatní životní okolnosti jsou zcela ignorovány. Ne všechny pověry by se měly brát v úvahu, i když některé mají zrnko pravdy nebo zkušenosti předchozích generací. Protože správný spánek se z pohledu Japonce může ostře rozcházet s názory obyvatel drsného severského klimatu kvůli zcela opačné mentalitě.

Jsou i okolnosti, kdy se nelze rozhodnout, zda spát nohama k oknu, ke dveřím nebo jak postel celkově polohovat. Majitelka malého pokoje s oknem o velikosti celé stěny každopádně spí nohama k oknu. Racionální myšlení jí říká, že pokud bude spát s hlavou k oknu, mohla by dostat průvan a nastydnout.

Charles Dickens použil kompas k určení správné polohy ke spánku v noci. Jak reálné je použití takového zařízení pro člověka, který bydlí na ubytovně na přiděleném lůžku, nebo je v nemocnici? A co by měl dělat ten, kdo cestuje vlakem – spát s hlavou k oknu, nebo vystavit hlavu riziku, že ho srazí některý z cestujících procházejících v noci polotmavým vagónem?

Čím to je, že většina lidí, kteří si lámou hlavu nad tématem, začne o správném postoji přemýšlet až v noci, když jim to někdo řekne směrodatným a nezpochybnitelným tónem? Protože nemají konkrétní životní filozofii, ve které by sami našli odpověď na tuto otázku.

Rozhodněte se sami a věřte

Číňané věří, že poloha během spánku by měla dodržovat tři základní principy:

• Nemůžete spát pod trámem (není třeba to vysvětlovat);
• neměli byste si lehnout pod dveře (pamatujte na drsná vojenská přikázání);
• Ve spánku byste se neměli otáčet zády ke dveřím.

Každý z těchto postulátů má rozumné zdůvodnění založené na staletých zkušenostech drsného a nebezpečného táborového života. Každé znamení má racionální vysvětlení.

Feng Shui je učení o harmonii světa a vzájemném působení přírodních sil. Podle Feng Shui byste měli spát s nohama čelem k oknu, protože pokud ho nepřítel rozbije, vaše hlava se nezraní. Podle rad pseudoodborníků, kteří si za to někdy účtují nemalé peníze, si lidé spočítají nějaká speciální čísla, přesouvají skříňky na čelo postele a přes den zatahují závěsy, aby se pořádně vyspali. Ve skutečnosti, pokud sledujete čínskou vědu, pak vše závisí na tom, ke které světové straně je vaše hlava otočena:

• na sever – k materiálnímu bohatství, míru, stabilitě, dokonalému zdraví;
• na jih – postoupit po kariérním žebříčku;
• Na Západě se lidem v kreativních profesích doporučuje spát, aby mohli přijímat kreativní nápady a inspiraci;
• na východ – získat energii, úspěch v nových snahách a vitalitu.

S tímto uspořádáním priorit nezávisí noha nebo hlava na tom, kde jsou umístěny dveře nebo okno.

Většina moderních guru Feng Shui nedoporučuje umisťovat postel nohama ke dveřím, protože jde o „pózu mrtvého muže“. Pokud svou postel umístíte k oknu, protože není jiná možnost, pak je z důvodů základní bezpečnosti stále správné spát nohama k němu.

Skandinávci věřili, že zlí duchové vstupují do místnosti oknem a zmocňují se lidských hlav a že nohy obrácené ke dveřím jim umožňují rychle vtáhnout člověka do království mrtvých, protože na prahu místnosti vedl portál.

Předkové Slovanů si mysleli, že se nemá spát s nohama k oknu, protože dovnitř mohou nahlížet různé příšery a člověk, probouzející se uprostřed noci, může být velmi vyděšen.

Okna v myslích předků představovala potenciální zdroj nebezpečí, a ne jen otvor pro světlo.

Pokud si pamatujete, že v drsném klimatu byly velmi malé, aby se v zimě zahřály, a v místnosti byla ruská kamna, na kterých spali, není jasné, odkud berou přísné babičky a tety své pověry.

Doporučení a přání

Rozumní lidé doporučují umístit postel čelem ke stěně, ve stejné vzdálenosti od okna, dveří a zdrojů zvuku. Věda říká, že nejdůležitější ve spánku je pohodlí, teplo, vzduch nasycený kyslíkem, zdravá poloha páteře a zejména krční oblasti. Aby se člověk ráno probudil odpočatý, s čerstvou hlavou, plný síly a energie.

Pokud spíte s hlavou k oknu, protože tam nemůžete spát s nohama, riskujete nachlazení a dostanete myozitidu nebo radikulitidu. A pokud s nohama, pak mohou být i vaše nohy ohroženy nachlazením. Všechny ostatní pověry by měly být brány v úvahu při určování vašeho náboženství, původu a mentality, a ne pouze podle módy čínského, japonského nebo voodoo náboženství.