Nespavá elita aneb Kdo potřebuje čtyři hodiny spánku – BBC News Russian Service

Její neúnavnost byla ohromující. S asistenty mohla psát další projev až do tří hodin ráno a v pět hodin ráno už vesele poslouchala rádio.

„Ve všední dny spala čtyři hodiny,“ vzpomíná její tiskový mluvčí sir Bernard Ingham. „O víkendech jsem s ní nepracoval, ale myslím, že spala o něco déle.“

„Žensko do postele!“ ozýval se občasný výkřik z Downing Street 10. Byl to Denisein manžel, který si vzpomínal, kdo je tady šéf.

Nejoblíbenější

Jak však poznamenává její životopisec John Campbell, Thatcherová si byla vždy vědoma nejnovějších událostí.

Od té doby se z nechvalně známých čtyř hodin baronky Thatcherové stal jakýsi ukazatel výkonu – a velký problém pro jejího nástupce Johna Majora.

„Bylo pro něj těžké držet krok s Thatcherovou,“ píše Campbell, „protože byl zvyklý spát osm hodin, jako všichni normální lidé, a ‚Železná lady‘ si dokázala na svůj režim zvyknout všechny kolem sebe.“

Výsada vůdce

Zdá se, že pro cílevědomé lidi otázka délky spánku nikdy nevyvstala. Napoleon tak rád říkal, že muži stačí šest hodin, ženě sedm a blázen může spát všech osm.

Pro armádu je však běžné, že se ve všem omezuje. Generál David Petraeus tak přešel na jedno jídlo denně a spal 4 hodiny.

Churchill mohl také spát v noci jen 4 hodiny, ale po obědě si také udělal čas, ale „Železná lady“ si toho nikdy nevšiml.

Ani podnikatelé nemají čas na spánek. Makléři a finančníci z City vstávají brzy a chodí spát pozdě, a proto hodně vydělávají, i když se rychle unaví.

Ani generální ředitelé předních společností si nemohou dovolit dlouho se vyhřívat v posteli. A magnáti se nebáli spát déle. Donald Trump si prý vystačí se třemi hodinami.

Kolik tedy spánku potřebujete?

Neexistuje jediný recept, říká profesor Kevin Morgan ze spánkového centra Loughboroughské univerzity. Klíčem je cítit se po spánku svěží.

Takže vždycky budou existovat lidé jako Thatcherová, kterým stačí jen čtyři hodiny. Ale tvoří jen jedno procento. A na tento režim se nedá přejít přes noc. Morgan si je jistý, že Thatcherová zanedbávala spánek už předtím, než se stala premiérkou.

I když schopnost vydržet dlouho bez spánku může být obrovskou výhodou, každá mince má i svou nevýhodu.

„Velkým lidem se často připisují velké schopnosti, jako by byli supermani a obešli se bez spánku a jídla, ale nedostatek spánku se dříve či později začne projevovat. A to může vést ke špatným rozhodnutím,“ říká profesor James Horne, rovněž z Výzkumného centra spánku Loughboroughské univerzity.

Jak naznačuje Horn, hodně záleží na vašem nastavení mysli.

Vojáci vykonávající zodpovědný úkol dostávají takový příval adrenalinu, že se dlouho necítí unavení.

„Když jste v depresi, chcete spát, a když jste nadšení, spát nepotřebujete,“ říká profesor Horne. „Margaret Thatcherová patřila do té druhé kategorie.“

Průměrný dospělý člověk spí sedm hodin v noci, ale mnoho lidí ani to nedožije, zejména těch nad 50 let. Je tedy možné, že Thatcherová byla ve skutečnosti spíše normálním člověkem než „nespavou elitou“, říká Horne.

Mimochodem, Gordon Brown byl také známý tím, že se v práci zdržoval dlouho do noci. V jeho případě to však bylo spojeno s nerozhodností a komplexy.

Vyvážený přístup na Downing Street předvedl Tony Blair, který spal déle než Thatcherová před ním a Brown po něm, ale nebyl příliš líný se v noci probudit a ukolébat svého malého syna Lea.

No, nejhorším příkladem důsledků nedostatku spánku může být kytarista Rolling Stones Keith Richards.

Nějak se mu podařilo zůstat vzhůru devět dní v kuse. Jak se mu podařilo zůstat vzhůru tak dlouho, ví jen Bůh, ale když už usnul, upadl tak náhle, že si zlomil nos.

Kvalitní medicína by měla být dostupná všem, o tom jsou naši zaměstnanci přesvědčeni. Co tvoří tuto dostupnost?

Proč nemůžete spát déle než 8 hodin

Dostatek spánku má pozitivní vliv na zdraví a psycho-emocionální stav člověka. Výsledky nedávného vědeckého výzkumu však naznačují, že příliš dlouhý spánek může vyvolat rozvoj vážných onemocnění nebo naznačovat přítomnost skrytých patologických procesů v těle.
Kromě toho vědci prokázali, že úmrtnost lidí, kteří spí více než 9 hodin denně, je mnohem vyšší než u ostatních.

Proč hodně spánku škodí vašemu zdraví

Na základě údajů získaných jako výsledek mnohaletého výzkumu vědci z celého světa potvrzují: při neustálém přespávání dochází k narušení spánkových fází, které ovlivňují celkovou pohodu. Během pomalé fáze se obnovují fyzické zdroje těla, REM spánek aktivuje mozkové procesy a podporuje duševní zdraví.
Pokud člověk spí více než 10 hodin denně, REM fáze spánku se mnohem prodlužují, v důsledku toho je mozek neustále pod napětím a tělo nemůže správně odpočívat. Z toho můžeme vyvodit jasný závěr – hodně spát je pro mozek špatné!
Američtí vědci 13 let prováděli vědecké experimenty, kterých se účastnily tisíce lidí různých věkových kategorií. Byli rozděleni do tří skupin: první zahrnovala účastníky, kteří spali 6 hodin denně, druhá – od 6 do 8 hodin a třetí – více než 9 hodin. Výsledky ukázaly, že ve třetí skupině byla nemocnost a mortalita mnohem vyšší než u ostatních účastníků studie.

Tato zjištění byla potvrzena slavným psychiatrem Danielem Kripkem, který prováděl podobné studie po dobu 6 let, na kterých se podílelo více než milion dobrovolníků. Kdo tedy rád dlouho spí, měl by myslet na své zdraví.
Somnolog G. Argunovich zdůrazňuje, že nejnebezpečnější věcí jsou neustálé poruchy spánku: zvyk spát o víkendech, přerušovaný spánek, touha po dostatečném spánku.
Nyní si podrobně povíme, jaké nemoci mohou být způsobeny dlouhým spánkem.

Délka spánku ovlivňuje srdce

V důsledku rozsáhlých studií zahrnujících 100 tisíc lidí vědci zjistili, že delší doba spánku zvyšuje riziko srdečních onemocnění o 40 %. Zároveň ženy, které neustále narušují svůj spánkový režim, mají jeden a půlkrát vyšší pravděpodobnost než muži, že budou trpět patologiemi srdce a krevních cév.
Navíc ženy, které pravidelně spaly více než 9 hodin denně, měly o 38 % vyšší pravděpodobnost, že se u nich rozvine onemocnění koronárních tepen.

Dlouhé spánek jsou prediktorem cukrovky

Pro zjištění vlivu délky spánku na rozvoj diabetes mellitus byly provedeny studie zahrnující 9 tisíc lidí. Ukázalo se, že lidem se zvýšenou délkou spánku je diagnostikována cukrovka 3x častěji než těm, kteří mají dostatek spánku a vedou zdravý životní styl.

Zvýšené riziko ale přetrvává i u lidí, kteří spí méně než 6 hodin denně, nemoc je diagnostikována 2x častěji. Je třeba poznamenat, že muži jsou náchylnější k rychlému rozvoji této patologie.

Nadměrný spánek vede k Alzheimerově chorobě

Lékaři z univerzitní nemocnice v Madridu tři roky sledovali zdravotní stav lidí ve věku 65 let a starších a prováděli speciální testy, které umožňují včasnou diagnostiku Alzheimerovy choroby.
Získané výsledky naznačují, že ti, kteří spali více než 9 hodin denně, měli 2krát vyšší pravděpodobnost rozvoje stařecké demence.
Odborníci také potvrzují, že dlouhý denní spánek a Alzheimerova choroba jsou propojeny mnohem častěji u těch, kteří rádi spí během dne;

Chronický stres nebo deprese

Často je příčinou sklonu ke spánku po dlouhou dobu deprese. Během spánku se člověk stáhne ze svých vnitřních prožitků, ale problém zůstává nevyřešen a časem se zhoršuje.
Proto je potřeba najít jiný způsob, jak s depresí bojovat, jinak se k ní přidají další poruchy. Lékaři potvrzují, že mezi pacienty náchylnými k dlouhému spánku je 15 % ve stavu chronické deprese.

Příliš mnoho spánku způsobuje bolesti hlavy

Dlouhodobý spánek zhoršuje krevní oběh v mozku, negativně ovlivňuje funkční aktivitu neuronů, což vede k bolestem hlavy. Navíc ženy mají o 30 % vyšší riziko chronických migrén než muži.

Chronické bolesti hlavy jsou prakticky neléčitelné a způsobují nemocným lidem velké utrpení. Proto, až si půjdete zdřímnout, pamatujte, že hodně spát škodí.

Dlouhý spánek vyvolává obezitu

Po vydatném obědě se má spát – toto tvrzení bylo ještě nedávno považováno za pravdivé. Kanadští vědci ale zveřejnili výsledky své šestileté studie, která dokazuje, že dlouhospáči mají o 25 % vyšší riziko vzniku obezity než ti, kteří spí 7-8 hodin v noci.
Navíc se váha přibírá navzdory dietám a cvičení. Obezita se často stává hlavní příčinou mnoha závažných onemocnění s prodlouženým spánkem, všechny patologické procesy se zhoršují.

Nadměrný spánek vede k mrtvici

Pokud člověk spí více než 8 hodin denně, pak je pravděpodobnější, že dostane mrtvici. Vědci z University of Cambridge prováděli 9 let studii, které se zúčastnilo více než 10 tisíc lidí ve věku 42 až 82 let.
Během tohoto dlouhodobého experimentu utrpělo mrtvici 346 účastníků. Byli mezi nimi lidé, kteří spali 8 hodin denně, méně než 6 hodin a více než 9 hodin. Účastníci, kteří spali více než 9 hodin v noci, měli o 46 % vyšší riziko mrtvice, než je průměr.

Vliv spánku na paměť a inteligenci

Paměť a spánek jsou propojeny, což dokazují výsledky studie amerických neurofyziologů. Po tři roky pozorovali dobrovolníky, kteří byli rozděleni do tří skupin: 49 % účastníků experimentu spalo 7–8 hodin denně, 40 % – více než 9 hodin a 11 % – méně než 6 hodin.

Před experimentem všechny subjekty podstoupily speciální test, který posuzoval mentální schopnosti mozku. Na konci experimentu byly výsledky ohromující: lidé s více než 9 hodinami spánku za noc trpěli dvakrát rychleji v oblasti paměti a kognitivních výkonů.

Délka spánku ovlivňuje délku života

Důležitým faktorem je, že při delším spánku se zpomaluje průtok krve. Zvyšuje se pravděpodobnost trombózy a ucpání cév, což má za následek zvýšené riziko náhlých smrtelných onemocnění (infarkt, mrtvice).
Podle mnoha lékařů dlouhý spánek výrazně zkracuje život. A vědci z University of Massachusetts na základě svého výzkumu došli k závěru, že ideální doba pro zdravý spánek je 7 hodin denně!