Nektarinky: přínosy a poškození zdraví pro muže, ženy, děti

Nektarinka je plodem broskvoní a nebyla vyšlechtěna umělým výběrem, ale vytvořila ji sama příroda. Na rozdíl od broskví mají nektarinky hladkou slupku.

Předpokládá se, že nektarinky zachovávají nejen zdraví, ale i krásu. Je to tak? Jaké další užitečné vlastnosti má sladké ovoce? Pojďme na to přijít.

Jak a kdy se nektarinky objevily ve stravě

V Evropě se o nich dozvěděli již ve středověku díky námořníkům, kteří přiváželi k šlechtění jak samotné plody, tak jejich semena. V Americe se toto ovoce objevilo asi před 2000 lety.

Čína je považována za místo zrození nektarinek a toto jméno dostalo po srovnání s nektarem – nápojem bohů.

Nektarinky se objevily z přirozené mutace, na které se podílela příroda, bez lidského zásahu. Již nyní lze v důsledku křížového opylení nalézt nektarinky na broskvoních a naopak. Postupem času se zahradníci naučili pěstovat nektarinky, aniž by čekali, až příroda začne znovu pracovat.

Složení a obsah kalorií nektarinek

Nektarinky obsahují velké množství vitamínu A, C, železa, draslíku, fosforu, hořčíku, vápníku, vitamínů B, D, E. Tyto prvky příznivě ovlivňují imunitu člověka a trávicí procesy. Složení ovoce zahrnuje přírodní cukry – sacharózu, fruktózu, glukózu. Kromě toho mají nektarinky pektinové sloučeniny, které zabraňují rozvoji škodlivých organismů.

Tyto plody mají relativně nízký obsah kalorií, což umožňuje jejich přidání do stravy při hubnutí.

Výhody nektarinek

Nektarinky čistí tělo od toxinů, normalizují činnost srdce a gastrointestinálního traktu a zvyšují imunitu.

Konzumace byť jednoho ovoce denně vyživí tělo vitamíny a dodá mu energii.

“Je to vynikající produkt, bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály a nízký obsah kalorií,” komentuje gastroenterolog-hepatolog Olga Arisheva.

Výhody nektarinek pro ženy

Tyto šťavnaté plody s obsahem vitamínů A a E pomáhají udržovat hladkost a pružnost pokožky a zlepšují strukturu pokožky. Z dužiny nektarinky se vyrábějí výživné masky, do krémů se přidává olej ze semen.

Jíst nektarinky během těhotenství je prospěšné. Kromě všech prvků nezbytných pro zdraví obsažených v tomto ovoci pomáhá ovoce zbavit se toxikózy nebo alespoň výrazně oslabit její účinek na tělo.

Snížení otoků a odstranění přebytečné tekutiny z těla pomůže v procesu hubnutí. Je však třeba připomenout, že v tomto případě se doporučuje konzumovat nektarinky v první polovině dne.

Výhody nektarinek pro muže

Pravidelná konzumace nektarinek také pomůže silnější polovině lidstva zabránit rozvoji onemocnění, jako je prostatitida a urolitiáza. Obsah hořčíku v ovoci posílí srdeční sval a sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění, která jsou podle statistik častější u mužů.

Výhody nektarinek pro děti

Pro děti bude konzumace tohoto ovoce jen radostí – a to vše díky jeho sladké chuti. Míra přínosu je navíc úměrná dětské lásce k ní: konzumace nektarinek má pozitivní vliv na růst dítěte a celkové posílení organismu, což je v období aktivního vývoje malého človíčka nesmírně důležité.

Škodlivost nektarinek

— Lidé s potravinovými alergiemi a cukrovkou by se měli vyvarovat používání produktu. Jinak ji může konzumovat každý, ale přednost by se měla dát čerstvému ​​výrobku před výrobkem v konzervě s cukrem,“ říká Olga Arisheva.

Přestože nektarinky mohou obsahovat sladká semena, je třeba vzít v úvahu, že jejich jádra obsahují kyselinu kyanovodíkovou, která je považována za silný jed. Proto se nedoporučuje je jíst.

Přečtěte si také

Využití nektarinek v lékařství

— Neexistují oddělené diety s nektarinkami, ale doporučuje se je přidávat do stravy pro její zpestření. Plody jsou bohaté na vlákninu, takže je lze doporučit lidem trpícím zácpou, poznamenává Olga Arisheva.

Pokud máte zvýšenou kyselost žaludku, doporučuje se pít čerstvě vymačkanou šťávu z nektarinky 15 minut před jídlem.

Kromě toho je toto ovoce užitečné při anémii, protože má pozitivní vliv na hladinu hemoglobinu v krvi.

Použití nektarinek při vaření

Spektrum využití tohoto zdravého ovoce je široké. Lze jej bezpečně považovat za univerzální. Koktejly, džem, kompoty, dezerty, náplně do pečiva jsou jen malou částí případů použití. Nektarinky lze dokonce dusit a péct s masem, sušit nebo grilovat.

Nektarin zachovává

Ukazuje se, že má krásnou oranžovo-červenou barvu, s jednotlivými kousky šťavnatého ovoce. V zimě jistě oceníte jeho příjemnou vůni a blahodárné vlastnosti.

Pokud chcete, aby se plátky ovoce během vaření neproměnily v kaši, musíte zvolit tvrdé ovoce. Nektarinku zbavíme pecky a dužinu nakrájíme na plátky. Smíchejte cukr s vodou a vařte sirup, dokud se cukr úplně nerozpustí, poté přidejte citronovou šťávu. Ovoce namočte do sirupu a vařte asi 5-7 minut. Odstavte z ohně a za občasného míchání nechte jeden den louhovat. Poté znovu dejte na oheň, přiveďte k varu a nechte znovu vařit asi den. Poté vařte 15 minut a odstraňte pěnu. Sklenice sterilizujte, nalijte do nich hotový výrobek a uzavřete vyvařenými víčky.

Nektarinkový koláč

Koláč je vynikající, s pikantní kyselostí. Nenechá žádného mlsouna lhostejným

Pro křehké těsto:

Na náplň a krém:

Smícháme mouku, cukr, sůl a nadrobno nakrájené máslo. Nakrájejte do hladka, ke konci přidejte vodu. Uhněteme těsto a dáme na 20 minut do lednice.

Na smetanu lehce rozšleháme vejce a přidáme jogurt. Neměl by obsahovat přísady. Přidejte cukr, vanilkový cukr, 2 polévkové lžíce. l. citronovou šťávu, nastrouhejte trochu kůry. Míchejte do hladka.

Nektarinky nakrájíme na malé plátky.

Těsto položíme na plech a rozprostřeme po celé ploše, vytvoříme okraje. Pečte do poloviny vaření po dobu 15 minut při 200 stupních.

Do vzniklého základu těsta vložíme část plátků nektarinky, naplníme jogurtovým krémem a ozdobíme zbylou nektarinkou a plátky vložíme do krému. Pečte asi 30 minut, dokud krém neztuhne a nezezlátne. Nechte koláč vychladnout a můžete podávat.

Podělte se o svůj recept

Odešlete svůj podpisový recept na jídlo e-mailem. [email protected]. Komsomolskaja Pravda zveřejní nejzajímavější a neobvyklé nápady

Jak vybírat a skladovat nektarinky

Vzhledem k tomu, že plody nektarinky jsou velmi jemné, mohou se rychle zkazit. Pojďme přijít na to, jak je doma správně skladovat.

• Pro větší uchování ovoce se doporučuje vyskládat je do jedné řady a neskládat je na sebe a každé obalit papírem.
• Nektarinky lze zmrazit. Tato možnost skladování zachová chuť a prospěšné vlastnosti ovoce po dobu až šesti měsíců. Při mrazení je však nejprve oddělte. Teprve po zmrznutí je lze vložit do běžného uzavřeného sáčku.
• Pokud zbylo nakrájené ovoce, lze je vložit do nádoby s pevně uzavřeným víkem. V této podobě bude ležet asi dva dny.

Při výběru nektarinky zvažte období jejího přirozeného zrání – druhou polovinu července. V této době je možné zakoupit skutečné ovoce bez pesticidů, s největšími zdravotními přínosy a s nejjasnější a nejsladší chutí. Věnujte pozornost vzhledu plodu. Neměl by mít promáčkliny nebo poškození. Snažte se nevybírat ovoce nahromaděné na sobě, je velmi snadné narazit na deformované a naopak se rychleji kazí. Nektarinky by měly být světlé a příjemně vonět.

Oblíbené otázky a odpovědi

Je nektarinka bobule nebo ovoce?

Bobule je masité a šťavnaté ovoce. Obsahuje mnoho semen a je druhem ovoce. Plod má zase jedno semeno. Aniž bychom to věděli, některé druhy ovoce, na základě vědeckého konceptu, nazýváme bobule a naopak.
Také stojí za to věnovat pozornost důležitému rozdílu mezi bobulemi a ovocem – velikostí ovoce. Bobule se zpravidla vejdou na dva prsty, zatímco pro ovoce je zapotřebí celá dlaň. V tomto ohledu lze tvrdit, že nektarinka je ovoce.

Jak chutná nektarinka?

Nektarinka je šťavnatá, sladká, broskvová chuť. Má však svou zvláštnost – pikantní kyselost a lehkou dochuť po mandlích.

Jak se nektarinky liší od broskví?

Nejviditelnějším rozdílem od broskve je hladká slupka a jasně oranžovo-červená barva. Navíc nektarinky obsahují více vitamínů a živin, obsahuje méně cukrů, respektive méně kalorií.

Kdy začíná nektarinková sezóna?

Nektarinky dozrávají v druhé polovině července. Právě v tomto období si můžete vychutnat opravdové šťavnaté ovoce bez pesticidů a škodlivé chemie.

– Jednou z hlavních složek nektarinek je vitamín C. Je to silný antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém. Dostatečné množství tohoto vitaminu ve stravě přispívá ke správné funkci vlastní obranyschopnosti organismu, snižuje riziko virových onemocnění a zvyšuje celkový tonus. Kromě toho nektarinky obsahují vitamín A, který je nezbytný pro zdravou pokožku, zrak a imunitu. Ovoce obsahuje také vitamíny E a PP. Mezi minerály, které tvoří nektarinku, patří draslík, hořčík a měď.

Tyto plody jsou bohaté na vlákninu, která je prospěšná pro normální fungování gastrointestinálního traktu. Ovoce obsahuje také různé ovocné kyseliny, jako je jablečná a citrónová, které mají antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti.

Výhody pro gastrointestinální trakt. Nektarinky obsahují vlákninu, která hraje důležitou roli v gastrointestinálním zdraví. Zlepšují motilitu střev, usnadňují proces trávení, zmírňují zácpu a podporují správnou funkci střev. Nektarinky lze také nazvat živným substrátem pro střevní bakteriální flóru. Udržování zdravé střevní mikroflóry dále podporuje zdraví tlustého střeva a konečníku.

Výhody pro kardiovaskulární systém. Nektarinky obsahují draslík, který hraje důležitou roli při regulaci krevního tlaku. Konzumace draslíku může pomoci zabránit rozvoji hypertenze a dalších kardiovaskulárních onemocnění. Flavonoidy nacházející se v nektarinkách mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět v cévách a zlepšit krevní oběh. Některé složky nektarinek mohou mimo jiné napomáhat ředění krve a zabraňovat tvorbě krevních sraženin, což je důležité pro zdraví srdce a cév.

Poškození a kontraindikace

Někteří lidé mohou být alergičtí na nektarinky a pociťovat příznaky, jako je svědění, zarudnutí kůže, otok nebo dokonce anafylaktický šok.

Děti do jednoho roku, diabetici a lidé trpící onemocněním žlučníku by měli omezit konzumaci nektarinek.

Jak si vybrat a uložit

Při výběru nektarinek nejprve věnujte pozornost jejich vzhledu: měly by být středně velké, s jemnou a hladkou slupkou bez skvrn a hniloby. Ovoce jemně přitlačte, aby bylo zralé a pevné. Nemělo by být příliš tvrdé a ne příliš měkké. Pokud nejsou lysé broskve zcela zralé, můžete jim nechat čas dozrát tím, že je uskladníte při pokojové teplotě na slunném místě.

Zralé nektarinky by měly být skladovány v lednici při teplotě 1 až 5 °C, aby zůstaly čerstvé a šťavnaté. Pro skladování ovoce používejte speciální sáčky, které zabrání vysychání a nasávání pachů z jiných potravin. Nakrájené nektarinky lze skladovat v chladničce nejdéle 10 hodin. Celá nektarinka vydrží mnohem déle – až pět dní.

Použití nektarinek při vaření

Kromě toho, že se nektarinky dají jíst čerstvé, slouží k přípravě lehkých, chutných a zdravých pokrmů.

Ovocný salát s nektarinkou v parném letním dni nejen doplní zásobu vitamínů v těle, ale také skvěle osvěží. Do tohoto salátu můžete přidat jogurt, med, ořechy nebo rozinky.

Aromatické ovoce se často používá při pečení. Plátky nektarinky (nebo pyré z ní) se přidávají do koláčů, koláčů, palačinek a náplně na palačinky. Konzervované nektarinky se skvěle hodí ke zdobení sladkých pokrmů.

Grilované nektarinky mají neuvěřitelnou karamelovou chuť, která se skvěle hodí ke zmrzlině nebo jogurtu.

Tyto plody mohou být i součástí hlavních jídel. Omáčka na jejich základě se hodí k masu, drůbeži nebo rybám.

Nezapomeňte na lahodné kompoty, smoothie, limonády a mléčné koktejly s nektarinkou.

Složení: 5-6 zralých nektarinek, 1 hrnek mouky, 1 lžička prášku do pečiva, 1/2 lžičky soli, 1/2 hrnku másla (rozpuštěného), 3/4 hrnku cukru, 1 vejce, 1 lžička vanilkového extraktu, 1/4 hrnku mléka, moučkový cukr (na posypání, volitelné).

1. Nektarinky rozpůlíme, zbavíme semínek a nakrájíme na tenké plátky.
2. Ve střední míse smíchejte mouku, prášek do pečiva a sůl. V další velké míse ušlehejte rozpuštěné máslo a cukr, dokud nebude nadýchaná. Poté přidejte vejce a vanilkový extrakt a pokračujte v šlehání.
3. Do máslovo-cukrové směsi postupně přidávejte suché ingredience střídavě s mlékem a míchejte do hladka. Těsto rovnoměrně rozetřeme na plech vymazaný tukem nebo vyložený pečicím papírem. Na těsto položte nakrájené nektarinky. Pokud chcete, můžete do těsta přidat i na kostičky nakrájenou nektarinku.
4. Koláč pečte v předehřáté troubě na 180°C asi 35-40 minut nebo do zlatova.
5. Po upečení koláč vychladíme na mřížce a poté poprášíme moučkovým cukrem.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.