Ne více než dvakrát týdně: Terapeut vysvětluje, jak napařit bez rizika poškození zdraví – Rossijskaja Gazeta

Podzim a zima jsou obdobím nachlazení, a to je období, kdy je potřeba dbát především na silný imunitní systém. Pomáhá koupel neonemocnět, když jste na pokraji nachlazení? Jak správně napařovat? Na tyto otázky odpovídala pro Rossijskaja gazeta Veronika Byková, terapeutka Kliniky integrální a regenerativní medicíny a alergolog-imunoložka Scandinavian Health Center.

Proč je koupel pro tělo užitečná?

Veronika Býková: Návštěva lázně pomáhá zvýšit imunitu, eliminovat toxiny v důsledku zvýšené práce potních žláz. Je to také dobré cvičení pro kardiovaskulární systém a plíce, protože horký a suchý vzduch nutí tělo pracovat tvrději. Koupel působí příznivě i na klouby, a to preventivně a jako prevence exacerbací nemocí.

Pozitivně také ovlivňuje psycho-emocionální stav člověka. V důsledku nasycení mozku kyslíkem se excitabilita snižuje a svaly jsou více nasycené krví a relaxují.

Je nutné vstupovat do parní komory v klobouku?

Veronika Býková: Vysoké teploty mají na vlasy negativní vliv: přesušením mohou zmatnit a zkřehnout. Ale co je nejdůležitější, čepice chrání hlavu před přehřátím. Ale pod jednou podmínkou: čepice a vlasy pod ní musí být suché.

Jak dlouho můžete zůstat v parní lázni?

Veronika Býková: Doporučuje se zůstat v parní místnosti ne déle než 10-15 minut. Dlouhý pobyt a příliš časté návštěvy koupele (více než 2krát týdně) mohou vést k příznakům, jako jsou závratě, ztráta vědomí, prudký skok v krevním tlaku, nevolnost a zvracení. Pokud se při každé návštěvě parní lázně cítíte nepohodlí, bylo by lepší tento typ odpočinku vyloučit nebo se poradit s lékařem.

V jakých případech je koupel kontraindikována?

Veronika Býková: Návštěva lázní je vhodným prostředkem k prevenci nachlazení a celkovému posílení organismu, ale neměli byste navštěvovat lázně, pokud máte akutní respirační infekce nebo při zánětlivých procesech.

Kromě toho se před návštěvou parní lázně důkladně umyjte, smyjte mýdlo a pěnu. To je nutné, aby se špína nezanášela do pórů a tělo se tak rychle nezahřívalo.

Koupel je kontraindikována, pokud:

● máte zvýšenou tělesnou teplotu;

● Máte infekční onemocnění (včetně kůže);

● Existují duševní a neurologické poruchy;

● Došlo k popáleninám od slunce nebo injekce a/nebo byla nedávno provedena agresivní kosmetická procedura: peeling, laserový resurfacing atd.;

● Operace byla nedávno přeplánována;

● Máte vysoký krevní tlak nebo kardiovaskulární onemocnění. Absolutní kontraindikací návštěvy koupele jsou srdeční vady a myokarditida. Pacienti s CHF, ischemickou chorobou srdeční, hypertenzí a dalšími srdečními chorobami by měli přípustnou zátěž rozhodně konzultovat s lékařem.

Lázeňský dům navíc poškodí pouze lidi trpící tuberkulózou, lidem s diagnostikovanou Botkinovou chorobou, rakovinou, epilepsií a těžkými formami cukrovky.

K čemu slouží kontrastní teploty: studené sprchy nebo dokonce potápění do sněhu po parní lázni? Není to škodlivé?

Veronika Býková: Taková otužovací procedura vyžaduje postupnost a pokud otužování necvičíte průběžně, tak to nedělejte. Nepřipravené tělo prudký pokles teploty nezvládne a pravděpodobně onemocníte. Lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému by také měli být opatrnější s kontrastními teplotami, protože takové postupy mohou vést k hypertenzní krizi, tachykardii.

Také při návštěvě lázeňského domu musíte sledovat svou pohodu. Pokud se váš stav zhorší, jako je tíže v hlavě, slabost nebo závratě, musíte okamžitě opustit parní lázeň.

Je možné pít pivo ve vaně?

Veronika Býková: Pití alkoholických nápojů ve vaně se nedoporučuje. Alkohol podobně jako vysoké teploty rozšiřuje cévy, přičemž rychleji nastupuje účinek intoxikace, zvyšuje se riziko prasknutí cév a separace krevních sraženin. Alkohol, stejně jako koupel, navíc organismus značně odvodňuje, což také hrozí nepříjemnými následky. Při koupeli se doporučuje pít hodně vody, dobré jsou i bylinkové čaje, neslazené šťávy, ovocné nápoje, kompoty nebo kvas.

Koupelové oleje: jsou nutné?

Veronika Býková: Do koupele, sauny si můžete koupit esenciální oleje nebo hotové příchutě. Dochucovadla se většinou liší tím, že obsahují silice a vodu, někdy je ve složení obsažen i emulgátor. Obvykle se prodávají ve velkých lahvích připravených k použití.

S oleji v čisté formě je vše jednodušší. Oleje se vyrábějí destilací nebo lisováním různých rostlin, které mají specifické aroma. Díky olejové bázi mají perzistentní a silnou vůni, takže stačí jen pár kapek, aby koupel naplnila parní místnost zvoleným aroma.

K relaxaci se obvykle používají mátové a citrusové oleje, jako je pomeranč a mandarinka, dále ylang-ylang, pro povzbuzení se doporučuje použít výtažky z pelargónie, jasmínu, limetky a grapefruitu. Vůně tymiánu, heřmánku, eukalyptu a jalovce mají dezinfekční vlastnosti a jehličnaté oleje dobře pomáhají v prevenci onemocnění dýchacích cest.

Návštěva lázní nebo sauny je skvělý způsob, jak relaxovat, zlepšit svou pohodu a udržet si své zdraví. Je však důležité pochopit, jak často si můžete užívat párové procedury, aby byly prospěšné a neškodily. V tomto článku se podíváme na základní doporučení pro frekvenci návštěv koupelí a saun a probereme také faktory, které tuto frekvenci ovlivňují.

Individuální vlastnosti organismu

První věc, kterou je třeba vzít v úvahu při výběru frekvence návštěvy vany nebo sauny, jsou individuální vlastnosti vašeho těla. Každé tělo je jedinečné a jinak reaguje na vystavení teplu a vlhkosti. Některým lidem stačí jednou týdně, aby zažili všechny výhody koupele, zatímco jiní mohou vyžadovat častější návštěvy.

Lidé s dobrou fyzickou zdatností a dobrým zdravím mohou navštěvovat lázně nebo saunu 2-3krát týdně. Ti, kteří mají chronická onemocnění, jako je hypertenze, kardiovaskulární onemocnění nebo cukrovka, by však měli být opatrnější a před zahájením pravidelných procedur se poradit s lékařem.

Účel návštěvy

Frekvence návštěv lázní nebo sauny závisí také na cílech, které sledujete. Pokud se například chcete zbavit stresu a odpočinout si po náročném dni, může stačit jednou týdně. Pokud je vaším cílem zlepšení stavu pokožky nebo stimulace imunitního systému, můžete zvýšit frekvenci návštěv na 2-3x týdně.

Pokud je parní lázeň nebo sauna používána jako součást programu regenerace po cvičení, frekvence návštěv se může lišit v závislosti na intenzitě tréninku. V tomto případě je také důležité poslouchat své tělo a nepřehánět to.

Vliv věku a zdravotního stavu

Důležitou roli při určování optimální frekvence návštěv vany či sauny hraje také věk a celkový zdravotní stav. Pro mladé lidi a dospělé v dobrém zdravotním stavu je návštěva parní lázně 2-3krát týdně obecně bezpečná. Starší lidé, zejména chronicky nemocní, by se měli omezit na XNUMXx týdně nebo méně, podle doporučení lékaře.

Těhotným ženám a dětem do 7 let se nedoporučuje návštěva sauny nebo parní lázně bez porady s lékařem. Vysoké teploty mohou mít negativní dopad na organismus, který ještě není na takové podmínky plně adaptován.

Čas strávený v parní lázni

Stejně důležité je nejen to, jak často navštěvovat lázeňský dům nebo saunu, ale také kolik času strávit v parní lázni. Doporučená doba pobytu v parní místnosti pro zdravé lidi je 10-15 minut najednou. Během jedné návštěvy můžete uskutečnit 2-3 takové návštěvy s přestávkami na odpočinek a ochlazení. Příliš dlouhý pobyt v parní místnosti může vést k přehřátí a dalším negativním důsledkům.

Doporučení pro četnost návštěv

Obecně lze zdravým lidem doporučit následující plán návštěvy lázní nebo sauny:

• Jednou týdně: Nejlepší volba pro většinu lidí, zvláště pokud je vaším cílem relaxace a celková pohoda.
• 2-3 krát týdně: Vhodné pro ty, kteří aktivně sportují, chtějí zlepšit stav pokožky nebo podpořit imunitní systém.
• Jednou za 1 týdny nebo méně často: Doporučeno pro osoby s chronickým onemocněním nebo starší 60 let.

Závěr

Frekvence návštěv lázní nebo sauny je věcí individuální preference a zdravotního stavu. Hlavní je poslouchat své tělo a nepřehánět to. Máte-li jakékoli pochybnosti nebo trpíte-li chronickým zdravotním stavem, je nejlepší poradit se se svým lékařem, než zařadíte parní lázeň nebo saunu do své pravidelné rutiny. Správný přístup k frekvenci návštěv párových procedur vám pomůže maximalizovat jejich přínos a užít si tento proces bez újmy na zdraví.

• Utěsnění vany
• Typy elektrických krbů: vše, co potřebujete vědět
• Hlavní typy poruch krbů
• Typy van: materiály, vlastnosti a péče
• Jaký je nejlepší způsob, jak zahřát kamna v koupelně – klady a zápory různých druhů palivového dřeva
• Sprchový kout ve vaně: co potřebujete vědět
• Jak správně skládat palivové dříví venku: tipy pro skladování a skládání hromady dřeva
• Tepelná izolace krbu s komínem

Nenalezeno
co jsi hledal? Vybereme vám model
dle popisu nebo fotografie Volejte 8 (843) 570-64-51 nebo nám napište Konzultace zdarma

80 % kupujících volí špatné vybavení. Zanechte žádost o VOLNÝ, UVOLNIT konzultace od specialisty, který působí v oboru pecí již 15 let.

A SLEVA jako dárek!

Kazaň, Victory Avenue, 35

Po-So od 9:00 do 19:00

Upozorňujeme, že tato webová stránka slouží pouze pro informační účely.
a za žádných okolností nejsou informační materiály a ceny zveřejněné na stránkách veřejnou nabídkou.
objednávku včetně ceny a dostupnosti zboží potvrdí náš manažer telefonicky na číslo, které jste uvedli při objednávce.

© pech-center.ru | Všechna práva vyhrazena

Pokud najdete položku levnější, vynaložíme veškeré úsilí, abychom vám nabídli lepší nabídku.

Video recenze v reálném čase! Uděláme prezentaci tohoto produktu ze showroomu

Zavoláme vám zpět a sdělíme vám podmínky nákupu na úvěr

Náš manažer vám zavolá zpět
a odpovědět na všechny otázky