Je nebezpečné spát v těhotenství na zádech?

Lékaři doporučují, aby těhotné ženy spaly na levém boku. Pro takové doporučení však prakticky neexistují žádné vědecké důkazy.

Tato studie hodnotila souvislost mezi polohou ve spánku matky a následnými nepříznivými výsledky těhotenství.

Metody

Byla provedena sekundární analýza prospektivní observační multicentrické studie zahrnující naivní ženy s jednočetným těhotenstvím. Zařazení do studie probíhalo od října 2010 do května 2014.

Spánkové návyky účastnic studie byly hodnoceny během těhotenství pomocí dotazníků (mezi 6. 0/7 a 13 6/7 týdnem těhotenství (první návštěva) a 22. 0/7 a 29 6/7 týdnem těhotenství (třetí návštěva)).

Primární cíl studie byl složený z nepříznivých výsledků těhotenství, jako je porod mrtvého dítěte, nízká hmotnost vzhledem ke gestačnímu věku a gestační hypertenzní poruchy.

výsledky

• 706 (z 10 038) žen vyplnilo alespoň jeden spánkový dotazník a byly známy výsledky těhotenství.
• Primárního cíle studie dosáhlo 1903 těhotných žen (22 %).
• Nebyla žádná souvislost mezi polohou spánku jinou než na levé straně nebo na zádech během posledního týdne první návštěvy (poměr pravděpodobnosti, 1.00 [95% CI 0,89–1,14]) nebo třetí návštěvy (poměr pravděpodobnosti, 0,99 [95% CI 0,89 –1,11]) a dosažení složeného bodu nebo jakékoli jednotlivé události. Výjimkou byl jasný ochranný účinek proti mrtvě narozenému dítěti při třetí návštěvě (odds ratio, 0,27 (95% CI 0,09–0,75).
• Ženy, které spaly na zádech alespoň 50 % času, neměly vyšší pravděpodobnost, že budou mít nepříznivé výsledky těhotenství, než ty, které spaly méně než 50 % času na zádech.

Závěr

Spánek ve správné poloze na boku nebo na zádech během 30. týdne těhotenství není spojen se zvýšeným výskytem nepříznivých výsledků těhotenství (mrtvé narození, malé vzhledem ke gestačnímu věku a gestační hypertenzní poruchy).

Zdroj: Robert Silver, Shannon Hunter, Uma Reddy a kol. Porodnictví a gynekologie. 10. září 2019.

Všeruská vzdělávací internetová relace

109029, Rusko, Moskva, st. Nižegorodskaja, 32, budova 4, fl. 2, vypnuto. 255otevřený směr +7 (495) 730-20-26

Informace a materiály prezentované na těchto stránkách jsou vědecké, referenční a analytické povahy, jsou určeny výhradně pro zdravotnické pracovníky, nejsou zaměřeny na propagaci zboží na trhu a nelze je použít jako rady nebo doporučení pro pacienta ohledně užívání léků. a způsoby léčby.bez konzultace s lékařem.

Léky, jejichž informace jsou uvedeny na této webové stránce, mají kontraindikace, před jejich použitím si musíte přečíst pokyny a poradit se s odborníkem.

Stanovisko Správy se nemusí shodovat s názorem autorů a lektorů. Správa neposkytuje žádné záruky ohledně stránky a jejího obsahu, včetně, bez omezení, ohledně vědecké hodnoty, relevance, přesnosti, úplnosti, spolehlivosti vědeckých údajů prezentovaných lektory nebo souladu obsahu s mezinárodními standardy dobré klinická praxe a/nebo medicína založená na důkazech. Stránka nepřebírá žádnou odpovědnost za jakákoli doporučení nebo názory, které mohou být obsaženy, ani za použitelnost materiálů na stránce na konkrétní klinické situace. Všechny vědecké informace jsou poskytovány tak, jak jsou, bez záruky úplnosti nebo aktuálnosti. Administrace vynakládá maximální úsilí, aby uživatelům poskytovala přesné a spolehlivé informace, ale zároveň nevylučuje možnost chyb.

Těhotenství je obdobím závažných hormonálních změn a stresu, který každým dnem narůstá. Dobrý noční odpočinek v tuto dobu je proto pro nastávající maminku důležitější než kdy jindy. Bez toho se váš fyzický i emocionální stav zhorší.

Není divu, že se o tuto otázku zajímá mnoho žen, jak správně spát během těhotenství, abyste nepoškodili dítě a zároveň vytvořili optimální podmínky pro úplné zotavení těla.

Jak pohodlněji spát během těhotenství v 1. trimestru

V raných fázích je bříško ženy stále malé, takže může spát, jak se jí zlíbí. Hlavní věc je, že zvolená poloha je pro ni pohodlná.

První trimestr je jediné období v těhotenství, kdy je přípustné bez omezení ležet a spát na břiše. Pánevní kosti spolehlivě chrání dělohu před nadměrným tlakem.

Jak lépe spát během těhotenství ve 2. trimestru

Druhý trimestr je stádium od čtvrtého do šestého měsíce těhotenství nebo od 14. do 27. porodnického týdne. Břicho těhotné ženy už začíná být patrné. Každým dnem se jeho obvod zvětšuje. Tělo se rychle mění, takže pro ženu není vždy snadné najít pohodlnou polohu na spaní. Už nemůžete spát na břiše, protože můžete miminku ublížit.

Počínaje 20.–23. týdnem porodu je spaní na zádech zakázáno. Toto omezení je spojeno se zvýšením hmotnosti dítěte. Zatímco je v děloze, vyvíjí silný tlak na dolní dutou žílu. V důsledku toho bude nastávající matka, která usne na zádech, čelit následujícím problémům:

• pocit nedostatku vzduchu:
• závratě;
• prudký pokles krevního tlaku;
• mdloby.

To je důvod, proč lékaři doporučují spát během těhotenství na boku.

Zajímavé je, že plod se stává velmi aktivním ve 2. trimestru. V děloze je ještě hodně místa, takže se intenzivně hýbe a plácá. Pokud se mu nelíbí poloha, kterou zvolila jeho matka, sděluje to docela znatelnými kopanci. Žena se musí naučit se svým dítětem „vyjednávat“ a vybírat polohy pro spaní, které jsou pohodlné pro oba. Můžete si pořídit speciální polštář pro těhotné ženy, který doslova zachrání mnoho žen.

Jak spát během těhotenství ve 3. trimestru: rady odborníka

Spaní na zádech během těhotenství ve třetím trimestru je nepřijatelné, stejně jako ve druhém. Totéž platí pro spaní na břiše. Pokud žena tato omezení ignoruje, pravděpodobnost:

• hypoxie dítěte;
• komprese dolní duté žíly;
• časté závratě a mdloby;
• pánevní nebo příčná prezentace dítěte;
• zapletení šňůry;
• arteriální hypotenze;
• otoky končetin, křeče;
• bolesti dolní části zad.

Jediná dostupná poloha na spaní je na vaší straně. Ani zde však není vše jednoduché. Vědci zjistili, že nejsprávnější poloha pro spaní v těhotenství je na levém boku.

Proč je lepší spát na levém boku?

Spánek na levém boku má několik výhod:

• pomáhá snižovat zatížení oběhového systému a vnitřních orgánů ženy;
• vytváří optimální podmínky pro správnou činnost srdce;
• zabraňuje zpětnému toku žaludeční šťávy do jícnu a minimalizuje pravděpodobnost pálení žáhy;
• nezasahuje do krevního oběhu v placentě;
• zabraňuje stlačení dolní duté žíly.

Díky stabilnímu průtoku krve a normální srdeční činnosti se těhotná žena cítí lépe. Stav dítěte také zůstává stabilní – netrpí hypoxií ani nedostatkem výživy.

Kolik spát během těhotenství

Pro dobré zdraví je potřeba nejen spát ve správné poloze, ale také zajistit, aby nedocházelo ke spánku.. Předpokládá se, že nastávající matka by měla spát alespoň 8–10 hodin. Přesně tolik času potřebuje tělo na zotavení.

Pokud vás ospalost trápí během dne, musíte si najít čas navíc na denní spánek. Není moudré bojovat s potřebami vlastního těla: ono ví lépe, co v tomto těžkém období potřebuje.

Vitamíny důležité pro správný spánek nastávající maminky

Nespavost během těhotenství je velmi častá. Ne vždy je spojena s nepříjemnostmi způsobenými rostoucím bříškem. Při nedostatku některých vitamínů a minerálů nemůže nervový systém normálně fungovat a dochází k narušení vzorců spánku a bdění. Těhotná pak večer nemůže dlouho spát a ráno se probouzí unavená a vyčerpaná.

Pro správný spánek potřebuje člověk následující vitamíny a minerály:

Pokud je jich nedostatek, těhotná žena zažívá letargii a trpí ztrátou síly. Nemá čas se přes noc „dobít“ energií. Špatně usíná, budí se při sebemenším hluku a pak zase nemůže dlouho usnout. To negativně ovlivňuje celkový stav nastávající matky.

Tuto příčinu špatného spánku nelze ignorovat, protože během těhotenství se spotřeba některých vitamínů a minerálů několikrát zvyšuje; A většina žen vstupuje do těhotenství již s nedostatkem živin, jako je jód.

Zkuste například: Od A do Zn pro ty, kteří plánují těhotenství, těhotné a kojící ženy. Obsahuje všechny uvedené vitamíny a minerály. Můžete jej absolvovat buď v kurzech, nebo průběžně, po celou dobu porodu.

Další související články:

• Únava a ospalost během těhotenství
• Co mohou těhotné ženy dělat?
• Jakou hudbu mohou poslouchat těhotné ženy?
• Je možné mít sex během těhotenství?
• Cvičení v těhotenství pro snadný porod

TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.

Leanovič Viktorie Egurbievna

Lékařský ředitel společnosti AKVION

Pukhov Alexandr Anatolievič

Náměstek lékařského ředitele společnosti AKVION

Sjanová Olga Jurjevna

Medical Advisor ve společnosti AKVION