Energetický upír: Jak se rozpoznat a chránit | Rady psychologa

Energetičtí upíři nejsou mystičtí tvorové, ale skuteční lidé, jejichž chování může mít negativní dopad na náš emocionální stav. Z psychologického hlediska tito lidé často trpí vnitřními konflikty, nízkým sebevědomím nebo nedostatkem emocionálních zdrojů. To kompenzují tím, že se „živí“ energií druhých. Podívejme se, jak to funguje a co můžete udělat pro svou ochranu.

Kdo je energetický upír z psychologického hlediska?

Energetický upír je člověk, který není schopen nebo ochoten vyrovnat se se svými vlastními emocionálními potřebami. Místo toho používá jiné lidi jako zdroj energie. To se může projevovat ve formě manipulace, stížností, provokací nebo obsedantního chování.

Z psychologického hlediska je toto chování často spojováno s:

• Nízké emoční uvědomění – člověk nechápe, co přesně cítí a proč.
• Nedostatek empatie – Nebere v úvahu, jak jeho činy ovlivňují ostatní.
• Potřeba kontroly – snaha ovládat emoce druhých, abychom se cítili bezpečně.

Jak poznat energetického upíra? Psychologické příznaky

1. Stěžují si pořád
2. Stěžování si je způsob, jak upoutat pozornost a vyvolat ve vás pocit lítosti nebo viny. Psychologové poznamenávají, že takoví lidé jen zřídka hledají řešení; jejich cílem je emocionální „nakrmení“.
3. Manipulují
4. Manipulace mohou být skryté nebo zjevné. Například fráze jako „Neodmítneš mě, že ne?“ nebo „Kdybys mě miloval/a, tak bys. “ mají za cíl vyvolat ve vás pocit zavázanosti.
5. Vyvolávají konflikty
6. Energetičtí upíři často vytvářejí napjaté situace, aby ve vás vyvolali silné emoce – hněv, podráždění, strach. Tyto emoce se pro ně stávají „potravou“.
7. Porušují tvé hranice
8. Takoví lidé se často vnucují, kladou příliš osobní otázky nebo vyžadují váš čas a pozornost bez ohledu na vaše potřeby.
9. Po komunikaci s nimi se cítíte prázdní.
10. Pokud se po rozhovoru s někým cítíte unavení, podráždění nebo úzkostliví, je to jasné znamení, že vám byla „odebraná“ energie.

Jak se chránit před energetickým upírem? Rady psychologa

1. Znát své hranice
2. Prvním krokem k ochraně je pochopení vašich osobních hranic. Zeptejte se sami sebe: co jsem ochoten/ochotna tolerovat a co ne? Jaké situace mi způsobují nepříjemné pocity? Jasné pochopení vašich hranic vám pomůže včas zastavit pachatele.
3. Nepodléhejte manipulaci
4. Pokud máte pocit, že s vámi někdo manipuluje, zeptejte se sami sebe: „Co ten člověk chce? Proč bych to měl dělat?“ Nebojte se říct „ne“ a postavte se za své zájmy.
5. Udržujte si emocionální odstup
6. Nezapojujte se do konfliktů a nepodléhejte provokacím. Pokud se vás někdo snaží naštvat, zachovejte klid. Pamatujte, že za své emoce nesete odpovědnost vy.
7. Používejte techniky emoční obrany
8. Psychologové doporučují používat vizualizaci: představte si, že jste obklopeni ochrannou kopulí, která nedovolí negativní energii proniknout do vašeho prostoru. To pomáhá udržovat vnitřní rovnováhu.
9. Naučte se přepínat svou pozornost
10. Pokud máte pocit, že vás to vtahuje do negativity, zkuste konverzaci změnit na neutrální témata nebo ji prostě ukončit. Řekněte například: „Je mi líto, že to máš tak těžké, ale teď ti nemůžu pomoct.“
11. Pracujte na svém sebevědomí
12. Energetičtí upíři si často vybírají ty, kteří nevědí, jak si bránit své hranice. Práce na sebeúctě a sebevědomí vám pomůže snáze odolávat jejich vlivu.
13. Omezit kontakty
14. Pokud ve vás nějaký člověk neustále vyvolává negativní emoce, snažte se s ním minimalizovat komunikaci. Pokud to není možné (například v práci), omezte interakci na formální úroveň.

Proč je důležité se bránit?

Dlouhodobá komunikace s energetickými upíry může vést k emočnímu vyhoření, chronické únavě a dokonce i depresi. Váš emoční stav je vaším zdrojem a je třeba ho chránit. Pokud máte pocit, že si s tím sami nezvládnete, vyhledejte pomoc psychologa. Propracování vašich hranic a emocí je důležitým krokem k harmonickému životu.

Jak vám mohou naše kurzy pomoci?

Naše psychologické kurzy jsou zaměřeny na to, aby vám pomohly posílit vaše emocionální hranice, naučit se rozpoznávat manipulaci a udržovat si vnitřní rovnováhu. Naučíte se, jak se chránit před negativním vlivem a jak hospodařit se svou energií. Přihlaste se do kurzu ještě dnes a udělejte první krok k emocionální svobodě!

Úplná bezmoc a apatie po setkání s příbuzným nebo přítelem. Večer jako by uběhl ve slovní bitvě, ze které jste nevyšli vítězně, ale naopak ztratili sebevědomí. Cítíte se známý? Podívejte se blíže – možná jste potkali energetického upíra, který se živí vašimi emocemi a pozorností. Jednání s takovými lidmi není jednoduché, zvláště pokud jde o někoho blízkého, s kým nelze přestat komunikovat. Mluvíme s psychology o tom, jak rozpoznat „upíra“ a vybudovat obranu.

Kdo jsou energetičtí upíři?

Energetickí upíři jsou lidé, jejichž komunikace může způsobit ztrátu síly, špatnou náladu a pocit extrémní únavy. Obecně se má za to, že je to způsobeno tím, že „upír“ se živí vaší energií. Tento barvitý popis dal vzniknout názvu „energetický upír“. Tento termín však není lékařský, ale spíše odkazuje na oblast populární psychologie.

Negativní pocity a únava nejsou způsobeny prostou přítomností „upíra“, ale charakteristickým způsobem komunikace, který si zvolí. Patří sem upozorňování na sebe a své problémy, dramatizace a manipulace. Takové chování je typické pro lidi s různými psychologickými vlastnostmi.

„Energetickými upíry jsou někdy lidé, kteří mají jasně vyjádřenou spoluzávislou osobnostní strukturu. Jsou neustále v roli oběti a vyznačují se nezralostí a problémy se zodpovědností. Může to být také osoba s depresivní nebo úzkostnou poruchou, která nemá vnitřní zdroje, které by mohla dávat, ale je připravena pouze přijímat. Energetickými upíry jsou navíc často lidé s narcistickými, hraničními a psychopatickými poruchami osobnosti, tedy lidé, kteří mají problémy s empatií a citlivostí. Energetickým upírem se může stát člověk, který jako dospělý čelil traumatickým událostem, ale nebyl schopen získat náležitou podporu a emocionálně se s danou situací vyrovnat.“

Evgenia Pimenova
klinický psycholog, gestalt terapeut, supervizor

Známky energetického upíra

Abyste pochopili, že vedle vás je energetický upír, měli byste nejprve sledovat svůj stav. Po setkání s takovým člověkem se můžete cítit emocionálně vyčerpaní a fyzicky unavení, jako po celém dni v práci. Vaše nálada bude na nule a vaše energie a chuť něco dělat zmizí.

„Sociální únava může být běžnou reakcí na intenzivní sociální interakce a nemusí nutně znamenat přítomnost energetického upíra. Osobnostní rys, jako je například introverze, může být vyjádřen tím, že se po komunikaci s lidmi cítíme unavení, protože introverti přijímají energii z vnitřních zdrojů a potřebují období odpočinku.

Navíc určité fyzické stavy, jako je chronická únava, ospalost nebo nemoc, mohou způsobit únavu a nízkou energii, která není spojena s jinými lidmi. Abyste se vyhnuli mylné identifikaci někoho jako energetického upíra, je důležité zvážit kontext a celkový obraz.“

Elizaveta Kryuková
psychoterapeut, specialista psychologické platformy Alter

Evgenia Pimenova identifikuje charakteristické znaky energetických upírů a poznamenává, že se mohou lišit mezi lidmi s různými osobními vlastnostmi.

1. Pro člověka je vždy všechno špatné, dramatizuje, nemůže se radovat z cizího štěstí, ale pouze mluví o svých problémech a vyžaduje nekonečné sympatie, porozumění a pomoc.
2. Je to, jako by ten člověk úmyslně zahajoval konflikty, hádky a skandály. Člověk má pocit, že se živí negativní energií a užívá si tu sílu, že dokáže poštvat lidi proti sobě.
3. Člověk dává spoustu nevyžádaných rad a bez okolků vám vtírá do života, i když o to nepožádáte. Jeho starost je přehnaná a vtíravá. A pokud ho odmítnete, okamžitě se objeví spousta zášti.
4. Za něj mohou všichni kolem, svět je nespravedlivý, osud není nakloněn a každý má určitě větší štěstí než on. Navíc člověk nepřebírá odpovědnost za své činy a volby, nikdy za nic nemůže.
5. Neustále máte pocit, že vás někdo znehodnocuje. Bez ohledu na to, co řeknete nebo sdílíte, najde důvod, proč je to špatné nebo nedostatečné. Dokáže znehodnotit i ostatní lidi.
6. Ten člověk vás ignoruje, jako byste tam vůbec nebyli. Přerušuje, nepustí vás ke slovu, nezajímá se o vás ani o váš život a konverzaci neustále obrací proti sobě.

Typickým pocitem z kontaktu s takovým člověkem je podráždění a neschopnost ovládat situaci a komunikaci. Pro upíra je také velmi obtížné říci „ne“, můžete mít pocit, že jste vedeni nebo dokonce jako rukojmí.

Jak se chránit před energetickým upírem

Nejjednodušší způsob, jak se chránit, je přestat komunikovat. Někdy to ale není možné. S energetickými upíry se často setkáváme v práci, mezi blízkými přáteli nebo dokonce v naší rodině. Co dělat v situaci, kdy stále musíte komunikovat? Evgenia Pimenova doporučuje následující metody.

1. Sledujte své pocity. Nebudou vás klamat. Pokud se kolem osoby neustále cítíte podrážděně, rozhořčeně a nepříjemně, pak je nejlepším řešením se vzdálit a zvětšit vzdálenost.
2. Vaší hlavní zbraní je slovo „ne“. Jasně naznačte, kdy nechcete v rozhovoru pokračovat, kdy nebudete odpovídat na nepříjemné nebo provokativní otázky, kdy nejste připraveni pomoci nebo naslouchat. Odmítnutí je normální. Energetickí upíři jsou obvykle extrémně sebestřední a mají pocit, že jim ostatní lidé prakticky dluží, takže se snaží všemi možnými způsoby získat od druhého to, co chtějí. A v této touze jsou připraveni manipulovat a vyvolávat ve vás pocity viny a lítosti.
3. Specifika poptávky. Energetickí upíři často přímo nesdělují, co chtějí. Proto kolem nich můžeme často pociťovat úzkost a snažit se uhodnout jejich myšlenky. Nebojte se proto požádat druhého, aby o vašich touhách mluvil přímo a nesnažte se myslet za něj.
4. Nikdy se nehádejte s upírya nereagujte na agresi, to je vše, co od vás očekávají. Pokud možno ignorujte nebo souhlaste, ale nenechte se vtáhnout do slovní přestřelky.
5. Zkuste odpovědět na otázkyco nejkratší dobu a k věci a v žádném případě se nevymlouvat.
6. Buďte připraveni bránit svou pozici. Energetickí upíři často unášejí konverzaci a mluví většinou o sobě.

Komentář odborníka

„Psychiatrička Judith Orloff, MD, nazývá energetickými upíry lidi, kteří jsou doslova nabití vaší energií“ [1]. Ve vědecké psychologii však takový termín neexistuje. Věda hovoří o sebestředných lidech, kteří své potřeby uspokojují komunikací s ostatními, nejčastěji pod rouškou přátelského chování [2].

To, že interakce s druhými lidmi může vyvolat nepříznivé emoční reakce a mít negativní vliv na emoční rovinu, potvrzují výzkumy z oblasti sociální psychologie. Náš emoční stav se může přenášet na ostatní a ovlivňovat je [3].

Téma energetického vampirismu lze probrat i v rámci rozhovoru o emoční závislosti. Lidé s úzkostným stylem připoutání často projevují méně respektu k ostatním, což může vést k samotné komunikaci, která jakoby „vysává všechnu šťávu“ [4]. To zdůrazňuje, jak důležité je mít na paměti interakce, ke kterým dochází mezi lidmi.

Jedním z aspektů spojených s energetickým vampirismem je společenská přijatelnost projevovaných emocí a hranic ve vztazích. Například to, co je pro Itala normou v komunikaci – energicky vyjadřovat pocity, dotýkat se partnera – může být pro Rusa nepříjemné. Výzkumy na téma hranice v mezilidských vztazích naznačují, že při interakci s člověkem je nutné rozlišovat mezi vaší energií a energií druhého [5]. Zdravé hranice nám pomáhají identifikovat, které emoce a energie patří nám a které druhým lidem. Jde o vědomou empatii: pokud se člověk vedle nás zlobí, nemusíme se na něj zlobit ani se za jeho hněv cítit provinile.

Bez ohledu na to, kdo je emocionální upír, příbuzný bez ponětí o osobních hranicích nebo hysterický kolega, mají jedno společné: „sedí na uších“ a dávají najevo emoce. Je to dáno jejich potřebou neustálé emoční výživy a nízkou schopností empatie a v důsledku toho i seberegulace emocí [6].

Lidé s depresí a úzkostí mohou často také vykazovat chování, které se podobá energetickému vampirismu. To je vysvětleno jejich potřebou vnější podpory a touhou zaplnit své emocionální prázdnoty prostřednictvím interakce s jinými lidmi. To z nich nedělá emocionální upíry, ale jednání s takovými lidmi může být vyčerpávající.“