Endokrinolog Davidenko pojmenoval přesný čas, kdy je třeba pít vodu

Vážení návštěvníci Národního lékařského výzkumného onkologického centra pojmenovaného po. N.N. Petrova! Upozorňujeme, že v obci. Pesochny na Leningradské ulici se nachází tři různá onkologická centra. Při plánování návštěvy mějte na paměti naši adresu: St. Petersburg, pos. Pesochny, sv. Leningradská, 68.

Včetně obrázků vypnuto
+7(812) 43-99-555 od 9 do 21 hodin
Po-Pá

Požádat o zpětné volání Požádat o zpětné volání Odeslat požadavek Odeslat požadavek Domluvit si schůzku Domluvit si schůzku Domluvit si schůzku
Osobní účet Osobní účet

Doktor Petr

Endokrinolog Davidenko pojmenoval přesný čas, kdy je třeba pít vodu

Je tak důležité neustále pít vodu, kolik sklenic vody denně je normou, v jakých případech není nutné zneužívání vody, Kira Davidenko, endokrinoložka v Konzultačním a diagnostickém centru Národního centra lékařského výzkumu onkologie pojmenovaný po. N.N. Petrová.

„Vodní bilance lidského těla se určuje jako procento množství tekutiny vstupující do těla s tím, co je vyloučeno,“ říká Kira Davidenko. „To znamená, že normálně existuje rovnováha mezi spotřebovanou a vyloučenou tekutinou.“

Molekuly vody, které vstupují do lidského těla zvenčí, především gastrointestinálním traktem, jsou v neustálém pohybu. Pohybují se jako součást roztoků do prostor oddělených membránami, případně opouštějí tělo trubicovým systémem ledvin, různými exokrinními žlázami, plícemi a střevy. Veškerá voda v těle se obnovuje přibližně každý měsíc. Extracelulární vodní prostor se obnovuje každý týden.

Naše tělo potřebuje 6 sklenic vody denně (podle mezinárodního standardu je objem sklenice 220 ml).

Na základě klinických pozorování pacientů se žaludečními vředy byla stanovena optimální doba pro pití vody: sklenice – půl hodiny před jídlem (snídaně, oběd a večeře) a sklenice – 2,5 hodiny po jídle. To je naprosté minimum vody, které tělo potřebuje.

Před spaním se doporučuje vypít sklenici vody, pokud toto pravidlo neruší váš noční spánek.

Žízeň je třeba ukojit, jakmile se objeví, podotýká odborník doktor Peter.

Když byste neměli pít hodně vody

• Chronické onemocnění ledvin – dialyzační léčba.
• Nekontrolovaná arteriální hypertenze.
• Edémový syndrom (omezení objemu spotřebované tekutiny, adekvátní její denní ztrátě).

„Prvotní vyšetření pacientů se stížnostmi na žízeň provádí praktický lékař,“ říká Kira Davidenko.

V některých případech může žízeň signalizovat zdravotní problémy.

„Měli byste si ale pamatovat, že u cukrovky se žízeň často nevyvine okamžitě,“ poznamenává Kira Davidenko, endokrinoložka z Národního lékařského výzkumného centra pro onkologii. N.N. Petrová. — Pacienti byli léta ve stavu hyperglykémie, v chronickém stavu s vysokými hodnotami glukózy v plazmě a nestěžovali si na neustálou nebo silnou žízeň. To může být způsobeno věkem: starší lidé nemají takovou žízeň. Nebo se tělo adaptuje na nové životní podmínky podobným způsobem, aniž by signalizovalo nedostatek vody.

U všech osob s obtížemi na žízeň odborník doporučuje stanovení glukózy v plazmě (do 3–5 l/den).

„Je také důležité mít na paměti, že při absenci screeningu může být diagnóza diabetu 7. typu zpožděna o 9–XNUMX let od začátku onemocnění,“ říká Kira Davidenko.

Jaké jsou výhody vody

• Voda určuje strukturní pořadí biomolekul.
• Voda je stavebním základem pro optimální fyziologicky aktivní objem buňky a vnitřního prostředí těla.
• Poskytuje substrátovou specifitu působení enzymů.
• Působí jako substrát v řadě enzymatických reakcí.
• Tvoří řízený tok látek uvnitř buňky.
• Je to transportní médium pro výměnu látek mezi buňkami, mezi vnějším prostředím a vnitřním prostředím, mezi vnitřním prostředím a buňkami.
• Účastní se termoregulačních procesů.
• Hraje roli hemodynamického faktoru ve fungování kardiovaskulárního systému.

Dodržování pitného režimu hraje důležitou roli pro udržení normální funkce a zdraví organismu. Dnes odborníci na výživu stále častěji říkají, že průměrný člověk přijímá méně tekutin, než potřebuje, a to je spojeno se zvýšeným rizikem rozvoje různých patologií. Vyvstává spousta otázek, kdy je nejlepší pít po jídle?

O důležitosti dodržování pořadí spotřeby vody

Pitný režim klade určité požadavky na objem, složení a pravidla příjmu tekutin v době bdění, která je dána potřebami člověka v souladu s vnitřními a environmentálními faktory. V horkých letních vedrech se tedy výrazně zvyšuje potřeba tekutin, ale obecně to závisí na pohlaví, věku, fyzické aktivitě, prostředí a také na druhu a frekvenci konzumované potravy. Odborníci se domnívají, že pitný režim dospělého člověka by měl udržovat zdravou rovnováhu mezi množstvím zkonzumovaného jídla a vydanou energií.

Podle studie publikované v časopise BMC Public Health mají jedinci s vyšším celkovým příjmem tekutin lepší pitný režim a stav hydratace. Vědci se domnívají, že lidé by měli konzumovat dostatek tekutin, aby si udrželi optimální hydrataci. Normálně by měl člověk za den zkonzumovat 2,2 až 2,9 litru tekutin, z nichž část je již obsažena v potravě. Potřeba vody se může zvýšit při sportovních aktivitách a zvýšení okolní teploty, což způsobí, že se člověk aktivně potí.

Liposomální retinol: Revoluce v péči o pleť bez podráždění

Proč je liposomální retinol lepší než běžný retinol: Vědecké vysvětlení od odborníků

Co je nejlepší pít po jídle?

Pitný režim do značné míry závisí na druhu a složení konzumované stravy. Jídlo, které obsahuje tekuté potraviny, které jsou zastoupeny velkým množstvím vody, tedy snižuje žízeň a potřebu dalšího příjmu jakýchkoli nápojů. Proto lidé jen zřídka pijí po prvních chodech – polévky, boršč, zelňačka atd. Zároveň stále více lidí na planetě snižuje podíl tekutých potravin ve stravě, dává přednost slaným a smaženým jídlům, včetně rychlého občerstvení a polotovarů.

V tomto ohledu se mění i pitný režim, protože taková strava působí hyperosmolární, váže tekutinu extracelulárního prostoru. A to aktivuje centrum žízně, což způsobí, že člověk spotřebuje mnohem více tekutin než obvykle. Dodržování pitného režimu jednak snižuje riziko vzniku onemocnění trávicího, močového a kardiovaskulárního systému, jednak může zvýšit pravděpodobnost jejich výskytu, zejména gastritidy, aterosklerózy a cholelitiázy, pokud používá sladkou sodu k uhašení žízně.

Například jedna randomizovaná kontrolovaná studie u 71 obézních žen a žen s nadváhou zjistila, že nahrazení dietních nápojů vodou po jídle může vést k dalšímu úbytku hmotnosti. Zjištění byla zveřejněna v International Journal of Obesity.

Kdy je nejlepší pít?

Co byste neměli dělat po jídle? Odborníci na výživu se domnívají, že zvyk zakončovat jídlo ovocem nebo čajem není nejlepším řešením pro trávení. Jakýkoli nápoj ředí žaludeční šťávu, zhoršuje proces trávení jídla, takže je lepší trochu počkat a vypít ho po nějaké době – ​​1-2 hodiny. Hlavním kritériem každopádně zůstává žízeň. Pokud po jídle chybí, pak byste neměli pít, a pokud je silný, pak je lepší použít čistou čistou vodu a mezi hlavními jídly zvolit jinou dobu pro pití.

Přečtěte si také

Běžné mýty o zdraví

Vejce jsou nebezpečná kvůli špatnému cholesterolu, doporučení pro pitný režim jsou běžnými zdravotními mýty.

Jak správně pít vodu podle ájurvédy?

„Základ života“ – tak se v ájurvédě nazývá voda, která je považována za nejlepší prostředek k odstraňování škodlivých látek z těla. Při pití vody je však důležité dodržovat řadu pravidel.