Druhy arteterapie, ukázky cvičení a technik s prokázanou účinností

Arteterapie je psychoterapeutický přístup, který pomáhá prostřednictvím kreativity rychle a bezpečně nahlédnout do nevědomí klienta. Sezení se skládá z konverzace, kreativity, tvorby uměleckého předmětu a diskuse o něm.

V psychologii existují klasické i inovativní druhy a směry arteterapie. V článku rozebereme ty tradiční: kresbu, dramaterapii, loutkovou terapii a další. Zjistíme, kdy je arteterapie účinná a uvedeme příklady cvičení z různých směrů.

Arteterapie pro děti i dospělé (izoterapie)

Arteterapie v nejširším slova smyslu je léčení uměním, kde se používají různé typy kreativity k nápravě psycho-emocionálního stavu člověka. Arteterapie je v užším slova smyslu kresba.

Jako příklad se podívejme na několik cvičení z arteterapie pro dospělé a děti.

Příklady cvičení pro děti

“Čeho se bojím?” Dítě kreslí svůj strach ve volné formě. Pak ho psycholog nebo rodič vyzve, aby kresbu vybarvil a doplnil tak, aby se dítěti začala líbit. Cvičení pomáhá snižovat příznaky úzkosti a strachu.

“V syrovém stavu.” Dítě maluje barvami a přidává další odstíny k fragmentům, které ještě nezaschly. Je lepší je rozmazat širokým štětcem nebo vatovým tamponem. Pomocí této techniky je obzvláště příjemné kreslit západy a východy slunce, ale motivem kresby může být cokoliv. Důležitý je zde samotný styl kresby, s jehož pomocí můžete uvolnit emoční napětí.

V arteterapii pro děti a jejích cvičeních se skrývá obrovský rozvojový potenciál. Tato technika například rozvíjí představivost a jemnou motoriku.

“Čmáranice”. Dítě kreslí chaotické souvislé čáry a v nich pak nachází obrázek. Pomocí tohoto cvičení můžete identifikovat intrapersonální konflikty dítěte nebo mu pomoci překonat nepříjemné pocity.

Arteterapie v psychologické praxi

• dálkové studium
• techniky z různých oblastí arteterapie
• workshopy a ukázky technik odborníkem

Příklady cvičení pro dospělé

„Můj život je jako. “ Tato forma izoterapie a cvičení je vhodná pro situace, kdy potřebujete porozumět sami sobě. Na listy libovolného formátu můžete kreslit barvami, tužkami, kvašem nebo jinými materiály.

Vytvořte sérii kreseb „Můj život je jako. “:

Podívejte se na obrázky. Jak se cítíte? Jak na vás tyto pocity reagují na úrovni myšlenek a těla? Jak mohou výsledné obrázky souviset s vaší životní situací? Možná chcete něco dokreslit nebo jinak kresbu přetvořit? O co vám jde, když obrazy přenesete do života?

“Čmáranice D. Winnicotta.” Arteterapeutické techniky jako příklad cvičení pro páry. Partneři kreslí čmáranice a pak si vyměňují listy papíru. A každý doplňuje kresbu toho druhého do uceleného obrazu a zároveň v něm odráží jejich pocity nebo aktuální stav. Poté si partneři vymění asociace k výkresům. Cvičení pomáhá sblížit se, dostat se z konfliktu a lépe si porozumět.

Muzikoterapie

Výzkumy prokázaly, že hudba ovlivňuje mozek prostřednictvím frekvence zvuku a frekvence změn rytmu. Vyvolává dva typy emocí: rozpoznané a prožité. To znamená, že když člověk poslouchá agresivní hudbu, rozpoznává předávanou emoci (rozpoznatelné emoce). Ne vždy to ale sám prožije (prožité emoce).

Hudba také ovlivňuje biologické procesy v lidském těle. Klid – zpomaluje puls, srovnává dech, stabilizuje krevní tlak, zatímco chrastění a pištění naopak zvyšuje úzkost a vyvolává paniku. Existuje například vědecky prokázaný „Mozartův efekt“ – hudba slavného skladatele má příznivý vliv na mozek a fyzickou pohodu člověka.

Muzikoterapeutické sezení může probíhat následovně:

• klient poslouchá skladbu – receptivní muzikoterapie;
• hra na hudební nástroj – aktivní forma muzikoterapie;
• během přehrávání melodie provádí speciální cvičení.

Dětem s postižením je například nabízena muzikoterapie a cvičení „Vlny“: při poslechu speciální hudby si musíte představit sami sebe jako oceán a provádět pohyby podobné vlnám. Toto cvičení zklidňuje nervový systém, rozvíjí představivost a aktivuje mozek. Na konci cvičení jsou jeho výsledky diskutovány s arteterapeutem.

Tanečně pohybová terapie

Jedná se o samostatnou metodu, která se v arteterapii často používá již od 40. let XNUMX. století. Pomáhá prostřednictvím těla uvolnit potlačené emoce a prožitky, zbavit se psycho-emocionálního a fyzického stresu a obnovit vnitřní harmonii.

Podle výzkumu Northern State Medical University je taneční pohybová terapie účinná při poruchách chování a duševních poruchách. Pomáhá vyrovnat se s emoční nestabilitou, depresí a nízkým sebevědomím. Podporuje socializaci a rozvíjí empatii, pomáhá nalézt vnitřní a vnější harmonii.

Abychom lépe pochopili podstatu taneční pohybové terapie, podívejme se na cvičení “Tanec 5 pohybů”. Uvolňuje svalové napětí a učí vás vyjadřovat emoce prostřednictvím těla. Vyberte si hudbu: zvuk vody, zvuky lesního houští a klidnou melodii. Nakreslete je v odpovídajícím pořadí:

• proud vody (ty jsi voda);
• přechod houštím a klid (stoj na místě a „poslouchej“ své tělo).

Po dokončení cvičení můžete analyzovat, které akce byly jednodušší a které byly obtížnější. proč myslíš? Která akce se vám nejvíce líbila a proč?

Loutková terapie

Loutková terapie je poskytování psychologické podpory pomocí loutek: prstových loutek, maňásků, marionet a dalších.

Základem práce s panenkami je promítání. Člověk může své zážitky a pocity přenést na panenku. Nebo o sobě mluvte o sobě, např.: „Když se panenka Máša zlobí, tak. “. Klient se tak distancuje a je pro něj snazší mluvit o vzrušujícím tématu. Terapie loutkou je zvláště účinná při práci s problémy souvisejícími se vzhledem a sebepřijetím.

Abychom se lépe seznámili s loutkovou terapií, analyzujme cvičení „Panenka jako já“. Hra pomáhá identifikovat a eliminovat intrapersonální konflikty, poznat své já, přijmout sebe sama a obnovit integritu svého já.

K dokončení cvičení si musíte vybrat z nabízených nebo vytvořit panenku, která podle názoru klienta vypadá jako on. A pak můžete analyzovat: proč to je, jak je to podobné. Můžete si vybrat několik panenek, například jednu obdarovat vlastnostmi, které člověk na sobě miluje, a druhou těmi, které se mu nelíbí. Pamatujte, v jakých situacích se tyto a další vlastnosti projevují. Zamyslete se nad tím, zda se dají nějak kombinovat. A v praxi se spřátelte mezi panenkami, čímž se spřátelíte s částmi svého Já.

Dramaterapie

Této metodě se někdy říká divadelní terapie. Využívá se při skupinové terapeutické práci s dospělými i dětmi. Odehrát mohou i životní situace, například konflikt s dítětem, manželem nebo šéfem. A těžké existenciální otázky, jako „Proč žiju?“ Vyzkoušením různých rolí si klient může uvědomit a vyjádřit potlačené pocity a emoce, jinak se podívat na bolestivé události a změnit strategie chování.

“Živá socha”, cvičení známé z dramaterapie a arteterapie, kde jsou účastníci požádáni, aby ztvárnili sochu. Póza a mimika sochy by měla odrážet vnitřní stav člověka. Cvičení se využívá při práci s PTSD, interpersonálními a intrapersonálními problémy, krizovými situacemi, somatickými onemocněními, hraničními poruchami. Je prokázána účinnost dramaterapie jako samostatné metody rehabilitace u osob se závislostmi (hra, drogy, alkohol).

terapie hrou

Terapie hrou je metoda, která pomáhá vyrovnat se s emocemi, dostat se z krize a zbavit se strachu. Terapie hrou je účinná v preventivní, nápravné a rehabilitační práci a je vhodná i pro rozvojové aktivity s dětmi.

Pojďme se prostřednictvím cvičení seznámit s terapií hrou “kouzelné brýle” (vhodnější pro skupiny nebo páry). Můžete si vzít jakékoli sluneční brýle a požádat je, aby si představili, že jsou kouzelné. Každý, kdo je nosí, vidí v lidech jen to dobré. Poté můžete vyzvat každého účastníka, aby si je oblékl a podíval se na ostatní hráče. Snad s brýlemi uvidí to, co mu dříve unikalo. Cvičení lze využít při řešení konfliktů, pomoci dětem se socializací, stmelení nového kolektivu.

Hra je „jazykem“ dětí, a proto se při práci s dětmi často používá terapie hrou.

Fototerapie

Fototerapie je proces vytváření, transformace a zkoumání fotografií. Tento trend vznikl v USA v roce 1970.

Možnosti aplikace fototerapie (základy pro cvičení):

• Člověk se podívá na fotku a diskutuje o své emocionální reakci s psychologem.
• Klient si prohlíží fotografie a vytváří z nich příběh. Může být fiktivní nebo s prvky osobních vzpomínek.
• Klient dokresluje prvky na hotové fotografii a zkoumá, proč je chtěl konkrétně nakreslit.
• Člověk sám vytvoří sérii fotografií, koláž nebo jednu fotografii.

Klient si například může pro sebe znovu vytvořit významný den, prožít jej znovu a vytvořit na jeho základě fotoreportáž. A zároveň reagovat na emoce, které byly v ten den uzamčeny uvnitř. Můžete například reprodukovat rozvod, pokud se ukázalo, že to bylo pro člověka bolestivé a zůstalo neprožité.

písečná terapie

Jedná se o práci s pískem na speciálním stole nebo ve speciálně organizovaném pískovišti. Metoda je vhodná pro všechny věkové kategorie, ale účinná je zejména při práci s dětmi.

Metoda se aktivně využívá při léčbě traumatických zážitků preverbálního období – kdy dítě ještě nemluví. Výzkumy prokázaly, že v tomto období nejsou všechny traumatické zážitky zpracovávány mozkovou kůrou, ale jejími dřívějšími strukturami. Takové vzpomínky jsou uloženy v implicitní (nevědomé) paměti nikoli ve formě slov, ale ve formě abstraktních obrazů. S těmito informacemi proto pracují neverbální symbolickou metodou.

Příklad cvičení a práce s pískovou terapií:

1. Klient zobrazuje figurky ve speciálním terapeutickém pískovišti. Zobrazují různé aspekty života – lidi, zvířata, přírodní a fantastické předměty atd.
2. Klient staví situaci, která ho znepokojuje, rozehrává modely pro její řešení, vybírá si figurky lidí nebo zvířat, které reprezentují sebe a své blízké.
3. Klient vypráví, proč si pro sebe vybral např. tygra, pro matku figurku hada.

Při práci s dětmi se písková terapie kombinuje s malováním pískem. Tato metoda rozvíjí jemnou motoriku a pomáhá dítěti, zvláště těm, které mají problémy s řečí, vyjadřovat emoce a pocity.

Arteterapie se překládá jako „léčení uměním“. Psycholog A.I Kopytin ve studii poznamenává, že je účinný u neuróz, závislostí, schizofrenie a dalších poruch: organických, osobnostních a chování. V poradenství je arteterapie vhodná k propracování jakýchkoli potřeb. Například: úzkost, strach, potíže s rozhodováním, syndrom vyhoření, psychické trauma, nízké sebevědomí.

Arteterapeut netestuje umělecké nebo tvůrčí schopnosti klienta, ale pomáhá mu porozumět jeho pocitům a emocím. Prostřednictvím kreativity a obrazů se otevírá přístup do podvědomí. Můžete se tam dostat prostřednictvím různých druhů arteterapie: izoterapie, muzikoterapie, dramaterapie, terapie pískem a další.

• Otázka pro odborníka: co by mělo být v ordinaci arteterapeuta?
• Arteterapie v psychologii: její cíle, cíle, metody a směry
• 5 otázek o skupinové terapii pro praktikujícího arteterapeuta
• Arteterapie v práci se strachy: techniky pro děti a dospělé
• Algoritmus pro první konzultaci s arteterapeutem: s odborníkem analyzujeme plán krok za krokem
• Léčení uměním: co je arteterapie, jak pracují arteterapeuti a kde tuto profesi získat
• Profese arteterapeut: co dělá odborník a kolik si vydělá?
• Otázka: Jaké druhy kreativní práce jsou a nejsou vhodné pro arteterapii?
• Druhy arteterapie a ukázky cvičení s prokázanou účinností
• „Otevřel jsem arteterapeutické centrum a propaguji ho“: úspěšný případ naší absolventky
• Mandala v arteterapii: technika a otázky k interpretaci