Recenze

Co pít, abyste uhasili žízeň v horku

Denní potřeba tekutin je 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti (při vysokých teplotách – 40 ml). V tomto případě lze vypít 0,8 až 1,2 litru přímo, část přichází s jídlem a část (0,3–0,4 litru) se tvoří v těle.

V létě strávíme v průměru o 10–15 % méně kalorií než v zimě. Proto nejsou vhodné kalorické nápoje.

Teplo způsobuje rozšíření povrchových krevních cév, aby se zvýšila produkce potu, aby se tělo ochlazovalo. Tento proces vede ke zvýšenému uvolňování nejen vody, ale i cenných mikroelementů. K jejich doplnění vám běžná pitná voda stačit nebude.

Nápoje umí víc než jen doplnit vodu. Některé z nich naopak působí močopudně a ještě více odvodňují.

V horku je tedy důležité nejen pít „správné“ nápoje, ale také dodržovat určitá pravidla pro jejich použití:

– nepijte nápoje, které jsou velmi vychlazené, protože velmi vychlazené tekutiny stimulují potní žlázy, čímž se zvyšuje pocení a zvyšuje se riziko dehydratace a nerovnováhy solí. Ledová voda se vstřebává až po zahřátí na tělesnou teplotu;

– pijte tekutiny při pokojové teplotě a nenechte se unést zmrzlinou: když se tělo přizpůsobí horku, nedobrovolně ztrácí odolnost vůči chladu, což hrozí nachlazením;

– Lehce osolená voda lépe uhasí žízeň. Pomáhá kompenzovat ztráty solí tělem při nadměrném pocení. Ale léčivá minerální voda (obsahuje více než 10 g solí na litr) by se měla konzumovat pouze na doporučení lékaře;

– Ráno je dobré pít více tekutin – pomůže to vytvořit rezervu v těle. A pak po celý den můžete pít vodu v malých porcích;

— ani v horkých dnech se nedoporučuje pít příliš mnoho tekutin. Nadměrné množství tekutin zvyšuje zátěž všech orgánů, zejména ledvin a srdce. A pokud jste těhotná, máte hypertenzi, srdeční selhání nebo máte zhoršenou funkci ledvin, měli byste dokonce omezit pití. Pokud vaše žízeň není uhasena, můžete si jednoduše zkusit vypláchnout ústa slanou vodou;

— je lepší kupovat nápoje ve skleněných (spíše než plastových) lahvích a neperlivá voda je zdravější než voda sycená oxidem uhličitým;

Není potřeba hasit žízeň pivo a jiné alkoholické nápoje. Alkohol vyvolává silnou dehydrataci těla, zvyšuje zátěž srdce a cév, vede k otravě a zvyšuje přenos tepla, což je v podmínkách vysokých teplot dvojnásob nebezpečné.

Nežádoucí jsou také slazené sycené nápoje včetně energetických nápojů. Cukr a jeho náhražky vedou ke zvýšené žízni a chuti k jídlu. Totéž lze říci o balených džusech, ovocných nápojích a kvasu z obchodu a hotových chlazených čajích. Letní nápoj by neměl obsahovat více než 1 % cukru.

K dehydrataci přispívá i káva. Proto byste se měli buď omezit na jeden povzbuzující šálek ráno, nebo striktně kombinovat kávu a sklenici vody, abyste okamžitě kompenzovali ztrátu tekutin.

Kakao a horká čokoláda by se v létě neměly pít, protože díky přidání cukru a mléka mají zvýšený obsah kalorií a vysoká teplota nápoje zvyšuje přenos tepla. V létě je můžete považovat za samostatné jídlo a dopřát si ne více než šálek denně brzy ráno nebo večer.

Přečtěte si více

Online kalkulačka pro výpočet výkonu podle proudu, napětí, odporu, vzorců | Ekologická stavba domu

V létě, abyste uhasili žízeň, je nejlepší pít:

— Voda, ideálně minerální voda. Nejlépe normalizuje vodní a minerální rovnováhu. Stolní minerální vody lze pít denně. Stolní léčivé nápoje mají vyšší mineralizaci a nelze je vypít více než dvě sklenice denně pro každodenní použití. Léčivé minerální vody se pijí pouze na předpis lékaře.

– Kompoty, ohzvláště ty domácí, připravené bez cukru nebo s velmi malým množstvím cukru, ovocná voda, domácí kvas.

– Černý čaj – 3-4 šálky denně budou stačit.

– Zelený čaj – optimální množství je 4-5 šálků denně, nejlépe bez cukru, můžete přidat citron.

— Přírodní ovocné a zeleninové šťávy – normou je 1 sklenice denně, je lepší pít čerstvě vymačkanou šťávu zředěnou vodou, upřednostňovat zeleninové šťávy. Mléčné nápoje – samotné mléko, stejně jako kefír, jogurt, fermentované pečené mléko, pitný jogurt s obsahem tuku nejvýše 1-1,5%. Norma za den je 3-5 sklenic.

— Izotonika jsou nápoje obsahující vodu, ovocnou šťávu, sůl, nezbytné pro kvalitní rehydrataci organismu. Nejčastěji je používají sportovci pro regeneraci po tréninku nebo během něj.

Všechna práva k materiálům zveřejněným na webu jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv.
Při použití materiálů webu je vyžadován odkaz na zdroj.

Adresa: 649002, Republika Altaj, Gorno-Altaisk, Komunistická třída, 173

Тел .: +7 (38822) 6-43-84

V Altajské republice se usadilo skutečně letní, horké počasí. Když je horko, máte obzvlášť žízeň. V této době pijeme mnohem více džusů, sycených nápojů a vody. A to je správné: při vysokých teplotách tělo ztrácí vlhkost, kterou je třeba doplnit. Často pijeme tekutinu, aniž bychom věnovali pozornost jejímu složení a obsahu kalorií. Ale marně, protože ne všechny nápoje jsou zdravé. Téměř každý nápoj může mít pozitivní vliv na fungování těla a vést k poruchám.

Rozhodně škodlivými nápoji v létě, zejména v nejteplejším období dne, jsou pivo, koncentrované džusy, cola a další sladké sycené nápoje.

Následující nápoje jsou považovány za zdravé a dobré na uhašení žízně.

Černý čaj. Zvyšuje výkonnost, odolnost organismu proti různým infekcím, posiluje cévy a působí antioxidačně, chrání před stresem, zlepšuje náladu, neutralizuje působení volných radikálů v těle, zvyšuje krevní tlak. Velké dávky černého čaje přitom mohou narušit trávení, bušení srdce, způsobit nespavost a křečové žíly.

Zelený čaj. Je považován za jeden z nejzdravějších nápojů na světě. Dnes je známo, že tento nápoj chrání před kardiovaskulárními chorobami (posiluje cévy, normalizuje průtok krve, snižuje hladinu cholesterolu v krvi); zabraňuje rozvoji rakoviny; má protizánětlivé, analgetické účinky; posiluje zuby (pokud pijete bez cukru); podporuje odstraňování škodlivých látek z těla; normalizuje trávení; zabraňuje výskytu kamenů v močovém měchýři a ledvinách; prodlužuje život; podporuje hubnutí. Zároveň má zelený čaj při konzumaci ve velkém množství negativní vliv na činnost jater a ledvin. Pro lidi s hypertenzí je lepší tento nápoj nepít, protože způsobuje mírné zvýšení krevního tlaku.

Přečtěte si více

Jak vyprat zaschlou krev z oblečení a ložního prádla - návod, jak odstranit staré krevní skvrny z látky od Apetty

Káva Snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění (zejména u žen), Alzheimerovy choroby, diabetes mellitus, jaterní cirhózy, chrání před blefarospasmem (nedobrovolným stahem kruhového svalu oka), zlepšuje paměť, povzbuzuje, napomáhá probouzení, zvyšuje svalový tonus , zlepšuje náladu. Při nadměrné konzumaci však zvyšuje krevní tlak (škodí hypertonikům), hladinu cholesterolu v krvi a u těhotných žen riziko samovolného potratu.

Kakao Prodlužuje život, povzbuzuje duševní činnost, má povzbuzující účinek a zároveň snižuje krevní tlak, proto je užitečný pro hypertoniky. Pravidelná konzumace snižuje riziko mozkového krvácení, infarktu myokardu, rakoviny a cukrovky. Podporuje hojení ran a snižuje riziko vzniku žaludečních vředů, zabraňuje stárnutí pokožky a vyhlazuje vrásky. Zároveň při nadměrné konzumaci může způsobit nadměrnou stimulaci. Někteří vědci se domnívají, že kakao je návykové. Škody způsobené nadměrnou konzumací tohoto nápoje stále nejsou jasné.

Ovocné džusy. Normalizujte obsah vitamínů. Šťáva má stejné blahodárné vlastnosti jako ovoce, ze kterého se připravuje. Například pomeranč chrání před hypertenzí, grapefruit – proti rakovině, brusinka – proti zánětu močového měchýře, jablko – brání rozvoji duševních chorob a třešňová šťáva obsahuje velké množství antioxidantů. Šťáva zároveň kvůli obsahu cukru působí negativně na zubní sklovinu. Kanadští vědci prokázali, že ovocné šťávy by se neměly užívat s léky, protože účinnost léků je snížena. A další odborníci ujistili, že každodenní konzumace šťávy může zvýšit riziko vzniku cukrovky u žen o 18 %.

Mléčné nápoje (mléko, kefír, jogurt, fermentované pečené mléko, jogurtový nápoj). Normalizují činnost trávicího traktu, zlepšují činnost kardiovaskulárního systému, normalizují metabolismus, posilují kosti, odstraňují toxiny z těla, snižují krevní tlak, mají pozitivní vliv na paměť, normalizují spánek. Na druhou stranu přebytek mléčných výrobků vyvolává výskyt akné. Pro děti je škodlivé pít plnotučné mléko, protože může vést k onemocněním kardiovaskulárního systému.

Minerální voda. V závislosti na vlastnostech kompozice může mít různé účinky na tělo: normalizuje trávení, odstraňuje toxiny z těla, obnovuje složení buněk, normalizuje metabolismus. Je lepší pít minerální vodu bez sycení – je zdravější než voda sycená. Voda bohatá na minerály může zároveň zhoršit některá onemocnění, především zánět žaludku.

Voda. Právem by se měl umístit na první místo mezi zdravými nápoji nejen v létě, ale v jakémkoliv ročním období. Lidské tělo je z 80 % tvořeno vodou. Voda je nezbytnou součástí stravy každého z nás. Voda je něco, bez čeho lidstvo nemůže přežít. To je nejdůležitější prospěšná vlastnost vody! Pravidelná konzumace čištěné vody navíc normalizuje metabolismus, trávení, obnovuje vodní rovnováhu tělesných buněk a chrání před působením volných radikálů. Škodlivá může být pouze voda obsahující různé nečistoty. Před použitím je proto nutné vodu důkladně vyčistit pomocí filtru.

Je důležité věnovat pozornost množství vypitého nápoje za den. Odborníci radí vypít až 2 litry čištěné vody denně, ale denní norma pro ostatní nápoje, jako je čaj, káva, minerální voda nebo džus, je zcela odlišná.

Přečtěte si více

Metody a tajemství skladování lilií v zimě před výsadbou - GARDENIDEA

Takže norma černého čaje denně je 3-4 šálky denně, zelený čaj – 4-5 šálků (nejlépe bez cukru, můžete přidat citron), káva – 2 šálky, kakao – 1-3 šálky, ovocné šťávy – 1 sklo, mléko a mléčné výrobky – 3-5 sklenic denně, minerální voda – několik sklenic denně bez plynu.

Adresa: 649002, Republika Altaj, Gorno-Altaisk, Komunistická třída, 173

Тел .: +7 (38822) 6-43-84