Blog: 7 produktů, které stimulují růst a vývoj dítěte — Archipelago Publishing House

Co určuje růst dítěte? Co mohu udělat, aby mé dítě bylo vyšší?

Každý rodič se trápí, když to vidí jejich dítě zaostává v růstu od svých vrstevníků. Tento problém je zvláště akutní v dospívání, kdy se vzhled stává nejdůležitějším.

Na 10 let pečující rodiče pravidelně měřit své děti speciálními pravítky nebo centimetrovou páskou, ale ne každý ví, zda je růst dítěte normální? Děti rostou nejrychleji v prvním roce života. V tomto období se jejich výška může zvýšit o 25 cm.Poté se tempo růstu snižuje a ve druhém roce dítě roste o 8-12 cm, ve třetím o 4-6 cm a dále až do 11 let u dívek a do max. 13 let u chlapců se toto tempo růstu obvykle zachránilo. Ve věku 11 let u dívek a ve 13 letech u chlapců jsou růstové zóny uzavřeny a kosti se již poměrně zvětšují.

Jestli holka nebo kluk až do 15 let znatelně zaostávají za svými vrstevníky, důvodem může být tzv. ústavní zakrnění. Jde o děti s pozdní pubertou, do 18 let doženou, nebo dokonce předběhnou své vrstevníky. Na rok mohou mladí muži s konstituční růstovou retardací vyrůst o 10-25 cm, takže než zazvoníte na poplach kvůli malému vzrůstu dítěte, nezapomeňte, zda jste sami nebyli poslední, kdo stál ve škole v hodinách tělesné výchovy při stavbě a pouze v 9. nebo 10. třídě zamávali a ocitli se na prvních místech řady.

Výška mužů po 25 letech se již nezvyšujeu žen starších 19 let. Není ale nutné čekat, až dítě dožene své vrstevníky, pokud ve 3. roce života vyrostlo o méně než 4 cm. Je nutná konzultace s endokrinologem. Faktem je, že v některých případech může být zpomalení růstu spojeno s nedostatkem růstového hormonu v těle, který je produkován hypofýzou. Nedostatek tohoto hormonu může naznačovat poruchy v endokrinním systému nebo patologie genetické povahy.

Dříve takové děti byli odsouzeni k trpasličímu růstu: dívka nevyrostla nad 130 cm, chlapec – 140 cm, dnes jim lze pomoci, pokud je léčba zahájena včas. Stimulovat růst dítěte je možné pouze do dospívání, a když se růstové zóny již uzavřely, je již obtížné situaci napravit.

Léčba zakrnění vydrží několik let každodenní injekcí umělých růstových hormonů pomocí speciální stříkačky. Nedostatek růstového hormonu v těle je zpravidla kombinován s poruchami štítné žlázy, gonád nebo nadledvin, proto by měl léčbu předepisovat pouze endokrinolog, růstové hormony nemůžete užívat sami.

Nejčastěji je výška dítětezáleží na dědičnosti. Pokud jsou máma a táta malí, pak byste samozřejmě neměli očekávat, že jejich syn a dcera budou vysocí. I když v životě se často najdou výjimky. Rodiče, které velmi znepokojuje otázka: „Jak vysoké bude moje dítě v dospělosti, mohou použít následující vzorec:

Pro dívku = ((výška mámy v cm + výška táty v cm): 2) – 6,5 cm.

Pro chlapce = ((výška matky v cm + výška otce v cm): 2) + 6,5 cm.

Pokud je například výška matky 162 cm, výška otce je 172 cm, pak výška jejich dcery s největší pravděpodobností nebude vyšší než 160,5 cm = (162+172) = 334: 2=167 – 6,5 a výška jejich syna je 173,5 cm = (162 + 172) = 334: 2 = 167 + 6,5.

Tento vzorec však může vypočítat pouze přibližný růst, protože to, jak bude dítě růst a vyvíjet se, závisí nejen na dědičnosti, ale také na následujících faktorech:

1. Jídlo. Denní strava dítěte musí obsahovat mnoho mléčných výrobků, protože vápník, který obsahují, je hlavním stavebním materiálem pro rostoucí tělo. Ze zeleniny a ovoce má na růst největší vliv mrkev. Je bohatý na beta-karoten, mikroelement nezbytný pro růst. Betakaroten se nejlépe vstřebává v kombinaci s tukem, takže pokud chcete, aby vaše dítě vyrostlo, naučte ho jíst mrkvový salát každý den. Syrovou mrkev nastrouháme a dochutíme zakysanou smetanou nebo máslem.

Vědci prokázali, že růst dítěte může být zvýšen o 10% pouze díky dobré výživě. K tomu musí být každý den v jídelníčku dítěte přítomny potraviny, které stimulují produkci růstových hormonů. Tvorba růstového hormonu zvyšuje bílkovinnou potravu a potlačuje glukózu. Pokud tedy krmíte své dítě každý den domácími libovými pokrmy z masa a ryb a dáváte sladkosti pouze o svátcích, pak je pravděpodobnost, že vyroste nad normu, poměrně vysoká.

2. Denní rutina. Bylo zjištěno, že aktivní děti, které chodí na čerstvý vzduch a sportují, rostou rychleji. To znamená, že pokud chcete, aby bylo vaše dítě vyšší, veďte ho od malička do sportovního oddílu, preferujte tenis, volejbal, basketbal a plavání.

V období růstu není vhodné věnovat se silovým sportům a zvedat činky. Vzpírání, zápas a nošení těžkých tašek brzdí růst. Spánek také hraje důležitou roli v růstu dítěte. Jak víte, hlavní část somatotropinu – růstového hormonu se vyrábí v noci. Při nedostatku spánku je narušena jeho tvorba, dítě roste pomaleji.

3. Psychická atmosféra v rodině. Podle některých psychologů, aby se dítě vyvíjelo a rostlo normálně, měli by ho rodiče objímat a líbat alespoň 8x denně. Bohužel vzácný rodič se může pochlubit tím, že tak často projevuje svou lásku k dítěti. V mnoha moderních rodinách nemají děti dostatečnou pozornost rodičů.

Táta a máma jsou tam celý den a vydělávají peníze a jsou si jisti, že poskytnout dítěti bohatý a prosperující život je důležitější než být s ním. Mezitím, když dítěti chybí rodičovská láska a společnost, jejich růst se zpomaluje. Existuje dokonce něco jako psycho-emocionální malý vzrůst. Vyskytuje se u dětí, kde se rodiče často hádají, nadávají, trestají dítě a nevěnují dostatek času výchově dětí.

— Zpět na obsah sekce «Prevence nemoci“

80 % naší výšky závisí na genetice. To znamená, že pro děti, které jsou nespokojené se svým růstem, není vše ztraceno. Co je tedy zahrnuto do zbývajících 20 %?

I když svou DNA změnit nemůžeme, hodně záleží na výživě a životním stylu. Právě tyto dva faktory určují, jak vysoké dítě vyroste.

Obecným pravidlem je, že pokud jsou oba rodiče vysocí, pak bude vysoké i dítě. V souladu s tím se situace obrací, když jsou rodiče malého vzrůstu. Ve věku 6-8 let je výška všech dětí přibližně stejná. Vše se dramaticky změní až s nástupem dospívání – tvoří 25 % veškerého růstu.

Během tohoto období jsou zvláště aktivní dva hormony: STH (somatotropin neboli lidský růstový hormon) a IGF-1 (insulin-like growth factor-1). Jsou zodpovědné za délku kostí a jejich hmotnost. A některé potraviny obsahují více těchto látek než jiné.

Pokud tedy nechcete, aby si vaše děti vytvořily komplex z přílišného malého vzrůstu, ale nemůžete se spolehnout na geny, je tento článek určen právě vám. Sestavili jsme seznam nejprospěšnějších potravin pro růst, které mohou stimulovat produkci esenciálních hormonů a pomáhají tak vašemu dítěti zůstat zdravé a fyzicky silné.

1. Vejce

Foto Laura Lauch na Unsplash

Vejce jsou nezbytným zdrojem bílkovin, biotinu a železa. Protein stimuluje růst buněk, a proto musí být součástí dětské stravy. Děti, které jedly potraviny obsahující vejce téměř každý den, měly tendenci růst vyšší než jejich vrstevníci. Než ale tento produkt bohatý na bílkoviny zařadíte do svého denního jídelníčku, ujistěte se, že na to vaše dítě nemá žaludek. alergie.

2. Mléčné výrobky

Mléko obsahuje také hodně bílkovin a vápníku, což znamená, že mléčné výrobky posilují kosti a stimulují jejich růst. Sýr, jogurt a tvaroh pomohou udržet rovnováhu vápníku v těle a perfektně zapadnou do jídelníčku. Nejprve se ujistěte, že tělo dítěte normálně snáší laktózu a mléko mu nezpůsobuje alergická reakce.

3. Kuře

Kuřecí maso obsahuje nejen bílkoviny, ale také vitamíny skupiny B. Kuřecí pokrmy také stimulují produkci hormonů GH a IGF-1, což pomáhá dětem rychleji růst a vyvíjet se. Nepochybnou výhodou tohoto produktu je obrovské množství pokrmů, které lze s ním připravit.

4. Zeleň

Foto SOCIAL . CUT na Unsplash

Všechny druhy zelí, špenát, šťovík a mnoho dalších zelených potravin obsahují hodně vápníku a dodají energii na celý den. Látky, které obsahují, příznivě působí na kostní tkáň. A ten samý špenát obsahuje hodně železa, které je prospěšné pro imunitní systém. Není však nutné jíst výhradně zeleninu přímo ze zahrady. Můžete jej po troškách přidávat do těstovin, polévek a smoothies.

5. Mrkev

Mrkev obsahuje hodně beta-keratinu, který se zase po vstupu do těla přemění na vitamín A. Syrová mrkev v pokrmech podporuje lepší vstřebávání vápníku, který je tak nezbytný pro růst a posilování kostí. Dají se z něj dělat i džusy a lehké saláty.

6. Ovoce

Konzumace ovoce je nezbytná nejen pro růst, ale i pro další procesy v těle. Obsahují spoustu užitečných vitamínů a mikroelementů nezbytných pro posílení imunitního systému a zvýšení rychlosti růstu a vývoje. Udělejte z ovoce povinnou položku svého denního menu, alespoň jednou denně.

Abyste svému dítěti představili jejich rozmanitost, přečtěte si knihu „ovoce“. Jedná se o básně Michaila Lukaševiče a Mariny Taranenko, které jsou i pro ty nejmenší jasné o výhodách a vlastnostech různých druhů ovoce.

7. Ořechy

Foto Margarita Zueva na Unsplash

Jakmile jsou ořechy v těle, působí jako nutriční elektrárna. Obsahují šokovou dávku vitamínů, minerálů, tuků a bílkovin. A omega-3 kyseliny v nich posilují zdraví dítěte a zlepšují metabolismus. Přidejte ořechy do müsli a kaší a dejte je do školy jako svačinu. Stejně jako v jiných případech se však před pravidelným zavedením tohoto produktu do jídelníčku poraďte se svým pediatrem a výživovým poradcem.

A o tom, jaké druhy ořechů existují a co je na každém z nich zvláštní, se děti mohou dozvědět z knihy básníka Michaila Lukaševiče „ořechy“.

Tyto produkty mohou být užitečné nejen pro přímý růst, ale také pro imunitu a celkový vývoj. A v každém případě vyvážená strava prospěje každému dítěti, i když nesní o tom, že se stane basketbalistou nebo modelkou.