20 skvělých receptů na banánové smoothie

Vydatné a výživné banánové smoothie se skvěle hodí k snídani a snadno se může stát plnohodnotnou svačinkou během dne. Sdílíme našich 20 osvědčených receptů. Určitě je vyzkoušejte, pokud budete mít příležitost!

1. Smoothie s banánem a jahodami

Nejrychlejší a nejjednodušší smoothie s jogurtem. Budete potřebovat: 200 g jahod, 1 banán, 250 ml mléka, 250 ml jogurtu. Příprava: Jahody omyjeme a osušíme, oloupaný banán nakrájíme na malé kousky a vše dáme do mixéru. Zalijeme mlékem a jogurtem a ušleháme.

2. Smoothie s banánem a kefírem

Sytý a výživný, ale zároveň dietní nápoj. Budete potřebovat: 2 banány, 125 ml kefíru, 1 lžička. med, 2 kiwi. Příprava: Oloupané a nakrájené banány dejte na pár hodin předem do mrazáku. Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte na smoothie.

3. Smoothie s banánem a čokoládou

Vyberte si tmavou čokoládu, protože má více živin a méně kalorií. Budete potřebovat: 50 g čokolády, 100 ml jogurtu, 1 banán, 1/2 hrnku mléka, 2 polévkové lžíce. ovesné vločky. Příprava: Čokoládu nastrouháme a spolu s ovesnými vločkami rozdrtíme v mixéru. Přidejte banán a zbývající přísady a znovu prošlehejte.

4. Smoothie s banánem a broskví

Můžete přidat další hrst nebo dvě vašich oblíbených bobulí. Budete potřebovat: 2 broskve, 2 banány, 200 ml broskvové šťávy. Příprava: Broskve zbavte pecek, banán oloupejte a ovoce nakrájejte na náhodné kousky. Vhoďte je spolu se šťávou do mixéru a udělejte smoothie. 20 zdravých receptů s banánem k snídani

5. Smoothie s banánem a tvarohem

Sytá proteinová svačina ke snídani nebo obědu. Budete potřebovat: 100 g banánu, 100 g tvarohu, 50 ml mléka, 1 polévková lžíce. ovesné vločky, 1 lžička. med. Příprava: V mixéru umelte ovesné vločky s tvarohem a banánem. Zalijeme mlékem a medem a vše znovu nasekáme.

6. Banán, celer a zelené smoothie

Osloví každého, kdo pravidelně drží dietu. Budete potřebovat: 1 banán, 2 řapíkatý celer, 1 mrkev, 1 svazek petržele, 1/2 hrnku vody, 30 ml kefíru, 1 lžička. med, 1 špetka skořice. Příprava: Mrkev nastrouháme, banán a celer nakrájíme na malé kousky a petržel zbavíme stopek. Všechny ingredience dejte do mixéru a ušlehejte smoothie.

7. Smoothie s banánem a tomelem

Jeden z nejoriginálnějších smoothie receptů ve sbírce. I když je to samozřejmě sezónní! Budete potřebovat: 1 banán, 1 kaki, 1 pomeranč, 1 špetka skořice. Příprava: Banán nakrájejte na kousky a zmrazte je v mrazáku. Pomeranč oloupeme, ingredience přidáme do mixéru a vyšleháme smoothie.

8. Smoothie s banánem, avokádem a kondenzovaným mlékem

Neobvyklá možnost pro ty, kteří mají chuť na sladké. Budete potřebovat: 1 avokádo, 1 banán, 3 polévkové lžíce. kondenzované mléko, 120 ml mléka, led. Příprava: V mixéru rozemelte oloupané avokádo, banán a kondenzované mléko. Přidejte mléko a led a znovu prošlehejte. 15 skvělých receptů na banánové palačinky z ovesných vloček

9. Smoothie s banánem a zimolezem

Pěkné husté smoothie, které velmi zasytí a osvěží. Budete potřebovat: 1 banán, 200 g zimolezu, 200 g jahod, 200 ml jogurtu, 1 kiwi. Příprava: Zimolez a jahody omyjeme a osušíme, kiwi a banán oloupeme. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.

10. Smoothie z banánů a chia semínek

K přípravě tohoto smoothie nemusíte chia semínka předem namáčet. Budete potřebovat: 1 banán, 2 hrsti bobulí, 250 ml ovesného mléka, 1 polévková lžíce. chia semínka. Příprava: Banán, bobule a chia semínka rozmixujte v mixéru. Vlijte ovesné mléko a znovu prošlehejte.

11. Smoothie s banánem a jablkem

Pokud chcete, přidejte několik kostek ledu, předem rozdrcených v mixéru. Budete potřebovat: 2 banány, 2 jablka, 2 pomeranče, 1 polévková lžíce. lněná semínka, skořice. Příprava: Jablka oloupeme a zbavíme jádřinců. Odstraňte všechny filmy z plátků pomeranče, oloupejte banány a vložte přísady do mixéru. Smoothie rozmixujte do hladka.

12. Smoothie s banánem a brokolicí

Zde je originální ovocné a zeleninové smoothie pro nadšence zdravé výživy! Budete potřebovat: 180 ml rostlinného mléka, 1 banán, 150 g hroznů, 100 g brokolice. Příprava: Brokolici rozdělíme na růžičky, banán oloupeme a vše smícháme s hrozny. Zalijte rostlinným mlékem a znovu smoothie rozmixujte. 12 receptů na tvarohové koláče s banánem, které se připravují ve spěchu

13. Smoothie s banánem, melounem a ořechy

Z ořechů doporučujeme přidat podle chuti kešu nebo mandle. Budete potřebovat: 150 g melounu, 1-2 banány, 2 broskve, 50 g ořechů, 100 ml minerální vody, 1 lžička. strouhaný zázvor, 1 polévková lžíce. chia semínka. Příprava: Ořechy s chia semínky a zázvorem rozemelte na jemnou strouhanku. Přidejte všechno ovoce a znovu nakrájejte. Přidejte vodu do požadované konzistence a naposledy smoothie rozmixujte.

14. Smoothie s banánem a dýní

Dýně se musí nejprve uvařit – v troubě nebo v páře. A určitě ho nechte vychladnout. Budete potřebovat: 2 banány, 500 g vařené dýně, 2 pomeranče, 1 špetka skořice, 1 špetka mletého zázvoru. Příprava: Oloupané banány nakrájejte na kousky a dejte na hodinu do mrazáku. Přidejte připravenou dýni a oloupané pomeranče. Vše osolte a promíchejte.

15. Smoothie s banánem, ananasem a kokosovým mlékem

Tropické smoothie pro horké letní dny. Budete potřebovat: 1 banán, 150 g ananasu, 250 ml kokosového mléka, led. Příprava: Banán a ananas rozmixujte v mixéru, přidejte kokosové mléko a znovu rozmixujte. Nakonec přidejte led a smoothie znovu rozmixujte.

16. Smoothie s banánem a mrkví

Dvojitý užitek a velmi příjemná, chutná barva! Budete potřebovat: 2 mrkve, 2 banány, 50 ml jablečné šťávy, 100 ml jogurtu, led. Příprava: Mrkev nastrouháme, banán nakrájíme a rozmixujeme v mixéru. Přidejte zbývající ingredience a znovu prošlehejte. 15 rychlých receptů na banánový mléčný koktejl

17. Smoothie s banánem a švestkou

Je s podivem, že takové sladké smoothie může být i zdravé. Budete potřebovat: 200 g švestek, 2 banány, 250 ml jogurtu, 3 snítky máty. Příprava: Švestky zbavíme pecek, banány oloupeme a mátu nasekáme. Všechny ingredience dejte do mixéru a ušlehejte smoothie.

18. Smoothie s banánem a mandarinkou

Velmi by se hodila špetka muškátového oříšku nebo suchého zázvoru. Budete potřebovat: 1 banán, 2 mandarinky, 2 lžičky. med, 300 ml jogurtu. Příprava: Oloupejte plátky mandarinky ze všech blan. Ingredience vložíme do mixéru a vyšleháme smoothie.

19. Smoothie z banánů a třešní

Lahodný, jemný a velmi zdravý recept na smoothie, který si zamilují především děti. Budete potřebovat: 120 g konzervovaného ananasu, 150 g třešní, 1 banán, 120 ml ananasového sirupu. Příprava: Vložte ovoce a bobule do mixéru a rozmixujte. Přidávejte ananasový sirup, dokud smoothie nedosáhne požadované konzistence a znovu rozmixujte.

20. Smoothie s banánem, špenátem a okurkou

Banán dodává tomuto smoothie sladkost a příjemnou texturu. Budete potřebovat: 3 okurky, 1 pomeranč, 1 svazek špenátu, 2 banány, 2 snítky máty. Příprava: Banán předem oloupejte, nakrájejte a zmrazte. Špenát omyjeme, oloupeme pomeranč, odřízneme stonky máty. Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte.

Od šéfkuchařů jsme se dozvěděli nejzajímavější možnosti smoothie: sladké s arašídovým máslem nebo javorovým sirupem, zeleninové s kukuřicí nebo špenátem, ovocné s ananasem nebo banánem a bobule s chia semínky.

Tropické smoothie s ananasem a grapefruitovou šťávou

Nápoj lze konzumovat s ledem nebo bez ledu. V létě je varianta s ledem velmi osvěžující, takže nyní doporučuji. Výsledkem je osvěžující kořeněný nápoj – opravdová zdravá rána pro imunitní systém!

Složení

– Ananas – 300 g
— Zelené jablko — 1 ks.
— Kořen zázvoru — 10–15 g
— Čerstvě vymačkaná grapefruitová šťáva — 20 ml

Jak se připravit

Ananas oloupeme, přidáme oloupaný kořen zázvoru, grapefruitovou šťávu a jablko pro hustotu a příjemnou kyselost. Všechny ingredience smíchejte v mixéru a nalijte do sklenice libovolného tvaru. Přidejte led podle potřeby.

Berry smoothie s chia semínky

Hlavní výhodou smoothie je jeho jednoduché a vyvážené složení. V míse mixéru můžete mixovat čerstvé nebo mražené bobule, ovoce, zeleninu a dokonce i bylinky. Výsledkem je nefiltrovaný nápoj s obsahem vlákniny a komplexních sacharidů, které tělu dodají dlouhotrvající a vysokou hladinu energie. V závislosti na složení, které může být velmi rozmanité, mohou být smoothies buď nízkokalorické nebo výživné – namísto plnohodnotného jídla.

Složení

— ostružiny — 200 g
– Borůvky – 200 g
— Limetková šťáva — 5 g
– Chia semínka – 10 g
– led – 50 g

Jak se připravit

Ovoce lze použít čerstvé nebo mražené. V druhém případě není potřeba přidávat led. Ovoce rozmixujte v mixéru: čerstvé 1 minutu, zmrazené 1,5 minuty. Přidejte k nim bobule, led a limetkovou šťávu a prošlehejte. Do připravené směsi přidejte chia semínka.

Smoothie se špenátem, hrozny a vodou z aloe

Šéfkuchař barman “Dům kultur”

Smoothie je jednoduchý a rychlý nápoj na přípravu. A v předvečer teplé sezóny, kdy není touha po plném jídle, může zcela nahradit občerstvení. Vyzkoušejte jednoduchou, ale zajímavou kombinaci šťovíku, jablka, hroznů a aloe. Výsledkem je sladkokyselý aromatický nápoj, ve kterém spojení hroznů a aloe dodává příjemnou tropickou chuť.

Složení

– Špenát – 3-5 listů
— Zelené jablko — 1 ks.
— Hrozny — 4-6 ks.
— Voda z aloe — 100 ml

Jak se připravit

Všechny ingredience rozšlehejte v mixéru. Přidejte led podle potřeby.

Proteinové smoothie s arašídovým máslem a kakaem

Spoluzakladatel projektu Acai Family

Jedna sklenka smoothie dokáže spojit jak dezert, tak zdravý nápoj. Je snadné ho připravit doma a receptů je tolik, že můžete každý den vyzkoušet něco nového a neobvyklého. Naše smoothie je velmi neobvyklé: má porci bílkovin a bohaté arašídové máslo, které z nápoje udělá kompletní snídani.

Složení

— Čerstvý nebo zmrazený banán — 1 ks.
— Čerstvé nebo mražené mango — 100 g
– Arašídové máslo bez přísad (Nutbutter, We Are Nuts nebo DopDrops) – 1 lžička. se skluzavkou
— Kakaový prášek — 1 lžička.
— Kakaové hroty — 1 lžička.
— Vanilkový protein (Whey Protein od značky VPLab) — 1 polévková lžíce. l.
— Rostlinné mléko (například mandlové Bite) — 250 ml

Jak se připravit

Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.

Smoothie s kukuřicí, březovou mízou a javorovým sirupem

Značkový šéfkuchař nebistra “Teni”

Zpravidla nikdy nic nedělám, snažím se vymýšlet netriviální řešení. Nezvyklé se proto ukázalo i smoothie. Zároveň je vyvážená ve sladkosti a velmi příjemná v textuře. Jako základ jsem použil kukuřici, ovesné vločky a březovou šťávu – teď je právě sezóna, takže ji můžete bezpečně koupit na trhu. Nakrouhané ovesné vločky je lepší smažit, získají tak chuť karamelového popcornu a pro sladkost můžete přidat trochu javorového sirupu.

Složení

— Pečená kukuřice — 180 g
— Březová míza — 150 ml
— Pražené ovesné mléko — 300 g
— javorový sirup — 30 ml
— Šťovík — 10 g
– Citronová šťáva – 8 g
— Kurkuma — 1 g

Jak se připravit

Kukuřici pečte při vysoké teplotě 10 minut, rozmixujte v mixéru na pyré s březovou mízou a šťovíkem. Ovesné vločky orestujeme s trochou cukru a rozšleháme s horkou vodou v poměru 1:3. Přeceďte přes sítko a vzniklé mléko rozmixujte v mixéru s javorovým sirupem a citronovou šťávou.

Banánovo bazalkové smoothie

Šéfkuchař restaurace “Severyane”

V každé restauraci by mělo být alespoň jedno smoothie. Moc jim nerozumím, tak jsem si nápad co nejvíce přizpůsobil svému vkusu. Ukázalo se to docela jednoduše a snadno – na léto tak akorát.

Složení

– Čerstvý banán – 110 g
– bazalka – 3 g
— Čerstvě vymačkaná limetová šťáva — 15 ml
– Kůra z půlky limetky

Jak se připravit

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.

Smoothie s avokádem, banánem a petrželkou

Zakladatel potravinářského trhu “Greenhouse” a baru Marie Laveau, umělecký ředitel kavárny Michel

Miluji dělat smoothie s čímkoli, co mám v lednici, zejména přidávám spoustu zeleniny a listové zeleniny. Pro sladkost můžete přidat jablko, mrkev nebo jen kombinaci zeleniny, vše záleží na vaší chuti. Toto smoothie se ukázalo jako smoothie na kocovinu – velmi osvěžující.

Složení

— Avokádo — 1 ks.
– Banán – 1 ks.
– Ovesné mléko – 300 ml
– Petržel – hrst
– Špenát – hrst

Jak se připravit

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.