Vše o výhodách a škodách avokáda. Jak vybrat zralé avokádo a jaké jsou jeho výhody? Odpověď odborníků na výživu: Výživa a spánek: Starejte se o sebe.

Exotické ovoce s žebrovanou zelenou slupkou se v Rusku objevilo až v polovině 1990. let a tehdy působilo jako opravdová exotika. Produkt s jemnou, ale matnou chutí zpočátku oceňovali pouze gurmáni, zastánci zdravého životního stylu a odborníci na výživu, kteří studovali složení avokáda. Ale nyní, o desítky let později, lze avokáda najít v lednicích milionů Rusů. Na jeho popularizaci se významně podílel marketing, s jehož pomocí se zámořský produkt prosadil na trhu. Avokádo je považováno za superpotravinu pro své četné zdravotní přínosy. Lenta.ru společně s odborníky přišla na to, co přesně je zelené ovoce zdraví prospěšné, kdo ho musí jíst každý den a kdo by ho měl stále odmítat.

• Avokádo – ovoce nebo zelenina
• Užitečné vlastnosti avokáda
• Kolik můžete sníst avokádo
• Poškodit avokádo
• Jak vybrat avokádo
• Jak vařit avokádo

Avokádo – ovoce nebo zelenina

Avokádo, nebo jak se také nazývá aligátoří hruška – kvůli podobnosti tmavě zelené slupky s kůží plaza, je ovoce. Jeho chuť se vůbec nepodobá chutím nám známého ovoce: dužina avokáda postrádá byť jen náznak sladkosti nebo kyselosti. Avokádo roste na stromech vysokých až 20 metrů, takže jej nelze vůbec zařadit mezi zeleninu.
Botanicky řečeno, avokádo je jednosemenná bobule. Avokádo má několik odrůd a hmotnost plodů různých tvarů a odstínů barvy se pohybuje od 200 gramů do jednoho a půl kilogramu.

Avokádo se vyrábí v několika variantách.

• Hass. Plod má tmavě hnědou slupku, drobnou pecku a jemnou, mastnou dužinu. Do Ruska je celoročně dodáván z Jižní Afriky, Mexika a Izraele.
• Fuerte. Drobné ovoce má jasně zelenou slupku a malé semínko. Dužnina této odrůdy má mírně travnatou chuť, ideální do salátů.
• Ettinger. Avokádo této odrůdy se vyznačuje podlouhlými plody o hmotnosti asi čtvrt kilogramu, většina plodů je kroužkována velkou kostí. Nejlepší doba pro nákup plodů této odrůdy je od začátku podzimu do poloviny zimy.
• Pinkerton. Plod je tvarem podobný hrušce s pupínkově zelenou slupkou. Slupka se snadno odděluje od dužiny. Pinkerton je ideální do salátů, smoothies, guacamole. Nejlepší doba pro nákup je od podzimu do jara.

Avokádo pochází ze Severní Ameriky. Archeologové zjistili, že Aztékové pěstovali avokádo již ve třetím tisíciletí před naším letopočtem a nazývali je lesním olejem.

V XNUMX. století byly vlastnosti avokáda již dostatečně prozkoumány. Bernardino de Sahagún ve své knize Obecná historie záležitostí Nového Španělska napsal, že semena avokáda v prášku jsou vhodná na lupy a těhotné ženy by toto ovoce neměly jíst. Autor tohoto monumentálního díla se všechny tyto znalosti naučil od Aztéků.

Užitečné vlastnosti avokáda

Odborníci na výživu a odborníci na výživu řadí avokádo mezi superpotraviny z nějakého důvodu. Ovoce má tolik užitečných stopových prvků, že překvapuje i odborníky.

„Když jsem se poprvé setkal s chemickým složením avokáda, byl jsem překvapen širokou škálou prospěšných vitamínů a minerálů, které obsahují. Vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, zinek, měď, mangan, selen, fluor; vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, D, B3, K, B7,“ komentoval výživu Ruslan Aliev. “Toto není celý seznam mikroelementů a avokádo si rozhodně zaslouží titul “ovoce pro všechny příležitosti”.”

Odbornice na výživu, členka poradenského a nutričního centra “Nutricionisté Ruska” Inessa Bushel, upřesňující informace o prospěšných stopových prvcích v avokádu, řekla, co přesně ovlivňují.

• Mastné kyseliny zabraňují ukládání cholesterolu.
• Vitamin A zvyšuje odolnost vůči infekcím.
• Vitamíny skupiny B se podílejí na fungování nervového systému a krvetvorby.
• Vitamin D přispívá k tvorbě pohlavních hormonů.
• Draslík je nezbytný pro udržení normální funkce srdce.
• Kyselina listová reguluje proces zrání spermií.
• Hořčík snižuje excitabilitu centrálního nervového systému.
• Měď se podílí na krvetvorbě.
• Jód je nezbytnou součástí hormonů štítné žlázy.
• Vápník zajišťuje normální činnost svalů a nervového systému.
• Železo se používá k prevenci anémie.
• Fosfor se podílí na stavbě všech tělesných buněk.
• Antioxidanty chrání buňky před stárnutím.
• Vláknina pomáhá střevům bojovat se záněty.

V roce 1998 se avokádo zapsalo do Guinessovy knihy rekordů jako nejvýživnější ovoce s vysokým obsahem kalorií – až 212 kcal na 100 gramů produktu.

1. Avokádo chrání srdce a cévy

Avokádo obsahuje mnoho mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na srdeční činnost. Většina kalorií v produktu pochází ze zdravých tuků, které se z velké části skládají z kyseliny olejové. To zase pomáhá stabilizovat hladinu cholesterolu. Jak avokádo dozrává, množství nasycených tuků klesá a mononenasycené olejové kyseliny přibývají.

„Jedna porce avokáda o hmotnosti 30 gramů obsahuje hodně draslíku – 152 miligramů a málo sodíku – pouhých pět a půl miligramu. To pomáhá udržovat krevní tlak na dobré úrovni,“ řekl Lente.ru kardiolog Denis Sinkevič, kandidát lékařských věd, o prospěšných vlastnostech avokáda.

Američtí vědci zjistili, že pravidelná konzumace avokáda snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a ischemické choroby srdeční o polovinu.

2. Pomáhá nervové soustavě

Při nedostatečném množství draslíku v krvi trpí nervový systém a při nedostatku kyseliny listové může dojít k depresím. Proto avokádo jako zásobárna těchto stopových prvků pomáhá nervům zůstat v pořádku.

3. Avokádo – zdroj mužské síly

Toto exotické ovoce pomáhá mužům udržovat fyzickou a sexuální energii. Pravidelná konzumace avokáda stimuluje aktivní produkci testosteronu, aktivuje průtok krve, posiluje imunitní systém a chrání urogenitální systém před infekcemi.

Avokádo obsahuje L-karnitin, díky kterému jsou muži odolnější a silnější. Protein v dužině avokáda pomáhá budovat svaly a přenášet kyslík a vitamíny. Bylo prokázáno, že avokádo pomáhá zvyšovat potenci a aktivitu spermií.

Ruslan Aliev odborník na výživu

4. Dobré pro klouby

Vědci prokázali, že ovoce a zelenina bohaté na lutein a zeaxanthin (hlavní karotenoidy v avokádu) snižují riziko defektů chrupavky, což je časný příznak osteoartrózy, řekl Denis Sinkevich.

5. Chrání zrak

U lidí starších 40 let se zrak může zhoršit z různých důvodů. Denní konzumace avokáda pomáhá udržovat zrakovou schopnost očí díky přítomnosti karotenoidů, luteinu a zeaxantinu v ovoci. Tyto antioxidanty snižují riziko makulární degenerace a rozvoje katarakty.

6. Podporuje zdraví mozku

Užívání avokáda zlepšuje prokrvení orgánů včetně mozku. To zlepšuje paměť, celkový stav těla a také zvyšuje efektivitu.

7. Dobré pro pokožku

“Několik preklinických studií ukazuje, že složky avokáda mohou chránit zdraví pokožky tím, že zvyšují aktivitu hojení ran a snižují poškození UV zářením,” řekl kardiolog Sinkevich.

8. Zabraňuje hepatitidě

Avokádo je ideální pro ochranu jater. Vitamíny C a E snižují riziko hepatitidy a rozvoje rakoviny jater.

9. Hojí vředy

Živiny a enzymy v avokádu zklidňují citlivý povrch žaludku a dvanáctníku a napomáhají hojení vředů.

10. Avokádo je dobré pro diabetiky

Lidé s cukrovkou mohou bezpečně jíst avokádo, na rozdíl od jiného ovoce. “Avokádo obsahuje velmi málo cukru, glykemický index a zatížení avokáda je asi nulové,” vysvětlil kardiolog Sinkevich. “Avokádo obsahuje pouze unikátní sedmiuhlíkový cukr zvaný D-mannoheptulóza, který nemá žádnou energetickou hodnotu.”

11. Avokádo vás zbaví zápachu z úst

Kdo pravidelně konzumuje avokádo, nemá zápach z úst, jelikož olej z plodů eliminuje hnilobné jevy v dutině ústní.

12. Podporuje krásu

Užitečné vlastnosti avokáda se aktivně využívají v kosmetologii. Vitamin E umožňuje bojovat s jemnými vráskami, zlepšuje pružnost a pevnost pokožky, odstraňuje tmavé kruhy pod očima, zlepšuje stav vlasů. Olej na bázi avokáda pomůže bojovat proti odlupování a zánětům, dodává pleti jas, vysvětlil Ruslan Alijev.

Pleťové masky jsou vyrobeny z avokáda, které napínají pokožku, činí ji pevnou a elastickou, hydratují, zklidňují, zmírňují svědění a podráždění.

Inessa Bushel nutriční specialistka

Avokádová maska ​​pro normální pleť

Rozmačkejte půlku avokáda a půl banánu do hladka. Aplikujte na předem vyčištěnou pleť po dobu 15-20 minut. Opláchněte vodou.

Avokádová maska ​​pro mastnou pleť

Rozmačkejte půlku avokáda, přidejte lžíci medu, důkladně promíchejte. Aplikujte na předem vyčištěnou pleť po dobu 15 minut. Opláchněte vodou.

Avokádová maska ​​pro suchou pleť

Rozmačkejte půlku avokáda, přidejte lžičku přírodního jogurtu a půl lžičky olivového oleje. Vše důkladně promícháme. Aplikujte na předem vyčištěnou pleť po dobu 15 minut. Opláchněte vodou a poté naneste hydratační krém.

13. Avokádo vám pomůže zhubnout

Hubnutí usnadňuje nestravitelná rostlinná látka vláknina, která je bohatá na avokádo. Rozpustná vláknina vyživuje střevní bakterie důležité pro normální fungování organismu a také snižuje vstřebávání tuků.

„Často pacientům doporučuji přidat avokádo do svého jídelníčku. Ti, kteří chtějí zhubnout, i ti, kteří se chystají přibrat. Docela zajímavá kombinace vlastností pro stejné ovoce,“ říká odborník na výživu Alijev.

Pokrmy s avokádem jsou podle něj velmi kalorické a pomáhají přibírat. A pro ty, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů, pomůže avokádo normalizovat váhu díky přítomnosti mononenasycených tuků ve svém složení, aby byla zachována rovnováha krevních lipidů. Ale aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, musí odborník na výživu vybrat pro pacienta vyvážené složení živin stravy.

14. Zlepšuje vlastnosti jiných produktů

V průběhu výzkumu bylo zjištěno, že pokud se do salátu přidá avokádový olej, tělo vstřebá minimálně dvaapůlkrát více živin.

15. Avokádo vás rozpálí

Aztékové, kteří avokádo aktivně pěstovali, nazývali toto ovoce semeníkem a cenili si ho pro jeho schopnost zvyšovat libido. Ovoce poskytuje tělu mikroelementy, které jsou také důležité pro sexuální funkce.

16. Zlepšuje kvalitu spermií, zvyšuje plodnost

Vědci dokázali, že avokádo není jen silným afrodiziakem, ale také pomocníkem pro ty, kteří chtějí mít miminko. Při zařazování ovoce do jídelníčku, za předpokladu co nejvyváženější a nejzdravější stravy, se zvyšuje šance ženy na otěhotnění.

Výzkumníci z University of Western Australia a Monash University zjistili, že spermie bohaté na antioxidanty (kterých je hojně avokádo) s větší pravděpodobností přežijí boj o dosažení a oplodnění vajíčka.

Kolik můžete sníst avokádo

Míra konzumace ovoce u všech lidí je různá a závisí na individuálních vlastnostech těla, říká odborník na výživu Alijev. „U dospělých do 100 kilogramů je norma do kousku denně, těhotné ženy mohou sníst jen jeden nebo dva malé plátky, dětem od tří let lze podávat od lžičky po půl ovoce denně, postupně se zvyšuje porce,“ řekl zdroj Lenta. .RU“. Avokádo je kontraindikováno pro malé děti: kvůli nezformované imunitě může křehké tělo vnímat glykoproteinový protein jako cizí.

Inessa Bushel také doporučuje jíst jedno avokádo denně pro vyváženou stravu.

Kardiolog Sinkevich jmenoval další užitečnou denní dávku produktu. Oficiální doporučená porce avokáda je podle něj pětina ovoce – 30 gramů denně.

Poškodit avokádo

I superpotravina jako avokádo má své stinné stránky. Například všechny jeho části, kromě dužiny, jsou toxické. A přestože je avokádo bohaté na obrovské množství zdravých živin, je třeba ho jíst s mírou. Především proto, že se jedná o velmi kalorický produkt. Kromě toho existuje několik kategorií lidí, kteří by si měli dávat pozor na tento exotický produkt.

„V některých případech může ovoce stále škodit. Je zakázáno jíst avokádo s alergiemi a individuální nesnášenlivostí,“ varoval Alijev. Dodal také, že častá konzumace avokáda může způsobit narušení střevní mikroflóry, říhání a nevolnost.

Odborník na výživu Bushel dodal, že avokádo je kontraindikováno pro lidi s onemocněním jater, protože ovoce obsahuje hodně tuku.
Pijáci avokáda, kteří překračují doporučené velikosti porcí, jsou ohroženi zdravotními problémy místo výhod: obezita a srdeční choroby.

Jak vybrat avokádo

Při nákupu avokáda věnujte pozornost slupce. Nesmí být poškozená nebo znečištěná. Zralost lze určit podle měkkosti lehkým zatlačením na plod v místě připojení k větvi. Ale nepoužívejte velkou sílu, jinak se rozdrcené ovoce během skladování rychle znehodnotí.

Přirozená slupka avokáda poskytuje určitou odolnost vůči chorobám a hmyzu, což umožňuje jejich pěstování udržitelnými způsoby. Přeprava nevyžaduje zpracování a aplikaci konzervačních látek

Denis Sinkevič kardiolog

Nebuďte naštvaní, pokud obchod nemohl najít ovoce požadované zralosti. Avokádo může dosáhnout perfektního stavu doma.

Pro zrání je třeba ovoce vložit do papírového sáčku a umístit na tmavé místo. Přímé sluneční záření avokádo ztvrdne, ztmavne a připraví ho o jeho blahodárné vlastnosti.

Jak vařit avokádo

Avokádo je užitečné v jakékoli formě – syrové nebo po tepelné úpravě. Ale abyste si užili jeho přirozenou chuť a jemnou texturu, je přece jen lepší ho používat čerstvý.

Ovoce lze zapéct ve slupce v troubě. Avokádo se dokonale hodí k mořským plodům, kuřecímu masu a citronu. Toto exotické ovoce je vhodné do salátů, omáček, sendvičů, přesnídávek, těstovin, smoothie. Jedním z nejoblíbenějších pokrmů z avokáda je mexické guacamole.

K přípravě omáčky si musíte vybrat zralé a měkké ovoce, jehož dužina se snadno hněte vidličkou. Při vaření by měla být dužina opatrně odstraněna lžící. Na omáčku budete potřebovat limetku nebo citron, dále rajčata, cibuli, olivový olej, koriandr, česnek a chilli papričky. Existují variace receptů na guacamole se sladkou paprikou a okurkou.

Guacamole s rajčaty a cibulí

• Avokádo – 2 kusy.
• Rajčata – 2 středně velké kusy.
• Česnek – 1-2 hřebíček.
• Červená cibule – nakrájená na čtvrtky.
• Cilantro – podle chuti.
• Limetková šťáva – 2 polévkové lžíce.
• Sůl a pepř podle chuti.

1. Avokádo rozkrojte napůl, odstraňte semínka a lžící vydlabejte dužinu.
2. Slupku z rajčat zbavíme přelitím vroucí vody. Odstraňte semínka a dužinu rajčat nakrájejte na malé kostičky.
3. Cibuli nakrájíme nadrobno a česnek prolisujeme lisem.
4. Smíchejte dužinu z avokáda s cibulí, rajčaty, česnekem – a to vše vložte do těsného plastového sáčku.
5. Do směsi přidejte limetkovou šťávu, olivový olej, sůl, pepř a najemno nasekaný koriandr.
6. Sáček pevně zavažte a vše rukama rozmixujte do hladka, ale nerozmačkejte na konzistenci pyré.
7. Vložte balíček do chladničky. Před podáváním odřízněte roh sáčku a omáčku vymačkejte otvorem na servírovací talíř nebo na toast.

MOSKVA 13. května – RIA Novosti. Avokádo je ovoce bohaté na vitamíny a minerály. I přes vysoký obsah kalorií je oblíbený mezi vyznavači zdravého životního stylu. Proč je avokádo dobré pro lidský organismus, jeho vlastnosti, jaký vliv má na muže a ženy, kolik plodů lze denně sníst bez újmy – v materiálu RIA Novosti.

avokádo

Avokádo je šťavnaté ovoce s tučnou dužinou. „Díky vysoké nutriční hodnotě a rozmanitému složení ji lze označit za jednu ze superpotravin pro mládí a zdraví,“ říká Jekatěrina Noviková, naturopatická lékařka, nutriční terapeutka a biochemička.

14. dubna 2024 05:38

Struktura

Z vitamínů rozpustných v tucích obsahuje avokádo A, betakaroten, alfakaroten, E a K. Mezi vitamíny rozpustné ve vodě patří C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 a B9 . Minerální složení ovoce je také poměrně rozmanité, obsahuje: vápník, hořčík, fosfor, železo, draslík, sodík, fluor, zinek, měď, mangan, selen.

Obsah kalorií a výživová hodnota

Ve 100 g avokáda je 160 kcal, bílkoviny – 2 g, tuky – od 14,66 g, sacharidy – 8,53 g Ovoce obsahuje 3% denní hodnoty bílkovin, tuky – 18% a sacharidy – 3%.

Bílkoviny, tuky, sacharidy, obsah

Procento denní hodnoty

Výhody těla

Bohaté složení určuje prospěšné vlastnosti avokáda:

Svetlana Pavlichenko, nutriční terapeutka, kardioložka, výkonná ředitelka Centra vědeckého výzkumu ANO „Zdravá výživa“, identifikovala sedm prospěšných vlastností avokáda pro lidské tělo:

© iStock.com / eclipse_images Dívka krájející avokádo

© iStock.com/eclipse_images
Dívka řezání avokáda

1. Srdeční přínos. Avokádo je podle odborníka silným zdrojem draslíku a hořčíku. Tyto mikroelementy jsou zodpovědné za nervové vedení a kontrakce hladkého svalstva, jejich nedostatek ohrožuje arytmii a nadměrné zvýšení cévního tonu, což vede k hypertenzi. 100 g avokáda obsahuje 485 mg draslíku, což je více než banány, a 29 mg hořčíku.

„Jedno avokádo o průměrné hmotnosti 130 g obsahuje přibližně 20 g tuku. Jedná se především o mononenasycené (71 %) a polynenasycené (13 %) mastné kyseliny, které jsou pro tělo životně důležité. Existují studie, že konzumace mononenasycených tuků zabraňuje tvorbě aterosklerotických plátů na stěnách tepen,“ říká Svetlana Pavlichenko.

Plody avokáda jsou přirozeným zdrojem fytosterolu beta-sitosterolu, rostlinného analogu cholesterolu. Zabraňuje vstřebávání „špatného“ cholesterolu s nízkou hustotou do krve a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním. „Jedna studie zjistila, že pravidelná konzumace avokáda již po jednom týdnu vedla k 17% snížení celkové hladiny cholesterolu v krvi, s 22% snížením LDL „špatného“ cholesterolu a 11% zvýšením HDL „dobrého“ cholesterolu o 2022 %. Jiná studie zveřejněná v roce 22 poznamenala, že pravidelná konzumace dvou avokád týdně snížila riziko ischemické choroby srdeční o XNUMX %.

12 Leden 2024, 08: 00

2. Snížení rizika metabolického syndromu.„Metabolický syndrom je stav charakterizovaný obezitou, vysokým krevním tlakem a abnormálními krevními lipidy. Výrazně zvyšuje riziko vzniku srdečních chorob a cukrovky,“ vysvětluje Svetlana Pavlichenko. Odborník podotýká, že podle výzkumů pravidelná konzumace avokáda snižuje riziko metabolického syndromu na polovinu. Toto exotické ovoce pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, normalizuje krevní tlak a zbavuje se přebytečného břišního tuku.

3. Podporuje krásu a zdraví pokožky, očí a vlasů. Vitamíny A a E rozpustné v tucích v avokádu pomáhají regenerovat a hydratovat pokožku, posilovat vlasy a nehty. A antioxidant lutein může blokovat škodlivé účinky ultrafialových paprsků na kůži a oči. Zastavuje některé druhy rakoviny kůže a zpomaluje makulární degeneraci, onemocnění sítnice související s věkem, které je hlavní příčinou slepoty u starších lidí. Antioxidační karotenoidy také chrání pokožku a vlasy před poškozením sluncem a vnějšími toxiny. „Nejenže samotné avokádo je silným přírodním zdrojem karotenoidů. Pro vysoký obsah nenasycených tuků podporuje vstřebávání karotenoidů a vitamínů rozpustných v tucích z jiných potravin,“ vysvětluje specialistka.

4.Zastavuje růst zhoubných nádorů. Řada studií ukázala, že bioaktivní látky v avokádu inhibují růst a podporují smrt rakovinných buněk tím, že zvyšují jejich apoptózu u několika typů rakoviny, včetně rakoviny kůže, ústní dutiny a prostaty. Existují také důkazy, že účinné látky v avokádu zpomalují změny v DNA, které vedou k patologické degeneraci buněk.

Podle vědců má avokádo unikátní kombinaci fytonutrientů: vitamínů a antioxidantů rostlinného původu, které ve spojení poskytují protirakovinný účinek. Svou roli v tom hrají i mononenasycené mastné kyseliny. Bojují proti chronickým zánětům a pomáhají předcházet rakovině.

30. dubna 2021 16:40

5. Poskytuje normální trávení. Podle Svetlany Pavlichenko je avokádo bohatým zdrojem vlákniny, rozpustné i nerozpustné. V závislosti na velikosti obsahuje jeden plod 11-17 g vlákniny. Podporuje zdravou rovnováhu mikrobiomu tím, že podporuje vývoj prospěšných střevních bakterií a inhibuje rozvoj oportunních mikroorganismů. Zdravý mikrobiom je nezbytný pro efektivní vstřebávání živin a podílí se na mnoha životních procesech, včetně rozvoje imunity.

„Vláknina formuje objem stolice, zadržuje vodu a zajišťuje pravidelnost. To vám nejen ušetří nepohodlí zácpy, ale také podpoří včasné odstranění toxinů z těla. Rozpustná vláknina tvoří střevní hlen, který vystýlá střevní stěnu. Chrání sliznici před mechanickým poškozením a zabraňuje pronikání patogenních bakterií do krve,“ komentuje odborník.

6. Zlepšuje náladu. Mastné kyseliny hrají důležitou roli v regulaci centrálního nervového systému: přispívají k přenosu nervových signálů a podílejí se na syntéze hormonů. Svetlana Pavlichenko poznamenává, že dostatečné množství zdravých tuků ve stravě pomáhá stabilizovat emocionální pozadí a bojovat proti stresu. Nenasycené mastné kyseliny snižují riziko deprese, bojují proti úzkosti a posilují antistresové mechanismy.

7. Podporuje reprodukční zdraví. “Tuky obsažené v avokádu jsou nezbytné pro ženy i muže k udržení reprodukčního systému,” říká Svetlana Pavlichenko. – Když index tělesné hmotnosti klesne pod kritickou úroveň, zastaví se tvorba pohlavních hormonů, u žen je narušena funkce vaječníků a zastaví se menstruační cyklus. Pohlavní hormony jsou také zodpovědné za normální fungování tkání a orgánů a zajišťují tón pleti. Poruchy v reprodukčním systému spouštějí proces stárnutí. Pro prodloužení mládí a udržení vnějšího i vnitřního zdraví proto dbejte na dostatečné množství zdravých tuků ve stravě.“

27 listopad 2023, 14: 18

Výhody avokáda pro ženy

Ekaterina Novikova, když mluví o prospěšných vlastnostech ovoce pro ženy, poznamenává, že avokádo je považováno za ovoce mládí a krásy. Díky vitamínu E se produkuje kolagen a vyhlazují se jemné vrásky. Kromě toho pomáhá v prevenci osteoporózy, která se může rozvinout během menopauzy. A navzdory svému obsahu kalorií toto ovoce podporuje hubnutí tím, že zlepšuje metabolismus, snižuje hladinu cholesterolu a produkuje L-karnitin.

Výhody avokáda pro muže

Pro muže má exotické ovoce také výhody: má pozitivní vliv na potenci, reprodukční funkce a libido; chrání genitourinární systém před zánětem; Díky obsahu L-karnitinu zvyšuje vytrvalost a pomáhá budovat svalovou hmotu.