Stres – Axon – Dětská psychologie a psychoterapie

Stres je stav nadměrně silného a dlouhodobého psychického napětí, ke kterému dochází u člověka, když jeho nervový systém dostává emoční přetížení.

Jakákoli událost, skutečnost nebo zpráva může způsobit stres, tzn. stát se stresorem. To je vše, co nás může vzrušit, neštěstí, hrubé slovo, nezasloužená urážka, náhlá překážka v našem jednání nebo aspiracích. To, zda konkrétní situace vyvolá stres či nikoliv, přitom závisí nejen na situaci samotné, ale také na jedinci, jeho zkušenostech, očekáváních, sebevědomí atp. Zvláštní význam má samozřejmě posouzení hrozby, očekávání nebezpečných následků, které situace obsahuje.

Stresové situace nastávají jak doma, tak v práci.

Američané Holmes a Rae sestavili speciální stupnici, ve které každá událost způsobující stres odpovídá určitému počtu bodů. Riziko onemocnění se výrazně zvyšuje po dosažení 150 bodů za 1 rok.

• Prostudujte si prosím pozorně tuto tabulku. Ale když to děláte (z pohledu toho, co se vám stalo za poslední 1 – 3 roky), pamatujte, že na základě výpočtu bodů lze pouze předpokládat možnost onemocnění. Což neznamená, že se určitě objeví. Takže ve stejné Holmesově studii 51 % subjektů (více než polovina!), kteří dosáhli více než 300 bodů, nakonec neonemocnělo. Celý bod se zde ukazuje tak, že faktorem vytvářejícím stres všude a vždy není událost nebo okolnost samotná, ale naše hodnocení.
• Smrt manželky nebo manžela. 100

• Rozvod. 73
• Rozchod manželských partnerů. 65
• Odnětí svobody. 63
• Smrt blízkého příbuzného. 63
• Vlastní nemoc nebo nehoda. 53
• Manželství. 50
• Propuštění z práce. 47
• Usmíření s manželem/manželkou. 45
• Odchod do důchodu. 45
• Zhoršení zdravotního stavu člena rodiny. 44
• Těhotenství. 40
• Sexuální potíže. 39
• Přidání rodiny. 39

• Změny v práci. 39
• Změny finanční pozice. 38
• Smrt blízkého přítele. 37
• Změna rozsahu pracovní činnosti. 36
• Změna počtu domácích hádek. 36
• Půjčka nad 10 000 Kč. 31

• Změny v pracovních povinnostech. 29
• Začátek samostatného života pro syna nebo dceru. 29
• Konflikt s tchánem. 29
• Vynikající osobní úspěchy. 28
• Manžel začne nebo přestane pracovat. 26
• Začátek nebo konec studia. 26
• Změny životních podmínek. 25
• Revize osobních návyků. 24
• Potíže s řízením. 23

• Změny pracovních podmínek nebo hodin. 20
• Změna bydliště. 20
• Změna vzdělávací instituce. 20
• Změna návyků ve volném čase. 19

• Změny v sociální práci. 18
• Půjčka do 10 000
• dolarů. 17
• Změny ve stravě. 15
• Vánoce. 12
• Drobná porušení zákona. 11

Váš hlavní úkol: naučte se vyrovnat se se svým vnitřním napětím v prvních minutách nebo dokonce sekundách stresu, v jeho první fázi, aniž byste ztratili sebekontrolu a nevyhazovali své podráždění na ostatní.

Všichni lidé bez výjimky dokážou své chování ve stresové situaci regulovat.

Dostupné metody seberegulace při stresu lze rozdělit do dvou skupin: přirozené a umělé. Přirozené metody seberegulace jsou založeny na využívání příležitostí, které má člověk „po ruce“ – ve svém životě a práci. Tyto metody jsou v podstatě spojeny s rozumným plánováním vašeho pracovního a odpočinkového plánu. Umělé metody jsou metody seberegulace ve stresu, které byly vyvinuty v praktické psychologii.

Centrum Axon vyvinulo účinný program prevence a překonání akutních a chronických stresových stavů.