Máta a meduňka: výhody aromatických bylin pro zdraví a hubnutí | MedAboutMe

Máta peprná a meduňka jsou si trochu podobné, takže je nelze vždy od sebe odlišit. Ale samozřejmě existují rozdíly. Máta výrazně mentolově voní, její květy tvoří klasovitá květenství, stonek je rovný. Melissa má citronovou vůni a rozvětvenou lodyhu. Užitečné vlastnosti jsou do značné míry podobné, ale existují také rozdíly. Aromatické bylinky mají společné to, že obě pomáhají při hubnutí.

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Jak bylinky pomáhají při hubnutí?

Máta i meduňka obsahují mnoho cenných látek. Tyto rostliny obsahují třísloviny, flavonoidy, silice, vitamíny B a kyselinu askorbovou. Máta zároveň obsahuje vitamín A a meduňka obsahuje vitamín D. Meduňka obsahuje poměrně hodně selenu, niklu, chromu, vanadu, molybdenu, máta zase zinek, železo, fosfor, mangan. Existují podobnosti i rozdíly.

Meduňka pomáhá při vegetativních poruchách, kožních problémech, hypertenzi, tachykardii, trombóze a kožních onemocněních. Bylinu lze použít jako ochranu proti patogenním mikrobům. Máta je užitečná při bolestech hlavy, zubů, křečích, nachlazení, problémech s játry a žlučníkem. Tato rostlina má antiseptický a choleretický účinek. Navíc jsou obě rostliny užitečné při zažívacích potížích, neurózách, nespavosti a depresích.

Tyto rostliny mají ještě jednu společnou prospěšnou vlastnost – pomáhají při hubnutí. Mátový nápoj dokáže utlumit hlad a doplnit vodní rovnováhu v těle. Meduňkový nápoj pomáhá normalizovat hormonální hladinu a pomáhá zmírnit stres. Obě rostliny navíc obsahují málo kalorií – přibližně 50 kcal na 100 g a máta i meduňka působí mírně diureticky a projímavě. Ale aby byl výsledek znatelný, musíte vypít alespoň dva šálky nápoje denně a správně jíst.

Jak používat bylinky na hubnutí? Na jejich základě samozřejmě připravujte různé nápoje. Do nápojů můžete přidat další bylinky (tymián, heřmánek, lipové květy), citron, pomeranč, med, skořici, zázvor. To pomůže urychlit proces hubnutí a zlepšit chuť nápojů.

Existují také kontraindikace pití nápojů. Máta by se neměla užívat při trombózách, alergiích a neplodnosti. Muži by neměli pít mátový čaj ve velkém množství, protože může snížit libido. Pokud jde o meduňku, nedoporučuje se u hypotenzních pacientů, stejně jako u epilepsie a selhání ledvin.

Diety s mátou a meduňkou

Existují nějaké diety založené na nápojích vyrobených z těchto rostlin? Můžete dodržovat jakoukoli dietu, která vám umožní pít bylinkové čaje. Můžete také jednoduše odstranit tučná, sladká, bohatá, smažená, uzená jídla ze svého jídelníčku a jíst správně. To znamená, jíst často v malých porcích. Jídlo se musí připravovat vařením, pečením nebo dušením. Měli byste si vybrat nízkotučné maso, ryby a mléčné výrobky. V tomto případě musíte během dne vypít 2-3 šálky mátového nebo meduňkového nápoje. Ještě lépe je střídejte.

Dietní menu bude vypadat nějak takto:

• ráno: kaše s bobulemi a šálkem nápoje;
• svačina: ovoce;
• oběd: pyré zeleninová polévka, kotleta a salát, kompot;
• odpolední svačina: tvaroh nebo jogurt;
• večer: dušená zelenina s rybou a zdravý nápoj.

Menu může být sestaveno různě. Hlavní je nezapomínat na zdravé nápoje.

Příprava čaje z máty a meduňky je snadná. Stačí snítku rostliny zalít sklenicí vroucí vody a nechat 20 minut působit. Pro zpestření jídelníčku si samozřejmě můžete do čaje přidat plátek citronu a lžíci medu. Nápoj byste měli vypít 20-30 minut před jídlem. Večer byste měli dvě hodiny před spaním vypít meduňkový nebo mátový čaj. Působí totiž mírně močopudně a to může narušovat noční odpočinek.

Hubnutí bude samozřejmě efektivnější, pokud se nebudete držet pouze správné výživy, ale budete dodržovat nějakou dietu. Musíte si ale vybrat takový systém jídla, který není příliš hladový. Nadměrný půst totiž může být zdraví škodlivý.

Bylinné recepty pro zdraví

Jednoduše si uvaříte čaj z máty či meduňky, nebo můžete vyzkoušet různé verze nápoje. Tyto rostliny se dobře hodí k zázvoru, citronu, šípkům a zelenému čaji. Mátu můžete dokonce kombinovat s meduňkou. Recepty mohou být různé, vše záleží na vaší chuti. Zde je několik receptů na aromatické nápoje.

S mátou a zázvorem

Nastrouhejte kořen zázvoru na dvě čajové lžičky, přidejte několik sklenic vody a přiveďte k varu. Vařte 20 minut, stáhněte z ohně a přidejte snítky máty. Nechte vylouhovat a vypijte třetinu sklenice.

S citronem

Listy máty spařte ve sklenici vroucí vody, přidejte pár plátků citronu a nechte deset minut stát. Pijte se lžičkou medu.

Se skořicí

Nasekejte 20 g kořene zázvoru a zalijte dvěma šálky vroucí vody, přidejte špetku skořice a dvě snítky meduňky. Nechte půl hodiny v termosce, přefiltrujte a zapijte lipovým medem.

S minerální vodou

Pár snítek meduňky a máty nasypte do litru vody, přidejte osm koleček citronu a provařte. Vychladíme, přidáme trochu medu a zředíme minerální vodou. Nápoj zažene žízeň, ochladí a pomůže rychleji zhubnout.

Se zeleným čajem

Lžíci čaje zalijte litrem vroucí vody a nechte 15 minut louhovat. Přidejte snítku máty a nechte dalších 10 minut. Můžete samozřejmě použít černý čaj, ale na hubnutí je zdravější čaj zelený.

Se šípkem

Hrst šípků rozmačkáme a zalijeme litrem vroucí vody. Nechte 20 minut, přidejte pár větviček meduňky a nechte dalších 20 minut.

Do smoothies, koktejlů a salátů samozřejmě můžete přidat mátu i meduňku. To zlepší chuť a pomůže vám rychle se zbavit pár kilo navíc. Zde jsou recepty na zdravé a chutné jídlo.

Smoothies

Rozšlehejte v mixéru půl sklenice lístků máty, tři polévkové lžíce brusinek, banán, 100 g jahod nebo malin, sklenici minerální vody.

Koktejl

V mixéru rozmixujte pomeranč, dvě mandarinky, citronovou šťávu a svazek lístků meduňky. Můžete přidat 200 ml minerální vody nebo pomerančového džusu.

Salát

Rukama natrháme listy salátu, nahrubo nasekáme dvě rajčata, nasekáme pistácie. Kůru z jedné limetky, 70 g nasekané máty přelijeme limetkovou šťávou a olivovým olejem. Nechte působit 15 minut. Rajčata, pistácie a salát smícháme, dochutíme mátovo-limetkovým dresinkem a dosolíme.

Máta i meduňka jsou pro tělo velmi prospěšné, pokud neexistují kontraindikace. Hubnutí s těmito bylinkami tedy vašemu zdraví neškodí, ale naopak ho posiluje. Nápoje byste ale měli pít s mírou, ne více než tři šálky denně. Vhodné je přidat i jakoukoliv pohybovou aktivitu.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Zvýšené ESR: co to znamená?

Měli byste mít obavy, pokud vaše krevní testy ukazují zvýšené ESR? Co to může znamenat? A co je ESR?

Metody terapie v onkologii: jak se léčí rakovina?

Metody léčby rakoviny: chemoterapie, radioterapie, chirurgie. Jak se léčí onkologie: srovnání metod a výsledků.

Novinka v léčbě anémie, rakoviny a genetických onemocnění

Technologie na opravu genů si postupně pronikají na kliniku, ale k masovému využití mají ještě hodně daleko.

Co nám říká ESR u dětí?

Stanovení ESR je jednou z hlavních metod laboratorní diagnostiky mnoha onemocnění u dětí. Co je ESR a proč se tento ukazatel měří?

Známky a metody diagnostiky rakoviny krve u žen

Jaké příznaky naznačují leukémii?

Je darování krve prospěšné?

Být dárcem: užitečné nebo nebezpečné? Jaká jsou rizika pro lidi, kteří souhlasí se sdílením své krve se společností?

Rakovina krve u dětí: rizikové faktory

Je možné předejít rakovině krve u dítěte, jaké jsou rizikové faktory pro vznik leukémie – přečtěte si článek MedAboutMe

Imunoterapie rakoviny: Nové léky na leukémii

Vědci vyvíjejí nové léky, které formují agresi imunitních buněk proti rakovinným nádorům.

Časné příznaky trombózy: jak se zachránit?

Jak poznat trombózu včas a měli byste se bát očkování adenovirovými vakcínami proti COVID-19?

Leukopenie: proč je nízký počet bílých krvinek nebezpečný

Leukopenie, snížení počtu leukocytů v krvi, může naznačovat vývoj vážného onemocnění. Jaké je nebezpečí tohoto stavu a jak obnovit zdraví?

5 póz a cvičení pro boj s plynatostí u miminek

Ty ošklivé střevní plyny: odkud se berou a jak se s nimi vypořádat?

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Stárnutí pleti: Jak zpomalit proces

Stárnutí pleti: jak můžete tento proces zpomalit správnou péčí, výživou a životním stylem?

Které rány jsou ošetřeny tekutými aerosolovými obvazy: přidejte je do své lékárničky!

Tekutý aerosolový obvaz: kdy by se měl používat a jak to udělat?

Domácí lékárnička „včera“ a „dnes“: jak se změnilo její složení?

Domácí lékárnička je nutností v každé domácnosti. Jak se za mnoho let jeho existence změnilo jeho složení?

Jak vybrat správný ochranný krém na růžovku

Kuperóza je neškodné, ale nepříjemné kožní onemocnění, protože její příznaky se objevují na obličeji. Pojďme zjistit, který krém to pomůže porazit.

Kožní problémy: příčiny a léčba růžovky

Co je rosacea? MedAboutMe vám řekne o hlavních příčinách rozvoje kožních onemocnění.

Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby

Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?

Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?

Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.

Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu

Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.

10 účinných bylin v kosmetice na obličej

Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?

Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?

Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?

The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?

Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.

Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?

Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe

Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?

Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta

Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí

Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Laserová korekce zraku v praxi

Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.