Jak zjistit velikost prsou a vybrat si správnou podprsenku

Napadlo vás někdy, že péče o zdraví prsou začíná u spodního prádla? Nesprávně nasazená podprsenka stlačuje kanálky a žlázovou tkáň, což způsobuje mikrotrauma. A to je přímá cesta k zánětu a mastopatii.

Pokud už jsou v prsou bulky, pak může nevhodné spodní prádlo vyvolat růst léze a zvýšit bolest. Povíme si, jak vybrat spodní prádlo, aby bylo nejen krásné, ale i užitečné.

Výběr modelu podprsenky

Chcete-li vybrat model, měli byste odhadnout vzdálenost mezi mléčnými žlázami. Nezáleží na tom, zda máte úzký nebo široký hrudník, vzdálenost mezi vašimi prsy se může lišit.

Ženám s přiléhavým poprsím prospějí podprsenky s úzkým nebo středním můstkem mezi košíčky, který se nachází ve spodní části. Můstek by neměl tlačit na prsní tkáň. Měla by těsně přiléhat k hrudníku pod prsy a netrčet.

Pro široce posazená ňadra se osvědčí široký most mezi košíčky a široce rozmístěná ramínka. Doporučuje se volit podprsenku s košíčky, které ňadra zvednou a mírně je posunou ke středu.

Velikost podprsenky: jak určit?

Chcete-li zjistit velikost spodního prádla, musíte provést dvě měření: obvod pod hrudníkem a obvod v nejvýraznějších bodech. Pokud je například velikost podprsí 75 centimetrů, odečtěte od výsledku 5–7 cm – tím získáte optimální velikost podprsenky. Dále změřte obvod hrudníku v konvexních bodech a poté od něj odečtěte první velikost (velikost obvodu pod hrudníkem). Výsledné číslo vám umožní zjistit velikost košíčků podprsenky:

• 10-12 cm – AA
• 13-14 cm – A
• 14-15 cm – B
• 16-17 cm – C
• 18-19 cm – D
• 20-21 cm – E
• 22-23 cm – F

Kombinací těchto dvou výsledků získáte velikost podprsenky, která sedne vašim prsům. Pokud je například velikost košíčků B a obvod pod prsy 75 cm, pak bude ideální velikost podprsenky 70B. Při nákupu spodního prádla je třeba vypočítanou velikost porovnat s velikostními tabulkami výrobců. Někdy se mohou lišit od standardních verzí.

Pravidla montáže: na co si dát pozor?

Většina žen je kupodivu v rozpacích nebo nepovažuje za nutné si podprsenku před koupí zkoušet, ale marně. Spodní prádlo je nutné před nákupem vyzkoušet. I když jste si jisti, že znáte velikost svého poprsí, pamatujte, že tento konkrétní styl vám nemusí sedět. K vyzkoušení podprsenky nestačí jen si ji obléknout, musíte ji vyzkoušet „v akci“.

Nejprve si zapněte podprsenku, spusťte ruce a postavte se před zrcadlo a otočte tělo mírně doleva a doprava.

• Pokud se podprsenka posouvá, vypadávají z ní vaše prsa nebo se pohybují uvnitř košíčků, není to pro vás to pravé.
• Pokud je uvnitř košíčků prázdný prostor, spodní prádlo nebude plnit své funkce, i když je vaší velikosti. Tento model vám nevyhovuje.
• Pokud se zdá, že prsa „přetékají“ přes podprsenku a vyčnívají nad košíčky, je to důkaz, že podprsenka je příliš malá.
• Pokud po minutě cítíte, že se vám popruhy zarývají do ramen, nespěchejte s jejich prodlužováním. Je lepší dát přednost jinému modelu – s širšími ramínky nebo jiným uspořádáním ramínek vzhledem ke košíčkům.

Poté zvedněte ruce nahoru a dolů. Udělejte to několikrát a zjistěte, zda košíčky sklouzly, zda vám z nich prsa „utekla“ nahoru nebo dolů a zda je pro vás pohodlné se pohybovat.

A poslední věc, kterou musíte udělat, je sehnout, spustit ruce a narovnat se. Věnujte pozornost pásu a popruhům: zvedá se pás nebo vám popruhy sklouzávají z ramen a na paže? Pokud se pás zvedne nad spodní úroveň lopatek, znamená to, že velikost je nesprávně zvolena. Pokud vám ramínka skončí na pažích, není to jejich délka, ale model, který pro vás není vhodný.

Jak správně nosit podprsenku

Níže uvedená pravidla se vám mohou zdát jasná. Ale přesto je ještě jednou připomeňme:

1. Zkuste používat bavlněné a hedvábné spodní prádlo pro každodenní nošení. Syntetické materiály a silikonové vložky vedou k přehřívání, nadměrnému pocení a nadměrnému krevnímu oběhu.

2. Podprsenku bez ramínek byste neměli nosit pořád. Ramínka jsou hlavní oporou pro prsa. Model bez ramínek vyvíjí velký tlak na lymfatické uzliny, což vede ke zhoršení zdravotního stavu a výskytu bolesti.

3. Doporučuje se nosit podprsenku nejdéle 12 hodin. Na noc si určitě sundejte spodní prádlo. Dopřejte svým prsům čas na „odpočinek“, protože neustálé napínání mléčných žláz může ovlivnit vaši pohodu.

4. Pokud jsou vaše prsa před menstruací citlivější, otékají nebo zhrubnou, kupte si na toto období speciální spodní prádlo. Navíc by měl být vybrán přesně v takových dnech. Mohl by to být volnější model, s jiným tvarem košíčku, vyrobený z jemné látky. Kromě toho může být v tomto případě užitečné užívání antioxidantů (jako je resveratrol), protože snižují zánět a nepohodlí v hrudníku.

Několik dalších důležitých tipů

Pokud vám již byla diagnostikována mastopatie, pak kromě správného spodního prádla pomůže snížit nepohodlí Imaston. Obsahuje dvě složky nezbytné pro mastopatii: silný antioxidant resveratrol a indol-3-karbinol, který inhibuje růst buněk způsobený hormonální nerovnováhou. Resveratrol snižuje zánět, zabraňuje růstu a degeneraci lézí mastopatie a, což je velmi důležité, snižuje bolest a nepohodlí v prsou. Aktivní složky obsažené v léku Imaston pomohou odstranit nepohodlí v hrudníku, neutralizovat příčiny proliferace tkání a potlačit růst nádorových buněk.

Provádějte pravidelné samovyšetření prsou. Samovyšetření samozřejmě nemůže nahradit kompletní každoroční prohlídku u lékaře, ale může rychle zaznamenat odchylky nebo zhoršení stavu prsu. Vyplatí se provádět samovyšetření jednou měsíčně, a pokud zjistíte alarmující příznaky, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.

Péče o svá prsa je důležitou součástí zdravého životního stylu. Nezapomeňte na to!

TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.

Ne každá dívka se odváží otevřeně diskutovat o problémech se spodním prádlem se svými přáteli. Požádat o pomoc konzultanta v obchodě je pro mnoho lidí také velký problém – stává se trapným: „Nemůžu na to přijít sám? To vše vede k tomu, že děláme obrovské množství chyb, které jsou nebezpečné pro naše zdraví.

1. Když nenosím podprsenku, poklesnou mi prsa?

Je rozšířeným názorem, že nenošení podprsenky může způsobit ptózu nebo pokles prsou. Ve skutečnosti dosud neexistují žádné studie, které by prokázaly, že nošení podprsenky zabraňuje ptóze.

Mezi faktory, které ve skutečnosti vedou k poklesu prsou, patří: vysoký index tělesné hmotnosti, náhlá ztráta hmotnosti, těhotenství a věk.

2. Měli byste spát v podprsence?

Problém je velmi kontroverzní. Jednak si tělo potřebuje v noci odpočinout a někteří odborníci dokonce radí spát úplně nazí. Na druhou stranu jsou v prodeji dokonce i speciální podprsenky na spaní. Jsou nutné, nebo je to PR trik? Specialisté na podprsenku doporučují spát v podprsence osobám se středními a velkými prsy, těhotným ženám, kojícím matkám a ženám nad 35 let.

Když dívka spí na zádech, bez podprsenky se její ňadra mohou „roztáhnout“, a to navíc zatěžuje vazy. Pokud spíte na boku, může vám z noční košile vypadnout poprsí a látka vás skřípne na prsa. Majitelky velkého poprsí by neměly dopustit, aby se mezi pravým a levým prsem objevila vyrážka z tepla, a přesně k tomu podprsenka slouží.

Důležité: podprsenka na spaní by neměla mít zapínání na hrudi, aby nedošlo k namáhání páteře, a měla by být vyrobena z přírodních látek. Pokud podprsenka vypadá jako tričko, pak by měly být uvnitř pro každé prso samostatné „kapsle“.

3. Jak často byste si měli měnit podprsenku?

Zatímco frekvence výměny kalhotek je víceméně jasná, životnost podprsenky stále vyvolává otázky. Podprsenka je v neustálém kontaktu s tělem, absorbuje vlhkost, takže příliš dlouhé nošení může vést k růstu bakterií a plísní. V průměru lze jednu podprsenku nosit 3-4 dny, ale ne za sebou.

4. Kolik podprsenek byste měli mít ve svém šatníku?

Z předchozího bodu víte, že si nemůžete obléknout jednu podprsenku a nosit ji 4 dny, aniž byste ji sundali. Na základě toho je minimální sada na týden dva kusy a je třeba je nosit střídavě – látka potřebuje 8-12 hodin, aby znovu získala svůj tvar.

5. Musím si prát podprsenku každý den?

Příliš časté praní způsobí, že látka ztratí pružnost a podprsenka bude muset být předem vyhozena, protože už prostě nebude správně podporovat prsa. Pokud nosíte přes týden 2-3 podprsenky, o víkendu je prostě vyperte všechny najednou, to stačí.

6. Je nutné kupovat sportovní podprsenku?

Sportovní podprsenky neboli košilky jsou nutností pro střední až velká prsa, jinak bude cvičení prostě bolestivé a nepříjemné.

Důležité je vybrat si sportovní podprsenku správné velikosti. Příliš velký neposkytuje potřebnou podporu. Těsné budou dráždit jemnou pokožku. Pro lehké aktivity jako je strečink je vhodná tenká podprsenka. Pro střední a vysokou zátěž (běh, tanec, posilování) volte model s širšími ramínky a speciálními vsadkami.

7. Je neslušné chodit bez podprsenky?

V této otázce neexistuje žádný přímý zákaz. Abyste se však v práci vyhnuli nepříjemným situacím, je stále lepší nosit spodní prádlo nebo alespoň volit oblečení z neprůhledných látek. Kryty bradavek jsou dalším vynálezem, který lze použít. V dnešní době je v obchodech široký výběr bralet – podprsenek bez lisovacích kostic, ale s podpůrnou funkcí.

Ať už jste doma nebo jdete na procházku, volba je zcela na vás.

8. Jakou nejčastější chybu dělají ženy při výběru podprsenky?

Většina žen nosí špatnou velikost. Řekněme, že naměříte 75V a ukáže se, že je pro vás příliš malé. Většina žen si prostě vezme 80B, ale často je problém ve velikosti košíčku a je potřeba si vzít 75C.

Pamatujte: věnujte pozornost délce i objemu.

9. Je správné vždy kupovat podprsenku jedné velikosti?

„Ano, vždy nosím 75B,“ pomyslíme si a pokračujeme rok co rok ve stejné velikosti. To je špatně, už jen z toho důvodu, že naše objemy se mohou v průběhu života měnit. Plus mínus pár kilogramů a spodní prádlo už nesedí tak jako dřív.

Existuje jen jedna cesta ven: vyzkoušejte si podprsenku před jejím nákupem a věnujte pozornost tomu, jak se cítíte.

10. Jakou sponu mám použít k zapínání podprsenky?

Během nošení se podprsenka natahuje, takže je špatné ji hned zapínat na nejtěsnější sponu. Nejprve jej upevněte na krajní sponu. Postupem času do středu a pak do vnitřního.

11. Co mám dělat, když popruhy stále klouzají?

S největší pravděpodobností vám podprsenka nesedí správně. Pokud si nemůžete vybrat velikost sami, požádejte o pomoc poradce v obchodě se spodním prádlem – je to naprosto normální. Myslete také na to, že ramínka ztrácejí svůj tvar rychleji než jiné části podprsenky. Po každém praní upravte jejich délku.

12. Z jaké látky by měla být podprsenka?

Nejlepší možností je kvalitní bavlna nebo syntetika. Bavlna dobře absorbuje vlhkost a umožňuje cirkulaci vzduchu. A kvalitní syntetika je při sportu nepostradatelná.

13. Jak prát a sušit podprsenku?

Prádelní sítě zná každý už dávno. Jen připomeňme, že pračka by měla být nastavena na šetrný režim, teplota by neměla být vyšší než 40 stupňů, ale prádlo v pračce sušit nemůžete.

14. Jak dlouho vydrží jedna podprsenka?

Některým dámám se daří nosit stejnou podprsenku roky. Samozřejmě, pokud máte ve svém arzenálu tři tucty svícnů, je to možné. Obecně ale platí, že životnost jedné podprsenky je cca 8 měsíců.

Máte nějaké dotazy ohledně pravidel pro výběr a nošení podprsenek? Které z těchto pravidel porušujete?